20 bf

Cześć,redukuje na saa i idzie mi to świetnie :) ze spalaczy leci Sally 40 mg i joszka 20-30 mg. Miałem mieć zawody w czerwcu ale znalazłem jeszcze inne w maju. Dieta i trening dopięta. Pytanie brzmi co mogę dorzucić jeszcze na ta redukcje żeby dociąć się aż do kostki może trochę szybciej ? O treningu i diecie mam duże pojęcie ale o spalaczach i [...]

Nie rippera długo biorę jestem zadowolony chce małe dawki efedryny dodać żeby wzmocnić dzialanie. A BF pewnie +20% i dieta bez szału . Masakra brac się za połączenia które może stosują zawodnicy żeby zjeść na kilka procent żeby poprostu schudnąć trochę no ale jak się mylę to zwracam honor

serio 1h zmiany godzin tak odczuwasz? przeciez to nic co tak insa do 3 posiłku? w Polsce niby coś masz ale tak jkbyś tego nie miał:d rodzice też mają działkę i myśleliśmy ta zmoja o budowe ale h** ztego jak rolna anie budowlana a nie da rady załątaic przekształcenia może za 6 lat :D poj**ani :D p.s ile to jest dla was dużo efki? albo kto ile [...]

Dzień wolny, jedyne zajęcie to trening. Trening: Rozgrzewka: Wiosłowanie 10/10 Przysiad 10/10 Wyciskanie na poziomej 10/10 PP 15/15 Wyciskanie w wąskim 15/15 Uginanie 15/15 WOD: 5 podciągnięć 10 unoszeń prostych nóg w zwisie 15 pompek 20 przysiadów W ciągu 11 minut jak najwięcej serii. Dzisiejszy trening już od rozgrzewki szedł dość sprawnie, [...]

Czytałem ostatnio, że tylko mięśnie powinny być odżywiane. Czy świadczy to o tym, że przy układaniu diety należy wyliczyć poziom tłuszczu w naszym organizmie, odjąć masę tłuszczową od całkowitej i układać dietę pod samą masę mięśniową? np. waży ktoś 100kg, jego bf = 20% więc tłuszcz 20%*100kg = 20kg masa mięśniowa = 100kg - 20kg = 80kg I [...]

Tak zdaje sobie sprawę z tego ale to nie będzie dieta na długi okres czasu.. chodzi tylko o spalenie nadmiaru tkanki tłuszczowej nie będzie to długotrwały czas Żartujesz czy nie jesteś za bardzo świadoma tego, jak długa droga przed Tobą @-)? Zejście z 30 do 16%BF to wielkie wyzwanie redukcyjne. BF poniżej 20% jest już dyskusyjny dla zdrowia, ale [...]

O MNIE: Nick : Pafiel_007 Wiek : 20 Cel : jak najczystrza masa, siła; zwiększenie siły w wyciskaniu i martwym Staż : 5,5roku Ostatnia suplementacja : monohydrat+dextroza+tauryna+witaminy, poza tym nigdy wczesniej nic przez jakiś czas prowadziłem blog treningowy na bf, ale zrezygnowałem z tamtego forum [...]

1) Wiek: 20 lat 2) staż treningowy: siłownia ponad 2 lata, judo ponad rok, boks, bjj z doskoku przez ostatnie 2 lata 3) najbliższy cel sportowy: Poprawa zdolności wysiłkowych poprzez zmniejszenie BF a także lekkie podrzeźbienie sylwetki 4) planowana dieta zgodna z celem: redukcyjna, myślę, że odpowiednia 5) planowany trening zgodny z celem: 3x [...]

ANKIETA: - wiek rocznikowo 20 lat - staż treningowy-SW z przerwa 5 lat + siłownia - najbliższy cel sportowy - Poprawa jakości ciała zmniejszenie ilości fatu , przygotowanie formy do AMP w judo i innych zawodach w SW. - planowana dieta zgodna z celem- Dieta LC węgle(rodzynki) tylko po treningu. Przykładowy dzień: -250-300gram śledzi + brokuły [...]

wiek: 19 lat staz: rok z hakiem - najbliższy cel sportowy; ubicie mięśnia przy zejsciu troche z bf (będzie ciężko ale da rade) wymiary: Wzrost (cm) 179 Waga (kg) 85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 35 OBWÓD BICEPSA:42 OBWÓD UDA: 65 OBWÓD TALII: 85 Dieta; 1 pos Platki owsiane 100g + 200ml mleka 4 jaja kurze białka-4 żółtka-2 2 pos Pierś z [...]

