omg :/ może mi ktoś ułozyć diete bo jak ja układam za pomocą dziennika posiłków vitalmax to pisze ze 0% sodu ;/ i nie ma nic witaminy D i C, a mangan ponad 500% ;/ pomocy ! ważne to dla mnie :(
jak betka bedzie zbyt mocno smyrala to podziel sobie porcje na 2, przed i po treningowo. BCAA tylko przed i/lub w trakcie treningu silowego. co do witamin i minerałów, osobiscie bym dal witaminy rano do sniadania w obecnosci tluszczy, a minerały przed snem;-)
Ja wyprobowalbym na Twoim miejscu (za kilka miechow sam taki cykl zrobie) White Flood jako No2 i Green Magnitude jakos stack po treningowy. i wtedy GM rano naczczo i po treningu a wf ok 30 min przed treningiem. do tego gainer/bialko jakos dodatki do diety, witaminy i styka ;) pzdr.
[...] na suplementację witaminami/minerałami, dobrze się ubieram, noszę czapkę etc a i tak mnie poskładało, chociaż nie za mocno :) Jednak organizm jest osłabiony na towarze, a witaminy i minerały to nie jest panaceum. No tak, raczej chodziło mi o to, że MY (osoby mające trochę więcej rozumu w głowie) zwracają więcej uwagi na drobne rzeczy typu [...]
Z jedynych godnych uwagi supli to kreatyna, bcaa (przed i w trakcie), suplementacja po treningu(ewentualnie też rano) białkiem wpc/wpi, witaminy i minerały. Przed treningowo czarna kawka stawia na nogi. Wiem co mówię, bo przetestowałem różne suplementy za ładnych kilka tysięcy złotych i wiem, jak co działa. Taki zestaw bym Ci polecił bo działa i [...]
Dzieki za zainteresowanie ale chodziło mi raczej o jakies dobre witaminy z kokretnej firmy i cos przeciw katabolizmowi. Biore "amino anabol" czyli rozgałezione aminokwasy BCAA. Ale niewiem czy nie jest to zamocne.
Dokładnie jak wyżej. Czy ocet i cytryna by tak zadziałały - raczej wątpię. Wszelkie zabiegi, w których będziesz stymulować wywołanie przeczyszczenia będą wpływały w jakimś stopniu negatywnie na zdrowie. Są metody i mniej i bardziej niebezpieczne, jeśli się uprzesz to załadowałbym kilkanaście g witaminy c - przy założeniu, że jesteś zdrowy.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
W sumie lizyna nie jest potrzebna zamiast tego lepiej kupic jakieś witaminy :P Z tego co wiem lizyna znajduje sie w jajkach, kurczaku, produktach zbożowych (chyba) i w produktach mlecznych :D Zmieniony przez - PelQue w dniu 2017-04-08 12:43:19
zalezy ile dolarow jak umiarkowanie (400-600) to bierz 2x male cp + zma + witaminy + omega + odzywki + hmb jak sporo (600-850) to bierz jw + nitrobolon (2x duza pucha) jak bardzo sporo (850 +) to bierz jw + glutamina 20g dziennie + bcaa 10g dziennie ja lece wlasnie wersje "bardzo sporo" (ale pomijam bcaa) i efekty rewelacja.
ZNA olimp OLIMP ZMA jest preparatem zawierającym unikalny układ chelatowanych aminokwasami pierwiastków: cynku i magnezu oraz witaminy B6. Jest to naturalna niesterydowa anaboliczno-antyoksydacyjna formuła. Poszczególne substancje wchodzące w skład preparatu są niezbędne do codziennej ochrony organizmu przed szkodliwymi skutkami przeciążeń, [...]
[...] na nim cykl to musisz zmniejszyc ciezar jakim cwiczyles podczas cyklu i musisz trzymac dobra diete bo dieta to podstawai dobry plan treningowy zeby nie stracic duzo w wymiarach a stracisz napewno. Jesli chodzi o mass xxl to zastapisz go ryzem i ryba, twarogiem. Lepiej zainwestuj w bialko i uzupelniaj nim luki w diecien i dorzuc witaminy.
[...] treningu (dzien bez treningu 5g rano/wieczor) SWG4000 4x75g po treningu, miedzy posilkami i przed spaniem Carbo 75 g tylko raz po treningu razem z kreatyna Taurine Mega Caps 2x1 kapsulki razem z kreatyna Pozstale Omega-3,ZMA i witaminy jako dodatek do posilkow... Pewnie zle to rozpisalem, bo nie wiedzialem co z czym laczyc ;P Pozdrawiam Michal
[...] czasie lepiej zjesc pelnowartosciowy posilek, a tak to mysle ze wystarczy 2-3 razy dziennie po 60-100g, w zaleznosci od brakow w diecie tauryne jesli mega caps to 1 caps do kazdej porcji kreatyny carbo wystarczy 50-60g z kreatyna i tauryna od razu po treningu omega-3 do sniadania i np drugiego sniadania, witaminy do sniadania, a Zma przed snem
Doczytałem jeszcze, że planujesz zakup suplementów jak BCAA i kreatyna. Ja bym z racji tych braków białkowych w diecie dokupił jeszcze dobre białko oraz witaminy. A co do komentarza powyżej to także staraj się przestrzegać tych zasad, jak ograniczenie słodyczy, napojów gazowanych, duże ilości wody mineralnej, brak fast foodów i tak dalej.
[...] oszacuj mniej więcej średnią, albo wpisz wynik z jednego i drugiego. - diete całą bym pozmieniała, posiłki wydają się być skąpe i ubogie w witaminy - już wcześniej wrzuciłam Ci z czego czerpać tłuszcze, białko i węglowodany http://www.sfd.pl/WĘGLOWODANY,_jakie_wybierać_-t1135388.html, [...]
