SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2xme

  • [BLOG] SzaroUek- 2xME, No cardio

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] i później przejść na długą masę ( masa też na if). Przez długi czas chciałem zbyt dokładnie podchodzić do diety i treningu. Teraz uległo to zmianie... Dzięki książce "2xme - Minimum Zaangażowania, Maksimum Efektów" luźniej podchodzę do tych spraw ;-). A efekty są nawet lepsze, bo nie czuję się wypalony... Trochę info o mnie: wiek: 19 [...]

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/16/2015 10:29:04 AM Liczba szacunów: 33
  • Powrót po urlopie-4tyg redukcja oparta na 2xME

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 81 Wzrost : 182 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 86 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca, mała aktywność Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia Odżywianie :bardzo czysto unikam [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1101 Data: 8/2/2016 7:02:19 AM Liczba szacunów: 0
  • KUPIĘ książkę "2xME - minimum zaangażowania, maksimum efektów". Oferty sprzedaży na priv. /SFD/2019/1/16/f6de42246e884ec18dd97ef6241bf61c.jpg Zmieniony przez - jarcow w dniu 2019-01-16 12:23:56

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 681 Data: 1/16/2019 12:22:33 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Pochwała przyjęta :-) @Viki https://2.allegroimg.com/s1440/0116f5/8e4eec854e6ca94b745714ef9372 1. 2xme część 1 podstawy programy 2. 2xme cześć 2 uzupełnienie części 1 - 100 najczęściej zdawanych pytań do programu 3. 2xme Przepisy Autorów 4. 2xme Przepisy Czytelników Może coś więcej napiszesz o tym? Z tego co kiedyś czytałem, to [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/1/2018 2:22:23 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Też zaczynam dzień od kawy bez mleka, ale z cynamonem i kakao ;-) @Viki, 2xME, to te dwie książki autorstwa Tobiasza Wilka? Kiedyś rozważałem zakup, ale 2x50zł mnie nieco odstraszał. Panteon 2xME to nazwa całego systemu (skrót od angielskiego maximum effect minimum effort). To są dwie książki odnosnie diety i chyba 2 z przepisami. Ogólnie [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/1/2018 1:51:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Jemy/nie jemy ze spamem jedziemy

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku
    PRO

    Witam wszystkich! :-) iema

    Odpowiedzi: 38796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/2/2016 7:40:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Jemy/nie jemy ze spamem jedziemy

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku
    PRO

    Od 7:05 kilka słów o polskojęzycznej księżyce "2xME" o żywieniu w systemie IF w tym filmiku: https://www.youtube.com/watch?v=7kwM-_KtoHA

    Odpowiedzi: 38796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/28/2015 7:28:24 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Nadal poszukuję opcji: diety z piwem na redukcję :-) Jest taki system dietetyczny - piwo i różne słodkości, niekoniecznie fit ;-) Nazywa się 2xme, mój mąż na tym schudł ponad 10kg. Osobiście nie do końca ze wszystkim się zgadzam a poza tym dla mnie za mała kaloryczność więc nie stosuje, ale osoby mniej aktywne sobie chwalą ;-) A co do białego [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/31/2018 7:47:59 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Niejeden kulturysta ma wypakowaną klatce a sutki w dół.. O to Panu chodzi? @Antos Aby pójść w kierunku zapodanego przez Ciebie modelu, tak po najmniejszej linii oporu, to musialbym/wystarczyłoby: - pominąć posiłek o 6., - zjeść obficie około 10 posiłek BT - aby nie musieć robić przegryzki o 13 - obiad około 16 - kolacja około 20. Dawaloby to [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/30/2018 9:36:33 PM Liczba szacunów: 1
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    He he... Wystarczy wejść na 2xME ;-) Też 12 nie wypijam w tygodniu.. Może w 2tyg by się udało :-) Z tymi piwami też powinno być na minusie. Nie wiem dokładnie jakie są wytyczne ale przykładowo: zapotrzebowanie = 2500kcal (17500kcal w tygodniu) 4 dni obfite - po 2000kcal (=8000 w tygodniu) 3dni chude - po 1300kcal (=3900 w tygodniu) W sumie byłoby [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/1/2018 10:01:54 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    @Viki, 2xME, to te dwie książki autorstwa Tobiasza Wilka? Kiedyś rozważałem zakup, ale 2x50zł mnie nieco odstraszał. @Panie Janku nigdy nie liczyłem ile Pan robi powtórzeń tygodniowo, ale często pojawia się podciąganie, pompki i dipy. Nawet jeśli robi Pan mniej, to wykonuje Pan mnóstwo innych rzeczy, których ja nie robię.. ---- 12h postu przeszło [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/1/2018 7:22:11 AM Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Pogooglałem ponownie. Poniżej 2 dzienniki: http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_Wielkilol_konczymy_2_letnia_redukcje%2C_2x_ME-t1087155.html tutaj jest nawet fotka tabelek jakichś.. http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_SzaroUek_2xME%2C_No_cardio-t1085243.html Trochę mi te dzienniki podejrzanie wyglądają, bo są niemal identyczne.. od technicznej strony. Nawet chyba [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/1/2018 6:07:42 PM Liczba szacunów: 1
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Można powiedzieć, że ruszyłem z kopyta ;-) Zobaczymy.. Ciężko coś planować, ale.. Kółko z kolan - 5x10 / co 2min seria Kółko podwójne - zero.. nie dałem rady Pompki na podpórkach - 15, 10, 10, 10, 10 - porządne, głębokie i niezbyt szybkie pompki. 20min30s Kółko - pozytywne zaskoczenie - chyba wakacyjne dipy sporo mi dały, bo wyciskanie jest na [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/30/2018 1:26:21 PM Liczba szacunów: 2
  • Optymalni na bombie

