20 bf

Tzn, no nie wiem, wiem że waga 2kg w dół poleciała i nie widzę nic po brzuchu żeby zeszło. Na rękach i nogach w ogóle nie widać BF. W koszulce jak wciągnę brzuch to spokojnie jak 15-20% max wyglądam.

Pomysł robienia masy przy BF 15% jest bez sensu... no chyba ze zależy ci na masie a nie na mięśniach. Najlepsza opcja na czysta masę to tesc+tren+bold tylko ze na prawdziwego bold masz jakieś 20% szans :)

Jaki to może być BF mniej więcej? Jeszcze trochę siedzi, zastanawiam się czy nie wrzucić 2 x interwał w tygodniu lub 20 min bieżnia po każdym siłowym (3x). Ewentualnie, chciałbym jeszcze miesiąc pociągnąć redu, zastanawiam się nad jakimś spalaczu, coś typu cutting edge. /SFD/2018/8/18/7b77db9c20a64df38c6da538c1557b58.jpg

jak ty masz z 20-25% bf. redukcja i to solidna. cos tu jest nie tak, jesz 1800kcal przy 183cm wzrostu i prawie 80kg wagi i chudniesz TYLKO 0.4kg na tydzien? twoje zapotrzebowanie przy takich parametrach jest o conajmniej 1000kalorii wyzsze. moim zdaniem to ty jesz znacznie wiecej niz te 1800kcal i moze nawet o tym nie wiesz. Zmieniony przez - [...]

Słabiutki jadłospis. Niski pułap kcal, białka troche mało, węgle jedynie z pieczywa, mocno przetworzone produkty typu muller milch, serki tartar postaraj sie lepiej ogarnac kwestie odżywiania, zerknij na tematy podwieszone w dedykowanym dziale No niestety, czasami zdarza się taki dzień, czasami jem zdecydowanie zdrowsze rzeczy (twaróg, kasze, ryż [...]

Kazdy organizm inaczej reaguje, dobrze ze sprawdzaja sie u Ciebie male dawki HCG - bo tak jak wiadomo mniejsze skutki uboczne. Zapytam z ciekawosci ten cykl robisz pod trening silowy czy prozdrowotnie? Jesli mzoesz wypelnij ankiete -> http://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html 1. WIEK: 40 2. WAGA: 75 3. WZROST:176 4. WYMIARY: [...]

Brałem zarówno na 9-10% bf jak i na 18% tu i tu się sprawdziło. Zresztą znam dużo osób które brały. Wrzuć sobie na 2 tyg. 0,2mg na kg/mc + 200mg koffy Nie przejmuj się retencją wody odstawisz to zejdzie. Kup sobie na allegro proch za 20zł rozmieszaj w wodzie i wal strzykawką do buzi szkoda hajsu na kapsy. Zmieniony przez - vexen w dniu 2016-05-03 [...]

No to masz jeszcze sporo pracy . Bf ok 20% ale nie załamuj się. Jeśli twoje 0 jest 3000 wskocz na nie na 2 3 tyg gdzieś żeby się trochę naprawić. Ile masz silowych ? Ile masz cardio w tyg ?

No to masz jeszcze sporo pracy . Bf ok 20% ale nie załamuj się. Jeśli twoje 0 jest 3000 wskocz na nie na 2 3 tyg gdzieś żeby się trochę naprawić. Ile masz silowych ? Ile masz cardio w tyg ? Obecnie siłowych rogie 2/3 w tygodniu cardio niewiele, raczej tylko okazyjnie dlatego chcę dorzucić ten element w wakacje

Witaj! jezeli masz 20% tkanki tluszczowej to jeszcze kawal drogi przed Toba, aby mozna bylo stwierdzic, ze dół brzucha, czy klatka słabo schodzi z fatem. przy około 12% byc moze taki problem wystapi. Jednak na tym etapie jeszcze sie tym nie przejmuj, bo sporo fatu masz do zrzucenia z siebie. Co wiecej, warto sobie redukcje podzielic na minimum 2 [...]

Coś o sobie to tak: wiek 20, pas 86cm, talia 76 Od nowego roku zrzuciłem samą dietą 6 kg (80->74) Moim aktualnym celem jest lepszy wygląd - dobrze zarysowane mięśnie, nieco większa masa przy mniejszym BF% Tak jak pisałem, przez te dwa miesiące przed wakacjami chciałem przyzwyczaić organizm do regeneracji i jeszcze trochę poredukować przez [...]

1. WIEK: 36 2. WAGA: 106 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 134 -udo: b/d -talia: 104 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata w tym przerwa 1,5 roku z powodu zerwania wiazadla barkowego 6. DIETA: Staram sie -białko: 150 gram -węglowodany: 120 -tłuszcz: 100 gram 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: osttani dwa lata temu sustanon 20 tyg ew5 , [...]

Witamy na SFD! co do zadanych pytan podziele tekst, bedzie nam latwiej na wszystko udzielic rzeczowej i pelnej informacji :-)) chciałbym zapytać o radę jak zwiększyć obwód rąk dlatego ze mam bardzo szczupłe ręce. Obwód ramiona oraz przedramiona na wyprostowanej ręce ok 32 cm. Mam 22 lata wzrost 183 oraz waga 89 kg. Obecnie jestem na masowce ok [...]

No tak wlasnie myslalem ze wbijajac inse zrobilem blad ze nie spozylem cukrow prostych i bialka a pozniej posilek,ale tez ciekawe ze po 200g kaszy gryczanej, 300-400g piersi,cukrach z soku,wystarczylo 10IU by cukier spadl tak nisko, zapasy glikogenu w watrobie mogly byc oproznione ze tak szybko mnie znokautowalo? Mimo posilku cukier wgl nie [...]

Arhass świetny materiał. Koleżanko - Autorko, jeśli masz kasę i boisz się woreczków strunowych to kupuj oryginały. Sam kupiłbym oryginał ale... gdybym w lotka wygrał, ponieważ mogę mieć to samo za grosze. Sam nieraz sprawdziłem to z allegro i również polecam. Sprawdzone i pewne! Do tego tyrozyna, kofeina i synefryna i jest bomba. Na mnie nie [...]

przy redukowaniu tłuszczu opornego warto włączyć do treningu interwały, spalacz też może pomóc jeżeli Twój boziom bf już jest poniżej 20%

Sorry zapomniałeś o niej 1. WIEK: 24 2. WAGA: 95 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z przerwami 7 lat 6. DIETA: -białko: 2.5 - 3 -węglowodany: reszta -tłuszcz: 1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to mój pierwszy 8. TRENING: split 4 dni 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

/SFD/2020/10/21/135396b221994351a365a0b097d79763.jpg Dobrze zaplanowana redukcja to taka, która pozwoli nam zrealizować zamierzony cel treningowy, czyli redukcje nagromadzonej tkanki tłuszczowej, bez większych strat masy mięśniowej i pozostałych parametrów jak na przykład siła mięśniowa. W teorii bardzo fajnie to wygląda, a w praktyce sukces [...]

Dawno tu nie zaglądałem i zapomniałem o ankiecie. 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - 20%, endomorfik 2) wiek - 22 3) waga/wzrost - 95/178 4) staż treningowy - 3 lata 5) cel cyklu - redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy - przed treningówki, kreatyna 7) stosowane wcześniej spalacze [...]

Wybór celu treningowego uzależniony powinien być od poziomu tkanki tłuszczowej w naszym organizmie. Jeżeli prawdą jest, że w Twoim organizmie jest to 18,5 procent, to zdecydowanie należy redukować nisko, po to, aby późnej budować lepszej jakości mięśnie. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: [...]