SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

biceps

  • [...] serii. Arnoldowi Schwarzeneggerowi przypisywany jest następujący trening: poniedziałki, środy i piątki: klatka + plecy + nogi + przedramiona; wtorki, czwartki i soboty: biceps + triceps + barki. W artykule postaram się przybliżyć problemy, które możesz napotkać przy próbie przełamywania opornych partii. Na uprzywilejowanej pozycji znajdują [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 12575 Data: 11/3/2017 11:03:29 PM Ocena: 5
  • [...] ludzie którzy nigdy nie trenowali nóg, kupowali koszulki: „Trenuj nogi, nie bądź bocian”. Większy ciężar = lepsze efekty? Zanim określimy lepsze i gorsze ćwiczenia dla bicepsa, warto pamiętać, iż m. dwugłowe należą do partii, które nie lubią dużych ciężarów. Nie, to nie znaczy, że masz używać tylko sztangielek mających 8, 10 i 12 kg, tylko, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 12758 Data: 12/3/2019 7:49:30 PM Ocena: 4.83
  • Podczas treningu Calum von Moger prawdopodobnie naderwał biceps! Razem z zawodnikem classic physique Chrisem Bumsteadem mieli szalony pomysł, by wykonać razem uginanie ramion ze sztangą o wadze 181 kg, który również nagrali (filmik poniżej). Calum napisał, że wszystko było zabawne, dopóki nie naderwał bicepsa… Wszystko przez to, że [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 15977 Data: 12/4/2017 12:25:52 AM Ocena: 5
  • Bo biceps to podstawa…

    Artykuł
    Fitplota

    Nataliya Kuznetsova to 26- latka, która z pewnością może pochwalić się jednym z większych obwodów bicepsa wśród kobiet. Rosjanka ma 47 cm “w łapie” i potrafi wycisnąć 170 kg na klatę! Zaczęła ćwiczyć już w wieku 14 lat. Jest Mistrzynią Świata w armliftingu, wyciskaniu sztangi oraz deadliftu. Startowała również z powodzeniem w zawodach [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7274 Data: 10/20/2017 12:08:32 AM Ocena: 4.56
  • [...] spowodowałaby szybkie przetrenowanie. Małe partie mogą być pobudzane częściej ze względu na to, że szybciej się regenerują. Wynika to z tego, że przyczepy takich mięśni jak biceps czy naramienne znajdują się blisko siebie. Oznacza to, że w czasie wysiłku dźwignia jest mała i tym samym nie dojdzie do wielu uszkodzeń włókien mięśniowych. Dodaj [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 14561 Data: 6/2/2017 8:45:27 AM Ocena: 5
  • [...] wysunięciem. Przekłada się to na jeszcze mocniejsze napięcie mięśni. Aby skutecznie trenować mięśnie dwugłowe, nie potrzebujemy wymyślnego sprzętu. Z powodzeniem trening bicepsów możemy wykonać w domu. Przeważnie każdy szanujący się domorosły kulturysta, posiada w swoim arsenale minimum drążek rozporowy do futryny czy elastyczne gumy/taśmy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 13110 Data: 9/26/2019 8:30:33 AM Ocena: 4.75
  • Nie ulega wątpliwości, że wielkie bicepsy są nie tylko oznaką ciężkiego treningu, ale i mają dodatkowe znaczenie, które podkreśla "męskość" osoby trenującej. Już od dawna bohaterowie kreskówek, komiksów czy też realni aktorzy kina akcji zawsze posiadali mocno rozbudowaną muskulaturę, gdzie bicepsy zawsze wychodziły na pierwszy plan. Układając plan [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5656 Data: 1/26/2019 5:09:16 PM Ocena: 5
  • Nick “The Mutant” Walker stał się bardzo popularny, a wszystko za sprawą jego wielkich bicepsów. Jest uważany za jednego z lepszych kulturystów federacji NPC na świecie. Aktualnie przygotowuje się do zdobycia swojej karty Pro na Mistrzostwach Ameryki Północnej.  Od chwili, gdy tylko pojawił się na scenie, fani kulturystyki wiedzieli, że ten młody [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1300 Data: 8/24/2020 2:18:54 AM Ocena: 0
  • Rozwój ramion, o których marzymy, wymaga pewnych rozwiązań strategicznych. Musimy pamiętać o tym, że same bicepsy to tylko część naszego ramienia, a do pełnego efektu wizualnego potrzebujemy jeszcze rozwiniętego mięśnia ramiennego i ramienno-promieniowego. Dlatego planując treningową strategię musimy pamiętać, aby wykorzystać takie ćwiczenia, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 15984 Data: 5/31/2018 6:22:45 PM Ocena: 4.56
  • [...] wymienionych wskazówek, aby dać szansę ramionom na zwiększenie objętości. 1. Bezwzględna przerwa od treningu Pewnie jesteś zdziwiony, że zamiast wymyślnej sztuczki na wzrost bicepsa, ktoś pisze, że trzeba odpoczywać. Jak to? Mięsień nie rośnie, więc na dodatek mamy przestać go trenować? Otóż… TAK. Skoro zauważyłeś, że twoje ramiona nie zyskują na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 12319 Data: 2/2/2018 10:47:53 PM Ocena: 5
  • [...] małych grup mięśniowych. Tym razem chciałbym Wam przedstawić 4 ćwiczenia z linkami wyciągu dolnego lub wyciągu bramy, które z powodzeniem wykorzystać  możecie w trening bicepsów. 1. Uginanie przedramion z linkami - 3 serie po 20 powtórzeń https://www.youtube.com/watch?v=kyyP5l8noSY Opis: jak możecie zauważyć, sugerowana ilości powtórzeń w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3206 Data: 12/6/2019 9:27:28 AM Ocena: 4.67
  • [...] kombinuje z podstawowymi ćwiczeniami siłowymi, tworząc odmiany ćwiczeń, które doskonale sprawdzają się w ich przypadku. Tym razem mamy dla Was ciekawą opcję ćwiczenia na bicepsy, którą zaprezentował Kai. Jak widzimy na filmie, Kai prezentuje jedną z form uginania jednorącz z linką wyciągu górnego. Jednak pozycja, jaką przyjmuje, posiada [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4204 Data: 1/10/2020 11:18:58 PM Ocena: 4.75
  • [...] dobre dla wszystkich i czasami trzeba się nieco nagimnastykować, aby mięśnie otrzymały optymalny bodziec do wzrostu.. Tym razem mamy dla Was kolejną propozycję stymulującą bicepsy, która łączy w sobie zmienną płaszczyznę ruchu podczas wykonywania uginań.  Uginanie przedramion siedząc, ze zmianą płaszczyzny ruchu https://youtu.be/v36uLdVbz30 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5744 Data: 3/5/2020 8:30:56 AM Ocena: 5
  • Hantle czy sztanga, co lepsze na biceps?

