SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Plan treningowy

  • W prasie dla kobiet spotkasz głównie tematykę w rodzaju: „Jedz bez wyrzutów sumienia”, „Idealna dieta, zdobądź upragnioną sylwetkę na święta/lato/ślub/wyjazd/spotkanie itd.”, „Szybki trening dla pięknej sylwetki”, „Pozbądź się boczków, wzmocnij pośladki”. Do tego garść porad [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4636 Data: 8/29/2019 8:59:04 AM Ocena: 4.75
  • Wiele filozofii treningu głosi, iż nie ma złych ćwiczeń, a każda droga prowadzi do celu. Gdyby to była prawda, nikt nie sprzedawałby maszyn treningowych, sztangi i hantli – wystarczyłaby joga, trening z obciążeniem własnego ciała, bieganie czy pływanie. Niestety ludzie nie są i nie mogą być równi, nawet pod względem osiąganych na treningu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3994 Data: 2/13/2018 6:42:54 PM Ocena: 5
  • Jeżeli podjęliście się kiedyś rozmowy na siłowni dotyczącej wyboru najlepszego treningu, szybko zauważycie, że zdania będą podzielone. Jednak, gdy rozmowa zejdzie na nieco inne tory i dotyczyć będzie nie tyle najlepszego planu, a tego, jakie ćwiczenia wykorzystać do treningu, szybko znajdziecie porozumienie. Większość potwierdzi, że najlepszym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 49067 Data: 3/9/2019 9:36:27 PM Ocena: 4.5
  • Po wielu latach treningu nie musisz sprawdzać każdego planu na własnej skórze. Już tylko patrząc na ułożenie partii w skali tygodni, częstotliwość, objętość, ciężary robocze i tempo, możesz ocenić, czy schemat ma w ogóle sens. Rozpatrując dany program należy też uwzględnić, jaki cel ma dana osoba. Jest całkowitym absurdem negowanie planu mającego [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5148 Data: 10/9/2020 11:07:45 AM Ocena: 0
  • [...] x12 Wykroki x15 Hip Thrust x12 Wyciskanie hantli stojąc x15 Wyciskanie hantli leżąc na skosie dodatnim Odwrotne pompki na ławce x12 Uginanie przedramion z hantlami x12 Plank klasyczny 30 sekund Jeżeli chcemy, aby trening przyniósł nam efekty, należy go wykonywać 3 x w tygodniu z jednodniowymi przerwami np.: poniedziałek- trening wtorek- [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 41425 Data: 5/27/2017 5:35:31 AM Ocena: 5
  • Mięśnie klatki piersiowej są specyficzną grupą, która sprawia, że wiele osób ma problemy z jej rozwojem. Często kulturyści mają obsesje na punkcie jej rozwoju, co sprawia, że tylko pogarszają sytuację. Klatka piersiowa zamiast ulegać poprawie stoi w miejscu ze swym rozwojem, dając wrażenie jeszcze mniejszej optycznie, ze względu na rozwój ramion. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 19704 Data: 3/15/2018 10:33:00 AM Ocena: 5
  • Brian Shaw należy do najsilniejszych ludzi na ziemi, 4-krotnie zdobywał tytuł WSM. Deklaruje rekord w przysiadzie 410 kg i 465 kg w martwym ciągu. W „dokumencie” zawierającym propagandę wegańską („The game changers”) podano, iż wegański strongman, Patrik Baboumian, ustanowił rekord świata w spacerze z yokiem (ciężar umieszczony na barkach). Ten [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2529 Data: 1/14/2020 7:44:55 AM Ocena: 5
  • Jest to nadzwyczaj często powtarzane i to zarówno przez osoby początkujące, jak i średniozaawansowanych. Skąd w ogóle wzięło się przekonanie, że należy zmieniać treningi?  Wymienię tutaj trzy najczęściej spotykane powody: znudzenie obecnie wykonywanym programem treningowym, brak postępów w obecnym planie treningowym, niedostosowanie planu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2209 Data: 10/11/2020 10:28:20 AM Ocena: 0
  • [...] z ręcznikiem wykonuj w dość niskich zakresach powtórzeń, ze względu na samą specyfikę ruchu, jak i trudność samego ćwiczenia. Przykładowe treningi mięśni przedramion Planując trening przedramion, musimy pamiętać, aby wykorzystać wszystkie opcje i uderzać w mięsień pod różnymi kątami - musimy wzmacniać mięsień ramienno-promieniowy, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7171 Data: 5/12/2019 10:59:12 AM Ocena: 5
  • [...] sprzęt do treningu siłowego. Tym razem chcemy zaproponować zupełnie inne rozwiązanie. Trening całego ciała z podziałem góra/dół, który bazuje na wykorzystaniu hantli. Plan treningowy z powodzeniem wykorzystać możecie przez okres 12 tygodni. Do wykonania mamy 4 sesje treningowe w tygodniu, gdzie pojedyncza sesja trwa maksymalnie 60 minut. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 34788 Data: 6/7/2019 9:51:54 PM Ocena: 5
  • Odpowiedni start na siłowni bywa kluczowym elementem, który decyduje o dalszej kontynuacji treningów. Jeżeli wystartujemy z dobrym planem treningowym, który przyniesie widoczne efekty, nasz poziom motywacji nie spadnie, a my dalej chętnie będziemy trenować. W dobie Internetu nie jest problem znaleźć skuteczny plan, jednak natłok informacji jest [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3674 Data: 9/26/2019 8:19:58 AM Ocena: 4.83
  • Plan treningowy na siłę

