Witam. Mam pytanie odnośnie tzw. koxów. Czy jak zaczynam przygodę z siłownią to warto brać jakieś witaminy czy coś? O odżywki się nie pytam bo znam odpowiedź.. I jeszcze jedno - czy po +/- 3 tygodniach trenowania mogą być już efekty? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 85 Wzrost: 185 Cel treningowy: Siła oraz rzeźba Staż treningowy na [...]
[...] zmniajac trybu zycia ani odzywiania przytylam ok 5kg:(. Zrobilam sobie badania, mam dobre wyniki, takze z tarczyca jest wszytko w porzadku. Jedyny niedobor jaki wyszedl to witaminy D we krwi (tylko 7.6 ng/ml) czy to moze byc przyczyna tego marzniecia? Lekarz powiedzial, ze nie wie co jest powodem, skoro to nie tarczycam,i sie musi zastanowic. [...]
[...] kalorycznym, ograniczyłem w niej węglowodany( cukier i produkty wysoko przetworzone odstawiłem w całkowicie ). Do tego uzupełniam dietę białkiem UNS Econo, Flexit Drink, witaminy od TEC-a, zakupiłem też spalacz OLIMP Thermo Speed Extreme ( jeszcze nie stosowałem ). A teraz moje pytanie. po 1 czy warto po wykorzystaniu tego spalacza od olimpu [...]
[...] "hardcorowo" (więcej, częściej). Poprosiła mnie o pomoc w dobraniu czegoś na przyspieszenie spalania tłuszczu, może regenerację (myśleliśmy nad jakąś kreatyną) oraz może witaminy. Nie znamy się oboje na tym na tyle dobrze, żeby dobrać to samemu, czytałem, że pasowałyby BCAA. Ma wzrost 168cm, i ~60kg wagi. Problem jest natury tej, że znalazłem [...]
[...] (Wyciąganie do klatki z góry) Kark 5x10 Wznosy ze sztangą Piątek: Nogi 4x10 Przysiady Nogi 4x10 Uginanie Brzuch 5x10 Sobota: Regeneracja No czy przez taki trening osiągne efekty i w jakim czasie ? Podkreślam mam 14 lat, odżywek nie potrzebuje, bo mam duży poziom testosteronu, diete ustawiłem bardziej na białkową + staram się uzupełniać witaminy.
[...] z wagi 97 kg w kilka tygodni zjechalem do wagi 90 kg uzyskujac dosc widocznie zarysowane miesnie brzucha stosowane suplementy xpand , novedex xt hydroxycut hardcore omega 3 witaminy obecnie z poziomu 20% zjechalem do 15% i postepy nie sa juz tak spektakularne. Pytanie jak dalej to rozegrac wejsc na spalacz pozwalajacy spalic bardziej fat typu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] szkolne Stan zdrowia: wyborny Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystkie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: przed snem-1 kapsułka omega 3, po ciężkim dniu witaminy vitaral, czasem jak jest kasa aminokwasy w płynie, rzadko l-carnityna w płynie Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: tajemnica :p Wrażliwość na stymulanty: [...]
[...] Chcę poprawić swą ogólną sylwetkę oraz zyskać trochę siły. Dieta też będzie, była już oceniana w dziale o odżywianiu. Doradźcie jeszcze czy dodać jakieś suplementy, witaminy lub odżywki. 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 3 serie x 12 powtórzeń 2. Wyciskanie hantli + unoszenie bokiem 2 serie x 12 powtórzeń 3. Wyciskanie sztangi [...]
[...] 188 waga 90kg dieta na grudzień raczej wstrzymana ze względu na urodziny, święta i sylwestra jak i moją słabą wolę a od nowego roku 0 kaloryczne albo minimalnie ujemny bilans suplementy od kilku miesięcy całkowity detoks a od nowego roku standardowo kreatyna, białko, witaminy i jakaś przedtreningówka z góry dziękuje za pomoc i pozdrawiam.