Witam, ankieta do testu Activlab siła&wytrzymałość Wiek: 22 lata Staż: od 2008, ale wiadomo, jak wyglądają początki %-) Obecny cel sportowy: jak do testu wytrzymałość&siła oraz utrzymanie dobrej formy wizualnej Dieta: Nie liczę dokładnie, odżywiam się zdrowo, produkty niskoprzetworzone rozkład makroskładników w granicach: białko 2-3g/kgmc (nie [...]

- wiek: 19 lat - staż treningowy: 3 lata z przerwami dłuższymi - najbliższy cel sportowy: redukcja, wyciąć do jak najniższego bf żeby budować mięśnie, problem z dołem brzucha i boczkami - planowana dieta zgodna z celem: ŻO, na poczatek DT ok 3200, DNT 3000 i bedziemy ciąć;) - planowany trening zgodny z celem: chwilowo SPLIT 4x/week potem fbw z [...]

Taaa do 13% BF?. Ciekawe kto to taką granicę ustalił jak dla chłopa... Gdybym miała 20% to już byłabym szczęśliwa... ja też bym chciała 20 % ;-) Bry wszystkim :-)

Taaa do 13% BF?. Ciekawe kto to taką granicę ustalił jak dla chłopa... Gdybym miała 20% to już byłabym szczęśliwa... Zmieniony przez - Corum w dniu 2013-08-28 08:29:31 No dla mnie to 20% to jest taki idealny poziom, ale nawet jak będzie trochę więcej to się nie potnę, bo to wielki sukces, a w rejony pro się nie wybieram :-P

Moja aktualna waga to 75 kg +, jakieś 18 % bf. Chce w 12 tyg stracić 5-7 kg wykonując treningi siłowe 4 razy w tyg i zaraz po nich 15 minut HIIT. Myślę nad opcją picia białka zaraz po treningu siłowym, przed HIIT, a po HIIT jedzenie normalnego obiadu. Redukcję chcę prowadzić bez żadnych supli, jedząc tylko Animal paka i flexa. Co sądzicie o [...]

Nie pracuje nigdzie w zimowych warunkach. Dodatkowo, zawsze jak gdzieś wychodzę to obowiązkowo rękawiczki, nawet z nimi jest ciężko jak dłuższa wyprawa ale zawsze to lepiej niż bez bo wtedy to już w ogóle tragedia. Ja przy wzroście 183 cm gdy ważyłem 84 kg to miałem BF około 20% także nie ma mowy o czymś takim. Poza tym mam dietę od Konia i się na [...]

BIALKO: 300 WEGLOWDANY: 250-300 TLUSZCZ: 11.POZIOM BF% 20% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): chudnięcia 16.PPM podstawowa przemiana materii: 4000kcl Tendencja do chudniecia a poziom bf 20 % Jak wyliczyles PPM ze wyszlo Ci 4000 kcal ?

:)) Dzięki ;-) Bf z 10% będzie ? Jutro jeszcze dodam zdjęcie nóg, bo tak mam doyyebane Czwórki, że spiąć dobrze nie mogę %-) Zmieniony przez - SnicK w dniu 2014-07-10 20:51:44

Mam pytanie odnośnie rozciągania. Jeżeli trenuje każdą partie splitem każda partia 1xtyg to jak ustalić sobie rozciąganie? Wyczytałem że 3 razy w tygodniu jest optymalnie. Przypuśćmy, że ustalę sobie na rozciąganie poniedziałek środę i piątek. Przejdę teraz do meritum sprawy: Jeśli odbędę trening grzbietu we wtorek, to czy jeżeli będę go rozciągał [...]

26%bf nie mówi, że jestem szczupła. A moim marzeniem jest ok 20%. Z takim bf wskakiwanie na masę i robienie masy mięśniowej raczej nie jest wskazane ;) To trening zmienię na 5x10-15 powtórzeń. Ale jak naprawić ten metabolizm? Powinno lecieć 0