Funkcja miesni

Czesc. zastanawia mnie jakie funkcje maja poszczegolne czesci nog : Lydka, czworka, dwujka, posladki.
No i czy po mikroobozie (1 tyg) zakonczonym crossem 8km ( 1 w zyciu cross, podbiegi zbiegi non stop, 0 prostego)po po 4 dniach mozna odczuwac zmeczenie na zawodach i niemoc?;/ czy po 4 dniach mikroobozu wmiare ciezkiego da sie zregenerowac w 4 dni w tym wliczajac 1 trening tempowy?

Witam! Z tego co mi wiadomo, mocny trening przeprowadzić do 72h, przed zawodami... Lecz nie wiem jak mocny był oboz, i czy mocno wykroczyłeś na nim poza to co robisz zazwyczaj... Właściwa regeneracja mięsni pomoze Ci w otrzymaniu jak największej mocy na zawodach.

Moge polecić Ci świetne forum biegowe, gdzie napewno specjaliści odp. na Twoje pytanie- http://biegajznami.pl/forum/index.php