split

[...] -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:3 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop wino, prop wino npp, mdrol , meta 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ponad rok 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto 13. STAN [...]

zależy też czy wolisz split czy dalej fbw etc. trening musisz teraz dobrac bardziej indywidualnie bo masz juz za soba pewien staz...

[...] zdrowotnymi (operacje ucha), stale ok rok 6.DIETA BIALKO: 2./kg WEGLOWDANY: 4-5/kg TLUSZCZ: 1/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ten wyzej pierwszy 8.TRENING: split 5x w tyg 9.CEL CYKLU: masa miesniowa bez tłuszczowa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12-15 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN [...]

[...] 3. ja się nie oburzam, zadałem pytanie dostałem pouczenie, przeprosiłem, nie kontynuowałem tematu 4. jak niedawno na tym forum m.in. Knife wbijał do głów teorie że split nie działa i najbardziej hipertroficzny jest trening FBW to nie przypominam sobie aby polemizował z tym użytkownik "apokalipsa" czy "Hubert81", stąd moja uwaga do tego [...]

Plan treningu układasz sam. Masz tutaj (FBW) http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Ułóż sensowny, ewentualnie split: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_czyli_zabawa_na_calego_dla_bardziej_zaawansowanych_by_georgu-t350792.html Wstaw do poprawki.

Jak jesteś początkującym to nie masz co szukać coś dla Ciebie w alternatywnej drodze. Split i FBW starczy w zupełności na początki. Co do tego, który z nich jest lepszy to mają swoich zwolenników i przeciwników. Spróbuj oba i wybierz ten, który pasuje Tobie bardziej. Ale i tak jak napisał kolega wyżej - Odpowiednia dieta jest najważniejsza !!!

Najpierw robisz 3 serie jednego i potem przechodzisz do następnego A jak to jest plan na nogi to daj to tak: Siady na jednej nodze 4s Wyroki 4s Żuraw 4s Wspięcia 4s Zakładając że to ma być split.

10-8-6 to spora liczba powtórzeń przy redukcji Ja robiłem PP jak typowy split, bez bawienia się w przerwy, czy sprawdzanie ciężarów.

[...] -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5-7 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: testosterony / deka / meta / tren e 8. TRENING: split 3x tyg 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: mix 2 lata temu 11. POZIOM BF%: 15-20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

Po 1 nie ćwiczy sie na czas trzeba cwiczyc cale cialo albo cwiczysz FBW 3 x tyg albo split 3x tyg albo 4 razy w tyg. poczytaj podwieszone posty w nich jest duzo waznych informacji. bez ankiety wiecej nie pomozemy. pozdraiwam.

1. WIEK: 23 2. WAGA: 88 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 46-47 -klatka: - -udo: -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata +2,5 roku przerwy+1,5 roku po przerwie 6. DIETA: -białko: 230g -węglowodany: 400g-500g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test enan+winstrol 8. TRENING: Split x4 (priorytet nogi) + x3 aeroby 9. CEL CYKLU: [...]

W twoim przypadku polecałbym trening dzielony (split)

[...] 2 =4 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): na masę Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: meta, meta deca cypio Opisz swój plan treningowy: split 4 dniowy Cel cyklu: masa mięcha Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): 17-19 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): sam nie wiem teraz chyba pochodne 65%ekto Stan [...]

Jeżeli masz FBW, to dzień przzerwy musi być. Jak split 1x lub p/p/l to można dzień po dniu.

Ale to że ćwiczenie ma nic do znaczenia? Bo lece do wojska i ćwicze. Drążek, pompki, brzuszki... (dość intensywnie) przez 3-4 miesiące Możesz sprecyzować pytanie? Proponuję zamiast 'drążka, brzuszków, ...' skupić się na treningu całego ciała. Jakiś split lub FBW? :-) Poczytaj podpięty wątek z najważniejszymi artami dla juniora.

A teraz się przyznam bo ja w ogóle nie ćwiczyłem trenigiem FBW tylko od razu wskoczyłem w Split czy to może też od tego zależeć?

Ciaparuch to ja moze odpowiem troche inaczej: nie przewiduje podzialu(split)na twoim etapie wtajemniczenia. dlaczego? po co stosowac formy treningowe bardziej zaawansowane,skoro prostsze(formy) spelniaja swietnie swoje zadanie? zainteresuj sie planami calosciowymi. doskonal technike cwiczen,buduj baze. pozdrawiam.

może się mylę, ale chyba dobrze by było jakbyś ten konkretny split wrzuciła tutaj.

Diet juz dawałem tu na forum i mówile ze dobra> Robiłem teraz FBW trening ,bo robiłem reducjie.I chialem zmienic Na Split ale jak mówisz ze Fbw bedzie lepszy

Bo miesiąc robie splita, to zmienić teraz na FBW ? Jak tak to po jakim czasie moge znowu przejsc na split ?