split

od zawsze ćwiczyłem fbw... trochę mi się nudzi;). A tak chciałem machnąć 8 tyg split i mono.. Zmieniony przez - dragonate w dniu 2010-10-01 21:59:25

Dobrze rozpisany Split był by bardziej skuteczny na mase?

teraz chciałbym zrobic tak (na przykładzie klatki-wyciskanie): 6powt.-6powt. 30kg, 6powt 45kg, 6powt 60kg, 6powt 75 kg, 6powt 90kg przerwy 2,5 min. Zacznij od okolo 50 % ciezaru roboczego na dany dzien (w tym wypadku bedzie to, przyjmijmy, 50 kg) i dodawaj co serie po 10 kilo. W takim wypadku w pierwszych kilku seriach dochodzacych nie bedziesz [...]

[...] Plecy + brzuch Klatka + triceps off Nogi Barki + biceps off off gdzie moge tutaj walnac trening przedramienia i kapturow ? a takze cwicze 2 lata byly to split 3 dniowe FBW,push up itp. teraz chce 1 raz zaczac trening 4 dniowy i pyt. 18 lat ,84kg waga 184cm wzrost ile walic serii i powtorzen na male czesci miesni a ile na [...]

[...] bokiem w opadzie x8-12 -podciaganie sztangielek do brody stojac x8-12 1A Czachołamacze 4x8-10 1B Prostowanie ramion 4x8-10 Opierałem się o kilka różnych treningów, split trwałby 6-8 tyg. Nie wiem czy plan nie jest przeładowany, dawno nie układałem sobie żadnego treningu, więc proszę o sprawdzenie Zmieniony przez - ted15 w dniu [...]

Mysle ze split bdzie dobry. Jeszcze tak myslalem o takim treningu : pon-plecy+brzuch wt-klata+tric sr-wolne czw-nogi pt-barki bic i ew tyl barkow do plecow wrzucic a przod z bicem.

[...] byle gównianego treningu jest progres a ze marnuja tylko siano i zdrowie to inna sprawa, bo z sensownym treningiem czy dietą mieliby dużo lepsze efekty Ja obecnie robie FBW, split nie ma sensu jak nie bijesz towaru, w sumie zalezy jaki split, bo push pull to tez odmiana splita Ale niedlugo wracam na mate i musze cos przekminić z treningiem bo na [...]

w kołko robie ten sam plan choc na redukcji robie potem jakies super serje a na mase zwykły split

zwykły split jak dla mnie xD

Szczerze to nic nie robilem konkretnego bo przygotowywalem cialo na malo wegli i odzwyczajalem sie od prostych wegli, teraz od miesiaca nie jam slodyczy, duzo tluszczu, fbw i niedlugo zaczne split normalny ale nie bede robil kulturystyki tylko taniec wygibaniec i pół ruchy %-) A serio to mam zamiar sile na splicie robic :)

Pietnastak frajrrhejt xd, pika wbijam na klasyk split 3x w tygodniu mordo nie ?

Fetor 1 zmianaaa, pofer zanim ty wyjdziesz do roboty to ja juz dawno wroce i caly dzien pielny aloneczny wolny xd, lebac ppl to jest jak split wez push pull moj to jest kosa jak skirwysyn

Split 3x mordo

ja tam cisne splitem w kołko jedno to samo jhahja lubie split sie juz przyzywyczailem kiedys cos proobwłame fbw w domu ale nie bardzo zreszta na siłce robic fbw czy treningi obwodowe to ciezko bo nie mozesz przeciez zajmowac kilku rzeczy na raz xD Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-09-17 13:36:19

jeden dzien na siłowni i spac mu sie chce jeszcze split zamiast FBW#-P Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-10-03 22:27:19

Fbw sporo tego latania tak dziwnie.jeszcze.na takiej silce ... sam nie wiem ten tydzien split na bank, kurfa jeszcze w piatek na week jedziemy do lejdi dziadkow.na.wioske 40km od kielc sami jrdziemy dziwnie tak wiesz pytania.itd jakies kwiatya haha

Pof jedzcze.nie.robie od tego tygodnia bede.robil.wlasnie.mysle.nad push pull treningiem nie PPL bo to.bylby split

ale zawsze to inny bodziec dla miesni, zrob potem fbw 3-4msc, nastepnie ppl i split zeby nudy nie bylo ja teraz splita zaczynam

tez jutro split wkracza do akcji xD

Juz split ? Aja musze w koncuzałączniku dopilnowac planu