Adrian1310

25 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

12202

przeczytanych postów

152586

napisanych postów

Imię Adrian

Nazwisko b.d.

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto b.d.

O mnie -

Zainteresowania b.d.

Dieta -

Uprawiane sporty -

Ostatnia aktywność 03.06.2020 (21:54)

Data rejestracji 09.09.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	KOLANA KOśLAWE, KOLANA SZPOTAWE - Jak sobie z tym radzic. cześć. kiedyś mój kolega miał z tym poważny problem. nazywało sie to "kolana koślawe". lekarz zalecił mu ćwiczenia które nizej są również podane. istnieje tez cos takiego jak "kolana szpotawe". znalazałem o tym krótki artykuł jak sobie radzić z	147	2006-12-24 13:09
Piłka Nożna	WKS Śląsk Wrocław <br><br>witam. w tym temacie dyskutujemy tylko i wyłącznie na temat wks-u. mam nadzieje ze znajdzie się tu kilku kibiców z wrocławia i nie tylko którzy będą chcieli udzielac się w tym temacie <img	35	2007-04-22 13:38
Odżywki i suplementy	xp + nitro <-- kilka pytań witam. niedługo chce zacząc cykl: nitrobolon 2 700gr xpand 925gr i jako dodatek mass xxl 4,8kg moim celem jest masa. czytałem ze to dobre połączenie (xp + nitro) tylko w kazdym podają inne dawkowanie. nie wiem jak by było najlepiej ale	23	2007-01-18 14:20
Targowisko	Złoty łańcuszek 18k (750) na sprzedaż łańcuszek, próba 750, długość 54cm, szerokość ~3,5 mm, waga powyżej 10g (dokładniejszą poznam w poniedziałek bo nie mam dostępu do odpowiedniej wagi, kuchenna pokazuje 10g). zdjęcia słabe (z telefonu) bo chwilowo nie mam aparatu,	12	2009-12-12 16:07
Zdrowie i Uroda	Bół w klatce witam. od kilku dni boli mnie coś między łopatkami, głównie przy ruchach i rozciąganiu pleców. dziś doszedł do tego ból w klatce, w górnej części mostka i kaszel który prowokuje ból. wczoraj przewiało mnie trochę a przed tym zimne piwko było.	1	2009-03-21 10:57
Po siłowni, o siłowni	Moja mordownia :) - nowe fotki str. 5 i 6 witam po dłuższej przerwie. niżej wrzucę kilka fotek swojej "siłowni" o ile można ją tak nazwać. sprzęt znajdujący się w niej został zakupiony w połowie 2006r gdy rozpoczynałem swoja przygodę w	85	2008-08-10 23:48
Zdrowie i Uroda	Zawroty głowy witam. mam taki problem otóż wstałem dziś wyjątkowo wcześnie bo o 8 rano, zwykle robię to o 11-12 bo późno się kładę. mimo to nie czuje się niewyspany. około 13 zauważyłem że jak pochylam głowę to zaczynam mieć zawroty głowy. bez znaczenia w którą	3	2008-08-17 16:39
Zdrowie i Uroda	Zapalenie wyrostka...? witam. mam pewien problem a mianowicie nie długo po przebudzeniu poczułem ze coś boli mnie po prawej dolnej stronie brzucha. zignorowałem to na początku myśląc ze to chwilowe. czuje to do teraz ale nie jest to silny ból. objawia sie przy naciskaniu	6	2008-03-01 18:58
Targowisko	Cell Pump (pkt) elo!!! mam do sprzedania cell pump`a nówka zamknięta. hologram jest. data ważności do 29.04.09 nr serii 2680407/2 do tego posiadam 60 pkt olimpu chciałbym jakby ktos kupywał zeby wziął cp i pkt	24	2007-06-09 09:34
Pytania do obsługi sklepu	zamówienie nr 4166	4	2007-06-03 17:05
Administracja i Moderatorzy	Różowe nicki %-) <br><br>witam moderatorów i innych forumowiczów . czy tylko ja to widzę czy wy tez ze niektórzy zwykli użytkownicy forum mają nicki napisane różowym kolorem	114	2007-05-11 07:19
Trening dla zaawansowanych	New Trening do poprawy :) witam. ułozyłem nowy plan na podstawie wskazówek z forum. bardzo bym prosil o ocene i ewentualną poprawe. pisałem w innych tematach ale tam nikt niestety nie odpowiada. po uzyskaniu pomocy od was oddam temat do kasacji. o mnie: staż: 10	17	2007-04-07 12:35
Trening dla zaawansowanych	Trening ektomorfika witam. jestem typowym ektomorfikiem, http://www.sfd.pl/ektomorfik%2c_endomorfik_i_mezomorfik_sylwetka_prawd%c4%99_ci_powie_-t236043.html wszystko co opisane o ektomorfiku w tym temacie w 100% zgadza sie z moim wyglądem. mam 189cm wzrostu, bardzo	2	2007-03-29 15:24
