xlineage

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

235

przeczytanych postów

3694

napisanych postów

Imię Daniel

Nazwisko DeNy

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta staram sie

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 02.02.2016 (23:17)

Data rejestracji 15.06.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Przysiady wykroczne przod a tyl jaka roznica? hey, szukam informacji na temat przysiady wykroczne przod a tyl, a mianowicie jakies miesnie angazuja w przod a jakie w tyl? macie jakies zdjecia zaangozwanych miesni w tych cwiczeniach? znalazlem, tylko to: "do przodu bardziej	3	2013-03-20 22:30
Odżywki i suplementy	Troche supli, mozecie pomoc rozpisac? witam, chciałbym dostać rozpiske jak najlepiej połączyć te suple na 2-3cykle?, dawkowanie oraz przez jaki okres je stosować. właśnie zaczynam 4 rok treningów ( w miare ciągłych, mialem jedynie małą przerwe w grudniu 2009 do marca~ 2010, cos	34	2011-10-03 23:52
Odżywki i suplementy	OLIMP VITA-MIN Multiple Sport vs GOLD VitaMin AntiOx witam, może mi ktoś wskazać zasadnicze różnice w tych 2 produktach? i który lepszy przy cięższych treningach?, choć w moim przypadku już chyba znam odpowiedzieć z tego co ja zauważyłem(drastyczne różnice): olimp vita-min multiple	7	2012-03-29 14:08
Trening dla początkujących	Jak wykonywac powtorzenia w aw6 [ 6 waidera] w jednym temacie jest tak " jeszcze raz tłumaczymy: wpierwszym dniu jest 1 seria i 6 cykli wiec nasze ćwiczenia wyglądają tak 1 ćwiczenie - powtórzenie każdą nogą 2 ćwiczenie 3 ćwiczenie - powtórzenie każdą nogą 4 ćwiczenie 5 ćwiczenie -	9	2008-10-01 21:39
Trening dla początkujących	Zawsze robic caly streching po treningu ? witam, od ponad roku trenuje cale cialo na 1 sesji 3x w tygodniu, a czasem nawet co 2dni. obecnie jest to hst. ~50min z rozgrzewką i z brzuchem na koncu treningu chcialbym dodac do tego teraz cw rozciagajace po treningu, pyt1: czy	2	2009-11-17 23:17
Trening dla początkujących	Przedramie, moj odwieczny problem, jak zwiększyć drastycznie sile chwytu?? witam, trenuje juz kolo 1.5r i oczekuje fachowej porady od ludzi którzy mieli podobny problem i jakoś sobie poradzili z tym, badz testowali te treningi przez dluzszy okres na sobie, za czystą teorie raczej podziekuje :) a więc tak, mam od samego	2	2009-11-08 14:38
Trening w domu	HST Jaki wzbrac?? Pomocy witam, od dłuższego czasu trenowałem fbw 3x/tydz, nie dawno skonczylem fbw 5x5 (zestaw a/b po 4/3 cwiczenia złozone) i teraz padło na hst i nie do końca wiem, ktory hst bedzie lepszy , zastanawiam się nad paroma opcjami: zaznaczam odrazu, że	5	2009-11-02 00:04
Trening dla początkujących	Link do arta FBW 15-10-5 jest gdzies na forum? nie moge znalezc...	9	2009-09-11 14:00
Trening dla początkujących	FBW 5x5 Czy dobrze sie przymierzam? i obliczam obciazenia? troche o mnie: trenuje ogółem 16miesiecy, tak na powaznie bedzie z 12m. wkreciło mi się fbw i tak ćwiczyłem łącznie nim koło 10m, najpierw 3x w tyg cw zlozone+bic+tric+brzuch, a przez ostatnie 2m tylko mc/siad/wioslo/plaska/skosna no i w ostatnie	4	2009-08-29 22:00
Trening dla początkujących	Potrzebuje trening izometryczny przed lustrem szukalem , duzo czytalem, znalazlem taki link http://www.sfd.pl/trening_izometryczny-bez_sprz%c4%99tu-_polecam!-t283427.html tylko, ze mi glownie chodzi zeby sobie popozowac przed lustrem. ogolnie juz tak, ze od 3miesiecy staje prawie	1	2009-08-22 18:43
Odżywki i suplementy	Jak laczyc i dawkowac BCAA,MUTANT,CM3,omega, Arthoblock witam suple już mam, ale nie wiem do konca jak je ze sobą połączyć, czytałem ze bcaa np nie mozna stosowac lacznie z innym białkiem (w tym wypadku gainerem) wiec jak mam to polaczyc i kiedy brac: olimp bcaa 30 mega caps - 300capsow olimp	4	2009-05-18 17:30
Trening dla początkujących	Lepiej siady głębokie az do ziemi czy pol siady z wiekszym KG? zastanawiam sie właśnie co lepiej robić. czy pełny przysiad w serii np z obciazeniem ~60kg ? czy przysiady do granicy wstania, spiecia miesni (pół przysiada?, nie wiem jak dokladnie nazwac,mniej wiecej by wychodzilo 70-80 stopni zgiecia w	9	2009-04-02 20:25
