przepisy

Moda na zdrowe odżywianie oraz stosowanie produktów z działu „superfoods” dociera do coraz szerszego grona odbiorców, szczególnie produkty te używane są przez osoby, które chcą polepszyć swoje zdrowie oraz takie, dla których ważna jest estetyka sylwetki. Jednym z bardzo ciekawych i wartościowych produktów, które możemy znaleźć na półkach z napisem [...]

Zaczął się czerwiec a wraz z nim sezon na truskawki. Miłośnicy tych pysznych owoców z pewnością nie mogli się doczekać, aby skorzystać z ich dostępności. Są soczyste, bardzo smaczne i z powodzeniem można je wykorzystać w kuchni na wiele sposobów. Posiadają też wiele walorów zdrowotnych. Są bogate w błonnik, witaminy, minerały i przeciwutleniacze. [...]

Poprzedni tydzień był niezwykle pracowity dla zawodników i działaczy PZKFiTS. W weekend 21-22 kwietnia odbyły się zorganizowane z wielką pompą tegoroczne Mistrzostwa Polski w Kulturystyce i Fitness w ramach targów Fit Weekend w Kielcach. Zgromadziły ponad 300 zawodników i zawodniczek z kilkudziesięciu klubów z całego kraju. A dodatkowo, [...]

Sterydy anaboliczno-androgenne i marihuana budzą niemałe emocje, tym bardziej iż znajdują się na czarnej liście zarówno WADA: marihuana, sterydy anaboliczno-androgenne, jak i w polskim prawie, zaś w przypadku konopii indyjskiej np. w ustawie o przeciwdziałaniu narkomanii. W USA kwestia jest regulowana przez prawo federalne, konopie indyjskie i SAA [...]

[...] pamiętaj, aby końcowo spożyć zaplanowaną ilość kalorii i być jak najbliżej swojego planu dot. makroskładników.  Przygotowywanie posiłków w warunkach domowych Mądrze dobieraj przepisy Gdy zastanawiasz się, co mógłbyś dzisiaj zjeść, nie musisz zawsze rozglądać się za czymś bardzo wyszukanym. Z reguły tego typu potrawy wymagają większej ilości [...]

Naukowcy biją na alarm, w badaniach naukowych przytaczają statystyki, umieszczają tabele, wykresy, analizy, tymczasem do czego doprowadzi powstanie Facebooka, Instagrama, Twittera, YouTube czy Tiktoka można było przewidzieć już pod koniec lat 90. XX wieku, gdy te wszystkie nowe platformy jeszcze nie istniały (ale funkcjonowały inne, podobne [...]

[...] i wracam do domu. Jedno mogę obiecać, to jeszcze nie koniec Kaczmarka.” Jesteśmy ciekawi jakie są jej dalsze plany startowe. Źródło: instagram Jak wiemy obecne przepisy antydopingowe stały się bardziej rygorystyczne i okres budowania masy może się przedłużyć o minimum 4 lata, więc pewnych znanych osobistości ze świata kulturystyki [...]

[...] gotową dietę (rozbitą na dni, posiłki, kalorie, gramy!), dopasowaną kalorycznością do masy zawodnika i jego wydatku energetycznego. Mało tego, tam były zamieszczone przepisy, jak przygotować podstawowe posiłki. I wtedy słyszałem drugą wymówkę, że to zajmuje za dużo czasu, jest zbyt skomplikowane albo dowolne, inne wytłumaczenie. Jak [...]

[...] mięśniowy”. „Prohormony” w szerszym obrocie pojawiły się w latach 90. XX wieku, największą popularność zyskały na początku XXI wieku, zanim w USA wdrożono restrykcyjne przepisy. Później niemal zrównano handel rozmaitymi związkami (np. sterydami anaboliczno-androgennymi i „prohormonami”) z narkotykami i innymi substancjami kontrolowanymi. W [...]

Przysiad jest uznawany za króla ćwiczeń siłowych i niektórzy uważają, że nie da się zrealizować treningu bez przysiadów w planie. Z podobną tezą wiąże się jednak wiele kontrowersji. Komentarz  Osoba mająca określony, bardzo długi staż treningowy, posiada już rozbudowaną muskulaturę ud i grzbietu. Dlatego czym innym jest przykład Yates’a, który [...]