    Post
    Doping
    PRO

    Ktoś tu pytał ostatnio, dlaczego od tłuszczów ciężko jest utyć. Odpowiedź poniżej: Poniższy fragment tekstu pochodzi z książki "2xME" autorstwa Agnieszki Wilk. /SFD/Images/2016/3/30/6f3e85fda4c34c89a7d282bcd41da20f.jpg /SFD/Images/2016/3/30/bb585ceeec624bcd8709832c462ed94f.jpg /SFD/Images/2016/3/30/3d3cb174144e4c0c9ded4f620f11b392.jpg

    Odpowiedzi: 2199 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/30/2016 10:45:05 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] 90packer - Mens sana in corpore sano.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jakichś sprintów, interwałów itd., nawet cardio nie jest odpowiednie dla mnie i myślę, że co najmniej do końca roku powinienem trzymać się z daleka od tych rzeczy, dlatego 2xme, a raczej to coś, co teraz jem i przypomina trochę 2xme, jest na ten okres odpowiednie dla mnie. Problemem są drogi oddechowe, w dodatku jesień mamy bardzo srogą. To nie [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3675 Data: 10/10/2015 9:55:03 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] 90packer - Mens sana in corpore sano.

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzisiejszy trening: Siad ATG: 57.5x5, 65x5, 75x5, 85x5, 97.5x3, 75x8 Wyciskanie leżąc: 45x5, 52.5x5, 60x5, 67.5x5, 77.5x3, 60x8 Wiosłowanie: 40x5, 45x5, 52.5x5, 57.5x5, 67.5x3, 52.5x8 Wspięcia na łydki na stopniu obunóż: 15x10,10,10,11 Prostowanie grzbietu na ławce rzymskiej: 10x10,11 Czar pierwszych treningów po przerwie chyba prysnął. Ochota na [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3675 Data: 9/25/2015 11:26:48 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] O pierwszej świni która spojrzała w niebo

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    zamiast wstawiać bezsensowne zdjęcia warto by się skupić na podstawach co oznacza okno 10-20 ?? euthyrox masz przepisany przez endo?? dawka leku jest już ustawiona ?? Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2016-02-06 07:02:58 Okno 10-20 w DT obecnie: po 10 pierwszy posiłek (20-25% zapotrzebowania) po 3h trening po treningu ok 15 posiłek [...]

    Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 14405 Data: 2/6/2016 10:30:26 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] 90packer - Mens sana in corpore sano.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] stresów dnia codziennego, wzrastać mojemu organizmowi. Stąd brak wczorajszej wypiski. Na początek tak: Przeszedłem na ostatni pułap/ wariant diety rotacyjnej, pseudo 2xme: 3x 1575 kcal, 4x1925. średnia kaloryczność tygodnia: 1775 kcal Dopóki będzie w miarę działało, dopóty będę trwał przy tym. Oczywiście też nie dłużej niż do 16.XI. Micha [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3675 Data: 9/29/2015 8:09:34 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Wielkilol konczymy 2 letnia redukcje, 2x ME

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] góra + dieta do ostatniego posiłku ok a poooootem opijanie urodzin kolegi niedziela DNT miska zachowana poniedziałek dietka jak z DT ale praca i uczelnia nie pozwoliły na trening ;/ ale to nic wg planu 2xme i tak zalecany jest 3x FBW mimo ze 4 dni sa high kcal :D jutro znowu DNT a w środe ciśniemy dalej z siłką! może uda się nagrac jakiś filmik

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/20/2015 12:22:12 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] 90packer - Mens sana in corpore sano.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] w żadną ze stron! :-) Aby dobrze wyjść w tym dniu zamierzam zjeść w miarę solidne śniadanie tłuszczowo- białkowe. Wtedy pokusy będą mniejsze. Łamię na jeden dzień założenia 2xme, ponieważ ten dzień to będzie raczej taka tłuszczówka, z niskimi węglami, ale łamię w dobrej wierze. Dzisiejszy trening: 1. siad: 57x5, 67x5, 77x7, 87x5, 100x3, 80x8 [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3675 Data: 10/3/2015 8:34:06 PM Liczba szacunów: 0