koles08

112 poziom — Ekspert

Dziennik treningowy

112

otrzymanych szacunów

16876

przeczytanych postów

70061

napisanych postów

Imię Lucjan

Nazwisko Zając

Wiek 37

Zawód/studia

Województwo b.d.

Miasto Krosno

O mnie ...

Zainteresowania b.d.

Dieta k

Uprawiane sporty a

Ostatnia aktywność 27.01.2026 (17:33)

Data rejestracji 27.09.2007 (00:00)

Wzrost: 174 cm

Waga: 87 kg

Współczynnik BF: 20%

Obwód bicepsa: 41 cm

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: 110 cm

Obwód przedramienia: 25 cm

Obwód bioder: 95 cm

Obwód uda: 60 cm

Obwód w pasie: 90 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Trening Push Pull Legs - ocena panowie doradzi ktoś w kwestii ramion są strasznie oporne i przyrosty są słabe, pozostałe partie ładnie rosną. trenuje push pull 2 dni wolne push legs obecnie 6 seri roboczych na biceps i triceps w skali tygodnia rozdzielone na 2	4	2025-03-16 09:37
Doping	Ozonowanie krwi	4	2024-07-09 15:18
Doping	Upust prywatnie Rzeszów lub Tarnów	12	2024-07-07 15:33
Doping	ostatnie 8 tygodni redukcji rozpiska	9	2024-05-26 10:45
Doping	2 cykl co dorzucić do Testa	19	2023-10-29 20:14
Doping	Cykl Test + NPP	7	2023-09-22 20:34
Doping	Odblok czy Mostek	4	2023-08-10 21:38
Doping	Kiedy badanie po strzale	3	2023-07-18 19:26
Doping	Badania w 3 tygodniu cyklu do oceny	6	2023-04-26 09:00
Doping	Peptyd GHRP - 6 na kontuzje	3	2023-02-21 20:48
Zdrowie i Uroda	Zapalenie ścięgna bicepsa czy ktoś się zmagał z zapaleniem sciegna lub pochewki sciegna miesnia dwuglowego ramienia czyli bicepsa, od 3 miesięcy z tym walczę miałem zabiegi falą uderzeniową, laser wysokoenergetyczny, krioterapie, masaż i nic nie pomaga, byłem u lekarza 7	5	2022-09-18 17:13
Doping	BPC-157 oral	14	2022-02-23 11:21
Doping	1wszy cykl ankieta plus badania	24	2020-03-09 20:57
Doping	Testosteron wybór estru	12	2020-03-03 18:03
Doping	Testosteron 1 cykl pytanie	3	2020-01-11 22:59
Doping	Łojotokowe zapalenie skóry a testosteron	10	2018-12-08 23:40
Doping	1wszy cykl do Oceny	16	2018-07-10 18:02
Doping	Odblok po winie dylemat	14	2018-06-29 22:39
Trening dla zaawansowanych	plan do oceny priorytet barki ankieta 1. wiek: 28 2. waga: 83 3. wzrost: 174 4. wyniki siłowe(raw lub/i sprzęt): - przysiad: 100 - wyciskanie leżąc: 100 - martwy ciąg: 130 5. wymiary: - biceps: 39 - klatka: 107 - udo: - biodra: 89 *6. staż na siłowni: 3 lata	1	2017-10-08 16:27
Doping	yohimbina co wybrać	24	2017-09-05 21:13
Doping	wit B6	14	2017-08-07 20:10
Odżywki i suplementy	black devil + atd brown siema co sądzicie o połaczeniu black devil + atd brown na 4-5 ostatnich tygodni redukcji w celu podbicia tescia( badałem w normie ale b.nisko) pozbycie się wody podskornej, poprawie definicji i ogolnie lepszemu samopoczuciu do tego chce dorzucic	11	2017-08-05 18:46
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny push pull siła hipertrofia plus ankieta **dane podstawowe*********************************** nick: koles08 płeć: m wiek: 27 wzrost: 174 nieprzerwany[całkowity] staż treningowy: ponad 2 lata paramtery obwodów*********************************** waga ciała:	4	2017-02-06 19:40
Trening dla zaawansowanych	PORADA W DOBORZE PLANU SIŁA I MASA JAKOSCIOWA **dane podstawowe*********************************** nick: koles08 płeć: m wiek: 27 wzrost: 174 nieprzerwany[całkowity] staż treningowy: 2 lata paramtery obwodów*********************************** waga ciała: 83 obwód	1	2017-02-05 10:26
Odżywianie i Odchudzanie	TUTAJ POPRAWISZ SWOJA DIETE part 2. http://www.sfd.pl/tutaj_poprawisz_swoja_diete-t344994.html link do starego tematu no to jedziemy	849	2008-08-27 09:05
Informator PODKARPACKI	SPAM !!! nie chce mis ie wymyslac tytulu :D haha siema ide spac%-)	1001	2013-01-20 22:39
Kuchnia SFD	zayebista pełnoziarnista pizza %-) ;D <br><br> mila odmiana od ryzu czy kaszy potrzebujemy maka pszenna pełnoziarnista(ja milaem z lubelli) 230g drozdze 50g mleko 100ml woda ok.50-100ml sol oliwa 1lyzka na	93	2010-01-17 14:21
Zdrowie i Uroda	szampon POLYTAR witam poszukuje szamponu o naziwe polytar wszedzie sa braki tego produktu jest niedostepny.gdyby ktos mial to prosze o kontakt wezme od reki. pzdr.	5	2013-07-14 14:16
Odżywianie i Odchudzanie	wyrzut insuliny a slodzik zastanawiam sie czy slodzik powoduje wyrzut insuliny?? czekam na odpowiedzi!!	12	2008-11-07 19:49
Targowisko	[K] kupie szampon POLYTAR witam poszukuje szamponu o nazwie polytar wszedzie sa braki gdyby ktos mial nawet zaczety to biore od reki. pzdr.	1	2013-07-14 14:15

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2025-09-20 22:22
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2025-09-20 17:29
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2025-09-19 17:19
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2025-09-19 12:16
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2025-09-19 08:54
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2025-09-18 22:10
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2025-09-12 10:18
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2025-09-07 15:23
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2025-09-07 09:21
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2025-09-07 09:03
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2025-09-06 17:17
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2025-03-17 20:08
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2025-03-17 15:33
Trening dla zaawansowanych	Trening Push Pull Legs - ocena	2025-03-16 22:07
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2025-03-16 20:01
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2025-03-16 18:02
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2025-03-16 16:47
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2025-03-16 15:10
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2025-03-16 12:50
Trening dla zaawansowanych	sensowna niska dawka testosteronu na cykl	2025-03-16 09:39
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2025-02-28 15:49
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2025-02-28 14:04
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2025-02-27 19:39
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2025-02-26 11:21
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2024-11-24 17:30
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2024-11-10 18:28
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2024-11-09 10:51
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2024-11-09 09:02
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2024-10-21 18:49
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2024-10-21 16:22