Żeńszeń przed treningiem lub rano, witaminy do sniadania, magb6 przed snem, omega do sniadania 1 kaps i do obiadu 1-2 kap. DT: bez mono rano DNT:bez 2 porcji mono tylko ta 1
Witam was ponownie. Postanowiłem znów prowadzić dziennik głownie w celu lepszego przestrzegania i kontrolowania diety i większej systematyczności w treningach, choć z tym nie jest źle. Od około 4 tygodni ćwiczę splitem partia 2x tydzień, ułożyłem go sam opierają się na starszym sprawdzonym treningu. Jestem obecnie na cyklu TCM3 + pure power. Póki [...]
czy dawkowanie olimp vita-min multiple sport 1 dzień witaminy a 2 minerały ma jakiś sens?? chciałbym zaoszczędzić troche kasy i myśle też że takie dzienne dawki witami nie sa mi potrzebne. pozdro!
[...] i barkach gdzie wcześniej ich nie było, 6paka nie ma ale nie był to mój cel :) Co myslicie o PCT 3 dni po ostatniej inj prop/tren zapodać 15k ui HCG 2500ui e3d i dzien po ostatniej inj HCG clomid w dawce uderzeniowej czy tabs eod ? Na PCT poleci jeszcze Super PCT które mam jako booster teścia, kreatyna raczej mono, witaminy i minerały, omega.
[...] zapasach dojścia do jednej nogi, obalenia z jednej nogi, na koniec zadaniówki. Suplementacja 35g AMG (przed tr) 60g Hi anabol(w ciągu dnia przy posiłkach wyżej wymienionych) witaminy minerały omega 3 kofeina (biedronkowa bez cukru w tabsach) a i jeszcze dziś sobie szykowałem burgery wołowe, ale niestety coś troszeczkę mi się rozwalały, pewnie z [...]
dziś z racji przeziębienia i pracy na noc, niestety odpuszczam trening, pozwoliłem sobie pospać trochę dłużej niż 3-4h , mam nadzieje że wyjdzie to na dobre. Łyknąłem już 2g wit C i jeszcze z 2 na pewno łykne. Śniadanie 70g płatków owsianych,20g rodzynek,30g Hi anabol 2 posiłek 100g makaronu pełneziarno, 150g piersi z kurczaka 3 posiłek 100g Ryżu [...]
[...] wiórków,30g Hi anabol 2 posiłek 100g płatków owsianych,20g rodzynek,30g Hi anabol 3 posiek 100g ryżu brązowego,150g piersi z kurczaka SUPLEMENTACJA 20g AMG 15g BCAA 5g TCM witaminy i minerały dziś pozwoliłem sobie na cheat posiłek, czyli pizza (5 kawałków) jako że zrobiłem 2 mocne treningi po 2h i nie za dużo zjadłem w ciągu dnia..lepiej dziś [...]
80g płatków owsianych,30g Hi anabol 160g pieczywa pełnoziarnistego,250g jaj całych 100g kaszy jaglanej,250g wątróbki 50g ryżu parabolicznego,150g wątróbki drobiowej 200g twarogu chudego suplementacja 5g TCM Witaminy i minerały omega 3 kofeina dziś środa, jako że połowa tygodnia, dzień luźniejszy ponieważ jestem po 4 jednostkach treningowych w tym [...]
[...] :> Odpowiadając na pytania: 1) Niestety, ale bardzo łatwo doprowadzić do przetrenowania danego mięśnia. Więc tak, skutki mogą być odwrotne do zamierzonych. 2)Odpowiedziałem wyżej. Na początku jeżeli chce się Pan czymś zainteresować polecam witaminy i minerały. Po ułożeniu diety, można myśleć o uzupelnieniu diety białkiem. Pozdrawiam.
jak na 15lat to jestem po wrazeniem, bo dieta nawet ok 70g Nestle Fitnes/XXg Płatki owsiane górskie (1st opcja) 6g / 56g / 1g <==== PLATKI OWSIANE LEPSZE, 200ml Mleko 3,2% / 0,5% 6g / 6g / 10g BRAKUJE MI TUTAJ 20g BIAŁKA, 8g WW i 3g TŁUSZCZY ktore troszke tutaj przeszkadzaja bo planowalem dac jajko.( ser chudy odpada , jest nizej ).<==== [...]
Małe dawki tych wszystkich amin tam są, jakieś enzymy trawienne i witaminy. Wolałbym vitalpacka N6 z Treca, fajne ma proporcje witamin, chelaty i do tego omegi i kofa, z rana jak znalazł.
[...] siadach wyciskanie na maszynie wyprosty siedząc dwójki w leżeniu łydki 4 serie siedząc Rozmiar uda w dniu dzisiejszym rano 67cm. W diecie nic nie zmieniam. Zastąpiłem witaminy Animala witaminami Hi-teca. Białko c6 smak nut mix bardzo bardzo pozytywny. Read more: [...]
[...] około 1kg. Suplementacja 25gr białka z aminokwasów prostych zaraz po wstaniu. Po treningu dwie miarki vitargo, 10gr bcaa, 10gr glutaminy i tyle samo kreatyny. Po śniadaniu witaminy. Przed snem glutamina 10gr, zma. Suple oprócz vitargo oczywiście z Hi-tec'a. Dieta w dni nie treningowe różni się węglowodanami i tłuszczami. Węgle obcinam do 150gr [...]
[...] 1 seria podciągnięć kolan wisząc na drążku Na koniec wszystkiego 30 min aerobów na rowerku w całkiem porządnym tempie Suplementacja: po wstaniu aminio 5100 po śniadaniu witaminy AZ po treningu bcaa + glutamina po 10gr po aerobach to samo co po siłowym i carbo 50gr przed snem 3tab ZMA + 10gr glutaminy Jeśli uciekają posiłki to zastępuję je [...]
przy wysilku fizycznym zapotrzebowanie na witaminy i minerały rośnie, podliczajac w dzienniku proawdopodobnie wiekszość witamin dostarczasz w iloscach powyzej ustalonego dziennego zapotrzebowania jesli nie są to ogromne ilosci powyzej to nie ma obaw
Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 2.
