SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

20 bf

  • Moja półroczna masa. Efekt mizerny. 20' BF. Z 69kg do 81kg. Rekompozycja?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć Słuchajcie, od ostatnich tygodni czuje że mój organizm ma już dość spożywania tak dużej ilości kcal, jedzenia po pół kuraka dziennie, 6 jajek, 2 serki wiejskie itp. Czuje że potrzebuje przerwy i zrobiłem ją przez jakiś czas ale nic to nie dało... Stwierdziłem że pokażę wam efekty mojej półrocznej masówki. Nie wiem, wg mnie jest bardzo średnio. Owszem przed masą praktycznie były same kości + troche fatu. Ale teraz jest troche więcej mięcha ale też dużo więcej fatu - szczególnie na brzuchu... Zastanawiam się nad redukcją ale z drugiej strony byłem na "redukcji" przez tydzien, i po tym czasie jak zeszła ze mnie woda, glikogen i to wszystko byłem normalnie prawie co szkieletem, jak przed masą... Nie chce mi się totalnie już jeść ani ćwiczyć, troche wpadłem w taki dołek, chodze spać o 3 w nocy, budzę się o 14:00, wstaje rano to nie mam ochoty na jedzenie i siedze tak do 16, wtedy zjem cos zeby nie bylo, choć teoretycznie bym nie musiał bo nie czuje aż takiego głodu.... NIe wiem co robić... Kurde, boje sie że jeszcze strace te miesnie, to by było najgorsze.... Przed masą ogólnie też spędzałem taki tryb życia, że chodziłem późno spać i budziem sie pozno, no albo czasami normalnie wstawalem o 10 ale to nie mialo znaczenia bo tez mało jadłem, z 3 posiłki dziennie.... Trener mi powiedzial ze robie slabo intensywne treningi, wiec przeszedlem na split i faktycznie byly lepsze efekty, bo chyba bardziej styrałem dany miesien i w ciagu miesiaca byly lepsze efekty niz po 3x w tyg fbw, tak czy siak.... podobno jestem wrażliwy na kortyzol, tak mi trener powiedzial, i cos w tym jest, bo chyba produtky o wysokim ig mnie zalewaja.. Choc niby jestem ekto i mam szybki metabolizm... a moj metabolizm jest raczej inny, bo jest jakis dziwny skoro jak wstaje to nie chce mi sie jesc... nie? Oto moje zdjecia, zaczynajac od początku masy: A no bo potem zapomne, w kg to było tak, przed masą 69kg, w ciągu 3 miesięcy wbiłem z 69kg do 77kg, potem kolejne miesiace lecialo tez w miare szybko ale pod koniec juz wolno, nie jadlem tak duzo bo sie ogarnalem z kaloriami odkad zobaczylem swoj wielki bebzon pod koniec dnia, zaczalem jesc malo po jakies 3300kcal, wczesniej jadlem po 3700kcal, 5g wegli, ale to chyba byl blad.... Bardziej sie zalalem niz zrobilem miesnie. W lipcu bylo 79kg i lecialo wolno, teraz jest jakies 81kg... ale te ostatnie 3 kg wbilem 1kg na miesiac.. Oto foty: 1 czerwca 2014: http://i.imgur.com/pL2qI8W.jpg 30 czerwiec 2014: http://i.imgur.com/trC5qp5.jpg 1 listopad 2014: Efekt mojego rozepchanego od tej diety żółądka, i zalania, zdjecie pod koniec dnia, zawsze mam ogolnie taki wydety brzuch ... pewnie tak rozepchalem zołądek... eh http://i.imgur.com/xFj6K0r.jpg 15 listopad 2014: ostro zalany: http://i.imgur.com/Sj5i5h8.jpg 30 listopad 2014 : jakies 10 dni redukcji, zeszlo ze mnie wszystko itd: http://i.imgur.com/cDVyCTk.jpg oponka, aktualnie jest lekko większa... http://i.imgur.com/3QDCQXG.jpg 14 grudnia..2014 http://i.imgur.com/CIhqHOm.jpg 14 grudnia nogi 2014: http://i.imgur.com/MJg1Fhn.jpg I TERAZ AktualnE ZDJECIA FORMY na czczo(w trakcie swiąt :P) : http://i.imgur.com/ZbgdaCj.jpg http://i.imgur.com/Tf5LfdU.jpg http://i.imgur.com/KzQHDil.jpg http://i.imgur.com/hGW7QCY.jpg Powiedzcie mi tyle, domyślam się że 90% doradzi mi redukcje i skończy się temat, ale ja chce wiedzieć co się stanie gdy nie bede jadł wystarczającej ilości białka? Serio wydaje mi sie że przez najbliższe miesiące nie utrzymam 2g białka/kgmc, czyli 160g białka. Mam ogólnie nietolerancje laktozy i ciezko mi jesc twarog, jedynym rozwiazaniem to serki wiejskie, ale po nich i tak mam gazy... mimo wszystko jadlem je bo inaczej nie wiem jak utrzymac te bialko. Jadlem tak jak pisalem dziennie po 500g kurczaka, 6 jajek, 2 serki wiejskie, mam odżywke białkową i chyba ona mnie czesto ratowała... Pytanie do was. Co mam robić? Jaki trening mam robić mimo ze mi sie totalnie nic nie chce.... Czy jest sens cwiczyc skoro nie mam totalnego apetytu na jedzenie? czuje ze moj organizm ma juz za duzo fatu i chce sie go pozbyć.... po redukcji zostanie ze mnie szkielet, co myslicie na temat rekompozycji? Czy jest opcja ze bede jesc w miare duzo bialka, ale powiedzmy te 1g bialka zwierzecego. troche wegli i troche tluszczy i cwiczyc + biegac po treningu z nadzieja na spalenie fatu i utrzymanie, bądź zwiekszenie miesnie (jestem poczatkujacym? podobno to mozliwe). Sam juz nie wiem co robic, nie chce tez tu za duzo pisac.. pytajcie mnie o cos.... Cwiczylem FBW ogolnie od poczatku, potem 1 miesiac splita i po splicie widzialem dobre efekty, pradopodobnie na fbw nie bylo to tak bardzo intensywnie jak powinno, ciezar ciagle taki sam bralem, sila stała.... tez to byly diwne czasy.... bardziej sie zalewalem niz robilem miesnie...

