witaminy

DNT 135b 60t 180ww suplementy: d3, o3, wiesiołek, witaminy, - ta ilość marchwi to sok marchewkowy, nabiłam po prostu marchewką /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5e8e360680d24efc865ddb3dabe89b3d.png Zakwasy na plecach są strasznie nie wygodne |-) @ przychodzi, ale rozmiar piersi mieszczący się w normie %-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-12-28 16:59:56

Kolejny posiłek. 300g kury 100g ryżu cukinia 20 ml lnianego. Do tego omega3 i witaminy. Od czasu kiedy jestem na redukcji w ogóle nie używam płaskich talerzy, bo się na nim porcję nie mieszczą... :) Wieczorem wpadnie makrela z warzywami /SFD/2020/1/31/ec46fafa4c554c3db0e9a25a95974d28.jpg

[...] bardzo uboga w składniki odżywcze.Monotonna ,jeśli to się powtarza.O której trening i jaki? Suplementacja? Suplementacja przez ostatnie 7 tygodni była stała, tj. omega3, witaminy, minerały, wpc, do tego yoha 10mg ed, 200mg kofeiny w dt. Trening 4x w tygodniu: klatka, triceps / plecy, biceps/ barki / nogi. Trening był zawsze na czczo, przed [...]

[...] bo posiłki to już wciskałem na chama, jednego nawet nie dokończyłem do końca. @-) Piątek(5 dzień): 1.3 jaja, garść orzechów wł, kromka razowego, 1tab tranu, vita miner, witaminy C 08:00 2.pierś 250g, 40g ryż brązowy, 150g kapusta kiszona 11:00 3.makrela wędzona 150g, grahamka, jabłko 13:30 4.pierś 250g, 40g ryż brązowy, 150g kapusta kiszona [...]

dokładnie green magnitude chyba najlepszy stack jaki brałem ich białko ProNom mi nie podeszło wanilia strasznie słodka witaminy też fajne z dobrymi dodatkami jedyny minus cena i ostatnio dostępność w sklepie SFD

Wyszło coś takiego: Bilans: 250gBiałka, 50gTłuszczy, 84gWęglowodanów +duuużo wody w ciągu dnia + warto dodać witaminy. Posiłki: Orzechy Włoskie 30g 3-4 Jaja: 200g I Pierś z kurczaka 250g Ryż: 30g II Pierś z kurczaka 250g Ryż: 30g III Pierś z kurczaka 250g Ryż: 30g IV Pierś z kurczaka 250g Ryż: 30g

To może zamiast biegania 3x3 minuty, w ten jeden dzień w tygodniu będę robił wszystko po kolei to co będę miał na teśćie? Skok w dal mogę ćwiczyć w domu, może być po treningu biegowym lub przed nim? Aha to już rozumiem wieloskok i żabki. A znasz się na jakiś suplementach, odżywkach? Może warto kupić jakąś kreatynę albo może jakieś witaminy?

witaminy

oby nie krolowa z korona8-) taki czarny humor. co do odpornosci u mnie duze dawki witaminy d3 daja rade, ale laduje po 10 tysiecy jednostek na dzien

[...] http://img59.imageshack.us/img59/2393/dieta20130307.png PYTANIA: Mam problem z jedzeniem warzyw, jakoś nie przepadam za nimi, dzisiaj zjadłem sałatę, taki mix z Lidla i do tego 2 marchewki, wypiłem 3l wody. Jak myślicie zainwestować w jakieś witaminy? Jak przekonać się do warzyw? Zmieniony przez - borecky w dniu 2013-03-07 21:21:24

[...] bo piszesz 148g Malutka kalorycznosc masz, mam nadzieje ze masz rotacje i co 3 dzien wracasz do 1800kcal przynajmniej. Wiesz co jest jeszcze minusem jedzenia tylko 3x dziennie- mala roznorodnosc, podjadaczom latwiej dostarczyc wszytskie skladniki mineralne i witaminy niz jedzacym rzadko, tak patrze na diete i co mi sie rzuca w oczy: monotonnia

Pytanie mam do was , czy na treningu lepiej jest pić czystą wodę czy np rozpuszczać w niej jakiegoś plusza czy inne witaminy?

