SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

regeneracja przed zawodami

  • Regeneracja przed zawodami

    Temat
    Sztuki Walki

    Siemanko. Mam mały problem bo za tydzień mam zawody a odkryłem , że się trochę przetrenowałem z racji tego ze przez okres przygotowawczy za bardzo je**lem siłownie i mało spałem, przede mną jeszcze 3treningi w następnym tygodniu. Panowie macie może jakieś pomysły na zregenerowanie się? na następnych treningach postaram się już dać trochę na luz i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1375 Data: 6/3/2011 8:25:08 PM Liczba szacunów: 0
  • DZIENNIK TRENINGOWY DARNOK35

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] najlepszy bieg. Czulem jeszcze zapas na 1 - 2 km i mysle ze za tydzien, dwa pokusze sie o wydluzenie dystansu stopniowo po 1 km. Oddech mialem dosc spokojny. Jutro regeneracja przed zawodami i biegiem. Tu i owdzie cos boli wiec bedzie sie trzeba smarowac :) A to dzisiejszy bohater po biegu };-) [...]

    Odpowiedzi: 1588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/18/2013 11:47:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Crossfit by Łukasz Trzonkowski - dziennik treningowy

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Od dziś mam wolne , obowiązkowa regeneracja przed zawodami w Czechach 14 wrzesnia . Dla Was proponuję dwa typowe workouty , pierwszy jest totalnym katem , jak dla mnie ale ostatni mój wynik : 3: 10 , bywało lepiej bywało nawet 4 min ... zalezy od dnia i motywacji , czasami odcinało mnie po pierwszej serii... Rada , przed zróbcie porzadny warm up:) [...]

    Odpowiedzi: 541 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/11/2013 7:14:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Nie marudź i weź się lepiej za trening... pozostało jeszcze tylko pare dni, później już tylko regeneracja przed zawodami. Co do sędziów, to jak do tej pory, to jeszcze mi się nie zdażyło, aby któryś z Panów w garniturach... ewidentnie mnie skrzywdził.

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 6091 Data: 11/29/2006 9:45:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzisiaj DNT Regeneracja przed zawodami, wartościowe jedzonko i petarda w sobotę! :) http://iv.pl/images/88476162382866469605.jpg 1 posiłek: omlet (płatki owsiane, rodzynki, rozgnieciony banan, białka jaj, Whey C6, kakao) 2, 3, 4 posiłek: gulasz wieprzowy z warzywami + ziemniaki http://iv.pl/images/91840976837410138753.jpg 5 posiłek: serek wiejski [...]

    Odpowiedzi: 136 Ilość wyświetleń: 13302 Data: 4/16/2015 11:12:46 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    [...] Jak jest naprawdę, to nie wiem :-) Jakby nie patrzeć, to szacun dla gościa! Sporo powtórzeń, kula ciężka jak na taki wyczyn, a do tego koleś wysoki, długie ramiona, co sprawia, że jest mu ciężej niż "średniakowi". ---------------- Mam jeszcze niezłe zakwasy, i dzisiaj regeneracja. Może jutro uda się poćwiczyć, a jak nie - to w poniedziałek.

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/21/2015 9:42:53 PM Liczba szacunów: 0
  • ~~~~Ciekawostki~~~~spox

    Post
    Odżywki i suplementy

    ~~Ektomorfik, Mezomorfik, Endomorfik..~~. Ektomorfik - jest to człowiek charakteryzujący się drobną budowa ciała, który ma bardzo duże problemy z budowaniem masy mięśniowej oraz u którego metabolizm przebiega niezwykle szybko. Można powiedzieć, że pozytywnym aspektem organizmu ektomorfika jest fakt iż jego ciało bardzo szybko odbudowuje [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 19157 Data: 5/8/2003 7:49:41 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] którym zależy na przybraniu na wadze. Przeznaczeniem odżywek typu „gainer” jest tworzenie rezerw energetycznych w okresie przygotowania do wysiłku i regeneracja po jego ukończeniu. Chronią one struktury mięśniowe przed uszkodzeniem. „Nowoczesne odżywki węglowodanowo–białkowe są wzbogacone w różnorodne [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 12006 Data: 3/8/2008 6:15:40 PM Liczba szacunów: 0
  • U nas na sekcji było tak. Treningi w poniedziałek i czwartek (idealny odstęp, żeby była regeneracja). W poniedziałek robiona była ławka + martwy W czwartek robiona była ławka + przysiad Na treningu najpierw rozgrzewka, potem ławka, a na końcu zawsze przysiad/martwy. Niektórzy robili jeszcze jakieś ćwiczenia pomocnicze. Na początku sezonu był tak [...]

    Odpowiedzi: 68722 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/17/2019 5:53:13 PM Liczba szacunów: 1
  • Każda metoda jest dobra. Nie ma złej metody. Tylko zła osoba może ja wybrać i/lub zle ją zrobić. Jedna rzecz jest wspólna. Aby ta metoda nie prowadziła do tego aby się ULAĆ raz dwa. Bo to do niczego dobrego nie prowadzi. A na redukcji nie trwać w deficycie nieskończenie długo- bo to również do niczego dobrego nie prowadzi. Dlatego z jednej [...]

