[...] (każdego dnia przed snem) 9. Vitaminal od allnutrition 1+1 (każdego dnia) 10. Ashwagandha forte 1 kapsułka (każdego dnia razem z ZMA) Czy takie dawkowanie będzie odpowiednie? Suplementy inne niż witaminy, kreatyna czy wpc jako uzupełnienie biorę bardzo rzadko więc stąd moje żenujące pytania. Zmieniony przez - Lurker83 w dniu 2019-08-07 14:07:36
[...] 2 razy w tygodniu podroby i soczewicę. Jajka wpadają też zazwyczaj codziennie. Każdy dzień to praktycznie inne posiłki, ryże, kasze, bataty jako źródła ww i zero śmiecia, więc o brak witamin się raczej nie obawiam. Dałem je profilaktycznie. Może wyrzucę te witaminy i dam d3+k2 forte. 1 tabletkę dziennie a bliżej jesieni podwoję dawkę.
[...] ze nie jest do konca ta witamina d3 Tobie potrzebna, jednak jest ale... dopoki nie wykonamy stosowanych badan, to sie nie dowiesz tak naprawde co warto a co nie, oznaczenie witaminy d3 niestety jest dosc drogie bo kosztuje 60zl... ja swego czasu oznaczylem i wiem, ze musze minimum te 4000 ui jesc zeby miescic sie w normie, obecnie lece na dawce [...]
czyli odblok ok dawkowanie też ? na cyklu 3x esentiale forte i po cyklu hepatil jest ok? do tego magnez,cynk,omega3,b6,witaminy i minerały,witamina C,czosnek ?
Mozesz sobie kupic gainera (jak tu wyzej kolega mowi) + jakies białko, witaminy ;) Ale nie zapomnij oczywiscie tego, że odżywka białkowa powinna stanowić tylko okolo 30 % zapotrzebowania, więc nie ma innego wyjścia, musisz szamac posiłki bogate w białko... pozdrawiam..
po1 nie ten dzial, po2 za duzo tego nakupowales, po3 nie wytrzymasz i i tak wezmiesz wiec: 1) Nitrobolon II 700g porcja przed treningiem 2) AAKG 240kap 5-10g przed treningiem jak skonczy ci sie nitro 3) Tribulon 120 kap nie zadziala na bank-za mlody jestes 4) Zma 90kap przed snem 5) Witaminy 60 kap przed obiadem, lub w dwoch porcjach, rano i.. 6) [...]
[...] przez nasze enzymy trawienne. Pewnie owoce to fruktoza, która zresztą stosunkowo wolno przyswajana jest przez organizm, ale też bomba witaminowa, a jak zapewne wiesz witaminy są bardzo potrzebne w okresie redukcji, ze względu na mocne obciążenie organizmu. Jedz owoce, ale nie przesadzaj z nimi. Przykładowo 1-2 jabłka nie zaszkodzą na [...]
Ech. Zacząłeś kompletnie od złej strony. Skoro sam już piszesz o złym odżywianiu, to potwierdzę Ci, że problemy, które Cię trapią są bezpośrednio związane właśnie z dietą. Żadne suple nie poprawią Twojego komfortu (i nie piszę tego dlatego, że kupiłeś je na konkurencyjnym forum...). Musisz zrewidować i poprawić swoje odżywianie. Witaminy, zma, d3 [...]
ja bym wybierał albo sport albo alkohol alkohol niszczy przeciesz nato na co pracujesz wypłukuje z ciemie minerały i witaminy jeszcze wino prawdziwe ujdzie a reszta do dupy
podstawa to uzupelniac wode i witaminy i mineraly - jesli o tym nie zapomnisz i bedziesz sie przy tym dobrze odzywial to moze obejsc sie bez spadkow... do tego polecam porobic pare serii pompek codziennie albo co drugi dzien dla podtrzymania formy
W sumie czytałem teraz kilka artów i w posiłku nr 4 mógłbym zarzucać ziemniakami (pieczonymi), żeby wbić odpowiedni poziom węgli i zapchać się też na wieczór. A co do o3, to oczywiście czasem dodam jakąś makrelę wędzoną, albo inne tłuste. No i też jakąś część łykam w kapsułach z olimpu, tak jak i witaminy.
[...] żarówka w głowie i zadrżał sznurek łączący retinol ze stanem skóry - nie musi oznaczać, iż za zły stan skóry w wypadku tej właśnie osoby winę ponosi niedostateczna podaż tej witaminy. A wiesz dlaczego? Bo przyczyn może być 1000 innych, choćby AZS, nie mozna ludzi diagnozować na odległosc, po tak krótkim wywiadzie i jeszcze wnioskując tak jak Ty [...]
[...] nie ma, mam założone 2500kcal, min. 130g białka, 70g tłuszczu i reszta z węgli. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak, ale planuję na nowo kupić witaminy i może wreszcie spróbować kreatyny, ale to nic pewnego Ostatnio przerabiany plan: FBW 15/10/5 Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, [...]
Pamietaj o tym: "Eksperci zalecają na przykład, aby na 1 g spożytego wielonienasyconego kwasu tłuszczowego dostarczyć organizmowi od minimum 0,4 mg do 0,9 mg witaminy E" fragment z postu qazara "Zdrowie bez tluszczu nie mozliwe" - wlasnie zcytam po raz kolejne (ucze sie na pamiec:P)
[...] z mlekiem, jak w domu ugotuja piers kurczaka to jem przez kilka dni, generalnie to biore do ryja to co akurat jest, jak nie wafle to banany na przyklad. Jezeli chodzi o witaminy to biore codziennie tabletke centrum, w ciagu dnia witamine C, tran w kapsulkach. Ale jakos nie razie w mase mi nie idzie. Widze, ze sylwetka stala sie jakby [...]
[...] ABC sprintu 50m i na końcu 2x6x3min przerwa 2` po serii 6` czwartek wolne piątek 75% 25' truchtu ( las-park ) rozgrzewka 20` 2x10x100m (stadion) sobota 75% 30' + rozgrzewka niedziela wolne i bierz czesto witaminy ( np. owoce) , pij cześciej wode albo najlepiej brać odżywke HMB, ZMA i Vitamin w płynie lub w proszku - polecam Olimpa Pozdrawiam
[...] to i tak niemasz pojecia o profilaktyce PCT i calej reszcie. libido skoczy do gury tylko podczas brania. jajka ci sie skurcza,zaczniesz sie pocic po nocach,i cycki ci wyrosna daj se spokuj to nie sa witaminy. potrzebujesz libido ic do apteki tam ci dadza zrub badania krwi z wykazem testa i wtedy zobaczysz. ale ja bym tu nie szukal przyczyny
