Volcanodon

24 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

3962

przeczytanych postów

51046

napisanych postów

Imię Grzegorz

Nazwisko Michałek

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo Pomorskie

Miasto Gdynia

O mnie

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 14.04.2021 (18:31)

Data rejestracji 14.03.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Ból w klatce!! Siedzę na kanapie i bach!! trening miałem w sobotę, było wyciskanie, wszycho ok w niedzielę po południu siedzę sobie na kanapie, a tu nagle łapie mnie ból w klatce piersiowej po prawej stronie wydaje mi się, że to okolica zębatego, ale dzieżko dokładnie powiedzieć, bo ból	16	2009-02-02 10:35
Informator MAŁOPOLSKI	Kraków - ROWER !! Szukam ludzi! ktoś jeździ? %) jestem w krk od niedawna i nie znam żadnych rowerzystów. szukałbym towarzystwa. interesowały by mnie raczej dłuższe w miarę wymagające trasy :d	0	2013-03-18 22:11
Targowisko	SPALACZ! - Killer Bee's <br><br> "killer bee’s jest kolejnym produktem hypergenetic stworzonym w celu bezwzglednej redukcji tkanki tluszczowej. to naprawde ekstremalny produkt, który rozpedzajac	1	2010-11-22 21:16
Trening dla początkujących	Volcanodon / BLOG - biceps żuka, brzuch borsuka - foty:64-67 /rfl:80 tłusto i bez mięśnia.. po prawie pół roku mniej lub bardziej udanych redukcji biorę się za masę przebrnąłem przez zbilansowaną, carb-cycling, ckd chciałem się nawet brać za ud2 redukcje nie	897	2009-04-11 10:26
Targowisko	[s] białka, mct, rc, suple na dobry humorek białka gold standard 100% casein 750 g - wanilia - do 08/11r - 50 zł optimum health ultimate whey protein - 2 kg - truskwka - do 10/12r - 100 zł *interactive whey pro xl - czekolada - 550 g - do 2/12 r - 20	13	2010-09-08 22:51
Targowisko	Lyle McDonald - The Protein Book the protein book http://www.bodyrecomposition.com/the-protein-book normalnie za 50 $ + wysyłka ze stanów u mnie 79 zł bardzo dobry stan (raz przeczytana) the protein book to naprawdę ogromna skarbnica wiedzy na temat	4	2010-10-15 08:24
Targowisko	[s] książki - Lyle McDonald / PaleoDieta/ Arnold Edukacja Kulturysty lyle mcdonald the protein book http://www.bodyrecomposition.com/the-protein-book normalnie za 50 $ + wysyłka ze stanów u mnie 99 zł bardzo dobry stan (raz przeczytana) the stubborn fat	6	2010-09-12 21:11
Targowisko	Lyle McDonald !!! the protein book http://www.bodyrecomposition.com/the-protein-book normalnie za 50 $ + wysyłka ze stanów u mnie 89 zł bardzo dobry stan (raz przeczytana) the stubborn fat	0	2010-09-27 22:36
Targowisko	[S] trec mct gold trec mct gold - do 4/11 r otwarte - 320 ml - 14 zł + kw na targowisku mam	1	2010-09-16 18:33
Targowisko	5-htp, dlpa, tyrozyna, zioła leki ziołowe otc euphorian 35 tab - 15 zł castagnus 35 tab - agonista dopaminy - 10 zł suple tyrozyna - kaizen - 16 tab po 500 mg - 5 zł dlpa (dl-phenylalanine) - puritan's pride - 40 tab po 500 mg - 30	1	2010-09-16 18:30
Targowisko	[S] BCAA XPLODE 350 g otwarte smak ananas 35 zł zajrzyjcie jeszcze	0	2010-09-13 20:44
Targowisko	SIMPLUS!! doładowanie 50zł - ZA 40 zł! zmieniam operatora i mam niewykorzystane punkty w plusie kto chce doładowanie konta o 50 zł za 40 zł? zmieniony przez - volcanodon w dniu 2010-09-12 21:41:28	1	2010-09-12 12:28
Pytania do obsługi sklepu	40020	1	2009-09-08 16:32
Pytania do obsługi sklepu	elite whey protein	1	2009-09-03 14:24
Targowisko	Sprzedam ławkę + stojaki - KELTON zestaw raptor http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/248 nówka, nieużywany 1200 zł można negocjować zmieniony przez - volcanodon w dniu 2009-03-29 22:25:53	13	2009-03-28 14:29