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3402 Data: 1/2/2015 2:51:34 PM Liczba szacunów: 1
  • Początkujący ~20%bf. Masować czy redukować?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Dzisiaj byłem w aptece i mierzyłem sobie ciśnienie bla bla i maszyna zmierzyła mi bf. Wyszło, że 17,4 % tkanki. Gdy wróciłem do domu za pomocą suwmiarki i skryptu z sfd obliczyłem, że mój bf wynosi 20%. Załączam zdjęcia i proszę o poradę, czy jest sens jechać na masie, czy może wejść na redukcję. Jestem już na niej od ponad miesiąca i przyrosty rzędu 3cm na bicku, w klatce 4-5cm, brzuch 1,5cm. Czy z racji że jestem początkujący to mogę dorzucić jakiś aerob 15-20 minut po treningu, żeby jednocześnie rosnąc w mięso i palić tłuszcz? Słyszałem, że początkujący mogą robić takie rzeczy. Dietę mam na 3600kcal, trenuje fbw i schodzi z tym treningiem ok 50 minut. Dodam, że ćwiczę od 10 lipca tego roku, także staż <2 miesiące. Dieta zbilansowana: 3600kcal, 2gB/na kg ciała, 1,4gT/na kg ciała, 5,3gW na kg ciała. Dieta była sprawdzona w odpowiednim dziale. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9b9b24ff45bb446f9dea65ab90b21a9d.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b7070e1a7e674b0bbe566d54dc2fa3d6.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/70f44b18a5df4d9897d5ca0c973047b4.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a07259c12f4f427abf2cecd38e1e0ecb.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9eee1ff98b314eb4a002fc32f6d5ce7b.jpg

