SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

split

  • Podział treningu to niekończąca się opowieść. Każdy program ma swoich zwolenników, nawet ten najgorszy. Latami obserwuję ludzi, którzy nie osiągają żadnego postępu w treningu, a mimo to nic nie zmieniają. Jak mierzyć progres? Kilogramami na sztandze w technicznych powtórzeniach, w określonym zakresie powtórzeń oraz przyrostem beztłuszczowej masy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3262 Data: 5/1/2019 10:14:40 AM Ocena: 5
  • [...] w tygodniu. Siła mięśni (wyciskanie na ławce i przysiady – 1 powtórzenie maksymalne) oraz ilość beztłuszczowej masę ciała (DEXA). Wyniki: grupa niskiej częstotliwości (split) zwiększyła siłę w wyciskaniu leżąc o 5.6 kg, zaś w przysiadach o 8 kg, grupa wysokiej częstotliwości (FBW) zwiększyła siłę w wyciskaniu o 9.7 kg, zaś w przysiadach o [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7810 Data: 2/28/2019 9:31:04 AM Ocena: 4.6
  • Split czterodniowy na masę

    Artykuł
    Trening

    [...] skomplikowanych ruchów, które wykorzystywane są w uprawianej dyscyplinie sportowej. Mając na celu budowanie sylwetki i rozwój muskulatury, doskonale w tym celu nadaje się split z podziałem czterodniowym, który w sposób optymalny pozwoli na stały progres i rozwój sylwetki. Na jakich ćwiczeniach bazować? Podobnie jak w innych systemach [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 9577 Data: 5/11/2017 8:21:35 AM Ocena: 4.38
  • Nie ulega wątpliwości, że zwolennicy systemów FBW odnoszą się mocno krytycznie do planów treningowych jakimi są splity, czyli treningi dzielone na różne partie mięśniowe, które są trenowane raz w tygodniu. Skąd biorą się tego typu opinie? Czy trening typu split faktycznie nadaje się tylko dla zawodników, którzy korzystają ze wsparcia [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 8022 Data: 12/8/2017 9:27:56 AM Ocena: 5
  • Spore grono osób trenujących na siłowniach wykorzystuje podziały typu split. Najczęściej spotykamy je u zawodników, jak i regularnie trenujących amatorów, którzy uwielbiają solidnie obciążać swoje mięśnie. Plan treningowy skonstruowany jest tak, że atakujemy jedną grupę mięśniową raz w tygodniu. Taka strategia sprawdza się, jednak do pewnego [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7250 Data: 6/3/2018 10:39:16 AM Ocena: 5
  • FBW i split dla początkujących.

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] Powinieneś w tym czasie zbudować podstawy masowo-siłowe i nauczyć się techniki podstawowych ćwiczeń progresując w nich z obciążeniem. Czy musze zaczynać od FBW? Ja chce splita! Split to nie klata + bic, nogi + barki, plecy + tric - ten schemat był modny kilka/kilkanaście lat temu, ja i jak wiele innych osób pewnie uważa,że ten podział jest [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/8/2012 8:15:22 PM Liczba szacunów: 1
  • [...] na tatuaż oraz na przypompowaniu bicepsów do ok. 36-38cm. Klatka z aktualnych 96-100cm do około 112cm. Takie są cele początkowe. Co polecacie? Przebudowanie FBW, czy może split? 7. Czy serie/powtórzenia były poprawnie ułożone w tym treningu? Na jednym forum ktoś zaproponował, w planie pod FBW(cel: jak najszybsze zbudowanie jak największej [...]

    Odpowiedzi: 342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/29/2017 3:09:34 AM Liczba szacunów: 9
  • /SFD/2016/11/24/7c1eaa01e70041e5a6d3dd1f5fd341d4.jpg Co to właściwie jest split? Split jest to system treningowy, w którym dzieli się cialo na partie. W klasycznym splicie partie ćwiczymy raz na tydzień. Istnieją również inne odmiany splita, w których partie ćwiczymy 2 razy na tydzień dzieląc cialo np. na gora-dol lub przod-tyl. Spis treści: Do [...]

    Odpowiedzi: 116 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/8/2007 10:37:25 PM Liczba szacunów: 25
  • Split 5 dniowy

