luki77

Witam wszystkich! Od jakiegoś czasu myślałem o założeniu dziennika no i stało się.Mam teraz trochę wolnego czasu więc będę na bieżąco dawał wpisy. Kilka słów o mnie: Treningi(jeśli w ogóle można to tak nazwać)rozpocząłem w wieku 14-stu lat. Te "treningi" to były pompki i i tuzin innych ćwiczeń z 10kg sztangielką jakie tylko zdołałem [...]

Siema, myślę,że trochę osób mnie kojarzy więc nie będę się przedstawiał. Postanowiłem,założyć nowy dziennik ponieważ moje priorytety treningowe trochę się zmieniły,postanowiłem spróbować swoich sił w kulturystyce,co zawsze było moim marzeniem.Oczywiście impreza w którą celuje jako pierwszą to debiuty 2014,zamierzam wyjść w kat.90+. Teraz trochę [...]

Cześć, Sporo osób raczej mnie kojarzy więc nie będę się przedstawiał.Postanowiłem założyć blog treningowy bo myślę,że doda mi to motywacji której ostatnio ciężko było mi znaleźć.Krótko o tym co działo się przez ostatnie kilka miesięcy: Zaraz po zeszłorocznych debiutach aby nie tracić ani chwili czasu rozpocząłem etap zwiększania masy z myślą o [...]

Cześć Zauważyłem,że zdecydowana większość osób przeniosła się z dziennikami do tego działu więc i ja postanowiłem wznowić jego prowadzenie na sfd.Na forum jestem już parę dobrych lat i wydaje mi się,że większość osób będzie mnie kojarzyć. Aktualnie jestem świeżo po starcie w zawodach w Sopocie na których udało mi się zająć II miejsce w [...]

[...] białkowo-tłuszczwego śniadania mimo ze wielu osobom takie rozpisuje itd itp, ale o tym dowiecie się na bieżąco z dziennika oraz nie długo wspólnie z Łukaszem Modzelewskim(luki77 z działu, będziemy nieco szerzej głosić o naszych poglądach :-D :-P Od razu zaznaczam, że to co robie ja nie musi sprawdzić się u kazdego. Nie chyba żadnego [...]

[...] ten moment): WYSOKI /SFD/2017/10/8/c7a241f82ac54067bdc6e2a4805e2eaf.jpg ŚREDNI /SFD/2017/10/8/a66fbbba1b594e759f494e452675a884.jpg NISKI /SFD/2017/10/8/ac31e244c11848e9b7b1eb7d4b32b97a.jpg Zmieniony przez - luki77 w dniu 2017-10-08 21:22:21 Zmieniony przez - luki77 w dniu 2017-10-08 21:23:10 Zmieniony przez - luki77 w dniu 2017-10-08 21:24:37

[...] Na starcie oczywiście podziękowania dla SFD za wsparcie, włączenie mnie do teamu ;-) Od teraz, razem z Martą(Fit Flower), Anią(Ania Nawrot), Mariuszem (MARIAN 17 ), Łukaszem(luki77),Dymkiem(Cienki Gościu), Wiktorem (wiktor.grybos) jestem w Teamie Sportowego Forum Dyskusyjnego :-) O MNIE: Większość mnie tu już dobrze zna, więc nie będę się bardzo [...]

Siemanko! Nie będę Was zanudzał moją cała przygodą ze sportem, lecz chcę pokreślić że w grudniu 2014 przy mc 3x220kg doznałem kontuzji odcinka lędźwiowego, oczywiście byłem u kilku fizjoterapeutów i po wizytach było i jest co raz lepiej, niestety nie mogę sobie pozwolić na regularne zabiegi pod ich okiem. Powoli od stycznie tego roku włączyłem mc [...]

[...] Jeszcze też na samym początku wielkie podziękowania dla ALLNUTRITION za wsparcie naszych przygotowań Teraz może kilka słów o nas: Łukasz Modzelewski(luki77) Jestem już trochę lat na forum i na pewno sporo osób mnie kojarzy więc nie będę się wiele rozpisywał.Jeśli chodzi o kulturystykę to mam za sobą dwa starty: DEBIUTY [...]

