20 bf

nie chcę się przemądrzać bo o dopingu pare rzeczy może wiem, ale nie mam żadnej wiedzy praktycznej. Ale na pewno nie dam się nabrać na tłumaczenie że przy deficycie kalorycznym nie da się osiągnąć anabolizmu mięśniowego. dla uproszczenia liczenia załóżmy że mam 90 kg i 20% body fatu. Po prostu nie wierzę, że przy połączeniu aerobów i treningów [...]

Nie bedzie relacji bo sie gosc przeliczyl z tym zejsciem bf-u z 20 do 8%:-D.

1.WIEK: 19 2.WAGA: 87 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 40,5 KLATA: 103 UDO: 58 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: Rok 6.DIETA BIALKO: 170g WEGLOWDANY: 330g TLUSZCZ: 70g 7.ILE I JAKIE PERZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 25 Prolki 8.TRENING: Na mase 9.CEL CYKLU: zwiększenie masy mięśniowej i udało się 12 kg przybrałem 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

Bf 20-22 , Na tym się za bardzo nie znam , nie zwracam nigdy uwagi na bf tylko wygląd ... Co zrobić zeby spalić brzuch ?? Redukcja czyli dieta z ujemnym bilansem trening siłowy aeroby i ciśniesz

"Użytkownicy wybrani (przez moderatorów działu Junior) otrzymują kompleksowe doradztwo za 0 zł" mnie to bardzo interesuje, ty takie coś możesz sam sobie udzielić :D Tak sobie pomyślałem teraz beż żadnej urazy do nikogo, ale masz mniejsze szansę z osobami z większym bf'em aby wygrać 250zł jak będziesz na tym samym poziomie opisywać swój dziennik co [...]

Jak z większego BF startujesz to łatwiej te parę kilogramów zredukować, gorzej jak masz już mniejszy i zaczynają się schody, bo wtedy wchodzą w grę szczegóły i nie idzie tak gładko. Optyczny progres lepszy wykona ten z większym BF, ale pracę wykona podobną lub mniejszą niż ten z mniejszym, bo ciężej np zejść z 15 do 10 niż z 20 do 15. Myślę, że [...]

Ja po poprzedniej pierwszej redukcji wazylem 72 kg i bf byl na oko 9/10 % teraz doj**alem 20 kg przy bf 18% więc tego mięsa sporo na siebie narzuciłem przy duzym otluszczeniu ale pas szybko spada wiec efektami redukcji jeszcze was zaskocze %-)

Witam. Mam szybkie pytanie - mam 185 cm, ważę 90,5 kg, ćwiczę 3 razy w tygodniu splitem. aktualnie jestem na redukcji ( od października zeszłego roku udało mi się zejść ze 112 kg na w/w). Systematycznie badam poziom tkanki tłuszczowej oraz mięśniowej na elektronicznej wadze )( coś takiego [...]

Ogólnie to uważam, że katabolizm jest zbyt wyolbrzymiony. Ludzie na low carb (np. Ty albo Paweł Grom od którego wszystko się u mnie zaczęło) jadą na low carb, jeden kręci aero jak ja planują i wcale taki mały nie jest, Ty tak samo mimo wiele mniejszej podaży węglowodanów w porównaniu do niego. Mimo wszystko tu piszą o cardio, że jest takie, tu [...]

PODSUMOWANIE STYCZEŃ (KONIEC SZÓSTEGO M-CA REDUKCJI) Waga: 85.3kg - spadek od początku stycznia to tylko 1.9kg. - łączny spadek od początku redukcji 19.7 kg Pomimo zwiększenia restrykcyjności diety: wynik lekko gorszy od planowanego (plan na 31/1 to było 84.9kg). W pierwszej połowie leciało tak, że aż się bałem o mięsnie a Ww drugiej połowie [...]

