[...] przecież owoce to całości pokarmowe a nie węglowodany w owocu jest wszystko co potrzeba (oczywiście w kazdym inne proporcje ale jednak) i białka i tłuszcze i węglowodany i witaminy i sole mineralne najzdrowiej jest jeść nie przetworzone całości pokarmowe (fasola, soja, groch to też są owoce - strączkowe, orzechy to tez są owoce) zdrowia i [...]
[...] witamin i mineralow (ktore swoja przyswajalnoscia bija na glowe produkty zwierzece, a tym bardziej syntetyczne). mozna wymienic np. bardzo duza obecnosc w algach morskich witaminy B12, zelaza, czy cynku... pomyslcie o spozywaniu roslin ktore sa we wczesnej fazie rozwoju. zarodki pszenne, rozne kielki i nasiona sa kopalnia wielu szalenie [...]
[...] bialka serwatke i albuminy jaja (wegetarianskie). braki zelaza? najwiecej na naszej planecie zelaza ma wegetarianski wodorost spirulina (to takze jedno z lepszych zrodel witaminy B12, ktora notabene tez w duzych ilosciach jest w zoltkach jaj). nie ma takich skladnikow ktorych by w diecie wege brakowalo. jezeli ktos twierdzi inaczej, opiera [...]
[...] węglowodanów) dla prawidłowego przebiegu procesów anabolicznych dostarczenie odpowiedniej ilości składników regulujących przemiany energetyczne i anaboliczne (witaminy i minerały) zwiększenie dowozu substancji odpowiedzialnych za syntezę białek (fizjologiczne aktywatory anaboliczne) przeciwdziałanie procesom katabolizmu [...]
[...] bardziej kwestia podaży kcal niż konkretnych składników. dieta nie musi być monotonna. jesz to na co masz ochotę (w rozsądnym ujęciu). pilnujesz jedynie, żeby makroelementy, witaminy i kcal mniej więcej się zgadzały. może wielu z Was skrytykuje moje podejście do tematu, ale jak ktoś ma do zrzucenia np 10 kg tłuszczu, to jest to zadanie na pół [...]
[...] w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie, ćw w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : witaminy i minerały, omega Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak, ale czy to konieczne? Stosowane wcześniej diety : dietę mam od 3 miesiecy jak wyżej. wcześniej [...]
[...] wiosny. Do niektórych ... czytajcie całość tematu. Co do odżywek. już sobie zamówiłem MUTANT MASS. i Będę go pił rano, przed pracą, co daje mi 170g. węgli, zdrowe tłuzcze , witaminy, i 60g. białka, w robocie, zjem jeszcze 400g. chleba razowego + margaryna + ser. Po robocie mam już czas, więc mogę sobie robić i jeść kasze, ryż, ryby, jajka [...]
[...] jakies białko i rob sobie lepiej koktajle z platkami owsianymi np :) lepiej wyjdzie. Na poczatku przydalo by sie skupic na podstawach jakim jest bcaa , aminokwasy proste , carbo, bialko .witaminy. Kreatyna teoretycznie da ci jakies tam te ekekty na czas stosowania natomiast przy nie poprawnym odzywianiu nie bedzie to taki efekt na jaki liczysz
[...] o takie rodzaje suplementów jak aminokwasy mi chodziło (regeneracja + przyrost masy i siły). Do tego gainer (fajna sprawa z tym rozpuszczaniem w płatkach), kreatyna i jakieś witaminy. Co do diety - oczywiście wraz z rozpoczęciem cyklu będę o nią solidnie dbał żeby efekty były jak największe. Może jakieś propozycje z naszego sklepu SFD? ;-) [...]
Na poczatku przydalo by sie skupic na podstawach jakim jest bcaa , aminokwasy proste , carbo, bialko .witaminy. No rzeczywiście podstawy...Gość ma 68kg przy 180cm więc dieta, kalorie = podstawy.
[...] przyrostów. Polecam Ci na początek ACT albo skrócone FBW 3x w tygodniu. (Bardziej to drugie) Po jakimś czasie zmieniasz na pełne FBW. Suplementy i odżywki to tylko strata kasy. Jak już powiedziałem kluczem będzie dieta. Nie bądź głupi i nie kupuj już na początku kreatyny, gainerów i tym podobnych. Na początku zaopatrz się w witaminy i omegę3.
[...] w połączeniu z treningiem siłowym musisz dostawrczać organizmowi niezbędne składniki odżywcze. Począwszy od białka/ww/tłuszczy ( zależnie od rodzaju diety ) po mikroelemnty, witaminy itd. Na początku i większości ta ilość jedzenie jest mniejsza bo do większej ilości jedzenia też trzeba się przyzwyczaić i jeść co raz więcej oczywiście w zakresie [...]
[...] się tu nagromadziło. Przeanalizuj odżywianie, dodaj cynk, magnez, przeanalizuj ilości nie tylko spożywanych makro ale również mikroelemntów zwracając szczególną uwagę na witaminy grupy B. Sypiaj po 8h, staraj się nie stresować. Jeżeli masz pieniądze i chesz mieć spokojniejszą głowę zrób podstawowe badania hormonalne, chociaż test, test wolny, [...]
[...] właściwości naturalnego produktu spożywczego, zawiera 60% łatwo uwalnianych białek roślinnych. Oprócz tego wyróżnia się wysoką wartością naturalnych antyutleniaczy, żelaza, witaminy B12 oraz kwasu gammalinolenowego, który w przyrodzie poza spiruliną występuje tylko w mleku matki. ZASTOSOWANIE: - Wydalanie cholesterolu z naczyń [...]
[...] miodu niż w tym przepisie podanym na początku, nie daje cytryny ale dosypuje trochę izotnika Activlab w proszku (zwykle połowę tego co zalecane). W izotniku nie chodzi o witaminy, poza weglami ważne są sód i potas, które tracimy wraz z potem, a także magnez zapobiegajacym skurczom. Oprócz tego pije też litorsal. Zmieniony przez - Viki w dniu [...]
[...] miodu niż w tym przepisie podanym na początku, nie daje cytryny ale dosypuje trochę izotnika Activlab w proszku (zwykle połowę tego co zalecane). W izotniku nie chodzi o witaminy, poza weglami ważne są sód i potas, które tracimy wraz z potem, a także magnez zapobiegajacym skurczom. Oprócz tego pije też litorsal. Zmieniony przez - Viki w dniu [...]
Wegetarianizm - opinie
