SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

skinny fat

  • Długotrwałe treningi cardio, aerobowe, biegowe powodują sylwetkę "skinny-fat"?

    Artykuł
    Pogromcy Mitów

    Na podstawie: https://www.facebook.com/dontdocardio/posts/854686114566581:0 Ok, treningi aerobowe mają swoje wady, ale ... nagonka na „cardio” nie ma żadnego sensu, gdyż większość populacji wcale nie wchodzi w próg, który mógłby być zagrożeniem dla mięśni, który mógłby spowodować zwiększenie stężenia k

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4113 Data: 2017-07-15 11:36:45 Ocena: 5
  • Skinny fat, dieta i siłownia od stycznia, a efekty mizerne.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Cześć. Od 12 roku życia mam problemy z nadwagą. W wieku 16 lat ważyłem już 130 kg przy 190 cm. Wtedy rodzic wysłał mnie do dietetyka, który mówił, że jem zdecydowanie za mało i zwiększył mi podaż kcal do 2200 kcal i zredukowałem do 94 kg w 1,5 roku. Nie miałem ładnej sylwetki, ale wyglądałem jak taki przeciętny facet. Później zaczęła się praca w bi

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2566 Data: 2018-04-16 15:41:09 Liczba szacunów: 0
  • Skinny fat chce się pozbyć bf

    Temat
    Ladies SFD
    PRO

    Mam 47kg, 18lat, 163 cm. Niedoczynność tarczycy, wszystkie hormony w normie. Siłownia bardzo dobrze wyposażona, bywam tam 2-3 razy w tygodniu od jakiegoś miesiąca. Mam lekkie skrzywienie kręgosłupa, ale koryguje to za pomocą ćwiczeń. Jeżeli chodzi o żywienie to staram się jeść zdrowo, nie liczę kcal. W mojej diecie zazwyczaj bardzo dużo białka (ost

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1912 Data: 2017-11-25 16:01:26 Liczba szacunów: 2
  • Dokończenie redukcji dla skinny fat

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    jeśli zajdzie potrzeba Stosowane wcześniej diety : niskowęglowodanowa (carb nite) Witam serdecznie, Przychodzę na forum z prawdopodobnie wałkowanym już wielokrotnie problemem skinny fat, ale wierzę, że każdy przypadek jest indywidualny - dlatego zakładam temat i proszę o rady. Oto skrócona historia mojej rocznej (nie)przemiany. W maju 2014 roku po

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2776 Data: 2015-07-18 13:23:13 Liczba szacunów: 4
  • Ankieta - kobieteria skinny fat

    Temat
    Ladies SFD

    chodzić. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : omega 3, Stosowane wcześniej diety : Dukan, głodówka, redukcja 1800 (przez ostanie osiem miesięcy) Walczę o wyjście z skinny fat :/ Od maja jem 2300 kcal czasem 2100 (gdy prześpię się w dzień - codziennie wstaję o 6:30 spać idę koło 24), do 01 czerwca ćwiczę jeszcze z Chodakowską. Ćwiczę od 4

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 10668 Data: 2013-05-28 15:52:57 Liczba szacunów: 0
  • Dylemat co do celu - skinny fat z naciskiem na fat ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    A więc, moi mili, od 2 tygodni ciągle zastanawiam się w jakim kierunku iść. Efektem tego jest 0 kaloryczne, przez ten czas moja waga i sylwetka stoi w miejscu więc postanowiłem w końcu podjąc decyzje przy Waszej pomocy. Mój staż treningowy to niecały rok z przerwami, bez diety więc i efekty marne. Aktualnie wg Tanity mój BF wynosi 21% i ogólnie czu

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1024 Data: 2018-03-05 20:26:27 Liczba szacunów: 1
  • Jak nie zalać się po redukcji? Skinny fat - węgle czy low carb high fat?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej 2-3 tygodnie temu skonczylem redukcje - jestem skinny fatem, ktory ciezko lapie miesnie a dosc latwo tluszcz. Cala moja historia w tym linku www.sfd.pl/Rok_ćwiczeń._Zła_genetyka%2C_potrzeba_czasu%2C_czy_gdzie_jest_błąd_-t1142539.html# Po redukcji wskoczylem na wieksze kalorie, podnosilem co tydzien (waga i tak deliktanie w dol, bo metabolizm),

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1415 Data: 2017-03-28 17:24:01 Liczba szacunów: 0
  • Skinny Fat czy nie? Prośba o pomoc

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    zywienia, potrzebuję merytorycznych odpowiedzi a nie hejtu, jeśli kiedyś będę mógł w czymś pomóc - odwdzięczę się na pewno. 28 lat, 180cm, 72 kg. Sylwetka jak widać wybitnie skinny fat wg mnie, wszystko idzie w brzuch. Trening ograniczony był jedynie do sztangielek w warunkach domowych. Ogarniam technikę, ogarniam układanie planów, serie, powtórz

