SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

CIĄGŁE ZAKWASY

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 12487

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 1259 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 9969
Mam pytanie ,ćwiczę już wiele lat ,ale przez ostatni rok z treningu na trening zmieniam rodzaje ćwiczeń na daną grupę mięśniową,zestawienia grup na jednym treningu itp. rzeczy.Jednym słowem kombinuje jak się tylko da.Mam niezłe efekty , na które nie mogę narzekać.jedyny problem to zakwasy ,które mam przez cały niemal rok.Musze się bardzo dobrze rozgrzewać przed każdym treningiem ( długo ), chodzić często na saunę, smarować się różnymi świnstwami.Czy ktoś z was też tak ma i czy to dobrze.Ja osobiście uważam ,że to bardzo dobrze, mięśnie się nie nudząi nie przyzwyczajają.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Michail ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 45 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 91090
TOPOR-uważam,że Twoja metoda jest"jedyną słuszną",ale poważnie,to sam staram sie tak trenować(częste zmiany-kombinacje)dzieki czemu nie mam problemów z przyrostami(odpukać),ale zakwasy są nieodłączną częścią(czytaj konsekwencją)takiego postępowania.Nie dajemy mięśniom ani chwili na przyzwyczajenia i nudę i to jest dobre dla ich rozwoju,ale coś za coś-zakwasy są i będą.Można je oczywiście niwelować suplementacją,ale nie do końca.(mi osobiście pomaga glutamina w połączeniu z HMB-podnosi próg)Pozdrawiam/

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 854 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 12836
Dla mnie zakwasy są oznaką solidnego treningu,choć wcale nie oznacza to,że jeśli ich nie mam to trening był do kitu.Poza tym uwielbiam je, czuje sie wtedy taki twardy i napakowany,przy każdym ruchu czuję przepracowane mięśnie,wiem też,że na treningu dałem z siebie wiele.

MBlaster

MBlaster

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 1259 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 9969
Tutaj jest jeszcze inny problem, mianowicie muszę uważać i ostrożnie dobierać treningi ( rozkład ) w tygodniu.Polega to na tym ,że pozrobieniu w poniedziałek klatki z bicepsem we wtorek ciężko jest Mi zrobić plecy, ponieważ biceps jest skatowany i drętwieje przy dużych ciężarach na plecy.To samo jest z innymi grupami klatę ciężko jest zrobić jeżeli dzień wcześniej był triceps lub plecy ( ława skos ),barki po tricepsie po nogach plecy itd,itd..Jednak ma to też swoje plusy ,ponieważ jeżeli zapomnę co ostatnio robiłem wystarcz machnąć ręką ,spiąć klatę czy plecy ,zejść po schodach i już wszystko wiadomo.he,he,he
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Michail ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 45 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 91090
Nie ma przyrostów bez bólu-jak mawiał jeden MR.Olimpia.Pozdro/

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 51 Napisanych postów 5468 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 30197
mam zakwasy codziennie od 3 lat

Nie można czynić postępów, trenując więcej niż potrzebuje tego organizm.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 809 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 53207
ja też mam zakwasy ale się tym nie przejmuje, przynajmniej wiem że treningi działają

"Dla zdrowia najlepszymi aktywnościami są pompowanie mięśni i podnoszenie ciężarów..."
#################
#Barlinek ruless#
#################
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 111 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2313
Pozdrowienia dla Barlinka:) Długa rulez

qqrq5

Dzień bez ćwiczeń to dzień stracony :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
miętki JASZCZOMP
Ekspert
Szacuny 117 Napisanych postów 21724 Wiek 41 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 92660
Ja równierz mam ciagłe zakwasy od trzech latek..moje treningi naznaczone sa pasmem bólu,i to powaznego.Jak zrobie klatke,to nie moge spac na brzuchu,bo sie budze z bólu.Nie zmieniam tak czesto treningów,ale niektóre ich elementy,a że nauczyłem sie ćwiczyć jak trzeba,to musi boleć niestety,che che..Nie martw sie Topór,to taki sport..pocieszeniem moze byc fakt,że przynajmniej czujesz swoją cielesnośc
Wczoraj smarowałem klate jakimś świnstwem,bo ból jest taki dziwny,jakbym miał jakies zapalenie czy coś..porozrywne włókna.Jak wiadomo nie powinno się dopuszczać do zbyt duzych zakwwasów,ale kto to przewidzi..
Pozdro

MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect for all!

"nie znam sie na niczym co czytałem na temat ćwiczeń"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Fuckmaster ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 201 Napisanych postów 31902 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 94077
na zakwasy??
BASEN- oczyszcza mięsnie z kw. mlekowego

Dzięky Ci Boże za rykoszet
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
miętki JASZCZOMP
Ekspert
Szacuny 117 Napisanych postów 21724 Wiek 41 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 92660
No to poprawcie mnie jeśli sie myle... Swego czasu na łamach Flex'a ukazał się artykuł o zakwasach.Wynikało z niego,ze tzw."zakwasy" to obolałośc potreningowa nie zwiazana z nagromadzeniem sie kwasu mlekowego w miesniach.Jest ona skutkiem porozrywanych włókienek miesniowych(miofibrylli) które nastepuje w wyniku treningu,a konkretnie w wyniku powtórzen negatywnych,przy kontrolowanym opuszczaniu ciezaru.Kwas mlekowy,gromadzący się w mieśniach uniemozliwia kontynuowanie ćwiczenia,i jest odpowiedzialny za wczesne pojawienie się zmeczenia.W wyniku jego nagromadzenia często odczuwamy tzw. palenie mięśniowe...
Z tego artykułu wynikało,że uzywanie okreslenia "zakwasy" na bóle potreningowe jest co najmniej nieprecyzyjne..
a na "zakwasy" w świetle tego co napisałem najlepsza jest dieta.Białko,aminki,wit. c,e.
Co o tym sadzicie?Zapraszam do dyskusji.
Pozdro

MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect for all!
1

"nie znam sie na niczym co czytałem na temat ćwiczeń"

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ile bierzecie na biceps?

Następny temat

Cykle treningowe - co i jak?

nutlove nowy