mysterio89

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

169

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 37

Zawód/studia b.d.

Województwo Zachodniopomorskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta 3 miesiące

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 22.05.2009 (00:22)

Data rejestracji 28.01.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	BRZUSZKI< BIEGANIE pomóżcie cześć. mam pytanie. czy brzuszki można robić przed bieganiem czy po?	7	2009-05-18 13:36
Trening dla początkujących	MÓJ PLAN DO OCENY. PROSZĘ RÓWNIEŻ O POPRAWKI cześć. mój plan do oceny. proszę równiez o poprawki poniedziałek klatka -wyciskanie sztangi leżąc 4 serie (14-12-10-8) -wyciskanie sztangi w skosie 4 serie (14-12-10-8) -wyciskanie hantelek leżąc 4 serie	5	2009-05-19 13:34
Trening dla początkujących	Co brać na rzeźbę?? Pomocy cześć. od dwóch miesięcy staram się zrobić rzeźbę, ale na sucho. efekty są powolne i to baaardzo. zauważyłem zmniejszenie tkanki tłuszczowej na brzuchu. doradźcie w co zainwestować, czy w jakieś spalacze tłuszczu, czy odżywki, czy jedno i drugie.	3	2009-05-08 17:02
Odżywianie i Odchudzanie	BIEGANIE POMOCY cześć. ćwiczę na siłowni już prawie rok. brzuszki (różne ćwiczenia) stosuję od 3 miesięcy. czy bieganie wspomoże spalanie tkanki tłuszczowej? jeśli tak, to ile nalezy biegać i jak często?	1	2009-05-05 20:26
Odżywki i suplementy	Kreatyyna + HMB dobry zakup?? hej. zamierzam kupić kreatynę i hmb. już raz stosowałem, ale to był błąd ... kupiłem kreatynę już w drugim miesiącu ćwiczeń :/ mój staż treningowy wynosi w kwitniu prawie rok. waga: 73 kg wzrost: 178 klatka: 100 biceps: 33 brzuch: 78	16	2009-03-21 21:38
Odżywki i suplementy	TRENING DOMATORA + KREATYNA I BIAŁKO: POMOCY cześć. mam problem. ćwiczę w domu. jako taki sprzęcik mam z wyjątkiem ławeczki. na klatę mam duży zestaw ćwiczeń jak i na barki, plecy, brzuch i nogi. czy ma sens branie kreatyny i białka, a może coś innego?? proszę o pomoc	2	2009-03-02 12:31
Trening w domu	Mój Trening - proszę o opinię i rady poniedziałek klatka: -pompki pod dolnym skosem z szeroko rozstawionymi rękoma (stopy na ławeczce a rece na ziemi) 2x20 -pompki pod górnem skosem z szeroko roztsawionymi rękoma (ręce na ławeczce a nogi na ziemi) 2x20 -pompki pod dolnym skosem z	2	2009-02-24 20:13
Trening dla początkujących	Mój Trening - proszę o opinię i rady (dom. warunki) poniedziałek klatka: -pompki pod dolnym skosem z szeroko rozstawionymi rękoma (stopy na ławeczce a rece na ziemi) 2x20 -pompki pod górnem skosem z szeroko roztsawionymi rękoma (ręce na ławeczce a nogi na ziemi) 2x20 -pompki pod dolnym skosem	2	2009-02-24 22:32
Trening w domu	ĆWICZENIA NA BARKI W DOMOWYCH WARUNKACH-PROŚBA cześć. mam problem z barkami. co zrobić żeby były szersze? szukałem na forum i nic nie znalazłem. ćwiczę w domu, więc praktycznie sprzętu nie mam. czy pompki na szeroki rozstaw rąk coś dadzą, żeby barki były szersze??	7	2009-02-04 20:41
Trening w domu	JAK BYĆ SZERSZYM W KLACIE?? - POMOCY czy pompki z szerokim rozstawem rak pomogą z "poszerzyć" klatkę? cały czas robiłem na małym rozstawie i wyrobił sie "rowek" na klacie. a teraz chcę sobie klatkę poszerzyć	3	2009-02-04 23:37
Trening dla początkujących	DOBRE CZY SŁABE OSIĄGNIĘCIA? witam :) ćwiczę od 9 miesięcy. przez pierwsze 2 miesiące ćwiczyłem w domu. tylko pompki. następnie ćwiczyłem 4 miesiące ćwiczyłem na siłowni. od października ćwiczę znowu w domu z powodu braku kasy. zacząłem od października robic codziennie	4	2009-01-28 01:54

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	MÓJ PLAN DO OCENY. PROSZĘ RÓWNIEŻ O POPRAWKI	2009-05-19 14:16
Trening dla początkujących	MÓJ PLAN DO OCENY. PROSZĘ RÓWNIEŻ O POPRAWKI	2009-05-19 13:51
Trening dla początkujących	MÓJ PLAN DO OCENY. PROSZĘ RÓWNIEŻ O POPRAWKI	2009-05-19 13:44
Odżywki i suplementy	Kreatyyna + HMB dobry zakup??	2009-03-21 22:00
Odżywki i suplementy	Kreatyyna + HMB dobry zakup??	2009-03-21 21:55
Odżywki i suplementy	Kreatyyna + HMB dobry zakup??	2009-03-21 21:53
Odżywki i suplementy	Kreatyyna + HMB dobry zakup??	2009-03-21 21:52
Odżywki i suplementy	Kreatyyna + HMB dobry zakup??	2009-03-21 21:49
Odżywki i suplementy	Kreatyyna + HMB dobry zakup??	2009-03-21 21:44
Trening w domu	Brzuch, klatka..	2009-02-24 20:18
Trening w domu	JAK BYĆ SZERSZYM W KLACIE?? - POMOCY	2009-02-04 23:41
Trening w domu	ĆWICZENIA NA BARKI W DOMOWYCH WARUNKACH-PROŚBA	2009-02-04 23:34
Trening w domu	Mam 14 lat i chce miec fajny brzuch i klate!	2009-02-02 09:30