SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Plan treningowy

  • W prasie dla kobiet spotkasz głównie tematykę w rodzaju: „Jedz bez wyrzutów sumienia”, „Idealna dieta, zdobądź upragnioną sylwetkę na święta/lato/ślub/wyjazd/spotkanie itd.”, „Szybki trening dla pięknej sylwetki”, „Pozbądź się boczków, wzmocnij pośladki”. Do tego garść porad [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7840 Data: 8/29/2019 8:59:04 AM Ocena: 4.75
  • Trening w domowych warunkach czasem pozostaje jedynym wyborem, jeżeli chodzi o wykonanie treningu siłowego. Nie zawsze mamy czas jechać na siłownię i nie zawsze może odpowiadać nam aktywność w miejscu publicznym. Co więcej, nie zawsze mamy możliwość opuszczenia domu, gdyż np. zostałyśmy młodą mamą i musimy opiekować się maluszkiem, który wymaga [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3601 Data: 4/26/2021 5:21:32 PM Ocena: 0
  • Wiele filozofii treningu głosi, iż nie ma złych ćwiczeń, a każda droga prowadzi do celu. Gdyby to była prawda, nikt nie sprzedawałby maszyn treningowych, sztangi i hantli – wystarczyłaby joga, trening z obciążeniem własnego ciała, bieganie czy pływanie. Niestety ludzie nie są i nie mogą być równi, nawet pod względem osiąganych na treningu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4897 Data: 2/13/2018 6:42:54 PM Ocena: 5
  • Jeżeli podjęliście się kiedyś rozmowy na siłowni dotyczącej wyboru najlepszego treningu, szybko zauważycie, że zdania będą podzielone. Jednak, gdy rozmowa zejdzie na nieco inne tory i dotyczyć będzie nie tyle najlepszego planu, a tego, jakie ćwiczenia wykorzystać do treningu, szybko znajdziecie porozumienie. Większość potwierdzi, że najlepszym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 61354 Data: 3/9/2019 9:36:27 PM Ocena: 4.5
  • Przyjmuje się, iż kulturysta nie powinien ćwiczyć na zbyt niskim zakresie powtórzeń. Jay Cutler powiedział: „Większość serii, jakie wykonuję, jest w zakresie typowym dla kulturystyki, czyli 10-12 powtórzeń. Lubię to odczucie siły i ćwiczenia na „maxa”, ale zorientowałem się, że zakres 1 powtórzenia nie zabierze mnie na scenę Mr. Olympia”.  [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1834 Data: 3/25/2021 4:54:46 PM Ocena: 0
  • Po wielu latach treningu nie musisz sprawdzać każdego planu na własnej skórze. Już tylko patrząc na ułożenie partii w skali tygodni, częstotliwość, objętość, ciężary robocze i tempo, możesz ocenić, czy schemat ma w ogóle sens. Rozpatrując dany program należy też uwzględnić, jaki cel ma dana osoba. Jest całkowitym absurdem negowanie planu mającego [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6145 Data: 10/9/2020 11:07:45 AM Ocena: 0
  • [...] sprzęt do treningu siłowego. Tym razem chcemy zaproponować zupełnie inne rozwiązanie. Trening całego ciała z podziałem góra/dół, który bazuje na wykorzystaniu hantli. Plan treningowy z powodzeniem wykorzystać możecie przez okres 12 tygodni. Do wykonania mamy 4 sesje treningowe w tygodniu, gdzie pojedyncza sesja trwa maksymalnie 60 minut. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 52743 Data: 6/7/2019 9:51:54 PM Ocena: 5
  • [...] x12 Wykroki x15 Hip Thrust x12 Wyciskanie hantli stojąc x15 Wyciskanie hantli leżąc na skosie dodatnim Odwrotne pompki na ławce x12 Uginanie przedramion z hantlami x12 Plank klasyczny 30 sekund Jeżeli chcemy, aby trening przyniósł nam efekty, należy go wykonywać 3 x w tygodniu z jednodniowymi przerwami np.: poniedziałek- trening wtorek- [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 44229 Data: 5/27/2017 5:35:31 AM Ocena: 5
  • Mięśnie klatki piersiowej są specyficzną grupą, która sprawia, że wiele osób ma problemy z jej rozwojem. Często kulturyści mają obsesje na punkcie jej rozwoju, co sprawia, że tylko pogarszają sytuację. Klatka piersiowa zamiast ulegać poprawie stoi w miejscu ze swym rozwojem, dając wrażenie jeszcze mniejszej optycznie, ze względu na rozwój ramion. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 21001 Data: 3/15/2018 10:33:00 AM Ocena: 5
  • [...] wyciskanie hantli siedząc 3x15 odwrotne pompki (wyciskanie francuskie sztangi) 3x12 uginanie przedramion ze sztangą stojąc 3x10 plank klasyczny 3x tak długo, jak wytrzymamy Plan treningowy tego typu wykonujemy 3 razy w tygodniu w systemie ABA, BAB, na zmianę. Oznacza to, że plan wykonujemy w formacie: poniedziałek A, środa B, piątek A w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 19091 Data: 3/28/2017 6:57:24 PM Ocena: 5
  • Brian Shaw należy do najsilniejszych ludzi na ziemi, 4-krotnie zdobywał tytuł WSM. Deklaruje rekord w przysiadzie 410 kg i 465 kg w martwym ciągu. W „dokumencie” zawierającym propagandę wegańską („The game changers”) podano, iż wegański strongman, Patrik Baboumian, ustanowił rekord świata w spacerze z yokiem (ciężar umieszczony na barkach). Ten [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3676 Data: 1/14/2020 7:44:55 AM Ocena: 5
  • [...] Musisz wychwycić, która pozycja najmocniej wpływa na mięśnie pośladkowe. Jak już namierzysz odpowiedni zakres ruchu, to wykonuj pulsacje, aby przepracować mięsień. Plan treningowy Plan treningowy ułożony jest jedynie pod kątem pośladków. Mam na uwadze to, że zapewne trenujesz również nogi, jak i inne grupy mięśniowe, dlatego też [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3215 Data: 3/11/2021 2:22:22 PM Ocena: 0
  • Jest to nadzwyczaj często powtarzane i to zarówno przez osoby początkujące, jak i średniozaawansowanych. Skąd w ogóle wzięło się przekonanie, że należy zmieniać treningi?  Wymienię tutaj trzy najczęściej spotykane powody: znudzenie obecnie wykonywanym programem treningowym, brak postępów w obecnym planie treningowym, niedostosowanie planu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3637 Data: 10/11/2020 10:28:20 AM Ocena: 0
  • [...] z ręcznikiem wykonuj w dość niskich zakresach powtórzeń, ze względu na samą specyfikę ruchu, jak i trudność samego ćwiczenia. Przykładowe treningi mięśni przedramion Planując trening przedramion, musimy pamiętać, aby wykorzystać wszystkie opcje i uderzać w mięsień pod różnymi kątami - musimy wzmacniać mięsień ramienno-promieniowy, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 9787 Data: 5/12/2019 10:59:12 AM Ocena: 5
  • Plan treningowy na siłę

