SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

biceps

  • Warsztat: biceps i triceps HIPERTROFIA ramion!

    Artykuł
    Trening

    [...] serii. Arnoldowi Schwarzeneggerowi przypisywany jest następujący trening: poniedziałki, środy i piątki: klatka + plecy + nogi + przedramiona; wtorki, czwartki i soboty: biceps + triceps + barki. W artykule postaram się przybliżyć problemy, które możesz napotkać przy próbie przełamywania opornych partii. Na uprzywilejowanej pozycji znajdują [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 11899 Data: 11/3/2017 11:03:29 PM Ocena: 5
  • Calum von Moger zerwał biceps?

    Artykuł
    Fitplota

    Podczas treningu Calum von Moger prawdopodobnie naderwał biceps! Razem z zawodnikem classic physique Chrisem Bumsteadem mieli szalony pomysł, by wykonać razem uginanie ramion ze sztangą o wadze 181 kg, który również nagrali (filmik poniżej). Calum napisał, że wszystko było zabawne, dopóki nie naderwał bicepsa… Wszystko przez to, że [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 15353 Data: 12/4/2017 12:25:52 AM Ocena: 5
  • Najlepsze ćwiczenia na biceps? Duży ciężar czy technika?

    Artykuł
    Trening

    [...] ludzie którzy nigdy nie trenowali nóg, kupowali koszulki: „Trenuj nogi, nie bądź bocian”. Większy ciężar = lepsze efekty? Zanim określimy lepsze i gorsze ćwiczenia dla bicepsa, warto pamiętać, iż m. dwugłowe należą do partii, które nie lubią dużych ciężarów. Nie, to nie znaczy, że masz używać tylko sztangielek mających 8, 10 i 12 kg, tylko, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2062 Data: 12/3/2019 7:49:30 PM Ocena: 4.75
  • Bo biceps to podstawa…

    Artykuł
    Fitplota

    Nataliya Kuznetsova to 26- latka, która z pewnością może pochwalić się jednym z większych obwodów bicepsa wśród kobiet. Rosjanka ma 47 cm “w łapie” i potrafi wycisnąć 170 kg na klatę! Zaczęła ćwiczyć już w wieku 14 lat. Jest Mistrzynią Świata w armliftingu, wyciskaniu sztangi oraz deadliftu. Startowała również z powodzeniem w zawodach [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6465 Data: 10/20/2017 12:08:32 AM Ocena: 4.56
  • Biceps 6 razy w tygodniu – czyli metody progresji treningowej

    Artykuł
    Trening

    [...] spowodowałaby szybkie przetrenowanie. Małe partie mogą być pobudzane częściej ze względu na to, że szybciej się regenerują. Wynika to z tego, że przyczepy takich mięśni jak biceps czy naramienne znajdują się blisko siebie. Oznacza to, że w czasie wysiłku dźwignia jest mała i tym samym nie dojdzie do wielu uszkodzeń włókien mięśniowych. Dodaj [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 13984 Data: 6/2/2017 8:45:27 AM Ocena: 5
  • Które ćwiczenia na biceps wybrać?

    Artykuł
    Trening

    Nie ulega wątpliwości, że wielkie bicepsy są nie tylko oznaką ciężkiego treningu, ale i mają dodatkowe znaczenie, które podkreśla "męskość" osoby trenującej. Już od dawna bohaterowie kreskówek, komiksów czy też realni aktorzy kina akcji zawsze posiadali mocno rozbudowaną muskulaturę, gdzie bicepsy zawsze wychodziły na pierwszy plan. Układając plan [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3830 Data: 1/26/2019 5:09:16 PM Ocena: 5
  • Ćwiczenia na biceps - Trening mięśnia dwugłowego ramienia w domu