Trening dla początkujących	FBW - oceńcie, doradzcie - masa! a przysiad 3 wiosło 3 wyciskanie na ławce poziomej 3 wyciskanie sztangielek na barki 3 triceps wyciąg 2 biceps uginanie 2 wspięcia 2 brzuch b mc 3 ściąganie drążka - plecy 3 wyciskanie sztangielek na skosie 3 wyciskanie	2	2009-03-29 09:21
Trening w domu	Progresja a ćwiczenia na maszynach cześć układam sobie plan na hst i mam problem z ustaleniem progresji w ćwiczeniach na maszynie zamierzam robić uginanie na dwugłowe i skorzystać z wyciągu przy treningu pleców na 15 na uginanie mam 4 poziom przy plecach 6 jak się uporać	5	2009-03-07 18:42
Pytania do obsługi sklepu	smaki	3	2009-02-03 20:11
Odżywianie i Odchudzanie	Jak nie popalić mięśni?! Redukcja bez siłowni! otóż problem jest taki, że złapałem kontuzję - klatka piersiowa - i trening siłowy na razie odpada niestety zatłuściłem się dość mocno i zależny mi żeby się tego pozbyć miałem ładnie ułożony plan, wszycho miało być pięknie, a tu bęc.. z	12	2009-02-02 21:08
Odżywianie i Odchudzanie	Nie tracę fatu! FRUSTRACJA! mam 17 lat, 171 cm, 70 kg, endo 3 tygodnie temu rozpocząłem lekką redukcję, gdyż na masie przyszło trochę fatu i spodnie robią się ciasnawe 3 razy w tyg mam trening siłowy + 3 razy	17	2009-01-26 14:25
Targowisko	delicious whey protein - sprzedam lub zamienie się delicious whey protein - całe nieotwarte opakowanie 1 kg smak miętowy sprzedam, albo wymienię się na inne białko	20	2008-12-15 22:42
Pytania do obsługi sklepu	Scorch Remix V3	3	2008-12-23 15:50
Trening dla początkujących	Trening na redukcji - co możemy przez niego uzyskać? wiem, że na redukcji nie należy zaniedbywać treningu siłowego, gdyż tylko poddając mięśnie ciągłej ciężkiej pracy, nie popalimy ich. moje pytanie jest takie czy można osiągnąć coś więcej poprzez trening siłowy na ujemnym bilansie kcal? czy	2	2008-12-11 15:33
Pytania do obsługi sklepu	Nature's Best Delicious Whey Protein	11	2008-12-05 22:02
NUTRIFARM&OLIMP	Węglowodany w batonach, odżywkach. otóż myślałem nad zakupem bulka top mass, żeby pić w szkole, zamiast posiłku. obecnie wcinam batony m.in. matrixy olimpa baton kosztuje jednak 5 zł, a z moich obliczeń wyszło, że porcja odżywki o	11	2008-11-18 16:27
Trening dla zaawansowanych	Ból głowy! Przysiady! ostatnio jak robiłem przysiady, kiedy kończyłem serię poczułem ból z tyłu głowy. później utrzymywał się już do końca treningu, ale oczywiście znacząco osłabł na sile. mimo to trochę dziwnie się czułem. dzisiaj robiłem prostowanie nóg na maszynie	8	2008-11-08 15:35
Trening dla zaawansowanych	Wspięcia a mięśnie stóp!! otóż mój problem polega na tym, że robiąc wspięcia na palce zawsze mocno obrywają mięśnie stóp! co najgorsze czuję że mógłbym jeszcze spokojnie wykonać parę powtórzeń, ale śródstopie tak mnie piecze, że muszę przerwać. przez to nie mogę porządnie	10	2008-10-18 17:02
Odżywki i suplementy	Zabezpieczyć mieśnie! (aero po treningu) zamierzam wykonywać 15-20 min aerobów po każdym treningu. jak mam zabezpieczyć mięśnie? przed i po aero bcaa bądź glutamina, czy jedno i drugie? w jakiej ilości? ważę 63 kg.	2	2008-10-05 18:08
Trening dla początkujących	Nie chcę łapać tłuszczu!! jestem endo, zacząłem cykl masowy i niestety zauważyłem, że trochę idzie mi w bebech.. jako, że nie bardzo mi to odpowiada uznałem, że trzeba jakoś temu zaradzić. mój pomysł to 15-20 min aerobów po każdym treningu. nie mam za bardzo możliwości	3	2008-10-05 14:27
Odżywianie i Odchudzanie	Volcan'a dieta do oceny/sparwdzenia! wydaje mi się, że moja dieta jest z grubsza ok, ale wstawię i zobaczę co wy o niej sądzicie mój wiek to 16 lat, waga 63 kg, wzrost 171. cel masa. jestem endo i boję się otłuszczenia. zastosowałem	6	2008-09-28 12:08