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1945 Data: 8/22/2014 10:14:27 AM Liczba szacunów: 0
  • Masa czy Redukcja? 20 BF

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Od razu przejdę do meritum. 22 lata. 177cm. Waga 70kg (początkowa waga 66kg, ćwiczę od 4 miesięcy). Ostatnio miałem okazję trzymać w moich dłoniach magiczny "chwytak" do pomiaru tkanki tłuszczowej i wyszło mi że mam 20,6% BF. Moja sylwetka to tzw. Skinny Fat (tłuszcz odkłada się w dolnych partiach ciała a szczególnie na brzuchu). Moje pytanie jest następujące: Dalej masować czy jednak zdecydować się na redukcję? Nie zależy mi na typowo kulturystycznej budowie ciała tylko bardziej na "atletycznej" http://www.menshealth.pl/media/lib/205/tyszko_szemis00-06c8bb02a3c24554f57ad18812a015c4.jpg Jakie są wasze opinie? Moja sylwetka wygląda tak: http://www19.zippyshare.com/v/13539449/file.html Zmieniony przez - thenatte w dniu 2014-04-03 14:04:44 Zmieniony przez - thenatte w dniu 2014-04-03 14:05:32

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2630 Data: 4/3/2014 2:03:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Masa czy redukcja od czego zacząć? ok 20% bf

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam 23 lata, 180cm wzrostu i ważę ok 70 kg. Jestem dosyć szczupłej budowy ciała, całe życie byłem ekto, jednak im jestem starszy tym wieksze mam predyspozycje do otłuszczania się. Z kalkulatorów wynika że mój poziom tkanki tłuszczowej jest na poziomie ok 18-20%. Za cel stawiam sobie wagę ok 75-80 kg, oczywiscie przy sporej redukcji mojej tkanki tłuszczowej. Chciałbym się w końcu za siebie zabrać ale nie wiem tak na prawde od czego zacząć, czy od razu robić masę, czy najpierw redukowac do tych 13-15%? Proszę o poradę.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1060 Data: 8/5/2014 10:36:27 PM Liczba szacunów: 0
  • olimp thermo speed przy 20% bf

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siemanko. :D mam zamiar zacząć robić redukcję za miesiąc i chce to sobie już teraz zaplanować - dlatego wolę się was zapytać :) robiłem redukcję już 2 razy. Mam tendencję do tycia. BF około 20 % , 16 lat. Dieta oczywiście będzie i aaeroby też. Czy jest sens dołączyć Thermo Speed Extreme z Olimpu. Czy później jak będę na masie to organizm beddzie szybciej odkładać tłuszcz jeśli już nie będę brać tego suplementu ? I czy mogę dać 1 kaps dziennie na masie żeby mniej odkładałam się sadełka ? Lub 2 ? :D