    Artykuł
    Trening

    [...] wysunięciem. Przekłada się to na jeszcze mocniejsze napięcie mięśni. Aby skutecznie trenować mięśnie dwugłowe, nie potrzebujemy wymyślnego sprzętu. Z powodzeniem trening bicepsów możemy wykonać w domu. Przeważnie każdy szanujący się domorosły kulturysta, posiada w swoim arsenale minimum drążek rozporowy do futryny czy elastyczne gumy/taśmy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2465 Data: 9/26/2019 8:30:33 AM Ocena: 4.75
  • Jak powiększyć obwód bicepsów? Ćwiczenia na biceps

    Artykuł
    Trening

    Rozwój ramion, o których marzymy, wymaga pewnych rozwiązań strategicznych. Musimy pamiętać o tym, że same bicepsy to tylko część naszego ramienia, a do pełnego efektu wizualnego potrzebujemy jeszcze rozwiniętego mięśnia ramiennego i ramienno-promieniowego. Dlatego planując treningową strategię musimy pamiętać, aby wykorzystać takie ćwiczenia, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 13894 Data: 5/31/2018 6:22:45 PM Ocena: 4.43
  • Biceps i triceps nie rośnie. Poznaj przyczyny dlaczego ramiona nie rosną

    Artykuł
    Trening

    [...] wymienionych wskazówek, aby dać szansę ramionom na zwiększenie objętości. 1. Bezwzględna przerwa od treningu Pewnie jesteś zdziwiony, że zamiast wymyślnej sztuczki na wzrost bicepsa, ktoś pisze, że trzeba odpoczywać. Jak to? Mięsień nie rośnie, więc na dodatek mamy przestać go trenować? Otóż… TAK. Skoro zauważyłeś, że twoje ramiona nie zyskują na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 11111 Data: 2/2/2018 10:47:53 PM Ocena: 5
  • Hantle czy sztanga, co lepsze na biceps?

    Artykuł
    Badania naukowe

    Uginania ramion należą do najważniejszych ćwiczeń budujących bicepsy, m. ramienno-promieniowy oraz m. ramienny. Naukowcy porównywali jak uginanie ramion ze sztangielkami oraz sztangą wpłynie na aktywację mięśni. Stosowano sztangi proste i łamane. Dwunastu uczestników wykonało jedną serię dziesięciu powtórzeń przy 65% ​​ciężaru maksymalnego dla [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2481 Data: 11/23/2019 5:03:58 PM Ocena: 4.5
  • Ciekawostki - Biceps itp.

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe
    PRO

    W topiku http://www.sfd.pl/temat162106/ obiecałem że podam kilka ciekawostek, będa to robił, ale powoli, bo powoli przybywa tych ankiet Na pierwszy ogień pójdzie biceps. Zastanawia Was ile rosnie bicpes po prawidłowym treningu i prawidłowym "oddżywieniu go"? --- W czasie treningu bicpes powiększa się przeważnie o około 10-20 mm!! Swój szczyt [...]

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/6/2004 5:12:34 PM Liczba szacunów: 10
  • Masa, biceps i triceps - jak to ruszyć ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] siły o około 35%, zdecydowanie polepszenie formy i ogólna redukcja tkanki tłuszczowej (no może za wyjątkiem brzucha). Ogólnie z przyrostem tkanki mięśniowej tak sobie a bicepsu i tricepsu nie mogę w ogóle ruszyć ! - jedyne co uzyskałem to spalenie tłuszczu i sic! zmniejszenie obwodu o 1 cm !! (obecnie 36,5 cm) Co jest nie tak, program, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/15/2002 5:35:47 PM Liczba szacunów: 1
  • Biceps - kiedy powinnismy sie zaczac martwic

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] od genetyki, diety etc. Ale zastanawiam sie (mysle, ze odpowiedzi w tym temacie moga pomoc poczatkujacym) kiedy powinnismy zaczac sie martwic zbyt malym przyrostem obwodu bicepsa, czy tez sily i myslec o ewentualnej zmianie treningu na ta partie miesniowa? Oczywiscie inaczej wyglada sytulacja kiedy obwod bicepsa wynosi 30 cm a inaczek kiedy [...]

