[...] mi jedynie trzy tygodnie treningów. Program przygotowawczy został podzielony na 12 tygodni. Postaram się przedstawić wam jak wyglądają moje treningi suplementacja oraz regeneracja przed tymi zawodami. Będę relacjonował każdy z treningów dołączając do tego filmy z najciekawszych podejść i największych ciężarów .Będzie co oglądać ponieważ [...]
[...] w ciągu jednego dnia. Potrafisz zadać pytanie czy jak puścisz bąka to czy Ci masa spadnie. To taki przejaskrawiony przykład, ale sam wiesz jak jest. Zadajesz komus przed zawodami jak wyrabia z regeneracja? %-) Jakiej odpowiedzi oczekujesz? Co Ci ktos moze napisac? "Normalnie", "ledwo daje rade", "jakos". Chyba nie oczekujesz odpowiedzi w prost?
[...] przygotowawczym przed zawodami (szlifowanie szybkości i techniki). Po spełnieniu trzech warunków: dieta - duża nadwyżka kcal, co najmniej 6 posiłków dziennie; trening - jw; regeneracja - kategorycznie 8-10 godzin snu, rezygnacja z baletów i niedziela przeznaczona na 'leżakowanie' i jedzenie; jest to do zrobienia. Pozdrawiam. Zmieniony przez - [...]
Regeneracja dobra ale przy 5 treningach. Nie da się zregenerować w ciągu godziny/dwóch między treningami. 5 treningów to spora ilość już a co dopiero 11-12 sesji treningowych. Ćwiczysz dopiero półtora miesiąca wszystko przyjdzie z czasem. Przyjdzie czas na to, że będziesz ćwiczył i więcej szczególnie przed zawodami póki co daj na luz. Im więcej [...]
[...] dziś do jutra wieczór konkretne dawki kreatyny (zostało z poprzedniego cyklu) i od jutra rana będę popijał powerready i tigery to mi coś wymiernie pomoże ??? nie oczekuj nic nadzwyczajnego osobiscie przed zawodami biore ECA dobra jest rowniez sama efka lub kofeina ale sprobuj z tym pierwszym. dobrze pobudza i rosnie wytrzymalosc i regeneracja sił
[...] ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała -profil (przed zawodami 93 z kratą na brzuchu) 2) wiek -profil 3) waga/wzrost -profil 4) staż treningowy -profil 5) cel cyklu - ogólna regeneracja organizmu 6) stosowane już wcześniej suplementy - 200g bcaa, 1x mono olimp, carbo, 1,2kg profi whey mass 7) stosowane wcześniej spalacze -brak 8) suplement [...]
trening, dobra regeneracja i z min tydz przerwy przed zawodami na 100% regenreacje i uzbieranie sily. Red bulla mozesz sie napic... ale nie spodziewaj sie ze dostaniesz skrzydel...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tych mieśni to jak zrzucasz wage napewno coś tam zleci ,ale przy tej wadze sadze że nie za dużo(pamietaj by nieprzesadzać z cieżarem by nienabawić sie kontuzji, miesien też musi odpocząć). Bcaa(regeneracja) mozesz dać keidy bedziesz redukował przed zawodami by szybciej zregenerować organizm, ale pamietaj że wtedy ważniejsza niż Bcaa bedzie dieta.
Dostałem od Bula 0,5 kg Vitargo przed zawodami, hmm brałem 3 dni po 2 porcje 75 g. Energie na treningu da się odczuć to napewno, regeneracja jest duzo lepsza tak jak Mi Bul pisał na GG. Ogólnie same plusy Vitargo, tylko w tym kraju nie każdy sobie może pozwolic na takie cacko, ja osobiście nie moge wydac tyle na weglowodany ze swojej kieszeni bo [...]
