zastuj sily

staz-rok ponad wiek-20 lat wycisk max -105 klata-110 przeciwksazania medyczne-brak dieta-jest Witam jestem obecnie na 4 tygodniu tego treningu i wczoraj kladac sie pod sztange w 3 seri przygniotlo mnie , diete mam a sila nie rosnie mimo dobrego treningu... co robic? moze przydala by sie regeneracja?... i jeszcze jedno , na poczatku mojej [...]

Witam od 1,5 miesiąca wykonuję trening Oliviera Lafaya proteo-system. W książce pisze, że gdy wykonam 8 powtórzeń ćwiczenia A6 to mam spróbować sił w ćwiczeniu B. Wykonałem to ćwiczenia i nic, ani jedno powtórzenie! Obecnie jestem już w drugim tygodniu dalszego wykonywania ćwiczenia A6 i... spada moja siła, albo w ogóle nie wzrasta! Nie wiem co si [...]

Od pewnego czasu stoi mi siła.Czy moze to oznaczac ze np w klatke juz mi siła nie idzie? Tylko musze teraz robic z lepszym akcentem na barki plecy i triceps ?? prosze o odp

waga 80,wzrost 182,wiek 18 Przysiad 120kg,Wyciskanie Lezac 115kg,MC 135kg Ostatnie MOje Plany treningowe :Split i AB

[...] hantlą 4x12 MC 12/10/8/6 przedramię nachwyt podchwyt 4x max po ostatniej zmianie planu plaska 12/10/8/6/ max skos hantle 12/10/8/6 rozpiętki 4x10 przy pierwszym planie treningowym miałem pewien zastuj siły na płąskiej, ciagle na serie ten sam ciężar itp.... jak myslicie powinna ruszyc siła? Zmieniony przez - Kretol w dniu 2008-06-01 08:20:01

[...] poczytac tu równiaz o badaniach EMG przy układaniu planu treningowego. Nasz organizm w pewnym momencie może się przyzwyczaić do naszego treningu i mięśnie mogą odczuć zastuj. Takie "zmienne" wprowadzenia czegoś nowego w naszych ćwiczeniach powoduje impulsy, mające na celu dalszy rozwój naszej sylwetki. To właśnie tu mogę doskonale [...]

Cwicze 2,5 roku ( bylo by 3lata juz ale mialem kontuzje ktora wykluczala treningi przez pol roku ) 4 miesiace temu powrocilem na silownie . Wiec : Mam problem tzn zastuj jesli chodzi o parametry klatki piersiowej oraz zastuj silowy jesli chodzi o wyciskanie sztangi na plaskiej . Przedstawie wam moj trening tej parti ciala . Wyciskanie na plaskiej [...]

[...] zbytnio pojęcia na temat jego więc się nie dziwcie jak głupoty będą teletubbies.gif Zamierzam robić swój pierwszy cykl na krecie mono (universala) i bcca activlaba bo mam zastuj i czy ten plan będzie dobry do tego cyklu moim głównym celu jest poprawienie siły i masy ( piorytet klata ramiona ) 1. tydzień PON Push SR Pull PT Push 2 Tydzien PON [...]

[...] do wywoływania przyrostów masy mięśniowej poprzez powiękrzanie grubości włokien mięśniowych (hipertrofia) Narazie tyle jak będzie jakieś zainteresowanie to wrzuce wskazówki techniczne i technike na trzy tury Naprawde jak ktoś ma zastuj to warto sprubować ale tak delikatnie bo każdy kto posłuchał i sprubował chwalił sobie tą technike pozdro

[...] teraz hantlami i rowniez zauwazam progres jesli chodzi o ciezar( nie widze jesli chodzi o wielkosc miesnia ale w koncu jestem na redukcji wiec chyba normalne). Kompletny zastuj mam jedynie na bnieszczesnych barkach kompletnie nic nie ruszylo od poczatku. Od zimy chce wejsc na mase, wiec myslalem nad lekka zmiana planu a mianowicie W dzien [...]

mam już od sporego czasu zastuj w sile siła mi strasznie słabo idzie a szczególnie w mięśniach klatki jaki i bicepsa w bicepsie mam jeszcze jeden problem, zbyt szybko trace siły w pierwszej serii jestem w stanie zrobić 12 powturzeń a po 2 min już połowe tego co wcześnie próbowałem różnych ćwiczeń na wyciągu z modlitewnikem , na samym [...]

[...] wiec postanowilem cos naskrobac Wybralem ten temat bo mysle ze na forum nie ma zbyt duzo postow na temat stagnacji Co to jest stagnacja?? Jest to spowolnienie lub calkowity zastuj w rozwoju sily i masy miesniowej oraz efektow jakie powinny niesc za soba treningi Przyczyny stagnacji: Przyczyna jest prosta a mianowicie jest to brak dostarczania [...]

mam takie pytanie od jakiegos czasu mam nie tyle zastuj w klatce, co wzrosty/upadki siły, np powiedzmy 3tygodnie temu trenning kaltka wciskanie pąłsko ciezar w prog od 55kg do 70, dzisiaj i tydzien temu, nie potrafiłem pierwszej serii z robic załozona liczba powtórzen, nie mowiac o dokłądaniu robie płasku, skos w góre, przedtem skos w dół, nicn ie [...]

[...] polega na tym iz mam diete profesjonalnie ulozona , trening tak samo bardzo zroznicowany zero monotoni , na silke chodze od stycznia i okolo czerwca zaczal sie u mnie zastuj i we wrzesniu zaczolem cykl kreatyny mono. Jestem juz po ponad miesiacu stosowania, a poza wzrostem sily np na klate 77.5 - 85 zadnych optycznych przyrostow nie [...]

mam do Pana pytanie przez ostani miesiac-dwa na klatke robiłem takie ćwiczenia płaska 4x8 powt skos 4x8 powt rozpietki 4x8 powtorzen mialem jednak pewien zastuj siły, cięzar ten sam na serie przez caly okres treningu. Zmieniłem ostatnio plan: PONIEDZIAŁEK Klatka Wyciskanie na ławce płaskiej 12/10/8/6/ max Skos górny hantlami 12/10/8/6 [...]

Dzieki za odopwiedzi. Mi rowniez sie w wydaje ze moge juz brac kretke tym bardziej ze mam zastuj sily. A jesli chodzi o treningi to moze wydawac sie to dziwne ale masa idzie . .:Aktualnie Mottor 17:.. .:Zycie zaczyna sie po piedziesiatce... w bicepsie:. .:Braciszek mafi ///Masa rulezz \\\:.

1- niech sobie uloży diete 2- jako uzupełnienie do diety niech kupi gainer 3- co do kreatyny to niech weźmie dopiero jak zauwazy dluzszy zastuj sily i dieta nie wystarczy na dobre przyrosty masy miesniowej Pozdro FiFeK

poczekaj jeszcze troche ... po tej kreatynie żadnej rewelacji nie będzie więc zastanów sie czy nie lepiej ci bedzie wziąść ja jak bedziesz miał zastuj siły i przyrostów??

Jak masz zastuj siły to kretka chyba będzie dobra ale jak Ci dobrze rośnie to chyba nie ..

cwicze juz 6 lat , praktycznie bez zadnej dłuzszej przerwy no moze 2 tygodnie chorobowego sie przytrafiło. teraz zrobiłem sobie miesiac przerwy i chce cos zmienic bo mialem dosyc powazny zastuj siły i ani nierozrastala mi sie klatka ani siła. a inne partie mam opanowane oprocz nog.