[...] będzie zdrowsze i lepiej się wchłonie rozumiem, że ciężko jest wyciągnąć kreatyne z pożywienia ale takie rzeczy jak białko czy węglowodany to przy masie raczej nie sprawiają problemu chyba ewentualnie tak jak mówiłem można kreatyne dorzucić czy jakieś witaminy i minerały chyba, że jesteś na redukcji w tedy rozumiem dorzucić jakieś białko.
Zamiana tłuszczu na mięśnie, wzrost poziomu hgh Nie wiem co Ty tam czytasz ale chyba Pani Domu. W Twoim wieku wystarczy tylko dobra dieta, odpowiedni plan i ew witaminy, minerały.
Zamiana tłuszczu na mięśnie, wzrost poziomu hgh Nie wiem co Ty tam czytasz ale chyba Pani Domu. W Twoim wieku wystarczy tylko dobra dieta, odpowiedni plan i ew witaminy, minerały. Co w mojej odpowiedzi jest takie absurdalne? Dietę mam już odpowiednią, odżywiam się bardzo zdrowo. Chodzi mi o wsparcie procesu wzrostu. Brat ma 173 cm, ja zaś rosnę [...]
Zamiana tłuszczu na mięśnie, wzrost poziomu hgh Nie wiem co Ty tam czytasz ale chyba Pani Domu. W Twoim wieku wystarczy tylko dobra dieta, odpowiedni plan i ew witaminy, minerały. Co w mojej odpowiedzi jest takie absurdalne? Dietę mam już odpowiednią, odżywiam się bardzo zdrowo. Chodzi mi o wsparcie procesu wzrostu. Brat ma 173 cm, ja zaś rosnę [...]
masz stagnacje w wynikach siłowych i wizualnych przypuszczam iz nie zmieniałes systemu treningowego a warto co 3-4 miesiace zmieniac trening (cwiczenia ,kolejnosc cwiczeni niby bzdety a jednak) ale jak chcesz tio za 100 pln jabłczan i karbo witaminy minerały i o-3 jak widac moze byc ciźba w 100 pln sie wyrobic ale dla chcącego nic trudnego :)
[...] białkiem konopnym i zmielonymi wiórkami kokosowymi. 5g spiruliny, 5g chlorelli, 20g białka konopnego, łyżka wiórków kokosowych. Mam w planach jeszcze udoskonalić ten szejk w przyszłości :) Można np. dodać kiwi dla witaminy C i enzymów proteolitycznych. Biorę często przed rowerkiem, czy przed lub w trakcie jakiegoś wysiłku fizycznego i jest ok.
Dzięki za rady Moje zapotrzebowanie kaloryczne zgodnie z twoimi radami squixy, obliczone w programie dziennik posiłków vitalmax wygląda następująco Kalorie: 3403 Białko: 207,5g Tłuszcze: 83g Węglowodny: 457g MINERAŁY WITAMINY Sód 575 A 1000 Potas 3500 D 5 Wapń 1200 E 10 Fosfor 900 C 70 Magnez 370 B1 2 [...]
Może jeszcze raz napiszę o minerałach i witaminach bo coś źle mi się wpisało :/ MINERAŁY Sód 575 Potas 3500 Wapń 1200 Fosfor 900 Magnez 370 Żelazo 15 Cynk 16 Miedź 2,3 Mangan 5 WITAMINY A 1000 D 5 E 10 C 70 B1 2 B2 2,8 B6 2,6 B12 3 Niacyna 25 Folacyna 300
dziwne pytania. 1. nawet na sam testosteron oslonki sie stosuje. lepiej zapobiegac niz leczyc. oslonka, co to znaczy u ciebie? 2. kreatyne mozna brac, chociaz nie trzeba, pamietaj, ze saa zwieksza synteze fosfokreatyny. witaminy brac musisz, bo w pozywieniu napewno wszystkiego nie dostarczysz. bialko i wegle to zalezy od diety
Witaj, Patrząc na Twój jadłospis mam wątpliwości, wiele osób twierdzi że kalorie=kalorie jednakże ważne są minerały , witaminy i rodzaje tłuszczu. U Ciebie dość sporym % w diecie są przetworzone produkty co według mnie przy takiej masie ciała nie są faworyzowane. Dobrze by było dietę "oczyścić" z przetworzonej żywności a dać bardziej podstawowe [...]
[...] nawet smaczniej wychodzi. Do obiadu dodaje jeszcze teraz mrożone warzywa zrobione na patelce. Rozpocząłem trening fbw 3xtydzień. Zakupiłem odżywkę białkową Whey Protein allnutrition i z firmy Scitec witaminy Daily one ,glukozaminę i bcaa6400. Najbardziej co mnie zdziwiło to że obwód brzucha się nie zmienił a odczucie mam jakby ubyło z 5cm.
[...] pomarańcza, truskawki, kiwi - bardzo dobry wybór. Kiwi zawiera enzymy proteolityczne, co przy diecie wysokobiałkowej sprzyja efektywniejszemu trawieniu. Pomarańcza - dużo witaminy C, truskawki również. Banan, dość przyzwoite ilości potasu, wit. B6 a także magnezu. Owoce świeże zawierają zdecydowanie mniej cukru w tej samej ilości, gdyż owoce [...]
[...] obserwacji to praktycznie u każdego w domu się znajdzie witaminę c oraz d , tak samo magnez :) , nawet idąc do apteki to przewaznie słyszę jak ktoś prosi o dokładnie te witaminy. Od dawna już się przyjęło że to podstawy podstaw i jakoś ludzie idą w tym kierunku. Choć i najwiecej sie słyszy dokładnie o tych witaminach w telewizji co przeklada [...]
no-Shotgun rzadzi Jestem teraz na cyklu Shotgun/mono/BCAA/witaminy/białko i dieta zlapałem narazie 4kg w 3tyg, robiac aeroby 3 razy w tyg 30min jestem bardzo zadowolony. masz 300zł to 1)mono 500g w proszku -50zł 2)shotgun w szaszetkach 16x21gr =80zł 3) Białko optimum nutrition gold standard -2300g 160zł Dieta 5 posilków co 2.5-3h 1)7:00 Wychodzi [...]
matura i nauka ? :) wybacz ale śmieszy mnie takie połączenie słów ;p W tussi sie nie baw bo jest do bani. Czekolada albo magnez rozpuszczalny, witaminy, sen i chłoniesz wiedze :) Mocniejsze środki zostaw sobie na studia ;) heheh powodzenia
jak będzie solidny trening i porządna dieta to kreatyna jak najbardziej pomoże i spadków dużych wcale nie będzie jak dieta będzie dalej przestrzegana. Weź jabłczan np. CM3 treca zamiast monohydrantu to nie naciągnie tak wody i możesz do tego AAKG dorzucić jak masz kaskę oczywiście witaminy minerały o3 profilaktycznie
[...] 1 porcji dziennie(50g) po treningu? Trenuję dodatkowo piłkę ręczną wiec trening mam codziennie - 3x siłownia + 2x piłka ręczna. Aaaa... i co z weekendami? czy carbo tez powinienem brać w week? czy te witaminy będą odpowiednie? http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html Zmieniony przez - model2904 w dniu 2010-10-10 19:28:35