    Temat
    Plany treningowe
    PRO

    http://i.imgur.com/x9Kluhd.jpg Split z podziałem na 5 dni, jest to klasyczny trening kulturystyczny, który nastawiony jest na budowanie masy mięśniowej. Celem planu jest maksymalna hipertrofia mięśniowa, co ma za zadanie dokładniejsze przetrenowanie pojedynczych grup mięśniowych w skali tygodnia. Podział na 5 dni ma za zadanie maksymalnie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 19825 Data: 12/16/2016 9:05:50 AM Liczba szacunów: 3
  • http://i.imgur.com/123LxBT.jpg Split 4 dniowy z podziałem treningów w na siłę i hipertrofię, ma za zadanie pobudzić włókna mięśniowe w sposób dwojaki. Schemat polega na podziale na trening A i B, gdzie treningi różnią się zakresem powtórzeń i ilością ćwiczeń. Trening pozwala na jednoczesną budowę masy mięśniowej, jak i stymulowanie układu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/16/2016 9:16:51 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan typu Split do oceny na bombie.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Witam, z racji ze jest niedziela i miałem chwile na przeanalizowanie treningu i poprawe postanowilem Wam wrzucić i prosić o ocene, dodam ze jestem aktuanie na cyklu meta + enan do tego białko do brakow ( rozne godziny pracy i nieraz wyjazdy przez co musze nieraz uzyc bialka ) BCAA, i przedtreningowka bez kreatyny. Ankieta o mnie : WIEK: 22LATA [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3226 Data: 12/17/2017 5:12:34 PM Liczba szacunów: 2
  • Plan treningowy - split czy fbw?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Potrzebuję małej pomocy ze swoimi treningami. Odkąd zamknęli siłownie przez epidemię zacząłem ćwiczyć splitem w domu, treningi codziennie - każdy dzień inna partia, jednakże z czasem spadała motywacja i teraz różnie to bywa. Czasami ćwiczę, czasami nie - szczególnie czuję niechęć do pompek, nie jest to moje ulubione ćwiczenie. Zmuszam się do tego, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 316 Data: 5/15/2020 1:05:29 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW i split

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Cześć, czy na jednym treningu mogę wykonywać trening obwodowy FBW + po treningu jakieś ćwiczenia siłowe: Np: 4 obwody bez przerw między seriami oraz między obwodami 2/3 minuty przerwy 1. Dipy 15 powtórzeń 2. Wskoki na podest: 15 powtórzeń 3. Podciąganie: 15 powtórzeń 4. Wyciskanie na barki: 15 powtórzeń 5. Wznosy nóg do drążka po treningu: 3 serie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 201 Data: 1/12/2020 1:29:56 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW czy SPLIT

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam! Mam pytanie jaki plan treningowy bedzie najlepszy dla mnie trenuje z 2 lata z drobnymi przerwami, uważam że sylwetke mam bardzo dobrą na tą chwile. Trenowałem 3-4 dni w tygodniu na zasadzie wszysko po dwa razy w tygodniu bez pleców nie trenowałem ich w ogóle z powodu że miałem plan zawalnony innymi cześciami ciała.( Trenowałem klate, barki, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 264 Data: 8/4/2020 2:56:54 PM Liczba szacunów: 1
  • Split w domu

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] prosta Stojaki na sztange (i do przysiadow i do wyciskania na klate sie nadaje wysokosc) Sztanga prosta 180cm 2 hantle Pas do obciacen Wyciag linki gorny Stelaz do podciagania przymocowany do sciany (mozna i wasko, i szeroko sie podciagac) Chcialbym robic splita majac taki sprzet, bardzo bym prosil o ulozenie treningu split przy takim sprzecie

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 264 Data: 8/10/2020 6:52:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Split po roku ćwiczeń FBW?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Siema siema, ćwiczę około roku czasu samym FBW i zastanawiam się nad przejściem na splita i chciałbym was zapytać czy warto i jak z wynikami. Czy split pomógł by Mi w dążeniu do celu 100kg na płaskiej ? większa intensywność na poszczególne mięśnie.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1168 Data: 7/2/2018 12:31:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Split

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Cześć od 8 miesiecy trenuje fbw i moje pytanie brzmi czy przejść juz może na splita skoro sie troche zbudowalem nabralem sily oraz doświadczenia Wiek 15 Waga 76 Wzrost 190 Staż 9 miesięcy Ostatni plan fbw Przeciwwskazania brak Suple kreta i czasami dla.uzupelnienia bialko

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 347 Data: 11/12/2018 10:49:21 PM Liczba szacunów: 0
  • trening split 30 minutowy?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Siemno da radę ogarnąć jakiś trening przy bardzo ograniczonym czasie? 30-40 min dziennie. Siłka domowa możliwy trening 7/tyg Wyposażenie hantle regulowane, gryf olimp, obciążenie do 170, wyciąg górny dolny, ławka regulowana

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 380 Data: 5/31/2020 8:42:30 AM Liczba szacunów: 0
  • SPLIT klasyczny ile brać na sztangę kg ?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Dzień dobry ! Tematem jest : SPLIT klasyczny, podane są ile masz zrobić serii, ile powtórzeń.Chcę się zapytać ile brać na sztangę ?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 221 Data: 12/9/2019 9:45:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaki trening na redukcję? Split czy FBW?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Podczas redukcji robić FBW czy split? A także jeżeli moje dzienne zapotrzebowanie wynosi ~2150 to ile kcal powinna wynosić dieta?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 156 Data: 11/2/2019 1:09:38 PM Liczba szacunów: 0