witaminy

ZMA to cynk i magnez z dodatkiem witaminy B6. Mozesz kupic gotowy lub kupic: Zincas Forte (cynk, wiadomo) Filomag (w nim magnez i b6) 1 tabs zincas forte + 3 filomagu PO POSILKU na noc. Dawaj soga :)

no niewiem ale oxa w kapsach hehe ale mowie flak mnie straszanie boli potym a uzywam oslonki i wszytskie witaminy i jade 60mg odstawiam te scierwo

[...] ten bedzie pochodzil z cukru stolowego, z batona, banana, czy miodu. Wszystkie zawieraja bardzo szybko przyswajalne cukry proste, lub dwucukry. Na korzysc owocow przemawiaja witaminy, blonnik, niektore zwiazki chemiczne korzystne dla zdrowia (np. antyoksydanty). Fruktoza sama w sobie nie jest dobrym zrodlem WW. To cukier prosty, bardziej [...]

na razie odstawię tabsy jak się poprawi kupię jakieś inne witaminy. dziś mnie puściło po 2-3 h zrobiłem trening i wszystko jest, ok. (nie jest to jakiś wielki ból tylko czuć takie napięcie mięśnia).

Trochę mało dałeś informacji, szczególnie jeśli chodzi o dietę. Na ,,dzień dobry" można Ci polecić Whey Mass Gain z Hitec Nutrition i (jeżeli rzeczywiście nie masz limitów gotówkowych na zakupy)antykataboliki (BCAA, Glutamina, HMB) oraz witaminy i minerały, ewentualnie ZMA.

Suplementy i witaminy to uzupełnienie diety, jeśli owej nie masz to też nie ma czego uzupełniać. Poza tym sam dobór suplementów zależy od tego co przez nie chcesz osiągnąć.

kreatyna to albo jakis jabłczan( polecam Cubed z SANa) albo typowy stack kreatynowy np. No xplode lub Xpand. Do tego weglowodany(dobre i tanie Carbex bogenixa lub najlepsze Vitargo), witaminy i minerały(Vita Min Olimpa) i jakies aminokwasy proste( tu masz spory wybor(ja preferuje Aminostrongi firmy INKO)

[...] platki owsiane z mlekiem 2 banany ..jogurt 400 g.. pozniej pol kostki sera bialego z kefirem.. na obiad kurczak albo rybka z salatka malo ziemniakow pozniej przed treningiem pol kostki seria bialego z maslanka po treningu puszke tunczyka, jablko pozniej po bieganiu 4 bialka jaja i plastry sera zoltego i na noc pije witaminy z magnezem ,,

TCM + bcaa + witaminy + carbo/izotonic + dieta Jak masz kase, to dorzuć białko i ew ZMA/MZB

może być jakiś stan zapalny któregoś odcinka dróg moczowych. mogą byc podwyższone leukocyty. w ciąży bardzo łatwo o infekcje intymne, więc trzeba dodatkowo się chronić (łykać probiotyki, prouro żurawinowe aby utrudnić bakteriom przyleganie do ścianek pęcherza, witaminy na odporność)

dieta wysokobiałkowa aeroby(rower,biegi,skakanka) wpc witaminy i minerały ze spalaczy ultra ripped lub fat burner

po pierwsze na siłe to odpowiedni trening a co do supli kreatyna np storm buzer testosteronu novedex xt witaminy z grupy b np witamin b complex można by pisać w nieskończoność

Nie trzeba dodawac weglowodanow prostych do sniadania. Mozna owoc z uwagi na witaminy i polepszenie smaku, ew. jezeli bedzie to posilek bezposednio przed treningiem to mozna troche dac. W innym przypadku nie widze takiej potrzeby.

200 za prolongatum + 1x witaminy sport

Chyba za bardzo wziales to do siebie.. dobrze sie ubieraj, miej zdrowy rozsadek(mokra glowa na dowr, spocony na dwor) i moze jakies owoce, witaminy i to wystarczy.. a nie tam jakas temp i otwieranie okien.. nie dajmy sie zwariowac

Najpier dieta i dobry trening potem suple, ale przypuśćmy że masz. Za 350zl po prostu 2x XP zma witaminy omega geiner/bialko wedlug brakow w diecie i powinno wystarczyc

Może jestem stary ale jak kończyłem studia to takiej witaminy jeszcze nikt nie wymyślił. Napisz dokładnie o co Ci chodzi bo chwilowo odnoszę wrażenie że sobie żartujesz.

to gotuj 6 minut, będziesz miał na twardo. nie wiem czy wiesz ale czym dłużej gotujesz jajka tym gorzej robią się strawne i tracą witaminy, dlatego tak jak mówiłem gotuj 3 - max 6 mniut.

jak kupisz storma, to oczywiste, że nie kupuj już żadnych wynalazków (żadnych xp, no boost - na kij Ci to) tak jak bpl : witaminy, omega - 3 jak braki w diecie, to wydaj resztę na jej uzupełnienie

jakies witaminy np. One-A-Day, Vita-min