[...] po 6 powt maks docisk deska 8cm ,2 serie po 6powt maks stopniowanie 2s po 4powt sroda wycisk wasko 2s po 4powt porecze 4s po 6powt sciaganie linek na wyciagu 4s po 6powt piatek wl 2s po 4powt docisk deska 8cm ,2s po 3powt system15 sprawdzian tydzien przed zawodami na 3podejscia jak na zawodach w poniedz. Delikatna klatka i regeneracja do zawodow
ten tyg zrob taki normalny a nastempny to regeneracja masarze jakuzzi itp a jak pojdzie to sie zobaczy i zycze udanego staru i jaka kategoria wagowa jestes ?? bo w tyg nic nie zrobisz tylko ni ewiem po co robiles przerwe 3 tyg przed zawodami Zmieniony przez - czarektoja w dniu 2007-12-02 21:12:26
[...] co mi wiadomo, mocny trening przeprowadzić do 72h, przed zawodami... Lecz nie wiem jak mocny był oboz, i czy mocno wykroczyłeś na nim poza to co robisz zazwyczaj... Właściwa regeneracja mięsni pomoze Ci w otrzymaniu jak największej mocy na zawodach. Moge polecić Ci świetne forum biegowe, gdzie napewno specjaliści odp. na Twoje pytanie- [...]
[...] Przed zawodami leciało 20:). I jak mnie barki i kolano nap*****l..ło tak napier..dala:). I uprzedzam żeby nikt nie wyjezdzał ze moze gh chu..jowe, bo mam tylko pewniaki. No to twoja podpowiedz i kolegi mi dużo wyjaśniła :). A powiedz tak od siebie czy przy hgh jak wygląda u ciebie regeneracja po treningach i tzw siły zyciowe daje ci to kopa ? :)
[...] tam siedzi ładnie u nich, armwrestlerów nie przerabiałem, wiec dokładnie nie wiem Ucze się w szkole mistrzostwa sportowego (trenują zapaśników) i dieta, odpowiedni trening i regeneracja, wszystko jest, przed zawodami czasami schodza nawet na bardzo niskie kcal, zeby zbic nieco wage. Wyniki mają niezłe, bo mistrzostwa polski nie raz zdobywali
[...] bardzo,wiem że efektywośc jest mało zauważalna Ja uzywam zawsze przed zawodami na 10 tygodni,wtedy chwytam sie wszelkich antykatabolików,i wiem ze tylko po takim czasie w dawkach jak największych regeneracja jak i redukcja,oraz dodatkowa siła jest mozliwa.Jesli to Twój jedyny suplement jaki masz zamiar stosowac to raczej warto pomyslec o innym.
[...] przyswajane), które są konieczne do jego odbudowy. Ważna jest także niezaniżona ilość węglowodanów i tłuszczów (tak!). Sen - aż dziwne, że piszę o nim na końcu. Podczas snu regeneracja przebiega najszybciej. Co pomoże Ci podczas biegu: Bieganie po miękkich nawierzchniach takich jak bieżnia czy ścieżki leśne spowoduje mniej uderzeniowych [...]
[...] które są konieczne do jego odbudowy. Ważna jest także niezaniżona ilość węglowodanów i tłuszczów (tak!). · Sen - aż dziwne, że piszę o nim na końcu. Podczas snu regeneracja przebiega najszybciej. Co pomoże Ci podczas biegu: · Bieganie po miękkich nawierzchniach takich jak bieżnia czy ścieżki leśne spowoduje mniej [...]
[...] rano 30g HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy rano HiTec ZMA 2 kapsy przed snem HiTec ThermoFusion 2 kapsy przed 2 posiłkiem, 2 kapsy przed 3 posiłkiem Dzień nietreningowy - regeneracja, sprzątanie, nauka. 2 miesiące do zawodów :-D jeszcze dużo pracy przede mną. Przez ten okres skupiam się na najważniejszych rzeczach do poprawki jak i [...]
[...] były w każdej dyscyplinie-zastój pojawił sie ok 2 miesiąca a potem było stopniowo gorzej-ale chciałem to przełamać stąd jeszcze te 2 miesiące . Treningi-te dwa ostanie-typu regeneracja i roztrenowanie-ale jestem zadowolony,bo przy o wiele mniejsze objętości i obciążeniu-czuję wszystkie ćwiczone mieśnie. Zmiana ćwiczeń,zmiana intensywnisci,zmiana [...]