Rozciąganie mięśni lędźwiowych

Proszę o ćwiczenia na rozciąganie mięśni biodrowo lędźwiowych (nie wiem jak to dokładnie się nazywa, ale chodzi o mięśnie lężące tuż nad kością biodrową) Mój problem polega na tym, że rozciągałem się głównie w jedną stronę, ponieważ takie rozciągnięcie było mi potrzebne do zrobienia takiego freeza (takie coś z breakdance) Mam problem ponieważ z jednej strony mam te mięśnie bardziej rozciągnięte, a z drugiej mniej i z tej bardziej rozciągniętej one są większe trochę ale chciałbym bardzo to wyrównać. Nie chodzi mi o całe m lędźwiowe tylko ten mięsień ma na oko 3cm długości od kości biodrowej w górę. Robiłem już skłony tradycyjne w rozkroku ale to nic nie dało nadal ten mięsień jeden jest większy. Gdy rozciągałem się do tego freeza robiłem wiele różnych skłonów dlatego teraz nie wiem jakiim ćwiczeniem to rozciągnąć.
PS: Przydałyby się też ćwiczenia na te lędźwie wyżej ;p
Za pomoc z góry dziękuję.

Rób te samę ćwiczenia które robiłeś przy rozciąganiu tej jednej strony tylko odwrotnie

Zmieniony przez - Amycus w dniu 2009-07-31 17:47:04

tylko ja właśnie ich nie pamiętam, bo dużo ich robiłem. Proszę o konkretne ćwiczenia na te dolne lędźwiowe i przydałyby się też na górne bo je mam słabo też rozciągnięte