SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening push pull

  • Trening PUSH/PULL do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema Prosiłbym o ocenę treningu PUSH/PULL który sam rozpisałem. Nie rozdzielałem tylko nóg ktore wrzuciłem do treningu PULL. Trening w systemie T - T - W - T - T - W - T - T - W (nie mogę miec 2 dni wolnego ze względu na pracę którą mam w systemie 24h praca, 48 h wolne). Trening jest pod delikatną redukcję dlatego na początek po treningac

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1582 Data: 2014-07-01 16:44:19 Liczba szacunów: 0
  • Trening push&pull do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    ułożyłem prosty trening push&pull, i proszę o sprawdzenie i ewentualną korektę. ćwiczę na siłowni już kilka miesięcy (8). przerobiłem przez ten czas 2 plany -fbw (8tyg) -split do chwili obecnej teraz za propozycją rion10 ułożyłem następujący trening: PONIEDZIAŁEK Push: - Wyciskanie sztangi skos dodatni 4s - Wyciskanie płasko hantli 3s - Wyciska

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1185 Data: 2012-04-03 21:01:11 Liczba szacunów: 0
  • Trening push/pull skierowany na rozbudowę klatki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    **************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: kreatyna jabłczan, białko CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: spalacz od olimpu Znalazłem taki trening i mam pytanko czy to dobry trening na rozbudowę klatki (wiem wiem chodzi w treningu o wszystkie partię) ponieważ moim słabym punktem jest klatka. Jeśli można coś z ni

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1972 Data: 2014-05-07 20:04:09 Liczba szacunów: 0
  • Trening push pull do oceny na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Część. Zacząłem jakiej pare tygodniu trenowac i przytyc. Głowny cel to masa tak gdzieś do kwietnia/maja. Na wiosne redukcja tkanki i rzezba przez 5- 6 miesiecy. O ile bedzie taka potrzeba czyli jesli wyglad bedzie zadawalajacy jesli chodzi o miesnie lub wtedy gdy tluszczu bedzie za dużo. Co do diety nie mam wybitnej. Jedynie co to jem wiecej niz

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 329 Data: 2016-12-15 18:13:56 Liczba szacunów: 0
  • Trening Push/Pull/Legs

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, na jednej ze stron znalazłem otóż taki trening: "Trening Push / Pull / Legs na przełamanie stagnacji autorstwa Radosława Słodkiewicza. Założenia treningu: - Cykl treningowy powinien trwać co najmniej 12 tygodni - Trening na masę z wolnymi ciężarami - Progresja ciężaru z treningu na trening (w miarę możliwości - optymalnie jest zwiększać cięż

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 15267 Data: 2012-09-22 18:40:12 Liczba szacunów: 0
  • Trening push pull do oceny

    Temat
    Trec

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Skodzio PŁEĆ: Male WIEK: 19 WZROST: 173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 73kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:30cm OBWÓD BICEPSU: 34cm OBWÓD ŁYDKI: 37cm OBWÓD UDA: 57cm OBWÓD BIODER: 79cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 77cm OBWÓD KLA

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 661 Data: 2013-12-01 20:22:39 Liczba szacunów: 0
  • Siła-Hipertrofia - trening PUSH-PULL-STRENGTH

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    po wakacjach planuje stosować kreatynę po raz pierwszy w swojej karierze Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Mam w planie na najbliższe parę miesięcy przerzucić się na trening siłowy połączony z hipertroficznym. Większość planów, które przeglądałem, były przeznaczone na 4 dni w tygodniu, 2-siła i 2-hiper. Niestety, czas przeważnie pozwala m

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1217 Data: 2015-07-30 00:46:39 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja dla początkujących, dieta i trening push/pull do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałbym przedstawic dietę i trening do oceny. Jestem dopiero początkującym, zależy mi na redukcji a jednocześnie na wzroś cie masy mieśniowej. Mam 30 lat, wzrost 173cm, waga 87kg. Mam dostep do profesjonalnej silowni. Juz kiedyś trenowalem na silowni ale miałem bardzo długa przerwę. Bardzo proszę o ocene. DIETA: Wartosci odzywcze: B: 19

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 907 Data: 2014-02-10 18:51:47 Liczba szacunów: 0
  • Trening Push pull FBW do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: miko54 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 17 WZROST: 185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2lata, jeszcze wcześniej ćwiczyłem w domowych warunkach ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 82 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEP

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4255 Data: 2011-08-30 16:16:24 Liczba szacunów: 1
  • Trening push/pull do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    oje ambicje gdzie chciałbym być za mniej więcej rok(no dobra trochę mniej). A więc. Od połowy września planuje wystartować z planem push pull na 10 tygodni na mase, następnie treningiem HST na siłe również 10 tygodni i na koniec FBW i redukcja na którą daje sobie 14 tygodni( mam nadzieje, że aż tyle nie będzie potrzeba) żeby skończyć jakoś na konie

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 638 Data: 2014-08-28 00:41:40 Liczba szacunów: 0
  • Trening Push/Pull proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć, wrzucam swój temat z treningów dla początkujących tutaj, bo tam nikt nie udziela mi odpowiedzi :( Ćwiczę 1,5roku z przerwami, po kontuzji kręgosłupa, nie mogę wiosłować sztangą ani robić MC, jedynie pozostaje lżejsza wersja wiosłowania hantlem. Aktualnie trenuje planem którym trenowałem jeszcze przed kontuzją i pozwolił on mi zbudować troszk