Dzieki chłopaki, nie będe dziękował kazdemu z osobna bo juzledwo żyję. Ale na prawde doceniam wasze wpisy i zainteresowaniem testem. Foorza teraz redukcja ALE ze wzrostem mieśnia!!!! a pomoze mi w tym dieta dobrze zbilansowana. Zejdę do 9-10%bf i będzie dobrze Uderzam w kimę, jutro akywnie spędzam dzień nad zalewem zemborzykim <jazda [...]

Witam Jaki rozklad treningowy bylby lepszy? Na redukcje priorytet wyrzezbiony brzuch, obnizenie %BF, dlugosc trwania aerobow co tydzen zwiekszona zaczynajac od 20min. A) Pon-Trening silowy (split) a po nim 10-15 min rowerek stacjonarny. Wto-Aeroby bieganie 20-45min oraz ABS II Sro-Trening silowy (split) a po nim 10-15 min rowerek stacjonarny. [...]

Plus zdjecie sylwetki. Bo przy bf powyzej 15 % robienie masy mija sie z celem. Obecnie czekam na niezbędny sprzęt do wyliczenia kalkulatorami mojego bf. Ale wg zdjęć znalezionych w sieci mój bf to coś pomiędzy 20-25%. Czyli rozumiem że najpierw redukcja do 15% i dopiero działanie dalej?

1.WIEK: 20 2.WAGA: 82-83 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 120 UDO: TALIA:88 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: 2 WEGLOWDANY: 3 TLUSZCZ: 1-1.2 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 3x w tyg tradycyjny 9.CEL CYKLU: czysta masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: brak 11.POZIOM BF% 16 12.TENDENCJA DO [...]

Mając obecnie 17 % bf przy wadze 76 kg wzrostu 175 cm , czy uda mi sie dojśc na zdrowej diecie oczywiscie ulozonej przez trenera przez kolejne 4 miesiace masy licząc przyrost miesieczny 2,5 kg czyli do mniej wiecej 86 kg z bf okolo 20 % ?

spyerdalają bo sie boją ze sie jeszcze zarażą anoreksją %-) dzis lajtowy trening, sily bylo troche wiecej po wczorajszym wpyerdalaniu ale ciezary malutki bo wszystko na hantelkach a kvrwa musialem sam cwiczyc wiec zayebiscie sie to zarzucało itd, po trenie mnie bola teraz barki jakbym mial naciagniete %-) 1. Wyciskanie hantli skos – 15 x20/32 [...]

Ankieta nie pełna, diety brak, bf 20‰. Po cyklu będzie tylko więcej w pasie oraz większy bf. Saa to nie magiczny środek jak tu wiele osób pisze oraz nasluchało się po siłowniach tutaj przede wszystkich liczy się dopięta DIETA. Dopiero wtedy będziesz w stanie wykorzystać środek, bo tak po cyklu zejdzie Ci woda oraz dodatkowy cm w pasie. Czym [...]

jeśli masz duża róznice pomiędzy maksem na 15 powt i 10 powt to mozesz zacząc od maksa dla 15stek na 1 trening 10tek. ja tak trenuję, wolę, ale prawidłowo powinno się dać 1-2 treningi lżejsze czyli 60 % CM dla 10tek (wtedy przyzwyczajasz mięsnie do mniejszych obciązen) i poprzez zwiększanie obciązeń znów zmuszasz je do wzrostu ! ja właśnie mam [...]

Mir piekny wystep! Ladny boks. Za to BF potwierdzil ta Walka ze jego forma w poprzedniej to wynik braku koksu a Nie zly dzien. W formie z dzis bez koksu Nie przetrwal by jednej rundy w walce z Fedorem Hunto Reemem I Travisem. Przedmowca ma racje z koksem u brazoli. On cala kariere w UFC przewalczyl na soku. Przed walka z Fedorem mial pewnie ratio [...]

kenzoo wymiary słabo ale na oko widać dużą poprawe. Bf spadł wyraźnie z klatki i brzucha. Barki też się poprawiły. Ogólnie sylwetka na + SOG Edit: Opalenizna też lepsza , na pierwszych fotkach byłeś taki zjarany Zmieniony przez - MagickY w dniu 2008-08-07 20:16:53