Jednoczesne budowanie mięsni i redukcja tłuszczu

Witam, gdzies wyczytalem ze przy dobrej diecie idzie masa , a tluszcz spada samoczynnie. Czytalem mase postow i nie pamietam w ktorym to bylo.

Mozecie mi powiedziec jaki jest tam stosunek
bialka/wegli/tluszczy

waze 67kg~

Albo podrzucic jaiegos ciekawego posta na ten temat?

Pozdrawiam

robienie masy i palenie tluszczu jest mozliwe ale jest bardzo ciezkie i wymaga ogromnej wiedzy i doswiadczenia!!

skup sie na jednym

masa
ww 4-7gna KMC
tl 1-1,8g na KMC
B 2-2,5g na KMC

redukcja
ww 2-3g na KMC
tl 0,8-1,8g na KMC
B 2-2,5g na KMC

Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-12-26 23:38:00

nie zalezy mi na szybkiem efekcie, byle ten tluszczyk spadal nawet i powolipol roku/rok/2lata byle sie go pozbyc, choc tak duzo nie mam, strasznie brzuch mi sie nie podoba, tak normalnie gdy chodzie to mam z 83-84cm, jak ciut wciagne to 82cm, a jak popuszcze miesnie brzucha i brzuch wypchne tak troche bardziej to niemal 90cm....

Nie ma takiej diety. Skup sie na jednym a pozniej na drugim. Przy systematycznych cwiczeniach proporcje ciala sie zmienia i powinno to lepiej wygladac, nad podczas robienia masy.

https://www.sfd.pl/[art]_Body_Recomp-t400948.html 

Volcanodon , dzieki za temat, mi spadlo z pasa ~5cm, ale to glownie dzieki treningowi a6w i absII gdzie wzmocnilem dolne partie brzucha, choc i tluszczyku mozliwe minimalnie ubylo w 1 miejscu na brzuchu