20 bf

Na razie w żadnym, dotychczas zredukowałem ponad 20 kg naturalnie, teraz biorę się za clenbuterol w małych dawkach i dalej zdrowa dieta i ćwiczenia jednak mam typ ciała tzw skinny-fat przez co mam 80kg i 25% BF, 35cm w obwodzie ramienia, 100cm w pasie i bardzo ciężko zredukować dalej dlatego chce przygotować się informacyjnie na ew. cykl z t3/t4 [...]

aktualnie wyglądam bardzo podobnie tylko mam większą mase mięśniowa troszeczkę chudszy jestem o te 2kg i mam mniejszy poziom tkanki tłuszczowej, lecz nie rozni sie dużo moja sylwetka niż na aktualnym zdjęciu troszeczkę mam mniej tego body fatu lecz kraty nie mam, czyli sugerujecie mi chłopaki żeby zacząć od redukcji tak? Zmieniony przez - [...]

Jak pisałem zawsze iniekcje wykonuje w pośladek i zawsze igła 0,6x25mm i zdarzyło mi sie wiele razy zwłaszcza jak pompka była pełna ze wbijałem, odciągałem tłoczek i wstrzykiwałem, a wstrzyknąć 5ml soku to zajmuje chwile wiec wiele razy stojąc przy barku w kuchni ogladalem TV. Bywało ze igła mi troche wychodzila czego nie czułem i co dopiero [...]

BF ok 20%, wiecej nigdy nie mialem, przez te 6 tyg w wiezieniu (albo statku, nazywaj jak chcesz) ulalo mnie, bo lecialem w kule z treningiem i szama. Przerwy w silce byly na inne sporty, od 3 lat juz tylko stricte silownia i trening PPL. Opuszczone treningi przez ten czas policzylbym na rekach 2 dloni. Maksymalna waga do jakiej dobilem to 103 kg, [...]

chodzi o wyobrażenie sobie że macie brzuch np.5-6 % bf co tak na prawdę ma się nijak do rzeczywistości coś w stylu jak arnold wyobrażał sobie że puchnie na treningu i do gigantycznych rozmiarów w tym przypadku całkowicie odwrotna sytuacja. cały czas wydaje mi sie że to dział odchudzanie może się mylę nie widzę tu jakiejkolwiek dyskusji po za [...]

Pisalem wczesniej wzrost 182cm. I grubsze niz przecietne kosci (porownujac sie z z 20 osobami tej samej plci i wieku mam najczesciej grubsza kosc porownujac np nadgarstek czy kolano); Klatka zawsze slabo mi sie rozwijala niestety. Od listopada cos tam probuje cwiczyc niestety nie regularnie ale ostatnio zamiast zredukowac to przybralem. Wiec ok [...]

i gites, jak z pasa polecialo az 3 cm, to bardzo fajny wynik, masa ciala nie ma co sie sugerowac nad to :) nawet lepiej jak stoi w meijscu a obwody uciekaja. CO do ilosci BF moz ebyc ponizej 20%, bo masz troche taka sylwetke, gdzie ten fat widac ze bedzie siedzial w kolejen czesci brzucha, trzeba bedzie sie nieco napracowac aby go stamtad [...]

Masz bardzo fajna budowę . Osobiście masowalbym ale powoli z głową na dobrej diecie. Brzuch chyba trochę odstaje od reszty z ilością mięśni ale może to tylko tak na zdjęciach wygląda . Na wszystkich zdjęciach widać fajny zarys mięśni .dość niski bf A zarys brzucha słabo . Może tam mięśni brak A nie twoje urojenia z redukcją hehe Zmieniony przez - [...]

Jeszcze ostatnie pytanko i daję spokój hehe macie jakieś ćwiczenie na to skorygowanie przodopochylenia miednicy bo przez krzywe plecy(chyba hiperlordoza krzyżowa)+przodopochylenie brzuch mi strasznie odstaje jak na zdjęciach i muszę utrzymywać niski %bf aby to komicznie nie wyglądało :/ oraz kiedy je ćwiczyć przy moim systemie push-pull [...]

MAŁYMIS84 ---> Fosfatydylseryna a o tym słyszałeś, czytałeś ? I pytanie do MAŁY MIŚ84 co polecił mi TOM z body-fatora bo nie widzę tego w jego postach :-? O dostęp do suplementów nie ma problemu bo zestaw DRIVEN SPORTS i tak zamawiam ze sklepu on-line (USA) więc no problemo ;) TOM przypomnij sobie co to było innego niż Lean Extreme ;) Zmieniony [...]

13 Maj 2002 165 cm 49kg Obecnie 80kg 170cm co do BF% to na poczatku nie mam pojęcia obecnie cos kolo 20-23%

Jak zaczynałem (13 stycznia 2006): 84kg Teraz: 98kg Były już momenty jak dobijałem do 100kg bf% cały czas podobny może troszke większy niż na poczatku. = ~16-20% trudno mi ocenić dokładnie.

1. WIEK:20 2. WAGA:85 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:110 -udo:60 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA:jest -białko:2,5g -węglowodany:5g -tłuszcz:------ 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:25ml propa, 20ml deki, 22ml enan 8. TRENING:4-5razy w tygodni..na mase 9. CEL CYKLU:pozbyc sie tluszczy z klaty i zlapac pare kilo [...]

BF będzie z 20%. Oceni ktoś diete?

4 dni mierzylam bf na takiej maszynce co sie lapie i niby impuls idzie i wyszlo mi ze mam 30% szok... a myslam ze mam z 20%

DORAFIT mam tutaj opisac to wszystko czy wyslac na maila ? 1. Jeśli chodzi o moje doswiadczenia z siłownia to zaczynalam po operacji kolana jakies prawie dwa lata tenu wazylam wtedy ok 80 kg ( wiadomo jak to bywa zero ruchu siedzenie w domi itd.) udalo mi sie ok 20 kg....ale tu zaczely zmieniac mi sie plany bo chcialam sie tylko nie miec tluszczu [...]

Sorry zapomniałem o ankiecie 1. WIEK: 20 2. WAGA: 91 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 44.5 -klatka:118 -udo: 67 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3.5 6. DIETA: -białko: 130 -węglowodany: 80 -tłuszcz: 300 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]

wzrost: 178-179 cm waga: 90 kg %bf: ok. 20% szacunkowe wyniki siłowe(wg przeliczników, bo maxów nie robię): klata: ok. 108 kg przysiad: ok. 140 kg martwy ciąg: ok. 158 kg typ sylwetki: podlany, choć poza brzuchem nie mam większych zastrzeżeń klata- średnio plecy- podciąganie beznadzieja, wiosłowania bardzo dobre prostowniki- bez rewelacji(choć [...]

Wzrost 172cm Waga aktualnie 86kg Bf: 15-16%? będzie może z 10kg nadwagi Wyciskanie Leżąc: 135kg Przysiad: hmmm maksa nie robie bo sam ćwicze ale 120kg podnosze 20 razy w 3 seriach Martwy Ciąg: w szczycie formy 200kg Oszacuj poziom twojego wyglądu według poziomu: średnio podlany :P Oszacuj według ciebie siłowo poszczególne partie: Klata - słabiutko [...]

No właśnie słyszałem, że muszę bodaj 8-10 kg masy mięśniowej stracić, co jak nadmieniałem jest dla mnie bez sensu :p. A za poziom podstawowy dostałem bf 16%. Jak skończę te wyliczenia to wrzucę 3 przykładowe dni. Generalnie dietę planuję robić w ten sposób, żeby każde śniadanie obiad i kolacja miały idealnie tyle samo (albo bardzo zbliżone) kcal [...]