Wszystko szkodzi! Wszystko powoduje raka! Wszystko nas zabija! Te hasła dotyczące skażonej i trującej żywności są powtarzane przez osoby, które nie interesują się zdrową dietą, po prostu powielają zasłyszaną opinię i nie poświęcają nawet 5 minut, by zweryfikować mit. Ostatnio słyszałem opinię, że nawet oleje roślinne są skażone metalami ciężkimi. [...]

[...] najważniejszy jest wizerunek w mediach społecznościowych. Bardzo dobry wybór to diety frutariańska, wegańska lub oparta tylko o surowe warzywa. Obowiązkowo zamieszczaj przepisy na wegańskie szejki owocowe, kotlety sojowe, sałatki. Pamiętaj, by schować opakowania po pizzy, gdy będziesz robić zdjęcia na Facebooka. To może zniszczyć więź, jaką [...]

[...] iż te środki są największym zagrożeniem dla społeczeństwa, iż powodują samobójstwa, choroby i masowe zgony nastolatków. Dyskusja się skończyła, wdrożono drakońskie przepisy. Po drugie, istnieje duże ryzyko, iż wspomniane wytyczne żywieniowe są opracowane na zamówienie przemysłu mięsnego. Tu gra idzie o miliardy dolarów. Jeśli ktoś [...]

Od kilku lat modnym tematem jest „trening naturalny”, antagonizuje się takich zawodników i zestawia z tymi sięgającymi po doping. - kto bierze, a kto nie? Dlaczego niektórzy o tym mówią, a inni wręcz przeciwnie? Podsumowanie Wielu autorów filmów w serwisie YouTube niechętnie opowiada o sterydach anaboliczno-androgennych, bo boją się utraty zysków [...]

[...] nakazali w czwartek jednej z sieci handlowych wycofać prawie 17,5 tony mielonego mięsa wieprzowego z Polski, w którym znaleziono 60 razy więcej antybiotyków, niż pozwalają przepisy. Osoby, które nabyły produkt, powinny zwrócić go do sklepu”. Czy jest to gra polityczna, czy może coś jest na rzeczy? Cóż, kiedyś w Polsce przebadano 16334 próbki [...]

[...] treningu (przynajmniej aerobowego, najlepiej siłowego, aerobowego oraz interwałowego) oraz wielu tygodni czasu. Książka poświęcona „diecie ujemnych kalorii” zawiera ciekawe przepisy dietetyczne, jednak nie liczyłbym na niesłychane efekty redukcyjne związane z jedzeniem opisanych tam potraw. Na pewno nie uda się chudnięcie przy podejściu „jem, [...]

[...] żywieniowych populacji? Na temat nakazów, zakazów, zachęt i represji, metody marchewki i kija mógłbym napisać książkę. Uważam, iż obecny system wykorzystujący rozmaite przepisy, nakazy i zakazy jest w dużej mierze archaiczny i często po prostu nie działa. Wystarczy popatrzeć na kryzys związany z opioidami w USA i z alkoholem w Polsce. A [...]

Wymagania żywieniowe sportowca znacznie odbiegają od tych, jakie poleca się przeciętnemu Kowalskiemu. Nie powinno to jednak nikogo dziwić, gdyż obciążenia treningowe są również zdecydowanie inne. A przecież do nich dokłada się także zwiększony stres, związany na przykład z wyjazdami i występami w zawodach.  Batony sportowe  Stanowią pewnego [...]

[...] już w wieku 23 lat! FITNESS SYLWETKOWE Wśród juniorek „plaża” . Tylko jedna zawodniczka, Joanna Zielska, która z powodu braku rywalek musiała obejść się bez medalu (takie są przepisy). Ale tu za to dopisały weteranki, których na scenie pojawiło się aż jedenaście. Po ciężkim boju, tytuł obroniła aktualna wicemistrzyni świata, Joanna Ucińska. Nie [...]

Pas treningowy często jest prezentowany jako niezbędny do dźwigania dużych ciężarów. I właśnie przy biciu rekordów w przysiadach, czy martwym ciągu można jeszcze znaleźć dla niego uzasadnienie. Problem tkwi gdzie indziej. Wielu młodych mężczyzn nosi pas treningowy, nawet trenując bicepsa, tricepsa, czy mięśnie naramienne (wznosy). Czy użycie [...]