    Artykuł
    Badania naukowe

    Uginania ramion należą do najważniejszych ćwiczeń budujących bicepsy, m. ramienno-promieniowy oraz m. ramienny. Naukowcy porównywali jak uginanie ramion ze sztangielkami oraz sztangą wpłynie na aktywację mięśni. Stosowano sztangi proste i łamane. Dwunastu uczestników wykonało jedną serię dziesięciu powtórzeń przy 65% ​​ciężaru maksymalnego dla [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3797 Data: 11/23/2019 5:03:58 PM Ocena: 4.5
  • [...] się również to, pod iloma kątami trenujemy ramiona. Naukowcy  z University of Tampa zajęli się zagadnieniem, aby dostarczyć odpowiedzi na pytanie, jak najlepiej trenować bicepsy? Badanie W badaniu wzięło udział 11 studentów z rocznym stażem treningowym. Mieli oni za zadanie wykonywać trening bicepsów 2 razy w tygodniu. Oba treningi były [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1092 Data: 4/18/2020 11:58:03 AM Ocena: 5
  • Ciekawostki - Biceps itp.

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe
    PRO

    W topiku http://www.sfd.pl/temat162106/ obiecałem że podam kilka ciekawostek, będa to robił, ale powoli, bo powoli przybywa tych ankiet Na pierwszy ogień pójdzie biceps. Zastanawia Was ile rosnie bicpes po prawidłowym treningu i prawidłowym "oddżywieniu go"? --- W czasie treningu bicpes powiększa się przeważnie o około 10-20 mm!! Swój szczyt [...]

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/6/2004 5:12:34 PM Liczba szacunów: 10
  • Masa, biceps i triceps - jak to ruszyć ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] siły o około 35%, zdecydowanie polepszenie formy i ogólna redukcja tkanki tłuszczowej (no może za wyjątkiem brzucha). Ogólnie z przyrostem tkanki mięśniowej tak sobie a bicepsu i tricepsu nie mogę w ogóle ruszyć ! - jedyne co uzyskałem to spalenie tłuszczu i sic! zmniejszenie obwodu o 1 cm !! (obecnie 36,5 cm) Co jest nie tak, program, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/15/2002 5:35:47 PM Liczba szacunów: 1
  • Biceps - kiedy powinnismy sie zaczac martwic

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] od genetyki, diety etc. Ale zastanawiam sie (mysle, ze odpowiedzi w tym temacie moga pomoc poczatkujacym) kiedy powinnismy zaczac sie martwic zbyt malym przyrostem obwodu bicepsa, czy tez sily i myslec o ewentualnej zmianie treningu na ta partie miesniowa? Oczywiscie inaczej wyglada sytulacja kiedy obwod bicepsa wynosi 30 cm a inaczek kiedy [...]

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/12/2006 8:48:36 PM Liczba szacunów: 13
  • Ramiona superserie biceps/triceps

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Witam. Z racji tego że opornie jak do tej pory szły ramiona postanowiłem zmienić trening. Robiłem biceps i triceps na oddzielnych sesjach treningowych (w inne dni). Teraz może coś ruszę superseriami. Proszę o ewentualne uwagi (dodam iż nie mam wyciągu): Trening biceps/triceps – superserie I zestaw: Uginanie ramion ze sztangą stojąc: [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/6/2012 5:08:51 PM Liczba szacunów: 8
  • WIDOCZNE ŻYŁY - EFEKT (BICEPS)

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] Teraz mam już prawie 3 lata przerwy i nie potrafię się zmobilizować Potrzebny mi kop w dupę Ale zawsze zastanawiało mnie to, ze nie mam widocznych (poza kolorem) żył na bicepsach (teraz 38cm), a np na przedramionach są widoczne ? Nie brałem sterydów - podobno od nich "giną" żyły. Kiedyś trochę odżywek i ciut kreatyny. Wogóle jestem dziwny, [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/24/2003 9:01:07 PM Liczba szacunów: 6