SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta dla kabana

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1210

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 1740 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 17642
Siemka :) Waga 68-69 wzrost 178 rok 1989
cel: MASA :)
Prosze o jakieś opinie/sugestie :) dziękuję z góry

7:00
Mleko 250ml
Płatki owsiane 100g.
Słonecznik 10g - Rodzynki 10g - miód ok.10-15g
Tran 2 tabsy

10:00 ( 1 posiłek w szkole )
2 kromki z chlebem pełnoziarnistym - ser + szynka + sałata + ogórek/pomidor / twaróg
+ jabłko/banan

12:30-13:00 ( 2 posiłek w szkole )
j/w

15:00-15:30 ( Obiad )
100gram ryżu/makaronu/kaszy
100gram piersi kurczaka
+ surówka
10ml. Oliwy z oliwek

16:45
Tutaj przydałby się jakiś posiłek.. ale za bardzo nie wiem co dać.

Trening mam zawsze 17.30-19.00/15

Od razu po carbo
30min po :
pierś z kurczaka/białko + makaron/ryż/kasza

22:00
białko 30gram wpc / twaróg 100gram / tuńczyk

Destiny is in your hands.

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 27 Napisanych postów 1775 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 28109
Wcisnal bym jeszcze na sniadanie ze 2 jajka. A przed treningiem jak nie wiesz co to moze bulka wpc z carbo?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 314 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 10233
j/w jakies bialko na sniadanie
przesun obiad na godzine 16 00 a tuz przed treningiem wypij odrobine carbo badz glukozy z wpc , nie bedziesz musial w ten sposob wciskac dodatkowego posilku

Dziś staraj się być lepszy
niż byłeś wczoraj !!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 52 Napisanych postów 5239 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 75867
7:00
Mleko 250ml /ok
Płatki owsiane 100g./ok
Słonecznik 10g - Rodzynki 10g - miód ok.10-15g /ok
Tran 2 tabsy
Dodaj białka np.twaróg,jajka
10:00 ( 1 posiłek w szkole )
2 kromki z chlebem pełnoziarnistym - ser + szynka + sałata + ogórek/pomidor / twaróg /ok
+ jabłko/banan /jabłko ok

12:30-13:00 ( 2 posiłek w szkole )
j/w

15:00-15:30 ( Obiad )
100gram ryżu/makaronu/kaszy/ok
100gram piersi kurczaka/ok
+ surówka/ok
10ml. Oliwy z oliwek /ok

16:45
Tutaj przydałby się jakiś posiłek.. ale za bardzo nie wiem co dać.
Przed treningiem możesz dać carbo + wpc lub porcję gainera(zobacz odżywainie okołotreningowe)
Trening mam zawsze 17.30-19.00/15

Od razu po carbo /ok
30min po :
pierś z kurczaka/białko + makaron/ryż/kasza /ok

22:00
białko 30gram wpc / twaróg 100gram / tuńczyk/tutaj daj twaróg awpc wykorzystaj przed lub/i po treningu

"Wszystkie rzeczy są trujące i nic nie jest bez trucizny,
Jedzenie i picie ponad miarę jest również trujące." - Paracelsus
http://www.sfd.pl/TŁUSZCZE-t369407.html
http://www.sfd.pl/JAJO-t429538.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 1740 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 17642
Dzięki wam chłopaki sogi poszły :)

Destiny is in your hands.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Slice - :-)

Następny temat

POMOCY

nutloveb