Witam wszystkich, planuje rozbudować swoją masę mięśniową i chciałbym wspomóc się suplementami, troche pogrzebałęm i wymyśliłem taki zestaw. Dodam, że ćwiczę już 6 lat, ale zawsze była to redukcja - zrzuciłem ponad 30kg. Dietę mam już dopracowaną. Nie wiem jeszcze jak z cardio w takim przypadku? Sporo biegam, 4-5 razy w tygodniu. Białko: NATURAL [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] a także o propozycje zamienników (Zarówno pod względem ceny oraz mniejszej ilości produktów do spożycia (Ciężko to wszystko zmieścić w ciągu 6-8h) ) Do diety dorzucam także witaminy oraz wapń w tabletkach (Około 20 kalorii) a także biorę zwyczajne tabletki Omega-3 Pozdrawiam :) Zmieniony przez - PoczątkowyKulturysta w dniu 2015-03-22 18:41:09 [...]
[...] płaskiej w 75 kg w ostatniej serii (10 powtórzeń). Nie zależy mi na jakimś super konkretnym efekcie (szybkie wchodzenie na masę, przyrost siły, rzeźba). Podoba mi się w sumie tak jak jest teraz czyli sukcesywny przyrost masy i siły. Czy jest sens wymienić te witaminy olimpu na przykładowo ANIMAL PAK? Albo może lepiej dorzucić HMB plus kreatyna?
[...] 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 114 -udo: 55 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata z przerwami 6. DIETA: Białkowa jem 6 posiłków dziennie co 2,5 - 3 h po obiedzie witaminy . -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: mialem juz 1 cykl brałem decke,tescia,omke,mete 8. TRENING: 5 razy w tyg 9. CEL [...]
[...] itp). Rozsadny, to w tym przypadku nie obciazajacy szczegolnie organizmu, w przystepnej cenie, dostepny ( zebym np. nie musial na cos miesiac czekac ). Aktulanie przyjmuje witaminy Centrum, okazjonalnie Biovital i Esberitox ( ehinacea z dodatkami ), kofeina - staram sie unikac, niewielkie klopoty z cisnieniem - choc jak mus to mus. Oczywiscie [...]
[...] pół godziny po treningu białko 40 g z mlekiem,10 jajek dziennie same białka gotowane,i na noc 200 g sera półtustego codziennie...do tego woda mineralna 3 litry lub wiecej..witaminy z olimpa.. tak to wygląda.. pozdrawiam i dziekuje za pomoc ! Zmieniony przez - animal33 w dniu 2012-04-06 23:26:32 Zmieniony przez - animal33 w dniu 2012-04-06 [...]
[...] 20g -tuńczyk 5. -oliwa z oliwek 1 łyżka stołowa -ser twarogowy 100 g zawsze wszystko dokładnie waze na surowo przed jedzeniem na wadze kuchennej, suplementy: najcześciej jakiś matrix białkowy ,witaminy, minerały obecnie:trec multipack 36 i co myślicie o przyswajalności sera twarogowego ? to dobre źródło białka kazeinowego ?
[...] snem Zincas forte (cynk) 50tabs 5.5PLN Dawkowanie: 1tabs przed snem Kalipoz prolongatum (potas) 30tabs 5PLN (recepta 2.5PLN) Dawkowanie: 1tabs po treningu Bcomplex (witaminy z grupy B) 50 tabs 3.5PLN Dawkowanie: 1tabs do każdego posiłku Vit C 30tabs (100mg) 2PLN Dawkowanie: 5 x 200mg dziennie najlepiej razem z owocem omega3 5g [...]
[...] 73 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa,siła Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: czasem sie gra w piłke,siatke Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłka,sztanga/sztangielki/ławka Dieta: bedzie jakas ogolna Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: witaminy,omega,gajner
[...] 6 lat z przerwami 5) cel cyklu - masa (doklądniej to podniesienie klatki pierciowe), dotychczas byłem na redukji. 6) stosowane już wcześniej suplementy bialko,spalacze ,witaminy,kwasy omega, wszystko co potrzebne do redukcji 7) stosowane wcześniej spalacze - ostatnio 'Thermal' 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od -bialko [...]