    Odpowiedzi: 17277 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/5/2017 2:24:16 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] rozumiem ,że nabieranie masy mięsniowej bedzie przebiegało powolniej,natomiast redukcja bedzię mu ładnie wchodzić? Jeszcze pytanie jak tu dobrać trening w sensie obciązenia ,regeneracja postaramy sie 8-10 h snu. Trening w weekendy + 2-3 x w tygodniu :) Własnie jak to pogodzić tak żeby nie przetrenować CUN . To pytanie do wróżki, ja nie znam [...]

    Odpowiedzi: 1720 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/30/2014 6:46:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Jasne że tak. Tyle, że na takie szczegóły można zwracać uwagę, jak cała reszta jest dopięta na 100% - trening, saa, regeneracja, i dieta jako całość. Bo inaczej to trochę jak np z wywalaniem słodzika tydzień przed zawodami... :-D

    Odpowiedzi: 6642 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/20/2017 7:58:59 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] naprawde zadowolony z dzialania stacku sfd pure power ,bo pozwala mi w pelni skoncentrowac sie na treningu,przerwy miedzy seriami skracaja sie do minimum,a regeneracja potreningowa przebiega duzo sprawniej. Dzisiaj lzejszy trening- biceps+triceps+lydka: -Zrobilem dokladnie ten sam trening co 6 dni temu,jedynie w pierwszych [...]

    Odpowiedzi: 201 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/9/2012 10:34:45 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] ma czas dalej trenować, badania wychodza ok jak na po zawodach, to po co jakkis odpoczynek? Dojdzie kalorii, dojdzie dodatkowy dzien wolny, odpadanie sporo cardio wiec juz regeneracja bedzie na duży plus. Zrobi 6-8 moze 10tyg odbicia i potem zrobi roztrenowanie i odpoczynek, zależy jak szybko poczuje zmęczenie. A x osób nagle z max obrotów, [...]

    Odpowiedzi: 11466 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/20/2021 10:23:58 PM Liczba szacunów: 12
  • [...] ma czas dalej trenować, badania wychodza ok jak na po zawodach, to po co jakkis odpoczynek? Dojdzie kalorii, dojdzie dodatkowy dzien wolny, odpadanie sporo cardio wiec juz regeneracja bedzie na duży plus. Zrobi 6-8 moze 10tyg odbicia i potem zrobi roztrenowanie i odpoczynek, zależy jak szybko poczuje zmęczenie. A x osób nagle z max obrotów, [...]

    Odpowiedzi: 11466 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/21/2021 8:05:15 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] było, ale 3 rundy po 3 minuty wytrwałem. Zobaczymy jak będzie. ostry trening. Jutro chyba sobie odpuszcze cokolwiek co? Mam wf w szkole i tam pobiegam troche, ale potem regeneracja. W piątek tarczowanie i też lżejszy trening, no i w sobote Karpacz wita panowie! Trzymajcie kciuki, jeszcze przed zawodami sie oczywiście odezwę, ale na zaś. Nie [...]

    Odpowiedzi: 1279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/10/2013 8:19:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Przed zawodami (nie robię w ogóle treningów) tylko dwa dni przed 30 minutowe aero żeby organizm był świeży. Ważna jest wtedy regeneracja , a i przy zbijaniu wagi trzeba uważać przy odwadnianiu na kontuzje. Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-08-25 22:14:43

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 12732 Data: 8/25/2013 10:14:21 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Tri. Cel=czołówka amatorów w PL

    Post
    Po 35 roku życia

    Nowy plan, nowy test ftp więc jest co podsumowywać. Zrobiłem dzisiaj test ftp i zacząłem nowy stary plan kolarski na 6 najbliższych tygodni tzn. powtarzam wszystko co było tylko na nowych mocach. Akurat analizując wszystkie plany z okresu base 1 które oferuje trainerroad ten najbardziej wpadł mi w oko z dwóch powodów: bo jest najbardziej [...]

    Odpowiedzi: 1335 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/9/2017 10:21:58 PM Liczba szacunów: 0
  • no moze nie widac ale puzniej 110x6 tez bylo dosyc lekko wiec zapas byl spory . Ja zrobilem 3 dni wolnego przed zawodami i czuje sie wypoczety teraz troche pociagne znow ta klubowa rozpiske troche i we wakacje moze jakas regeneracja bedzie . Ide do kumpla z plyta DVD bo dopiero mi nagra foty z zawodow ponad 1,5 gb

    Odpowiedzi: 742 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/19/2009 12:54:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Ja również skończyłem i mogę teraz zdać rzetelne sprawozdanie ASPEKTY: 1) Jakość snu (-1)- Na początku było tragicznie, jak już wcześniej pisałem pierwsze próby zażywania odżywki kończyły się nieprzespaną nocą lub 2 godzinnym snem. Przez całą noc czułem się bardzo pobudzony (nawet o 2 w nocy podciągałem się na drążku, wszystko byle by zmęczyć [...]

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/12/2012 8:07:20 PM Liczba szacunów: 0