Siema ! Na poczatek trzeba sie pochwalic %-) Zostalem wlaczony do Teamu SFD razem z utytuowanymi zawodniczkami i zawodnikami :-D W Teamie SFD jestem razem z: Diablica (Ania Nawrot) Fit Flower (Marta Kwiatkowska) Luki77 (Łukasz Modzelewski) MARIAN 17 (Mariusz Żaba) prz1993 (Przemek Górynowicz) wiktor.grybos (Wiktor Gryboś) Wiec jestem ten najgorszy [...]

Greets: ActicLab-elaine-koks127-Rude Boy92-krzpuma-Haddi88-mentos_-Saddath-King_Odin-EcoSfera-luki77-ResoBan-ptakasraka-studensky-iizziikk & friends... Anty pozdro dla - L_a_Z_a_R Jedziemy gnidy kolejny tydzień na spamie zaliczony

[...] wesprzeć ustawkę materiałami reklamowymi myślę, że byłoby to z korzyścią dla obu stron. Do tej pory potwierdzony jest udział na pewno Adama, Łukasza Modzelewskiego (luki77), mój %-), Mikołaja Ludwina (arnold69), być może, a mam nadzieję, że jednak tak, Mariusz Żaba (MARIAN17), Przemek Górynowicz (prz1993) oraz kilku jeszcze zawodników. [...]

[...] SFD az 15 osób będzie uczestniczyło w teście. Są to : polaco_92 UNKNOVVN Molu86 ASNF lilith OwnaGe lodzianin1 W_ojtek23 agnieszka.aj. Moninkaaa Ann.. rutkow luki77 13sebik13 Piter_1988 Beda to wpiski minimum 1 na tydzień ,jak preparat działa, tzn np. zwiekszenie termogenezy, pobudzenie, hamowanie łaknienia, jak się sprawdza [...]

[...] na maksymalne wzrost który zajdzie za sprawą hipoterfii włókien,a w minimalnym stopni przez gromadzenie wody i tłuszczu,oczywiście dieta trzymana z założenia w 100%. Co myślicie o czymś takim?ankieta raczej zbędna,ale jeśli trzeba to mogę wrzucić.Mam nadzieję,że w miarę jasno to wytłumaczyłem. Zmieniony przez - luki77 w dniu 2009-03-12 14:57:39

Witam Panowie,wpadł mi w rece prop EAP-u jednak z tego co wiem ta firma nie cieszy sie zbyt dobra opinia.Chcialem zasiegnac od was rady,wbijac czy lepiej dac z nim sobie spokoj. Z gory dzieki Zmieniony przez - luki77 w dniu 2008-09-17 17:09:10

chudzina juz wczesniej doradzał ci najlepsze lekarstwon twoja przypadłosc tj. 1-6 pianka do golenia e3d 1-6 gilette xtreme 3 e3d Jak cykl sie spodoba to mozesz jechac na nim dozywotnio edit:odblok zbedny Zmieniony przez - luki77 w dniu 2008-09-14 17:15:20

Nacjol kiedyś jak jeszcze pompowałem kulturystycznie%-)to robiłem taki trening,dobrze go wspominam: -fronty lub hacki 6x15-10 -prostowanie 3x20-30 -przysiady klasyczne 5x12-8 -wykroki 2x20 -uginanie 5x30-20 -dzień dobry/martwy na prostych 4-5x12-15 Zmieniony przez - luki77 w dniu 2012-06-30 18:44:06

Choj nie trening czymś takim w życiu nie zbudujesz dobrych pleców Po to tu jestem żeby poprawić trening. Co mam dodać? Co zmienić? Robiłem podobny trening i plecy z najgorszej partii kiedyś, zrobiły sie chyba najlepszą, grube i szerokie w miare. Może mam potencjał na więcej, skoro niby zły trening ten który wkleiłem. Czekam na propozycje zmian.

będzie ok jak skończy miałem kiedyś tak samo,tylko,że u mnie prócz mega spadku libido,doszła jeszcze kompletna nie chęć do niczego,żyć się odechciewało,od tego czasu nie robię pct wole mostki Zmieniony przez - luki77 w dniu 2011-01-11 22:45:44

choj tam%-) Zmieniony przez - luki77 w dniu 2012-09-22 20:49:36