[...] owoce, chlebek, fasolka, i tysiace innych produktow zywnosciowych, ktore oprocz tego, ze dostarczaja wlasnie ową energie - to zawierają wiele innych cennych skladnikow (witaminy, skl mineralne, bioflwonoidy, blonnik, kwasy tluszczowe, bialka, sterole, fosfolipidy itp...). A dodatkowo - nie psują zębow, nie powodują problemow trawiennych, nie [...]
[...] dawkę, raz moze być za mało a raz za dużo. Ogólnie jak komuś nie chce się szukać składników to chyba najlepiej kupić jakiś gotowy stack typu energon x1000 albo vital x pack w którym jest magnez, żeń szeń, wit b6, guarana i inne minerały i witaminy i uzupełnić go noopept + ew mocną kawę. Zmieniony przez - Pawlak1990 w dniu 2016-06-05 20:44:55
[...] podobno swietnie nie jest aczkolwiek zjesc sie da. BTW bialko przyjmuj wg brakow w diecie. 5.Co oprócz białka moge albo nawet powinienem przyjmowac? Odżywki węglowodanowe, witaminy....? Prosze o nazwę firmy najlepiej albo link B) Powinienes sie zdrowo odzywiac. 6.Mam pewien problem z kolanem od 3 lat. Boli mnie po dużym wysiłku( bieganie, [...]
[...] Nie ma magicznych srodkow czy proszkow. Pierwsze co trzeba dopracowac to dieta i regeneracja. Bo z treningiem to najmniejszy problem. Potem szlifujesz technike. Suple typu witaminy, mineraly, ZMA, omega - 3 mozesz stosowac od razu. Bialka, gainery - gdy masz problemy z dopasowaniem diety do stylu zycia. Gdy pojawia sie zastoj - czas na [...]
Witaminy, które jesz mają byc uzupełnieniem diety. Nie podstawą. Warzywa, owoce dobiera się tak, żeby pokrywały jak najlepiej Twoje zapotrzebowanie. Do tej pory jedyne warzywa jakie jadam to salata pomidor i ogorek do kanapek. Masz na myśli zapotrzebowanie kaloryczne? Z tego co mi się wydaje to tłuszczu z warzyw nie wliczamy do diety, wegle mam [...]
[...] gdzie redaktor menshealth poddal sie badaniom na wszystko, po ~30 latach nie jedzenia warzyw prawie w ogóle i malej ilosci owocow. Wyszlo ze jest zdrowy jak ryba, zażywał witaminy w formie suplementów. Nie to żebym miał coś przeciwko warzywom, ale po prostu nie ma nigdzie konkretnie napisanego nic na ten temat. Co do diety, czym mogę podbić to [...]
No widzisz sam to napisales, bo jezeli przekraczysz to Swoja dawke alkoholu to poprostu doprowadzasz organizm do zatrucia !!!! dla tegu musisz uzupelnic witaminy i mineraly i inne tego typu badziewia. Alkohol wyplukuje wszystko ,niechcialbys widziec watroby hehe
kolagen +glucozamina +1000mg witaminy c moz epomoc alenie mui zalezy jakie masz uszkodzenia moze tylko zlagodzic bol ,mi lekarz powiedzial lepiej poplywac i jak cwiczyc barki to tylo 2-3 kg ciezarkami bo i naczej za pare lat proteza,takze na klate chyba zostal ci tylko motyleka jak zloty lek to kilka miesiecy regularnie stosowac kolagen
[...] hmb olimp 1mc tauryna olimp 1mc dalej w ciągu dnia gb cl 5 caps 3 porcje hmb mc 3 porcje tauryna mc przed snem zma optimum porcja arthrox vitalmax porcja omega 3 optimum witaminy optimum wit 3 vitalmax bialka: rano i 30 min przed treningiem isocool ultimate dalej w dzień protein sensation 81 ultimate na noc anabolic milk optimum oczekuje 5-6 [...]
[...] lub smietana -łyżka stołowa oliwy z oliwek - B: 0 ; T: 4,98 ; WW: 0 ; kcal 44,45 około 300kcal ser czasem mysle zastąpic tunczykiem B 30 T 10 WW 10 chciałbym do tego brac witaminy,omega i magnez Przed snem lepszy twarog.Tynczyk tez moze byc,ale mozesz tez zamiennie dawac go z kurczakiem przed czy po treningu. Mozesz dac tu warzywa. Ogólnie [...]
Wiecie, że to nie jest zdrowa dieta, to wiem. Nie bez powodu te witaminy i omegi. Bez tego, jest to proszenie się o problemy. Niestety, nie uwzględnia tłuszczy i tu nic nie wymyślę. Jednak ta dieta, to świetny spalacz tłuszczu w krótkim czasie i łatwym kosztem - można sporo jeść. Chociaż mi osobiście, akurat się nie chce. Planuję być na tej [...]
daj sobei spokoj z odzywkami, mzoesz kupic witaminy. Co do diety to idz do odzywiania. Polecam przestudiowac atlas cwiczen, bardzo ci sie przyda. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i zajrzyj tutaj jeszcze http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html
Możesz dodatkowo wdrożyć suplementację np witaminy i składniki mineralne – osoby pracujące w nocy wykazują większe zapotrzebowanie na mikroskładniki niż osoby wykonujące pracę w dzień. Zwłaszcza często miewają niedobory witamin z grupy B; antyoksydanty również potrzebne dla osób pracujących w nocy, a zwłaszcza dotyczy to tych, które śpią [...]
Z suplementacji biorę . ZMA , wit.c , wit. D , omega 3 , witaminy i minerały od a-z , ashwaganda , kreatyna. Białko oczywiście po treningu . Co do diety póki co zostaję cały czas na 3400 kcal. W sobotę z rana na czczo zrobię pomiary i zobaczę co zmieniło się na przestrzeni tego tygodnia , dwóch . Aczkolwiek wiem , że nie mam dobrej genetyki do [...]
A co do tej witaminy C to kiedys jadłem opakowanie dziennie przez pare tygodni i jakos żyje moja nerka ma sie wporzo... wszystko wysikałem pięknym żółtym moczem :>
[...] a bialko to obowiazkowo. Jak ktos juz zaczyna brac koksy to raczej odzywke powinien brac codziennie a nie tylko w trakcie cyklu. Do tego wskazana glutamina, oczywiscie witaminy i mineraly. Nie obraz sie ale sie slabo przygotowales jak na cykl... Przemysl sprwe zanim wezmiesz i lepiej jak juz musisz brac to uzbieraj troche pieniazkow i jak [...]
webadi ehh no niewiem.. obecnie juz jeste na cyklu wcinam bialko 80+ gainera+hmb+dieta+witaminy takze niewiem czy to slabe przygotowanie chodzi mi wlasnie o to co najlepiej wziasc po cyklu.. bo czeba cos zamowic :) ax
[...] energii, jeszcze bardziej w połączeniu z wysiłkiem fizycznym - szybko i skutecznie wyniszczają organizm. I dlatego wszyscy ci eksperci od warzyw i kiełek i tak kupują witaminy ;))) Ale nie widziałeś problemu w tym, że posługujesz się swoim przykładem (osoby wytrenowanej), doradzając odnośnie jakości diety osobie dużo mniej wytrenowanej - a [...]
Nootropiki czyli legalny 'doping mózgu' nauka motywacja koncentracja samopoczucie.
