koles08

112 poziom — Ekspert

Dziennik treningowy

112

otrzymanych szacunów

16876

przeczytanych postów

70061

napisanych postów

Imię Lucjan

Nazwisko Zając

Wiek 37

Zawód/studia

Województwo b.d.

Miasto Krosno

O mnie ...

Zainteresowania b.d.

Dieta k

Uprawiane sporty a

Ostatnia aktywność 27.01.2026 (17:33)

Data rejestracji 27.09.2007 (00:00)

Wzrost: 174 cm

Waga: 87 kg

Współczynnik BF: 20%

Obwód bicepsa: 41 cm

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: 110 cm

Obwód przedramienia: 25 cm

Obwód bioder: 95 cm

Obwód uda: 60 cm

Obwód w pasie: 90 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Trening Push Pull Legs - ocena panowie doradzi ktoś w kwestii ramion są strasznie oporne i przyrosty są słabe, pozostałe partie ładnie rosną. trenuje push pull 2 dni wolne push legs obecnie 6 seri roboczych na biceps i triceps w skali tygodnia rozdzielone na 2	4	3/16/2025 9:37 AM
Doping	Ozonowanie krwi	4	7/9/2024 3:18 PM
Doping	Upust prywatnie Rzeszów lub Tarnów	12	7/7/2024 3:33 PM
Doping	ostatnie 8 tygodni redukcji rozpiska	9	5/26/2024 10:45 AM
Doping	2 cykl co dorzucić do Testa	19	10/29/2023 8:14 PM
Doping	Cykl Test + NPP	7	9/22/2023 8:34 PM
Doping	Odblok czy Mostek	4	8/10/2023 9:38 PM
Doping	Kiedy badanie po strzale	3	7/18/2023 7:26 PM
Doping	Badania w 3 tygodniu cyklu do oceny	6	4/26/2023 9:00 AM
Doping	Peptyd GHRP - 6 na kontuzje	3	2/21/2023 8:48 PM
Zdrowie i Uroda	Zapalenie ścięgna bicepsa czy ktoś się zmagał z zapaleniem sciegna lub pochewki sciegna miesnia dwuglowego ramienia czyli bicepsa, od 3 miesięcy z tym walczę miałem zabiegi falą uderzeniową, laser wysokoenergetyczny, krioterapie, masaż i nic nie pomaga, byłem u lekarza 7	5	9/18/2022 5:13 PM
Doping	BPC-157 oral	14	2/23/2022 11:21 AM
Doping	1wszy cykl ankieta plus badania	24	3/9/2020 8:57 PM
Doping	Testosteron wybór estru	12	3/3/2020 6:03 PM
Doping	Testosteron 1 cykl pytanie	3	1/11/2020 10:59 PM
Doping	Łojotokowe zapalenie skóry a testosteron	10	12/8/2018 11:40 PM
Doping	1wszy cykl do Oceny	16	7/10/2018 6:02 PM
Doping	Odblok po winie dylemat	14	6/29/2018 10:39 PM
Trening dla zaawansowanych	plan do oceny priorytet barki ankieta 1. wiek: 28 2. waga: 83 3. wzrost: 174 4. wyniki siłowe(raw lub/i sprzęt): - przysiad: 100 - wyciskanie leżąc: 100 - martwy ciąg: 130 5. wymiary: - biceps: 39 - klatka: 107 - udo: - biodra: 89 *6. staż na siłowni: 3 lata	1	10/8/2017 4:27 PM
Doping	yohimbina co wybrać	24	9/5/2017 9:13 PM
Doping	wit B6	14	8/7/2017 8:10 PM
Odżywki i suplementy	black devil + atd brown siema co sądzicie o połaczeniu black devil + atd brown na 4-5 ostatnich tygodni redukcji w celu podbicia tescia( badałem w normie ale b.nisko) pozbycie się wody podskornej, poprawie definicji i ogolnie lepszemu samopoczuciu do tego chce dorzucic	11	8/5/2017 6:46 PM
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny push pull siła hipertrofia plus ankieta **dane podstawowe*********************************** nick: koles08 płeć: m wiek: 27 wzrost: 174 nieprzerwany[całkowity] staż treningowy: ponad 2 lata paramtery obwodów*********************************** waga ciała:	4	2/6/2017 7:40 PM
Trening dla zaawansowanych	PORADA W DOBORZE PLANU SIŁA I MASA JAKOSCIOWA **dane podstawowe*********************************** nick: koles08 płeć: m wiek: 27 wzrost: 174 nieprzerwany[całkowity] staż treningowy: 2 lata paramtery obwodów*********************************** waga ciała: 83 obwód	1	2/5/2017 10:26 AM
Odżywianie i Odchudzanie	TUTAJ POPRAWISZ SWOJA DIETE part 2. http://www.sfd.pl/tutaj_poprawisz_swoja_diete-t344994.html link do starego tematu no to jedziemy	849	8/27/2008 9:05 AM
Informator PODKARPACKI	SPAM !!! nie chce mis ie wymyslac tytulu :D haha siema ide spac%-)	1001	1/20/2013 10:39 PM
Kuchnia SFD	zayebista pełnoziarnista pizza %-) ;D <br><br> mila odmiana od ryzu czy kaszy potrzebujemy maka pszenna pełnoziarnista(ja milaem z lubelli) 230g drozdze 50g mleko 100ml woda ok.50-100ml sol oliwa 1lyzka na	93	1/17/2010 2:21 PM
Zdrowie i Uroda	szampon POLYTAR witam poszukuje szamponu o naziwe polytar wszedzie sa braki tego produktu jest niedostepny.gdyby ktos mial to prosze o kontakt wezme od reki. pzdr.	5	7/14/2013 2:16 PM
Odżywianie i Odchudzanie	wyrzut insuliny a slodzik zastanawiam sie czy slodzik powoduje wyrzut insuliny?? czekam na odpowiedzi!!	12	11/7/2008 7:49 PM
Targowisko	[K] kupie szampon POLYTAR witam poszukuje szamponu o nazwie polytar wszedzie sa braki gdyby ktos mial nawet zaczety to biore od reki. pzdr.	1	7/14/2013 2:15 PM

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	9/20/2025 10:22 PM
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	9/20/2025 5:29 PM
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	9/19/2025 5:19 PM
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	9/19/2025 12:16 PM
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	9/19/2025 8:54 AM
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	9/18/2025 10:10 PM
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	9/12/2025 10:18 AM
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	9/7/2025 3:23 PM
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	9/7/2025 9:21 AM
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	9/7/2025 9:03 AM
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	9/6/2025 5:17 PM
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	3/17/2025 8:08 PM
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	3/17/2025 3:33 PM
Trening dla zaawansowanych	Trening Push Pull Legs - ocena	3/16/2025 10:07 PM
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	3/16/2025 8:01 PM
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	3/16/2025 6:02 PM
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	3/16/2025 4:47 PM
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	3/16/2025 3:10 PM
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	3/16/2025 12:50 PM
Trening dla zaawansowanych	sensowna niska dawka testosteronu na cykl	3/16/2025 9:39 AM
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2/28/2025 3:49 PM
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2/28/2025 2:04 PM
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2/27/2025 7:39 PM
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2/26/2025 11:21 AM
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	11/24/2024 5:30 PM
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	11/10/2024 6:28 PM
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	11/9/2024 10:51 AM
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	11/9/2024 9:02 AM
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	10/21/2024 6:49 PM
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	10/21/2024 4:22 PM