    Artykuł
    Trening

    [...] różni się od treningu kulturystycznego. Budowanie siły ma na celu przede wszystkim odpowiednie stymulowanie układu nerwowego, a kulturystyka skupiona jest na rozwoju mięśni. Plan treningowy, który ukierunkowany jest na wzrost siły, bazuje najczęściej na niskich zakresach powtórzeń oraz nieco większej częstotliwości treningu grup mięśniowych. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 18242 Data: 5/12/2017 12:13:25 AM Ocena: 5
  • Odpowiedni start na siłowni bywa kluczowym elementem, który decyduje o dalszej kontynuacji treningów. Jeżeli wystartujemy z dobrym planem treningowym, który przyniesie widoczne efekty, nasz poziom motywacji nie spadnie, a my dalej chętnie będziemy trenować. W dobie Internetu nie jest problem znaleźć skuteczny plan, jednak natłok informacji jest [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5102 Data: 9/26/2019 8:19:58 AM Ocena: 4.83
  • Rutyna w wykonywaniu treningów i trzymaniu diety jest niezwykle istotna. Dzięki niej mamy swój rytm i przyzwyczajenia, regularnie podejmujemy aktywność fizyczną i dobrze się odżywiamy. Może się jednak zdarzyć, że rutyna treningowa stanie się zbyt nudna i zbyt oczywista dla naszego ciała. Wtedy nadchodzi czas, by wprowadzić zmiany. Istnieje wiele [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7381 Data: 4/18/2019 9:35:35 AM Ocena: 5
  • [...] możliwość iść, to nie biegniemy; stać, to nie idziemy, a najlepiej gdybyśmy cały dzień spali. Oczywiście traktując powiedzenie z przymrużeniem oka, jest w tym nieco racji. Planując wysiłek osoby, która ma problem z przytyciem, powinien on zakładać wykonanie tylko tego, co pozwoli na stymulowanie mięśni do wzrostu, z ograniczeniem wysiłków, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 19330 Data: 11/24/2017 11:53:46 PM Ocena: 5
  • Plan treningowy na rzeźbę

    Artykuł
    Odchudzanie

    [...] bilans kaloryczny ujemny. Bez odpowiednio zaplanowanej diety nie jesteśmy w stanie wysiłkiem zredukować tkanki tłuszczowej, gdy organizm dostaje nadal nadwyżkę energii. Plan treningowy na rzeźbę jest więc nie tylko zagadnieniem ukierunkowanym na samą aktywność, ale powinien być rozszerzony o dodatkowe parametry. Jednak w tym artykule skupimy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 13024 Data: 5/30/2017 9:06:35 AM Ocena: 5
  • Niezwykle trudno jest odpowiedzieć na to pytanie jednoznacznie osobie z zewnątrz. Dlatego postaram się naprowadzić Cię tak, abyś po lekturze tego artykułu  sama mogła odpowiedzieć na to pytanie. Dlaczego ćwiczę fitness? Czy robię to dla zdrowia, a może chcę poprawić swoją sylwetkę?  Czy klub fitness jest moją odskocznią od dnia codziennego, gdzie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2061 Data: 3/9/2021 7:01:52 PM Ocena: 0