Trening dla początkujących	SPLIT 2x tydzien Czym zastąpić pogrubione CW? odrazu mówie, ze niemal jak z art adzika. moje zmiany są kursywą z podkresleniem. obecnie robilem ciagle fbw i powoli efekty są tylko mizerne. mam dostep tylko do hantli +gryfów +ławki a1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). wyciskanie	9	2009-03-22 22:15
Trening dla początkujących	Bery zajrzyj , Zarys treningu do wakacji, FBW, FBW 5x5, rzezba? witam, jako, ze planuje zrobic pierwszy cykl na kreatynie (olimp mega caps mono) chce wiedziec jaka powinna byc przerwa czyli ile czasu jeszce trenowac po skonczeniu cyklu? planuje zrobic cos takiego -tydzien rozgrzewkowy (wracam do	3	2009-02-13 00:00
Trening dla początkujących	Przedramiona i łapy odstaja od reszty pomocy! nie wiem co robic przedramiona i ogolnie łapy strasznie odstają mi od reszty, bary i klaty ida dosc szybko za to łapy, no wlasnie przedramie w ciagu 9miesiecy nieznacznie sie tylko powiekszylo.. ja wiem 1cm? z bicepsem jest lepiej z 29 do	3	2009-01-28 23:57
Odżywki i suplementy	Co na pierwszy cykl? 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) www.plany.sfd.pl/dziennik/xlineage tutaj sa fotki , jak i tez wymiary czy osiagi... 11) uwagi i sugestie pkt11 obecnie zaczalem nie dawno 1 diete na mase, +400kcal, ulozona przez	11	2009-01-11 19:33
Odżywianie i Odchudzanie	Jednoczesne budowanie mięsni i redukcja tłuszczu witam, gdzies wyczytalem ze przy dobrej diecie idzie masa , a tluszcz spada samoczynnie. czytalem mase postow i nie pamietam w ktorym to bylo. mozecie mi powiedziec jaki jest tam stosunek bialka/wegli/tluszczy waze 67kg~ albo podrzucic	5	2008-12-26 23:34
Trening dla początkujących	Kolejne FBW do sprawdzenia poprzedni plan: (jechałem niz z 2.5 miesiaca) a klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na skosie 3s barki: - wyciskanie hantli 2s tricepsy: - wycikanie francuskie (lezac) 2s plecy: - martwy ciąg (na ugietych nogach)3s nogi: -	7	2008-12-22 23:27
Trening dla początkujących	Wyciskanie Jak przełamać dolny prog? witam, mianowicie mam taki problem, ze jak zjade sztangą z dużym ciezarem(np na max wycisk) do mostka , to 5-7cm od mostka dostaje bloka, przy czym jak ciezar pojdzie wyzej to szybkosc jego podnoszenia rosnie. tak samo np jak zjade do mostka to	5	2008-12-10 23:14
Zdrowie i Uroda	strzelanie miesnia podczas wyciskania zza karku robie barki sztanga zza glowy i przy ostatnim powtorzeniu ~12x czuje jak mi sie odlepia miesien na klatce (gdzieskolo mostka , bo to na srodku klatki czuje) i wraca z powrotem, w sumie smieszne uczucie, czuje jakby strzelal, czy to	6	2008-11-26 21:58
Trening dla początkujących	Był split, Chciałbym FBW, moj PLAN do oceny witam, cwicze okolo 6m, na poaczatku amatorsko 3x klatka 1x bic, potem splita dorwalem 1m treningu, 1m przerwy(wakacje) i teraz wlasnie 2m splita robilem i znudzil mi sie i klatka lekko przystopowala, choc efekty sa, nie powiem. dodatkowo koncze	1	2008-10-27 19:27
Trening dla początkujących	jakie cwiczenia na uda (na miesnie z przodu) czyli NOGI ? nogi -przysiad ze sztangą -przysiady wykroczne -prostowanie nóg w siadzie (tego nie moge robic, a to chyba wlasnie idzie na uda? z przodu? ) -wspięcia na palce w staniu zaznaczam cw w domu, lawka, gryfy, hantle. ktore cw sa wlasnie	6	2008-10-05 21:59
Trening dla początkujących	Gdzie wrzucic brzuch do SPLITA lub FBW ? poniedziałek 1.klatka -wyciskanie na ławce poziomej 4s-10p -wyciskanie na ławce skośnej 4s-10p -rozpiętki na skosie 3s-10p 2.biceps -wyciskanie sztangą stojąc 4s-10p tu tez progresja 12/10/8/8 -wyciskanie hantlami stojąc z suspinacja	7	2008-09-27 16:20
Trening dla początkujących	trening do oceny gdzie wrzucic brzuch? witam, znalazlem taki trening tu na forum. proszę bardzo, oto mój plan: poniedziałek 1.klatka -wyciskanie na ławce poziomej 4s-10p -wyciskanie na ławce skośnej 4s-10p -rozpiętki na skosie 3s-10p 2.biceps -wyciskanie sztangą stojąc	3	2008-07-13 22:33
Trening dla początkujących	wyniki po 1.5miesiacu treningu na lawce + miesnie ktore sie rozwinely witam, zakupiłem sobie ławeczke + gryf. i tak sobie zaczalem cwiczyc. postanowilem opisac swoje rezultaty i przezycia. najpierw troche o mnie: 1 kontakt z siłownia w wieku ~15 lat ~3miesiace pozniej brak lub sporadycznie pompki jak mnie	3	2008-06-16 22:54

