SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

10 km biegu

  • trening na 10 km biegu

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam, Jestem osoba która regularnie uprawia sport. Niedawno pobiegłem w organizowanym biegu na 10 km i uzyskalem 38:20 min. Chciałbym poprawić ten czas na tym dystansie. Dlatego szukam odpowiedniego treningu. PS. Czy w wieku 18 lat i przy dobrej wydolności można myśleć o rozpoczęciu trenowania triatlonu? Z góry dzieki!

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1631 Data: 11/14/2008 8:14:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Zawody w biegu na 10 km

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam, w sobotę będę biegł w swoim pierwszym biegu ulicznym na 10 km. Chciałbym się dowiedzieć czy polecacie jakiś "plan" tego dnia? Chodzi mi o to co jeść, o której, czy dużo, czy rano coś poćwiczyć itp... Zawody zaczynają się o 15:30. Dzięki z góry

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 636 Data: 5/7/2013 8:32:27 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Ghorta ghrrromi fat

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] dwie. Po 25 minutach te dwie to nic ;) Ani sie obejrzysz i bedziesz biegac jak ja teraz - biegne 20km dlugasa by pozniej odbyc zasadniczy trening, jeszcze 6,8,10 km biegu, bo wtedy zaczyna sie "ciezko". O tempo i zroznicowanie treningu biegowego bedziesz sie martwic za kilka miesiecy, wlasciwym do tego momentem jest osiagniecie [...]

    Odpowiedzi: 969 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/27/2016 8:08:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Super Sprinterski: 0,6 km pływania / 15 km jazdy rowerem / 3 km biegu Sprinterski: 0,75 km pływania / 20 km jazdy rowerem / 5 km biegu Olimpijski: 1,5 km pływania / 40 km jazdy rowerem / 10 km biegu International Triathlon Union (ITU) - długi dystans: 4 km pływania / 130 km jazdy rowerem / 30 km biegu Half-Ironman: 1,9 km pływania / 90 km jazdy [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/5/2011 1:16:49 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] takie podstawy, które moim zdaniem dają bardzo dużo także przy bieganiu. Powrót z pracy biegiem. Mam to szczęście, że Zielona Góra to i góra, i zielona ;) z 10 km biegu 6 było pod górę a 4 z górki, a 70% biegu po lesie. Oj, wypociłem te ekscesy weekendowe ;) lało się ze mnie, ponadto za ciepło się ubrałem, na szczęście delikatny [...]

    Odpowiedzi: 1601 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/1/2014 8:32:56 PM Liczba szacunów: 0
  • 220 - wiek ? Tak, ale ......... ;-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tyle wspólnego ile na jego temat poczytają w fachowych opracowaniach lub na tyle na ile pomęczą biednych studentów? Czy może wyjadacze sportowi wszelkiej maści, którzy 10 km biegu albo 50 km rowerkiem to biorą na przekąskę. Mam kolegę, który mnie non stop doucza: tego robić nie wolno, oj tutaj masz za wysokie ciśnienie, tutaj naciągasz nie ten [...]

    Odpowiedzi: 90 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/27/2005 7:46:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Kriksos - krok po kroku. / REDUKCJA / foto s.8,12,19

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 00:02:28 Muszę przyznać uczciwie - zakochałem się w bieganiu . Bardzo mi z tym dobrze, w ogóle gdyby ktoś mi powiedział jeszcze w zeszłe wakacje, że będę robił po 10 km biegu non-stop, na pewno bym go wyśmiał. Ale, zgodnie z filozofią serialową, "są takie rzeczy, o których się nawet fizjologom nie śniło". Uważam ten tydzień za [...]

    Odpowiedzi: 279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/25/2010 9:31:28 PM Liczba szacunów: 0
  • DZIENNIK TRENINGOWY DARNOK35

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] darmowej wersji enomondo roznica w pomiarze dystansu wynosila 500 m! na atestowanej trasie przy czym pomiar byl zanizony - aplikacja pokazala dystans 9,5 km na mecie 10 km biegu). Jedyna wada GARMINA jaka ja widze jest dosc dlugi czas wyszukiwania satelitow - czasem dobre 5 min. to trwa, ale moze dlatego wlasnie jest taki dokladny - wiec trudno [...]

    Odpowiedzi: 1588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/2/2014 3:03:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik CrossArmy

    Post
    Strength & Endurance

    [...] rozbiegania - leciutko. 6 tygodni przed maratonem przechodzie na 8x1 lub 4x2 km. 2. Czwartek - sila biegowa - interwaly. Rozbieganie 2-3 km lekko. 6-10 interwalow - 1 minuta biegu bardzo szybko - nie sprint, ale maks predkosci przy pelnej kontroli techniki. U mnie w okolicach 3,15. Wypoczynek miedzy interwalami - u mnie na pulsometr - zejscie do [...]