Trening dla zaawansowanych	Nowy planik ;-) siema. chciałbym na początku prosic was o nie przekierowywanie do podtematów w których wkleja sie plany do oceny bo juz wkleiłem ale nie moge długo czekac na odp. bo mi sie przerwa regeneracyjna kończy. a wiec to mój nowy plan który mam zamiar	2	2007-03-21 08:51
Trening dla zaawansowanych	Zmiana treningu witam. chciałbym prosic o propozycje zmiany trenigu. ćwicze na tym juz ponad 3 miesiące i na początku był efekty ale znów wszystko ustało. chce zrobic teraz 1-2 tygodnie przerwy i rozpoczac nowy plan tylko chciałbym abyście pomogli mi w doborze	6	2007-03-16 22:09
Targowisko	HMB liquid Trec <br><br>siemka. mam do sprzedania hmb w płynie. opakowanie 120ml + 60ml (było gratis). oba były zapakowane oryginalnie w folie. otwierane tylko opakowanie 60ml. pobrane ok 30ml strzykawką dołączoną do	31	2007-01-29 12:22
Odżywki i suplementy	Storm + GainBolic + Amino 4500 siema. posiadam odżywki takie jak: storm universal 827g (80 porcji), gainbolic olimp 6kg (60 porcji), oraz amino 4500 (335 tabsów) trec. chciałbym prosić was o jakieś porady w sprawie dawkowania. nie wiem jak to dobrze rozłożyc na dni treningowe i	5	2006-12-20 20:56
Trening dla zaawansowanych	Zmiana treningu (skutki) witam. moze to głupie pytanie ale nie mam pewności co do tego więc wole sie dopytac: czy jezeli zaczne trening na mase to czy siła mi spadnie?? (zmniejsze obciązenia, zwiększe ilość powt) czekam na odp	7	2006-12-06 20:32
Trening dla zaawansowanych	Biceps - pytanie witam. czy bicepsy powinny duzo puchnąć podczas treningu?? bo u mnie puchną tylko ok 0,5-1cm mimo ze wizualnie wygląda na dużo więcej. czy ma to duzy wpływ na przyrosty czy nie ma róznicy?? biecpsy słabo mi rosną ale siła idzie bardzo dobrze.	7	2006-11-28 18:07
Trening dla zaawansowanych	Mam problem. Pomóżcie :(:(:( witam. właśnie wracam z treningu (dziś: plecy+biceps+przedramię) po ponad tygodniowej przerwie. rozpoczełem nowy trening na mase. jestem załamany. nie miałem siły dokończyc treningu. doszedłem troche po za połowe. wcześniej miałem trening na 5 dni	9	2006-11-24 18:20
Trening dla zaawansowanych	Plan na mase 3dni. Do oceny i korekty. siema. aktualnie jestem na przerwie regeneracyjnej zaczynam od następnego poniedziałku nowy trening. znajduje sie on poniżej. prosze o ocene i korekte. waga-69kg wzrost-186cm wiek-16lat staż-6 miesięcy poniedziałek // klatka + triceps +	6	2006-11-17 21:14
Trening dla zaawansowanych	Plan na mase!!! Po raz drugi :P:P:P siema. proszę o korekte i ocene planu. cel: masa wiek: 16 lat waga: 69kg staż: 6 miesięcy poniedziałek // klatka i triceps wyciskanie sztangi lub sztangielek na płaskiej ławce 12/10/8/8 wyciskanie sztangi lub sztangielek na	3	2006-11-13 15:12
Trening dla zaawansowanych	Masa + priorytet. Prosze o opinie witam wszystkich. ułożylem sobie plan treningowy. chce go zacząć za kilka tygodni ale przed tym chce zrobić krótką przerwe regeneracyjną. poniżej znajduje sie mój przyszły plan do poprawek. chciałbym prosić o ocenienie oraz poprawienie go. a teraz	9	2006-11-05 16:36
Trening dla zaawansowanych	Jakiego gryfu uzywać?? witam. mam pytanie odnośnie gryfów. jakiego gryfu lepiej uzywać(łamanego czy prostego)przy ćwiczeniach: -uginanie ramion za sztangą podchwytem; -francuskie wyciskanie stojąc; -francuskie wyciskanie leżąc; chodzi mi o to z którym są lepsze	4	2006-11-01 08:28
Targowisko	Kupię obciązenia talerze krążki 40kg witam. chciałbym kupic obciązenia do gryfu (max fi 30mm). w zestawieniu 2x20kg lub 4x10kg. jeżeli macie to napiszcie jakie są, jakie mają średnice i ile chcecie. a i jeszcze cena, chciałbym żeby nie przekroczyła 140zł.	6	2006-10-21 19:49
Trening dla zaawansowanych	Jaki plan dla mnie?? siema. nazywam sie adrian. mam 184cm wzrostu, waze 66kg, czyli jestem bardzo chudy. ćwicze jakies 2 miesiące. widze postępy ale chciał bym was prosic o jakis plan treningowy aby był dla mnie dobry. wiem ze są na tym forum ludzi którzy znają sie na	3	2006-09-09 18:53