[...] Kurczak, ryz, brokuł, 4 Dorsz, ryz, brokul, maslo orzechowe 5. Jaja, ogórek zielony, masło orzechowe. SUPLE: AAKG,CM3, witamina c, BCAA, Alphamine, mleczan magnezu, complex witaminy B, collaflex Leki: Aclexa TRENING: NOGI 1.Uginanie podudzi lezac 37,5kg-12 powtorzen/ 42,5kg-do upadlego/ 45kg do upadlego / 45kg do upadlego 2. Wyprosty podudzi na [...]

[...] skorupkach, brokul, 3 Kurczak, ryz, brokuł, 4 Dorsz, ryz, brokul, papryka czerwona, maslo orzechowe 5. Jaja, ogórek zielony, masło orzechowe. SUPLE: AAKG,CM3, witamina c, BCAA, Alphamine, mleczan magnezu, complex witaminy B, collaflex Leki: Aclexa Cardio 55 min, marsz pod gore na biezni Zmieniony przez - CruellaDeMon w dniu 2015-07-02 09:59:27

[...] salata lodowa, pomidor, papryka czerwona, maslo orzechowe 5. Tunczyk, ogorek zielony, maslo orzechowe SUPLE: AAKG,CM3, witamina c, BCAA, Alphamine, mleczan magnezu, complex witaminy B, collaflex Leki: Aclexa Trening PLECY, GRZBIET 1. Ściąganie drążka górnego za kark - szeroki chwyt 24 kg x 15 / 28,5 kg x 15 / 35 kg x 12 / 35kg x 12 2. [...]

[...] 4 Kurczak, ryz, ogorek, papryka czerwona, maslo orzechowe 5. Dorsz ogórek zielony, maslo orzechowe SUPLE: AAKG,CM3, witamina c, BCAA, Alphamine, mleczan magnezu, complex witaminy B, collaflex Leki: Aclexa Trening NOGI: 1.Uginanie podudzi lezac 2. Wyprosty podudzi na maszynie siedzac 3. Przysiad na Smithcie 4.Wypychanie ciezaru nogami na [...]

[...] MISKA: 1. Otreby, jaja, maliny, kawa z mala iloscia mleka 2,3 Kurczak, ryz, ogorek zielony, papryka czerwona 4 Kurczak, ryz, ogorek zielony, papryka czerwona, maslo orzechowe 5. Jaja, maslo orzechowe, ogorek SUPLE: CM3, witamina c, BCAA, Alphamine, mleczan magnezu, complex witaminy B, collaflex Leki: Aclexa +60 min cardio- marsz na biezni

[...] zielony, papryka czerwona, maslo orzechowe 5. Poledwica z dorsza, ogorek zielony, maslo orzechowe SUPLE: CM3, AAKG, witamina c, BCAA, Alphamine, mleczan magnezu, complex witaminy B, collaflex Leki: Aklexa Trening BARKI Barki +klatka+brzuch 1) Wyciskanie na suwnicy Smitha skos górnym 4 x 10 20kg x 10/ 20kg x 10 / 25kg x 10 (z asekuracja) / [...]

[...] 2,3 Kurczak, ryz, brokul 4 Kurczak, ryz, brokul, maslo orzechowe 5. Ryba, maslo orzechowe, ogorek SUPLE: AAKG, CM3, witamina c, BCAA, Alphamine, mleczan magnezu, complex witaminy B, collaflex Leki: Aclexa TRENING: NOGI 8-) :-)) 1.Uginanie podudzi lezac 42.5kg x 12/45kg x 12 / 45kg x 12/ 45kg do upadlego 37,5kg-12 powtorzen/ 42,5kg-do [...]

[...] 2,3 Kurczak, ryz, brokul 4 Mintaj, ryz, brokul, maslo orzechowe 5. Krewetki, maslo orzechowe, ogorek SUPLE: CM3, witamina c, BCAA, Alphamine, mleczan magnezu, complex witaminy B, collaflex Leki: Aclexa +60 min cardio- marsz na biezni Komentarz: Dzisiaj jestem caly czas glodna %-) Zjem posilek i czuje sie tak jakbym go w ogole nie jadla [...]