    Odpowiedzi: 894 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/14/2014 8:54:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Sobota - zakladka rower / bieg. Wyszlo inaczej niz zwykle z racji jazdy w terenie - 53 km rowerka i 10 km biegu po zmianie obuwia. Pierwszy raz wyjechalem na rowerze w trase i w ciezkim szoku bedac nie wlaczylem pomiaru treningu w komputerku - cyferek nie mam. Zorientowalem sie wprawdzie pod koniec rowerka i wlaczylem - ale to tak ot, by sobie [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/8/2014 1:32:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Sobota - zakladka rower / bieg. Wyszlo inaczej niz zwykle z racji jazdy w terenie - 53 km rowerka i 10 km biegu po zmianie obuwia. Pierwszy raz wyjechalem na rowerze w trase i w ciezkim szoku bedac nie wlaczylem pomiaru treningu w komputerku - cyferek nie mam. Zorientowalem sie wprawdzie pod koniec rowerka i wlaczylem - ale to tak ot, by sobie [...]

    Odpowiedzi: 1073 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/8/2014 1:34:04 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Ghorta ghrrromi fat

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] dwie. Po 25 minutach te dwie to nic ;) Ani sie obejrzysz i bedziesz biegac jak ja teraz - biegne 20km dlugasa by pozniej odbyc zasadniczy trening, jeszcze 6,8,10 km biegu, bo wtedy zaczyna sie "ciezko". O tempo i zroznicowanie treningu biegowego bedziesz sie martwic za kilka miesiecy, wlasciwym do tego momentem jest osiagniecie [...]

    Odpowiedzi: 969 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/27/2016 9:38:30 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] od sprintu do olimpijki - 1/4 IM - wystarcza trening w wymiarze objetosci planowanego dystansu na przestrzeni tygodnia. Dla dystansu 1/4 IM czy olimpijskiego, jest to 10 km biegu i 45 km roweru w tygodniu - niewiele, plywania tylko 950 metrow, ale tu poszedlbym troszke dalej i plywal minimum 2 razy w tygodniu co spowoduje zwiekszenie dystansu [...]

    Odpowiedzi: 6392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/4/2014 7:30:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Wczoraj ciężki dzień - ze względu na pogodę. rano 10 km NW do pracy, na powrocie 10 km biegu. Zimno to mało powiedziane ;) Czuje już powoli te kilometry w nogach, dlatego dzisiaj regeneracja: auto i zakupy przedświąteczne. Poranny ROP: 3 x 16 kg Goblet squat, hip bridge, halo 4 x 1 clean&press L, P 24 kg 15 x 1 snatch 24 kg 3 x plank

    Odpowiedzi: 1601 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/1/2015 10:56:19 AM Liczba szacunów: 0
  • Ps. Augustów - Olimpijka, czyli 1,5 km pływania w jeziorze, 40 km na rowerze i 10 km biegu. Taki start na przetarcie sezonu :)

    Odpowiedzi: 4270 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/11/2017 7:15:03 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] poćwiczyłbym mocniej. Ale skoro jutro taki pół-odpoczynek tylko, to nie będę dzisiaj szalał. Prawie udaje mi się zachować układ 2DT-1DBT. Prawie, bo jutro w DBT wpada 10 km biegu. Następna "Dycha" 24 listopada, ale do niej to się już jakoś mocno nie będę szykował. Do tej też się nie szykuje jakoś specjalnie. Dystans 10 km przestał być wyzwaniem [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/10/2013 9:55:34 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] się wstaje. Po południu też szału nie ma, dziecko, praca - tez się nie chce. Jak to rozwiązać? Do ułożenia są: S&S codziennie 1-2 razy w tygodniu baasen/sauna 2 x 10 km biegu w tygodniu, na weekend coś dłuższego - coś koło 21 km 2 x tydzień interwały - zimą mogę połączyć je z basenem i zrobić "na chomika" na bieżni rower 2-3 dni do pracy - [...]

    Odpowiedzi: 1601 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/24/2014 9:39:13 AM Liczba szacunów: 0
  • Test białka SFD WPC Delicious Protein

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] przyrządzona odżywka : na szybko szejk z mlekiem 0,5 % tłuszczu - 200 ml już powoli nudzą mnie szejki bo lubię kombinować ale ciągle biorę na drogę ;) - smak : po 10 km biegu czułam słodki, owocowy smak banana 9/10 dobry,nie za słodki - rozpuszczalność : 10/10 - ogólne odczucia: wanilii to nie czułam, banana tak. Nie był to jednak typowy [...]

    Odpowiedzi: 117 Ilość wyświetleń: 19494 Data: 5/1/2018 1:48:28 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] będzie się adaptował. Ma tym zakresie, skubany, wręcz czarodziejskie możliwości. My nazywamy to wzrostem wytrzymałości. O ile teraz potrzebujesz np. 700 kcal na 10 km biegu, o tyle za pół roku będziesz ich zużywał 500 przy tym samym tempie biegu. Żeby wyrównać różnice będziesz musiał biegać dalej, albo szybciej. Owszem pozostaje wartość [...]

    Odpowiedzi: 4270 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/22/2015 1:31:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Dlaczego właśnie crossfit?

    Post
    Strength & Endurance

    [...] dodatkowego dnia uczestnicy zmierzyli się z triathlonem – pływanie na dystansie 700-metrów, 8 kilometrów jazdy rowerem górskim po nierównym terenie oraz 11,3 kilometrów biegu szlakiem górskim Microwave Mountain, zawodnicy zmierzyli się również z przygotowanym torem przeszkód. Wystarczy porównać wyniki czystych zawodników triathlonu z [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2872 Data: 9/1/2012 3:14:11 PM Liczba szacunów: 0