SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

witaminy

  • [...] tylko wtedy, gdy potrzebujesz regeneracji w ciągu 24 godzin. Możesz je dostarczać z pokarmu np. jedząc ciemne jagody, warzywa, stosując zieloną herbatę, stosując 500-1000 mg witaminy C dziennie. Lub np. 236 – 354 ml soku wiśniowego dwa razy dziennie (4–5 dni przed startem i 2–3 dni po zawodach) lub np. ekstrakt z zielonej herbaty (270–1200 mg / [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2590 Data: 6/30/2020 11:00:00 AM
  • Kwas askorbinowy jest niezbędnym składnikiem pokarmowym dla ludzi. Witamina C jest niezbędna do biosyntezy kolagenu, ma to ogromne znaczenie dla sportowców. Ponadto witamina C uczestniczy w regulacji czynników transkrypcyjnych. Naukowcy przeprowadzili systematyczną analizę badań. Dane sugerują, iż witamina C jest skuteczna poprzez stymulowanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 9820 Data: 10/25/2019 7:16:56 PM
  • [...] Diety o zawartości wapnia ≥ 1 g/dziennie (oraz o niskiej zawartości białka i niskiej zawartości sodu) mogą chronić przed tworzeniem się kamieni w hiperkalciurii. Ile witaminy C potrzeba sportowcom? W normalnych warunkach nieaktywny fizycznie człowiek potrzebuje 70 mg (kobiety) lub 90 mg (mężczyźni) kwasu askorbinowego dziennie. Ale to nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 13841 Data: 11/19/2018 11:26:05 AM
  • Czy mięso jest dobrym źródłem witaminy D?

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    Epidemiolodzy łączą niedobór witaminy D z chorobą autoimmunologiczną, rakiem, chorobami układu krążenia, depresją, demencją, chorobami zakaźnymi, schorzeniami układu mięśniowo-szkieletowego i wieloma innymi. Podsumowanie  Załóżmy, że ktoś potrzebuje od 37,5 do 50,0 μg witaminy D dziennie (1500–2000 IU dziennie). Jednym z najlepszych źródeł [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2052 Data: 8/30/2019 8:01:11 PM
  • [...] m.in. siedząc przed komputerem, sprawia, że zbyt rzadko wystawiamy ciało na działanie promieni słonecznych, warto zwrócić na witaminę D szczególną uwagę. Uzupełnij poziom witaminy D dla zachowania optymalnego zdrowia Witamina D odgrywa dużą rolę w naszej zdolności do codziennego funkcjonowania. Wiele osób w dzisiejszych czasach cierpi na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 8010 Data: 5/10/2019 10:18:51 AM
  • Niedawno, w pewnej nowej publikacji autor zasugerował, iż nie należy podawać witaminy C u ludzi w środowisku gorącym, ponieważ wywołuje to braki witaminy B12 i awitaminozę. Niestety, autor jest nieznany, ponieważ jest to rodzaj zbioru tekstów prawdopodobnie różnych twórców.  Podsumowanie  Naukowcy już w latach 80. XX wieku przeprowadzili badania [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 332 Data: 11/26/2023 5:47:51 PM
  • Korzystanie z suplementacji witaminami jest obecnie niemal koniecznością. Nie tylko sportowcy wspomagają się dodatkowymi witaminami i minerałami, ale i osoby nietrenujące coraz częściej sięgają po produkty tego typu. Spowodowane jest to tym, że obecnie żywność jest przeciętnej jakości, więc dostarczenie wszystkich mikroskładników jest niezwykle [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 19208 Data: 11/14/2018 9:03:58 AM
  • Dieta bogata w witaminy i minerały to klucz do zachowania zdrowia i dobrego samopoczucia. Między innymi, dlatego tak ważne jest spożywanie warzyw i owoców w swojej codziennej diecie. Czy wiesz jednak, że wyróżnić możemy kompleks czterech witamin szczególnie ważnych dla naszego zdrowia i wyglądu? Witamina K – krzepliwość krwi Witamina ta jest [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1988 Data: 1/23/2020 9:47:14 PM
  • [...] nieprawdziwych właściwości, niektórzy twierdzą, że leczy depresję, inni że raka. Niestety, w XXI wieku łatwo rozpowszechniają się plotki. Ogólnie przyjmuje się, iż niedobory witaminy B12 nie są powszechne, najczęściej występują u osób w wieku powyżej 60 lat oraz ograniczających produkty pochodzenia zwierzęcego.   Ponadto można również dostarczać [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2429 Data: 10/5/2020 10:06:47 AM
  • [...] istotną rolę w przeciwdziałaniu nowotworom.  Podsumowanie Wcześniej przeprowadzone badania eksperymentalne sugerują, że filtry przeciwsłoneczne mogą blokować produkcję witaminy D w skórze, ale wykorzystują sztucznie generowane promieniowanie ultrafioletowe o charakterystyce różniącej się od światła słonecznego. Przeglądy badań [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3739 Data: 8/3/2021 12:05:11 PM
  • W naszym społeczeństwie z roku na rok następuje zwiększenie spożycia alkoholu. Jest w tym duża wina naszego zabieganego i pełnego stresów, stylu życia. Już w roku 2000 w Stanach Zjednoczonych raportowano, że z powodu nadmiernego spożycia alkoholu około 1,5 mln Amerykanów poszukiwał o specjalistycznej pomocy zarówno medycznej, jak i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 35827 Data: 1/11/2021 8:51:23 PM
  • Jak można się bronić przed procesami utleniania? Przede wszystkim należy stosować zbilansowaną dietę bogatą w witaminy: A, C i E. Intensywny, submaksymalny wysiłek fizyczny powinien być powoli wprowadzany do planu, nie należy bez przygotowania forsować ustroju ciężkim treningiem interwałowym czy bieganiem długodystansowym. Brak stopniowania [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2766 Data: 7/13/2021 10:35:15 AM
  • [...] Co więcej, wykorzystanie większej ilości białek, jak i węglowodanów w diecie osoby trenującej, która chce zwiększyć masę mięśniową, będzie zwiększało zapotrzebowanie na witaminy z grupy B. Można więc w uproszczeniu napisać, że niedobory witamin będą powiązane z zahamowaniem wyników treningowych. Jako że witaminy z grupy B są rozpuszczalne w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7557 Data: 11/18/2018 8:45:52 AM
  • [...] wygładza, zmiękcza i uelastycznia. Rozjaśnia skórę, zapobiega hiperpigmentacji i pomaga usunąć ciemne plamy. W intensywnym wsparciu kondycji skóry zaleca się przyjąć 100 mg witaminy E dziennie. O czym należy pamiętać? Optymalny poziom wody w organizmie jest podstawą zdrowej skóry. Witaminy A, D, E skutecznie chronią skórę i utrzymują jej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1237 Data: 6/22/2022 2:01:34 PM
  • Mit dużych dawek witaminy C