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 473 Data: 10/7/2016 9:50:35 AM Liczba szacunów: 0
  • 20% BF a budowanie masy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, czy z 20%BF można budować masę mięśniowa?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 632 Data: 8/31/2015 11:58:00 AM Liczba szacunów: 1
  • Redukcja bf 20% ->10%, bez treningu bo kontuzja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć wszystkim, a więc cel jest taki, jak w temacie - zmniejszyć zawartość tkanki tłuszczowej w organizmie, pozbyć się opony. Niestety mam aktualnie problem z kolanem i łokciem, więc siłownia raczej nie wchodzi w rachubę przez najbliższe 3 miesiące, nie chcę kolejnego roku rehabilitacji sobie zafundować. Tym niemniej, z dietą mogę startować od zaraz :) Moje pytanie do Was: czy na samym pływaniu i poniższej diecie osiągnę cel? Co ew. zmienić? Zapotrzebowanie wyliczone przez Mr Big/Vitalmax z celem określonym jako redukcja to: kcal 2050 (skomplikowany wzór, który zwykle zalecacie daje w wyniku 2200kcal) Białko 160g Tłuszcz 90g Węgle 140g Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 76.6 Wzrost : 179 Zbadany poziom tkanki tłuszczowej (badane u gościa od herbalife) : 19.7% Zbadana waga mięśni : 58.5kg Zbadany %wody w organiźmie : 56.7% Aktywność w ciągu dnia : praca przed komputerze Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu basen Odżywianie : praktycznie nie jem słodyczy ani innych chipsów itd Cel : redukcja udziału tłuszczu w masie ciała Ograniczenia żywieniowe : wysoki cholesterol Stan zdrowia : wysoki cholesterol, kontuzja kolana i łokcia Preferowane formy aktywności fizycznej : basen (zalecenie ortopedy) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : bezfastfoodowa Jeśli kogoś interesuje skąd u mnie ten pomysł z redukcją, to było to tak, że jakiś gościu siadł sobie w holu na basenie z tablicą, że darmowe pomiary tłuszczu w organizmie robi, więc sobie zrobiłem i wyszło 20%. Powiedział, że to 2x za dużo i umówił mnie na konsultację z badaniem szczegółowym składu ciała za 30zł. Poszedłem. Gość zbadał mnie urządzeniem podobnym do wagi łazienkowej z tym, że jeszcze w rękach miałem jakieś elektrody. Potem zaczął ze mną opowiadać o mojej codziennej diecie i w końcu doszedł do tego, że ma dla mnie wspaniały suplement diety herbalife-cośtam, co mam wypijać zamiast śniadania i będzie mi się redukował tłuszcz. 170zł/msc wychodziło to herbacudo więc sprawdziłem w internecie i na SFD oczywiście mnóstwo wątków, że to może i dobry suplement diety, ale sprzedawany 4x drożej niż jest warty. Więc postanowiłem, że zamiast tego pudru zainwestuję czas w naukę o odżywianiu, a kasę w zdrowe jedzenie :) Taka historia... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/35cd943b43d042ff99b4e43b6285d220.png

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3169 Data: 7/9/2013 10:57:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja do oceny waga: 88,6kg BF: 20,2

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć to mój pierwszy post na tym forum więc nie wiem czy pisze w odpowiednim miejscu. Wzrost: 187 Waga: 88,6kg Waga kości: 5,1kg Waga mięśni 65,6 kg BF: 20,2 Obecnie jestem na redukcji żeby spalić ten tłuszcz na brzuchu dość duża ilość i na udach. Trenuje FBW 3 razy w tyg. - 3x przysiady ze sztanga (12/10/8) - 2x wspinanie na palcach (12/10) - 3x podciaganie na drazku z gumą (12/10/8) - 3x klata skos (12/10/8) - 3x barki wyciskanie sztangielek bądź wyciskanie żołnierskie (12/10/8) - 2x biceps uginanie przedramion (12/10) - 2x tricpes dipy (12/10) - brzuch Dieta: Ryż brązowy waga: 260g kcal: 920 B: 20 W:187 T:8,3 Jaja kurze x4 waga: 240g kcal: 333 B:30 W:0 T:23 Pierś z kurczaka waga: 250 kcal: 302 B:54,5 W:0 T:9,25 Masło orzechowe waga: 15g kcal: 95,5 B:4,2 W:1,65 T:7,95 Płatki owsiane waga: 40g kcal: 146,4 B:5,4 W:21,8 T:2,8 Fasola biała waga: 50g kcal: 50 B:4,1 W:5,8 T:0,3 Białko 80% waga: 40g kcal: 146 B:32 W:0 T:2 Oliwa z oliwy waga: 30g kcal:249 B:0 W:0 T:27 Twaróg chudy waga: 100g kcal:91 B:18,2 W:3,6 T:0,4 Siemię lniane waga: 20g kcal:101,8 B:4,9 W:6,2 T:6,67 Wafle ryżowe x2 waga: 20g kcal:77,4 B:2 W:15 T:0,8 Mleko waga: 200g kcal:74 B:74 W:10,4 T:0,2 SUMA: Kcal: 2587 B:182 W:251 T:89 Na zdjęciach widać moje posiłki na cały dzień. Makaron durum zastąpiłem ryżem za brązowym. Przez 1,5 miesiąca trzymałem dodatni bilans kaloryczny jadłem o wiele więcej, i trenowało mi się o wiele przyjemniej w kółko miałem silę na kolejny trening. Teraz natomiast jestem tydzień na takiej redukcji jak rozpisałem i słabo zaczyna to wyglądać, po pierwsze w kółko jestem głodny,a po drugie brakuje mi sił na treningach. Na redukcji chciałbym być z dwa miesiące żeby spalić trochę tego fatu. Proszę o ocenę czy jest okej czy powinienem coś poprawić. /SFD/Images/2016/5/9/9098993ae70142e68679889553616caf.jpg /SFD/Images/2016/5/9/3d149581e1284c06b3ea8c2138c6440b.jpg /SFD/Images/2016/5/9/078d2d121c014d0096d0af637e713086.jpg

