[Plecy] Ból po "sztrugsach".

Witam

Ostatnio zacząłem robić sztrugsy na atlasie (odsuwam ławkę do wyciskania). Wszystko pięknie, fajnie rosną kaptury, ale po treningu i przez jakieś 2 następne dni bolą mnie plecy. Ból w okolicach łopatek i pod nimi. Ćwiczenie stram się wykonywać poprawnie. Nie daję dużych obciążeń i stoję prosto, robię 15 powtórzeń. Co to może być, bo to nie są zakwasy. To jakby się obudzić w niewygodnej pozycji. Od razu mówię, że nie boli mnie odcinek lędźwiowy(na dole pleców). Trochę o mnie:
Waga: 83kg.
Wzrost: 179cm.
Staż: 3,5 miesiąca.

A to nie są przypadkiem zakwasy?? tez kiedys po szrugsach miałęm między łopatkami i pod

Może to przez nienaturalny ruch. Przejdź na hantle i zobacz czy minie.

pewnie źle wykonujesz cwiczenie. To coś podobnego jak z rozpietkami jak sie wyprostuje za bardzo ręce albo opuści sie zagłęboko sztagielki "wyłamuje ci kości". W przysiadach jak sie źle trzyma sztange to tak samo "wyłamuje ci barki" Spróbuj się troszeczkę przegiąc w przód może będzie lepiej. A jak robisz sztanga czy sztangielkami masz taki sam ból ?

*A jak robisz sztanga czy sztangielkami masz taki sam ból ?*

Nie wiem, bo nie robię sztangielkami/sztnagą (na kaptury robię tylko 4 serie "sztrugsów" na atlasie), ale chyba pora spróbować, jeśli ma pomóc
Co od zakwasów, to na pewno nie są zakwasy. Mam zakwasy na kapturach następnego dnia, ale ten ból to mam zaraz jak odejdę od ćwiczenia. Pojawia się jeszcze w siłowni i trwa ok. 2 dni, a tak wcześnie zakwasów jeszcze nie miałem (zawsze następnego dnia).

Może to być efekt źle zrobionej rozgrzewki (źle ukrwione stawy), albo nienaturalnego ruchu, albo nie wiem czego... Odezwij się do Krzycha666, Wodyna, albo do Michaila

Może zła technika ? A poza tym - "sztrugsy"