    Artykuł
    Suplementy

    [...] wpływu hormonów stresu na tkankę mięśniową. Jak to się dzieje? Precyzyjne wyjaśnienie mechanizmów leżących u podłoża zależności pomiędzy suplementacją dużymi dawkami witaminy C a adaptacją wysiłkową byłoby dość czasochłonne, dlatego też warto ograniczyć się do podstawowych aspektów. Dane naukowe sugerują, że kwas askorbinowy zmniejsza [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3938 Data: 5/19/2017 8:21:34 AM
  • [...] witamin lub innego suplementu diety w szafce, który okazuje się przeterminowany. Zadajemy sobie wtedy pytanie, czy taki produkt nadaje się jeszcze do spożycia? Czy witaminy ulegają przeterminowaniu? Czy jest bezpieczny okres, w którym możemy przyjąć produkt po dacie ważności? W artykule postaram się przybliżyć temat terminu przydatności [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1100 Data: 4/18/2024 1:20:20 PM
  • Witamina B12 ze względu na wzajemne powiązania z innymi witaminami została dołączona do całej ich grupy, o nazwie witaminy B. Jest ich łącznie osiem i (m.in.) mają jedną wspólną cechę, są rozpuszczalne w wodzie, przez co, w odróżnieniu od witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, nie musimy spożywać ich wraz z pokarmem zawierającym dużą ilość tego [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7437 Data: 6/4/2021 1:45:06 PM
  • Jak z jedzenia dostarczyć 500mg witaminy C?

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    [...] Na potrzeby niniejszego opracowania warto wyznaczyć sobie ambitny, ale i całkiem życiowy cel, którym będzie ułożenie jednodniowej dnia diety pozwalającej dostarczyć 500 mg witaminy C. Zanim w głowach sceptyków obudzą się sekciarskie argumenty mówiące, iż „dzisiejsza żywność nie zawiera już witamin”, warto przypomnieć, że bez owych witamin [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5940 Data: 5/23/2017 8:33:49 AM
  • [...] jest złożony plan działania, który oprócz diety i ćwiczeń uwzględnia dodatkową suplementację. Wzbogacanie diety preparatami zawierającymi związki bioaktywne, takie jak witaminy, składniki mineralne, kwasy tłuszczowe, aminokwasy czy fitozwiązki pochodzące z roślin, a także bakterie probiotyczne, może znacznie ułatwić proces doprowadzania się [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1693 Data: 2/7/2022 8:18:38 AM
  • [...] Latem może wystarczyć słońce, o ile ekspozycja jest wystarczająca i nie stosuje się nadmiaru filtrów UV, hamują one kluczowe przemiany niezbędne do przyswajania witaminy D. Chociaż badania eksperymentalne potwierdzają teoretyczne zagrożenie, że stosowanie filtrów przeciwsłonecznych może wpływać na witaminę D, dowody z prób terenowych [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1014 Data: 12/5/2023 11:35:33 AM