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 953 Data: 5/9/2016 10:50:08 AM Liczba szacunów: 0
  • BF > 20 a trening na mase

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mam 29 lat, 69,5 kg wagi, 170 cm wzrostu... budowa ektomorfik, ale nie do końca... Aktywność fizyczna to 2 x w tygodniu piłka - 1 raz liga 90minut na weekendzie + 50 minut ze zmianami liga szóstek na orliku w środku tygodnia... siłowni na razie nie wliczam bo ostatnio treningi nie są systematyczne... ale pora to zmienić! Mimo to od pewnego czasu powoli rośnie opona na brzuchu (widocznie metabolizm trochę zwolnił, albo śmieciowe jedzenie daje o sobie znać)... wg kalkulatora BF mam na poziomie 22,58%... Wg wzoru moje TDEE obecnie to 2994.79 kcal , natomiast od następnego tygodnia będzie to 2827 kcal (w piłce przerwy między sezonowe). Ułożyłem sobie diete na mase na poziomie 3300 kcal z rozkładem makro: b 140g, ww 460g, t 100g i typowy trening na mase, czyli krótki intensywny trening z max obciążeniem, wolnymi ciężarami i małą ilością powtórzeń. Generalnie mój cel był taki,aby początkowo zdobywać suchą masę mięśniową (ok. 5kg), a później przy zadowalających efektach redukować BF... Jednak po kilku artykułach pojawiło się pytanie, czy dieta i trening na mase ma sens przy BF > 20% ? Dodam, że nie jestem jakoś obtłuszczony jedynie brzuszek zaczyna odstawać, a na pozostałych partiach ciała są zarysy mięśni... Jeśli mój trening i dieta nie ma sensu, to od czego należałoby zacząć ? Redukcja ? Dieta na jakim poziomie kcal i z jakim rozkładem makro ? Nie chcę stracić na wadze, tylko przybrać czystej masy mięśniowej... Pomocy !

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1062 Data: 11/18/2014 11:20:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening i dieta na bf 20 proc u kobiety

    Temat
    Ladies SFD

    Witam! Jestem na redukcji juz ok 4mc, z wagą nie zeszłam jakoś sporo (3kg), ale w cm i owszem, sylwetka znacznie się poprawiła, bf -1.7 w okresie kolo 3mc... ćwicze w domu ok. Godzine dziennie, hiit i silowe, bo nie mam czasu na siłownię, w domu mam orbitrek, hantle, sztangę i drążek do podciagania.. pewnie po mnie pojedziecie ostro jeżeli chodzi o dietę, 1550kcal,30% białka, 30% tłuszcze i reszta węgle. . Wiem ze mało jak na aktywny tryb życia ale nie jestem w stanie zjeść więcej po prostu. . Moja sylwetka wygląda tak ze praktycznie cały tłuszcz gromadzi sie w dolnych partiach ciała. .. pytanie teraz.. kontynuować to co robię czy zmienić jakoś dietę i dodać więcej siłowych albo hiit?