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Po siłowni, o siłowni	GAINER !-PRZYPOMNIJMY TEKST DLA ZASADY-NIC NAM NIE ZROBICIE BO NIE DACIE NAM RADY!	2016-02-07 13:19
Po siłowni, o siłowni	GAINER !-PRZYPOMNIJMY TEKST DLA ZASADY-NIC NAM NIE ZROBICIE BO NIE DACIE NAM RADY!	2015-02-22 17:34
Po siłowni, o siłowni	GAINER !-PRZYPOMNIJMY TEKST DLA ZASADY-NIC NAM NIE ZROBICIE BO NIE DACIE NAM RADY!	2015-01-03 01:18
Po siłowni, o siłowni	GAINER !-PRZYPOMNIJMY TEKST DLA ZASADY-NIC NAM NIE ZROBICIE BO NIE DACIE NAM RADY!	2015-01-01 16:54
Po siłowni, o siłowni	GAINER !-PRZYPOMNIJMY TEKST DLA ZASADY-NIC NAM NIE ZROBICIE BO NIE DACIE NAM RADY!	2014-10-18 21:13
Po siłowni, o siłowni	GAINER !-PRZYPOMNIJMY TEKST DLA ZASADY-NIC NAM NIE ZROBICIE BO NIE DACIE NAM RADY!	2014-08-30 00:21
Po siłowni, o siłowni	GAINER !-PRZYPOMNIJMY TEKST DLA ZASADY-NIC NAM NIE ZROBICIE BO NIE DACIE NAM RADY!	2014-05-22 12:32
Po siłowni, o siłowni	Wesołych Świąt, oraz szczęśliwego Nowego Roku 2014	2013-12-24 18:48
Po siłowni, o siłowni	GAINER !-PRZYPOMNIJMY TEKST DLA ZASADY-NIC NAM NIE ZROBICIE BO NIE DACIE NAM RADY!	2013-12-24 18:48
Po siłowni, o siłowni	GAINER !-PRZYPOMNIJMY TEKST DLA ZASADY-NIC NAM NIE ZROBICIE BO NIE DACIE NAM RADY!	2013-12-14 23:16
Po siłowni, o siłowni	GAINER !-PRZYPOMNIJMY TEKST DLA ZASADY-NIC NAM NIE ZROBICIE BO NIE DACIE NAM RADY!	2013-11-12 22:44
Po siłowni, o siłowni	GAINER !-PRZYPOMNIJMY TEKST DLA ZASADY-NIC NAM NIE ZROBICIE BO NIE DACIE NAM RADY!	2013-10-20 21:12
Po siłowni, o siłowni	GAINER !-PRZYPOMNIJMY TEKST DLA ZASADY-NIC NAM NIE ZROBICIE BO NIE DACIE NAM RADY!	2013-10-17 23:32
Po siłowni, o siłowni	GAINER !-PRZYPOMNIJMY TEKST DLA ZASADY-NIC NAM NIE ZROBICIE BO NIE DACIE NAM RADY!	2013-10-17 23:32
Po siłowni, o siłowni	GAINER !-PRZYPOMNIJMY TEKST DLA ZASADY-NIC NAM NIE ZROBICIE BO NIE DACIE NAM RADY!	2013-10-12 22:02
Po siłowni, o siłowni	GAINER !-PRZYPOMNIJMY TEKST DLA ZASADY-NIC NAM NIE ZROBICIE BO NIE DACIE NAM RADY!	2013-08-18 01:59
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy Pajacyka vol 4 :-)	2013-04-22 19:20
Po siłowni, o siłowni	PODARUJMY DZIECIOM 5PLN cz3'	2013-04-22 19:20
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy Pajacyka vol 4 :-)	2013-04-17 18:50
Po siłowni, o siłowni	PODARUJMY DZIECIOM 5PLN cz3'	2013-04-17 18:50
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy Pajacyka vol 4 :-)	2013-04-15 18:16
Po siłowni, o siłowni	PODARUJMY DZIECIOM 5PLN cz3'	2013-04-15 18:16
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy Pajacyka vol 4 :-)	2013-04-14 22:13
Po siłowni, o siłowni	PODARUJMY DZIECIOM 5PLN cz3'	2013-04-14 22:13
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy Pajacyka vol 4 :-)	2013-04-14 00:56
Po siłowni, o siłowni	PODARUJMY DZIECIOM 5PLN cz3'	2013-04-14 00:55
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy Pajacyka vol 4 :-)	2013-04-12 23:49
Po siłowni, o siłowni	PODARUJMY DZIECIOM 5PLN cz3'	2013-04-12 23:48
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy Pajacyka vol 4 :-)	2013-04-11 17:42
Po siłowni, o siłowni	PODARUJMY DZIECIOM 5PLN cz3'	2013-04-11 17:42