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Przysiady wykroczne przod a tyl jaka roznica?	2013-03-25 17:40
Odżywki i suplementy	Troche supli, mozecie pomoc rozpisac?	2012-03-30 21:58
Odżywki i suplementy	Troche supli, mozecie pomoc rozpisac?	2012-03-30 18:19
Odżywki i suplementy	OLIMP VITA-MIN Multiple Sport vs GOLD VitaMin AntiOx	2012-03-29 14:38
Odżywki i suplementy	Troche supli, mozecie pomoc rozpisac?	2012-03-27 20:39
Odżywki i suplementy	Troche supli, mozecie pomoc rozpisac?	2011-11-22 21:57
Odżywki i suplementy	Troche supli, mozecie pomoc rozpisac?	2011-11-22 21:44
Odżywki i suplementy	Troche supli, mozecie pomoc rozpisac?	2011-11-22 21:32
Odżywki i suplementy	Troche supli, mozecie pomoc rozpisac?	2011-11-21 11:28
Odżywki i suplementy	Troche supli, mozecie pomoc rozpisac?	2011-11-20 23:50
Odżywki i suplementy	Troche supli, mozecie pomoc rozpisac?	2011-11-20 23:32
Odżywki i suplementy	Troche supli, mozecie pomoc rozpisac?	2011-10-05 22:07
Odżywki i suplementy	Troche supli, mozecie pomoc rozpisac?	2011-10-04 23:01
Odżywki i suplementy	Troche supli, mozecie pomoc rozpisac?	2011-10-04 21:23
Odżywki i suplementy	Troche supli, mozecie pomoc rozpisac?	2011-10-04 15:52
Z archiwum kulturystyki	Jack Lalanne	2011-02-08 17:08
Trening dla zaawansowanych	REWOLUCJA! - powrót do podstaw? ;]	2009-11-11 19:24
Trening dla początkujących	Mięśnie nie rosną	2009-11-10 14:37
Trening dla zaawansowanych	REWOLUCJA! - powrót do podstaw? ;]	2009-11-10 00:41
Trening dla początkujących	brzuch-pomocy	2009-11-08 15:32
Trening dla początkujących	Przedramie, moj odwieczny problem, jak zwiększyć drastycznie sile chwytu??	2009-11-08 14:51
Trening dla początkujących	POCZĄTKUACY - GALERIA ZDJEC	2009-11-05 16:30
Po siłowni, o siłowni	obwod udA	2009-11-05 11:51
Trening dla początkujących	POCZĄTKUACY - GALERIA ZDJEC	2009-11-05 10:34
Trening dla początkujących	POCZĄTKUACY - GALERIA ZDJEC	2009-11-05 00:31
Trening w domu	HST Jaki wzbrac?? Pomocy	2009-11-03 00:22
Trening w domu	HST Jaki wzbrac?? Pomocy	2009-11-02 15:39
Trening w domu	HST Jaki wzbrac?? Pomocy	2009-11-02 14:29
Trening dla początkujących	brak siły w klatce	2009-10-20 19:23
Trening dla początkujących	16 lat 104kg.	2009-10-12 14:16