    Artykuł
    Trening

    [...] jednak zanim nie “wyczujemy” schematu, lepiej pozostać na podstawie i nie wdrażać kolejnych ćwiczeń, które mogą zaburzyć regenerację i zahamować progres. Plan treningowy stosujemy do momentu, aż dalsza progresja jest niemożliwa lub czujemy się wypaleni i nie mamy ochoty na kontynuowanie treningów tego typu. Zazwyczaj z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 14369 Data: 5/12/2017 12:13:25 AM Ocena: 5
  • Rutyna w wykonywaniu treningów i trzymaniu diety jest niezwykle istotna. Dzięki niej mamy swój rytm i przyzwyczajenia, regularnie podejmujemy aktywność fizyczną i dobrze się odżywiamy. Może się jednak zdarzyć, że rutyna treningowa stanie się zbyt nudna i zbyt oczywista dla naszego ciała. Wtedy nadchodzi czas, by wprowadzić zmiany. Istnieje wiele [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4794 Data: 4/18/2019 9:35:35 AM Ocena: 5
  • [...] możliwość iść, to nie biegniemy; stać, to nie idziemy, a najlepiej gdybyśmy cały dzień spali. Oczywiście traktując powiedzenie z przymrużeniem oka, jest w tym nieco racji. Planując wysiłek osoby, która ma problem z przytyciem, powinien on zakładać wykonanie tylko tego, co pozwoli na stymulowanie mięśni do wzrostu, z ograniczeniem wysiłków, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 17016 Data: 11/24/2017 11:53:46 PM Ocena: 5
  • [...] 3x10 wyciskanie hantli ławka pozioma 4x12 wyciskanie hantli siedząc 3x15 odwrotne pompki 3x12 uginanie przedramion ze sztangą stojąc 3x10 plank klasyczny 3x max czas Plan treningowy tego typu wykonujemy minimum 3 razy w tygodniu w systemie ABA, BAB, na zmianę. Zachowujemy minimum jeden dzień przerwy pomiędzy sesjami treningowymi. W [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 14137 Data: 3/28/2017 6:57:24 PM Ocena: 5
  • Plan treningowy na rzeźbę

    Artykuł
    Odchudzanie

    [...] bilans kaloryczny ujemny. Bez odpowiednio zaplanowanej diety nie jesteśmy w stanie wysiłkiem zredukować tkanki tłuszczowej, gdy organizm dostaje nadal nadwyżkę energii. Plan treningowy na rzeźbę jest więc nie tylko zagadnieniem ukierunkowanym na samą aktywność, ale powinien być rozszerzony o dodatkowe parametry. Jednak w tym artykule skupimy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 11306 Data: 5/30/2017 9:06:35 AM Ocena: 5
  • [...] się z ćwiczeń opisanych: 1a, 1b, 1c, jako element wstępny, mający za zadanie przygotować mięśnie na ciężki wysiłek, który w dalszej części planu stanowią ćwiczenia 2, 3, 4. Plan treningowy MINI OBWÓD 1a Glute bridge https://www.youtube.com/watch?v=8bbE64NuDTU 1b Chód boczny z gumą  https://www.youtube.com/watch?v=7C8mL0v976o 1c SHELC [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1845 Data: 3/22/2020 7:21:02 PM Ocena: 5
  • [...] opisywany jest w artykule klasyczny Super Squats, czyli system treningowy wykorzystujący przysiady, jako element wspomagający budowę muskulatury. Zasady systemu treningowego Plan trwa 6 tygodni, przez ten okres czasu możliwe jest dołożenie znacznej ilości muskulatury pod warunkiem, że wcześniejszy plan treningowy nie wykorzystywał planu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6288 Data: 5/22/2018 5:54:47 PM Ocena: 5
  • [...] dzielony - split, który posiada 2 treningi mięśni piersiowych z podziałem na trening siłowy i hipertroficzny, które to będą się różnić ćwiczeniami i zakresem powtórzeń. Plan treningowy, jaki znajduje się niżej, wykonujemy z minimalnym 1 dniem odpoczynku między treningami, z tym że pomiędzy treningiem 1 a 3 powinno być minimum 2-3 dni [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7607 Data: 7/18/2017 9:30:01 AM Ocena: 5
  • Jestem nowy !!! kupilem plan treningowy plus dieta- co o nim myslcie -?????????

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
    PRO

    [...] raz w kazdym tygodniu 3) WYCISKANIE SZTANGI LEZAC wykonujac klatke uzywalem treniuniu z pewnej strony nie pamietam jaka ale trening wylada tak Trening na mase 3 dni - Plan treningu Poniedzialek: klatka + triceps wyciskanie sztangi plasko wyciskanie sztangi na skosie glowa w góre wyciskanie sztangielek na skosie glowa w dól rozpietki [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/17/2012 7:13:55 AM Liczba szacunów: 2