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 520 Data: 2015-02-18 12:12:31 Liczba szacunów: 0
  • Trening push/pull/legs do oceny. CEL MASA!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Trening Pull: Plecy -Wiosłowanie sztangą 4 serie progresja -Wisłowanie na maszynie 4 serie progresja -Ściąganie drążka wyciągu górnego 4 serie progresja Tył barku -Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4 serie progresja -Biceps 3 ćwiczenia 3-4 serie, przedramię Push Klatka -Wyciskanie na skosie hantle/sztanga 4 serie progresja -Rozpi

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 642 Data: 2013-04-28 15:00:10 Liczba szacunów: 0
  • Trening Push&Pull - Pytanie do ekipy Treca :-)

    Temat
    Trec

    Witam, chciałbym zdać się na Wasze doświadczenie i prosić o ocenę treningu: Trening A "Push Day" Klatka piersiowa: - pompki na poręczach 4x8-12 - wyciskanie na skosie sztangielek 3x8-12 Barki: - wycisk sztangi siedząc 3x8-12 - wznosy do przodu 3x8-12 Triceps: - wyciskanie sztangi siedząc zza głowy 3x8-10 Brzuch: - podciąganie nóg na drążku 2x20-30

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1104 Data: 2010-10-20 18:28:15 Liczba szacunów: 0
  • Trening PUSH PULL po roku stażu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 72 Wzrost : 170 Cel treningowy : Zwiększenie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 13 msc, najdłuższa przerwa to tydzień (robię je po 10-12 tyg ćwiczeń w ramach odpoczynku) niestety teraz zmagam się z kontuzja - złamanie srodrecza (nie nabawiłem się jej na siłowni :p) i planuje już kolejny plan po powrocie

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 280 Data: 2018-07-30 22:45:56 Liczba szacunów: 1
  • trening push pull

    Temat
    Trening dla początkujących

    mega odstaja od reszty? ostatnio lecialem systemem z podwieszonych - w jednym temacie ronnie mi go polecil, sprawdzil sie mega na mase i sile, i od razu lepsze nastawienie do treningow niz przy splicie, a jestem zielony co do ulozenia push/pull, nie mam zielonego pojecia, tak jak z innymi systemami sobie radzilem tak z tym nihoho Płeć : mężczyzna

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 5468 Data: 2017-10-01 13:25:20 Liczba szacunów: 5
  • Trening Push Pull Legs dla poczatkujacego do oceny !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Zaczynam przygodę z siłownia,chciałbym poddać mój plan przygotowany przez trenera do waszej oceny. Chce uniknąć jakichkolwiek błędów a wiem,że na forum jest duzo doswiadczonych osób. Proszę nie krytykować :) Liczę na pomoc z waszej strony :) i korekty jezeli beda potrzebne TRENING A

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 410 Data: 2018-02-12 20:01:52 Liczba szacunów: 0
  • Nowy trening Push Pull Legs

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Wiek 27 Wzrost 172 Waga 76 Lata treningu: 4 Profesjonalna siłownia Brak przeciwskazań lekarskich Cel: sucha masa mięsniowa, połączona ze stopniową redukcją zalegającej tkanki tłuszczowej. Dieta: Dużo białka i zdorwych tłuszczy, obcinka węgli Suple: WPC, BCAA Witam Co myślicie o moim nowym treningu. Wcześniejszy trening obejmował typowy split siłowy

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1298 Data: 2012-03-14 13:46:06 Liczba szacunów: 0
  • Trening push/pull/legs do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    180cm wzrostu. Kończę właśnie reverse diet, za dwa tygodnie wchodzę na dodatni bilans kaloryczny i zaczynam budować masę :) Z początkiem robienia masy chciałbym wejść na nowy trening push/pull/legs, prosiłbym o ocene i ewentualne poprawki! Tydzien A

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 766 Data: 2014-11-21 17:33:21 Liczba szacunów: 0
  • Trening Push Pull do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Trening Push A (poniedziałek) 1. Nogi Przysiady ze sztangą 3 serie 8 powtórzeń 2. Nogi Wykroki 3 serie 10-12 powtórzeń 3. Klata Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3 serie 10-12 powtórzeń 4. Klata Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 3 serie 10-12 powtórzeń 5. Barki Wyciskanie żołnierskie 3 serie 8 powtórzeń 6. Tr

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 854 Data: 2015-10-21 16:53:26 Liczba szacunów: 2
  • trening push/pull/legs do oceny i korekty

    Temat
    Trening dla początkujących

    brzuszki proste 4x 15,12,10,8 (brzuch) 7. brzuszki skosne 4x 12 (brzuch) 8. unoszenie nóg w zwisie 4x 12 (brzuch) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 11 m-cy Uprawiane inne sporty: wf w szkole, kiedys piłka nożna która teraz jest rzadkoscia Dostęp do sprzętu (np. full osprzę

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1754 Data: 2010-09-29 15:19:15 Liczba szacunów: 0