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1994 Data: 1/7/2017 1:53:37 PM Liczba szacunów: 1
  • ckd przy bf powyzej 20%

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    wszedzie pisza ze nie powinno sie stosowac ckd przy bf powyzje 20%. jakiego typu to przeciwwskazania? pytam bo osobiscie uwazam ckd za latwiejsze/przyjemniejsze do stosowania niz zbilansowana, na ktorej permamentnie glodny chodze pozdr

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2517 Data: 1/2/2007 12:06:52 AM Liczba szacunów: 0
  • O ile gorsze jest budowanie masy przy 20 względem 10 bf

    Temat
    Trening dla początkujących

    O ile gorsze jest budowanie masy przy 20% względem 10% bf? Dużo wolniej łapie się kg suchej masy? Czy jest w ogóle różnica? Obecnie mam 18-20% po 7miesiącach masowania i myślę o redukcji, ale trochę się jeszcze wstrzymuję...

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 963 Data: 1/14/2014 10:11:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie brzuch BF 20

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 20% BF i oto moje pytanie czy abs/a6w/brzuszki spalaja boczki/brzuch ? Proszę o konkretne odpowiedzi Pozdrawiam Daje sog za pomoc ;D Zmieniony przez - MrPasta w dniu 2015-04-16 17:03:17

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 476 Data: 4/16/2015 4:52:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Aktualizacja!!TU PYTAMY O SPALACZE TŁUSZCZU - TYLKO Z ANKIETA -STR 1

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Ekhm.... że od kiedy się redukujesz ?? 06.12 ?? to będzie już rok prawie i masz około 20% BF?? może coś źle policzyłeś chyba że miałeś nawet nie wiem ile % BF. Szczerze tak jak mi wcześniej pisali przy takim poziomie nie ma co wydawać kasy na prochy. :) Od 01.03.13 do teraz z 19-20% BF spadłem na 14-15% wystarczyło zmienić dietę :) a uwierz że jem sporą ilość produktów :) Zobacz w dziale Odchudzanie i najlepiej od tego zacznij. :) Co do reduktorów ten MethylBurn Extreme jest całkiem niezły. 1)Potliwość na duży + 2)pobudzenie żadnych zmian (o to mi chodziło) i póki co nic więcej nie napiszę bo biorę go 2gi dzień :O

    Odpowiedzi: 2190 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/26/2013 7:52:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Aktualizacja!!TU PYTAMY O SPALACZE TŁUSZCZU - TYLKO Z ANKIETA -STR 1

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    WIEK: 20 CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): Do tej pory ok roku i planuję zakończyć, jeżeli dojdę do zadowalających efektów, tzn niski BF SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): ok 20% BF (niedokładny pomiar, bo nie mam czym za bardzo tego zmierzyć) POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: nie wiem dokładnie ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): Dieta Low Carb, Trening na siłowni 3 razy w tyg, po treningu siłowym ok 30-40m aerobów. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): Bardzo dobry WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: piję zazwyczaj 2 kawy dziennie, ale nie działają na mnie pobudzająco STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: Brak BUDŻET: ok 100zl Witam. Aktualnie od 11dni biorę Scorcha. Zacząłem od 2x1kapsów (2razy dziennie po 1 kapsułce), a od 4 dni biorę 2x4. Zalecana dawka to 2x3. Nie wiem dlaczego, ale praktycznie nie odczuwam działania tego spalacza. Jedyny odczuwalny efekt, to uczucie suchości w ustach w trakcie treningu, ale to też nie zawsze. Zastanawiam się nad zwiększeniem dawki do 2x5kapsów. Ale nie wiem czy to będzie bezpieczne. Dlatego właśnie chce się dowiedzieć, co powinienem zrobić w tej sytuacji? Czy zwiększyć porcje tego spalacza, czy spróbować czegoś innego. Mam ok 30kapsów Dyma-Burn Xtreme, które otrzymałem od kolegi, który przestał to brać, bo uważał, za mocno na niego działa(za wysokie cisnienie itd.). Dodam, że codziennie spożywam 1 kapsułkę Gold Omega 3 od Olimpu, ale wątpie, żeby to miało jakikolwiek wpływ na działanie Scorcha. Moja waga to 94kg. Rok temu ważyłem 112kg, ale w pól roku spaliłem 20kg, bez żadnych spalaczy, ani innych suplementów, tylko z pomocą diety i zwiększenia ruchu(siłownia, basen, aeroby). Teraz o wiele trudniej jest mi spalić tłuszcz, dlatego własnie zdecydowałem się na zakup Scorcha. Z góry dziękuję za każdą wskazówkę i radę odnośnie stosowania Scorcha, które mogły by mi pomóc w zwiększeniu efektywności jego działania. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2190 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/20/2012 5:20:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Aktualizacja!!TU PYTAMY O SPALACZE TŁUSZCZU - TYLKO Z ANKIETA -STR 1