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/12/2006 8:48:36 PM Liczba szacunów: 13
  • Ramiona superserie biceps/triceps

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Witam. Z racji tego że opornie jak do tej pory szły ramiona postanowiłem zmienić trening. Robiłem biceps i triceps na oddzielnych sesjach treningowych (w inne dni). Teraz może coś ruszę superseriami. Proszę o ewentualne uwagi (dodam iż nie mam wyciągu): Trening biceps/triceps – superserie I zestaw: Uginanie ramion ze sztangą stojąc: [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/6/2012 5:08:51 PM Liczba szacunów: 8
  • WIDOCZNE ŻYŁY - EFEKT (BICEPS)

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] Teraz mam już prawie 3 lata przerwy i nie potrafię się zmobilizować Potrzebny mi kop w dupę Ale zawsze zastanawiało mnie to, ze nie mam widocznych (poza kolorem) żył na bicepsach (teraz 38cm), a np na przedramionach są widoczne ? Nie brałem sterydów - podobno od nich "giną" żyły. Kiedyś trochę odżywek i ciut kreatyny. Wogóle jestem dziwny, [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/24/2003 9:01:07 PM Liczba szacunów: 6
  • zerwany biceps co robic?????????

    Temat
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    chopaki naderwalem biceps albo i zwerwalem,lekarz chirurg obejrzal i powiedział,ze trzyma ale ja widze ze lewy jest krotszy od prawego o kawalek,co robic?????????naciskac na szycie czy co.moment zerwania byl okrutny trzasnelo jak linka stalowa ciagnaca statek:) trzasnelo tak,ze szok i przedramie od wewnatrz przy lokciu boli jak nie wiem co no i [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/30/2007 7:18:39 PM Liczba szacunów: 8
  • Biceps, Triceps - Jak trenować by mieć dużą łapę? :-)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Witam! Chciał bym się do was skierować z pytaniem drodzy czytelnicy, jaki trening należy stosować na biceps, triceps, ewentualnie coś innego, aby obwód ręki stawał się jak największy? Jeżeli ćwiczy się zbyt wiele, można wtedy spalić mięśnie, a jeżeli zbyt mało nie będzie efektów? Chciał bym aby ktoś z was ładnie napisał mi jaki trening jest [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/13/2004 7:37:28 PM Liczba szacunów: 38
  • Trening klatka+biceps

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam was serdecznie :) Pierw o mnie: Wiek: 16/17 wzrost: 169 waga: 71 Staż: 6 miesiecy Mam takie o to pytanko. Chodzi mi tylko o trening klatki + biceps, poniewaz reszte partii wiem jak trenowac. Trening tych partii wygląda tak: Klatka: Wyciskanie sztangi leżąc: 5 serii 10-12 powtórzeń 60kg Wyciskanie sztangi na ławeczce skośnej: 4 serie 10-12 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 16557 Data: 12/14/2008 10:18:06 PM Liczba szacunów: 2
  • Największy biceps na świecie

    Temat
    Po siłowni, o siłowni
    PRO

    Witam wszystkich! Według informacji które znalazłem w internecie największy biceps ŚWIATA posiada nijaki Denis Sester z Bloomington w stanie Minnesota (USA). Jego prawy biceps mierzy w stanie spoczynku 77,8 cm. Nie mogę za nic znaleźć jego zdjęć. Może wy macie jego zdjęcia albo postaralibyście się je znaleźć i zamieścić w tym poście.

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/26/2005 8:33:25 AM Liczba szacunów: 12
  • DUZY BICEPS! ILE POWTORZEN??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Witam. Jakie robic cwiczenia na biceps i ile powtorzen i serii zeby zaczął rosnąć?? Ja robilem tak: 2 razy w tygodniu: Siedząc na przemian hantelkami 10, 10, 8, 8 na kolanie: 10, 10, 8, 8 modlitewnik sztanga lamana: 10, 10, 8, 8 na stojąco sztanga lamana 10, 10 ,8, 8 Chyba za duzo serii? Waze 70kg moj staz to 5 miesiecy.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/28/2007 1:42:24 PM Liczba szacunów: 4