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2021-04-14 18:31
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2019-08-13 10:48
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2019-08-03 06:28
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2019-07-10 20:53
Trening dla zaawansowanych	Polskikoks [BLOG] - moje zmagania z siłownią i powrotem do zdrowia	2019-05-18 09:53
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] Czas w końcu zacząć-blood&guts-foty strona 27	2013-05-04 17:15
Doping	Tachykardia i niskie ciśnienie. CLEN + BETABLOKER?	2011-01-17 13:59
Trening dla początkujących	Volcanodon / BLOG - biceps żuka, brzuch borsuka - foty:64-67 /rfl:80	2011-01-15 13:42
Targowisko	Lyle McDonald - The Protein Book	2010-11-11 10:57
Targowisko	Lyle McDonald - The Protein Book	2010-10-19 09:11
Trening dla początkujących	Moja Determinacja/rossi_/foto str. 116-117	2010-10-01 18:18
Trening dla początkujących	Moja Determinacja/rossi_/foto str. 116-117	2010-09-30 22:40
Trening dla początkujących	Lajtowe machanie ciężarkami by Stud, od nowa str. 97	2010-09-30 22:36
Trening dla początkujących	Spells0n / idziemy po mase %)	2010-09-30 22:32
Trening dla początkujących	koles08/Attack on mase-Czyli chudy w Akcji...%-) !!!	2010-09-30 22:31
Targowisko	[s] książki - Lyle McDonald / PaleoDieta/ Arnold Edukacja Kulturysty	2010-09-30 22:09
Targowisko	[s] książki - Lyle McDonald / PaleoDieta/ Arnold Edukacja Kulturysty	2010-09-30 22:01
Doping	National Geographic Superhuman Faking It -film o saa	2010-09-28 08:53
Trening dla początkujących	Spells0n / idziemy po mase %)	2010-09-25 12:05
Trening dla początkujących	Spells0n / idziemy po mase %)	2010-09-25 10:24
Trening dla początkujących	Spells0n / idziemy po mase %)	2010-09-21 14:00
ActivLab	Szybkie głosowanie-TESTERY do wylosowania-która etykieta Ci się podoba?-WYNIKI STR 18	2010-09-20 14:08
Doping	T3 + PIRACETAM	2010-09-20 12:23
Targowisko	[s] książki - Lyle McDonald / PaleoDieta/ Arnold Edukacja Kulturysty	2010-09-19 20:49
Targowisko	5-htp, dlpa, tyrozyna, zioła	2010-09-18 10:02
Targowisko	[S] trec mct gold	2010-09-18 10:02
Targowisko	Oszusci na Targowisku	2010-09-15 22:54
Targowisko	[s] książki - Lyle McDonald / PaleoDieta/ Arnold Edukacja Kulturysty	2010-09-15 09:43
Targowisko	SIMPLUS!! doładowanie 50zł - ZA 40 zł!	2010-09-13 14:11
Targowisko	[s] białka, mct, rc, suple na dobry humorek	2010-09-11 14:46