Trening fbw 3x w tygodniu taki na mase z tym że zwiększona troche ilość powtórzeń. Z supli to biorę tylko witaminy i minerały plus spalacz tłuszczu. Diety niestety nie mam wyliczonej co do jednej kalori. Jem co 3 godziny i patrząc po swojej wadze metodą prób i błędów dodaje kalori lub odejmóje. Jem zdrowo.zero słodyczy zero jasnego pieczywa,zero [...]
[...] 5) ZMA - 2 kaps 30min-1h przed snem 6) Aspargin (magnez+potas) - po treningu (kalipoz) 7) VITARAL - sniadanie + posilek potreningowy 8) Komplex Witamin (Now) 9) Bcomplex (witaminy z grupy B) - do wiekszych posilkow 10) Olej lniany 50 g dziennie (rano + wieczor do posilkow)+Oliwa 11) Vitalmax - w czasie treningu z woda 12) Wapno rozpuszczalne [...]
nupel wczoraj się urodziłeś? carbo może mieć m.in. dextroze, tauryne, witaminy, minerały, ... skład ww jest bardzo ważny bo co byś powiedział na carbo ze samymi monosacharydami?? Zmieniony przez - cyklon04 w dniu 2005-03-20 14:29:44
kawa odawadnia więc musisz pić wode , skacze insulina po kawie ale to pewnie ciebie nie ciekawi , wypłukuje magnez , więc dobrze jakbyś brał jakieś witaminy , więc tyle a co to ma do masy ? to bardzo nie wiele i nie warto się tym przejmować pzdr
mozesz smarowac np..ketoprofenem../zalezy co jest przyczna schorzenia..pomocna moze okazac sie glookozamina..chondroityna..doozo witaminy c/..jednak polecam wizyte u lekarza.. co do nogi..napewno nie zerwanie miesnia -> raczej bys nie chodzili...tylko pytanie boli cie od roku..i myslisz ze sam to wyleczysz ? byles u lekarza..nie pomoogl..idz do [...]
[...] najlepiej jeśli już bierzesz metke skończ cykl (6 tyg) potem zrób długą 4 misięczną przerwe od supli i koksu tylko trening i dieta dużo czytaj nie tylko w dziale DOPING i bedzie dobrze. Ja ćwicze 3 lata a nadal nie wyglądam tak jak powinienem więc musisz się uzbroić w cierpliwość a w okresie 4 mesiecznej przerwy kup witaminy i dbaj o wątrobe
[...] mój staż na siłowni jest zerowy. Tak więc zaczynam od planu wprowadzającego do sportów siłowych trwający 6 tygodni. SUPLEMENTY: Obecnie tylko dwie rzeczy, a mianowicie : ActivLab - TOP 10 dla mężczyzn - witaminy (2 kapsułki po śniadaniu) oraz ActivLab - CarboMax Energy power (50g po treningu) Zmieniony przez - biniol w dniu 2013-05-30 22:25:02
amino zbędne glutamina tak samo nie potrzebna cytrulina może być, ale dorzuć do niej AAKG nowy jack3d jest bardzo słaby witaminy ok proteiny pewnie znajdziesz ciekawszą opcje Zmieniony przez - Hawk 007 w dniu 2013-10-11 16:22:54
nie ma co się bać :D Żeby dostać hiperwitaminozy musiałbyś zjeść surową wątróbkę niedźwiedzia polarnego %-) albo zjeść wiadro witaminy w formie syntetycznej
a nie lepiej było najpierw zapytać a potem kupować?? kreta: 5g rano, 5g po treningu no: przed treningiem gluta: po treningu i na noc 10g witaminy: do śniadania saszetka aminki okołotreningowo tribulus na noc
Dzięki za odpowiedź , zrobiłem taką na szybko dietę opracowaną w 100 % przezemnie po zaznajomieniu się z niektórymi tematami. 8:00 -jajecznica (2-3 jajka)\płatki -Razowy chleb (2 kromki) -jabłko (owoc) -WITAMINY! PO TRENINGU (10-12) -Jogurt pitny/mleko -Razowy chleb -Jabłko (owoc) 14-15 Byle jaki obiad + KONIECZNIE WARZYWA 17:00 Warzywa , kanapki [...]
Kreta + Carbo. Jakie witaminy dorzucić do tego? Krete np. rano (na czczo?) i przed treningiem a w nietreningowe tylko rano? Już chyba więcej pytań nie mam. :D
dopracuj diete zadbaj o witaminy,zma(moze byc apteczne),omega 3 na pierwszy cykl proponuje zakupic mono treca(500g min) do tego moze cyc dekstroza np.vitalmaxa,dekstro juice olimpa mzoesz zaopatrzyc sie w jaks antykatabolik najtaniej wychodzi tauryna bierz olimpa do tego jaks gainer,bilko
Jutro pewnie będzie całkowity Wyskoko ten test patrząc na resztę wyników prl podbite bierzesz jakieś leki ? Psycho/nasenne? nie biore lekow, biore tylko melise witaminy, i jestem na diecie tluszczowej, zmienilem diete na tluszcze i czuje sie max lepiej niz na weglach dlatego ze przez robote nocki/dniowki 12h rozwinela mi sie insulinoopornosc, [...]
Tak z ciekawosci pytałem.Jezeli chodzi o witaminy to kieruj sie raczej kryteriamy cena\jakosc\ilosc. A co do puszki to jest fajna ale szkoda ze placisz za nia ok 15 zł;p
glupia odpowiedz bo glupie pytanie wazysz tyle co anorektyk i wywalasz $ na niepotrzebne witaminy nie chodzi tu o twoje pieniadze a o danie robic z siebie barana ladne puszki, promujacy kulturysci i pozniej taci jak ty(bez obrazy) kupuje te animale, ktore w wiekszosci sa gowno warte