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    skoro chodzi tylko o termogenik, nie metody dietetyczne i treningowe, to jaki sens "prowadzenia" osób, skoro powinny one nic nie robić, jeść co chcą i czekać aż spalacz sam za nich coś zrobi? i jaki sens reszty Twoich pytań, jeżeli chodzi tylko i wyłącznie o spalacz? Formę buduje się metodami dietetycznymi i treningowymi, nie magicznymi pigułkami. A jeżeli dalej upierasz się, że nie da się obniżyć bf o 4% w 3 tyg(mam nadzieje, że nie jest to dla Ciebie jednoznaczne z obniżeniem wagi ciała o 4kg? ), to zrób czysto matematyczną kalkulację ile to 1%bf dla osoby o wadze 80kg z 20% bf i kolejny po obniżeniu o 1% itd. pzdr/ pzdr/

    Odpowiedzi: 2190 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/6/2010 10:39:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Jemy/nie jemy ze spamem jedziemy

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku
    PRO

    Ziomek ode mnie co tydzień żarł co chciał przez cały dzień, aero kręcił tyle, że metabolizm powinien paść, a mimo 50 lat wyciął się jak Solar w 3 miechy z 20% bf-a. Takie to dobre %-)

    Odpowiedzi: 37867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/8/2015 6:35:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Jemy/nie jemy ze spamem jedziemy

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku
    PRO

    Kratę mam nawet przy 20% BF-a. %-)

    Odpowiedzi: 37867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/13/2015 7:10:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Aktualizacja!!TU PYTAMY O SPALACZE TŁUSZCZU - TYLKO Z ANKIETA -STR 1

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    wiek: 22 czas redukcji: redukuje sie od czerwca 2012 do teraz z 3tyg przerwa bf: ok. 20% bf do uzyskania: ok. 12% trening, dieta: lc 2k kalori, trening fbw 3x tydz, mma 3x tydz, basen i bieganie okazyjnie stan zdrowia: b dobry, czasem katar :) wrazliwosc na kawe/ napoje energetyczne: brak stosowane wczesniej preparaty: 1x man scorch i 1x lipo 6

    Odpowiedzi: 2190 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/26/2013 3:50:36 AM Liczba szacunów: 0
  • Aktualizacja!!TU PYTAMY O SPALACZE TŁUSZCZU - TYLKO Z ANKIETA -STR 1

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    HellsLady - odpuściłbym spalacz, - spalacz dopiero od około 20% BF Dieta i aeroby wystarczą:D gabbermaz, - miałem 18%bf i koniu powiedzial żeby jeszcze sobie darować Vipera i przejśc na SCORCHA :D t_fixxxer - hmm... pewnie chodzi ci o konkretną odpowiedź :D Poczekaj może lepiej na Konia bo nie mam zadużo pomysłów :D Zmieniony przez - LeeJaedong w dniu 2010-02-09 14:31:45

    Odpowiedzi: 2190 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/9/2010 2:31:07 PM Liczba szacunów: 0