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2872 Data: 2018-01-15 13:33:14 Liczba szacunów: 0
  • 30-letnia skinny fat z diastasis

    Temat
    Ladies SFD

    y Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : chela-Mag B6, B1, B2, cynk, beta-karoten Stosowane wcześniej diety : żadnych ----- Jak widać na załączonym obrazku jestem typową skinny fat, mięśnia u mnie zero, czas to zmienić, taki sobie stawiam cel :) Nie przyszłam, żeby się redukować, ale żeby coś dobudować. Dodatkowo liczę na to, że z pępka zejdzi

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 7491 Data: 2013-07-09 19:49:21 Liczba szacunów: 0
  • Trudne początki - od czego i jak zacząć (skinny fat bez apetytu)

    Temat
    Ladies SFD

    bez drutu w środku, boli po kilku godzinach) i źle się z tym czuję. Standardowo cellulit na pośladkach, rozstępy mam od czasów gimnazjum (trenowałam gimnastykę). Chyba jestem skinny fat. Chciałabym osiągnąć w miarę zbalansowaną sylwetkę (nie zwiększyć wizualnie rozmiaru ud i pośladków), schować te żebra i przywołać do porządku boczki, bo się strasz

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 4268 Data: 2018-11-17 05:38:05 Liczba szacunów: 2
  • Jak wyjść ze stanu 'skinny fat"?

    Temat
    Ladies SFD

    Cześć wszystkim Użytkowniczkom ;) W wyniku stosowanie wyniszczającej, niskokalorycznej diety 1000kcal przez okres 2,5 miesiąca przy stosowaniu jedynie treningów cardio ( rower) cudownie pozbyłam się części kg, a także mięśni :[ W ubraniu wyglądam naprawdę fajnie, gorzej bez, kiedy widać z daleka, że proporcje między tkanką tłuszczową a mięśniami s

    Odpowiedzi: 142 Ilość wyświetleń: 14651 Data: 2013-11-04 08:26:12 Liczba szacunów: 0
  • "Skinny fat" czyli redukować czy budować

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie Mam spory problem, który zapewne dotyczy bardzo wielu osób, a chyba nigdzie na forum nie był dokładnie omówiony a dotyczy szczupłych tłuściochów, czyli osób które nie mając nadwagi pozostają dość mocno otłuszczone. Ale od początku: ćwiczyłem siłowo przez 3lata z bardzo dobrymi rezulatatami po czym przez 3 lata sporadycznie odwiedzałem siło

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 5493 Data: 2008-06-11 00:55:51 Liczba szacunów: 0
  • Prawidłowe wyliczenie zapotrzebowania kalorycznego - redukcja, 34 lata, 90kg, skinny fat

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    potrzebowania kalorycznego. Nie mam problemu z układaniem diety i jej trzymaniem - chodzi tylko o wyliczenie kalorii. Dlaczego to trudne? Otóż po kolei. Jestem podręcznikowym skinny fatem - 192cm, ważę obecnie 90kg, w pasie 100cm. Wg. przeliczników wszystko jest w normie, za to ja mam na brzuchu oponę, że powoli kończę się mieścić w spodnie. Kiedy

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 290 Data: 2018-01-16 09:22:42 Liczba szacunów: 0
  • 6 miesięcy - skinny fat - coś tam urosło i co dalej?

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Hej wszystkim! Ćwiczę około pół roku, widzę efekty, ale mam trochę zastój i nie wiem co robić. Poniżej cała moja historia: O MNIE - Budowa ciała - ekto/skinny fat - wąskie barki, przedramiona, mała siła, ale tendencja do zalewania brzucha - Staż - 6 miesięcy - Sprzęt - full siłownia NUMERKI (mierzone na urządzeniu na siłowni) - Wiek: 25 - Wzros

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 5987 Data: 2016-08-26 16:51:37 Liczba szacunów: 5
  • Skinny fat-> Bikini fitness

    Temat
    Ladies SFD

    Dziewczyny proszę Was o pomoc,chce wreszcie mieć sylwetkę o jakiej marze. Zawsze miałam problem z szybkim przybieraniem na wadze, popelnialam mnóstwo bledow zywieniowyc(nadal je popełniam), od zawsze bylam mniej lub bardziej aktywna fizycznie. Slowa mojej mamy,ze genetycznie mam sklonnosci do tycia nie akceptuje, bo wiem, ze to efekt bledow jaki

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 8345 Data: 2014-01-24 13:01:23 Liczba szacunów: 0
  • Jaka redukcja w moim przypadku? Skinny Fat

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Polecono mi wypowiedzieć się w tym temacie bo podobno tutaj ktoś się dobrze mną zajmie. W skrócie, byłem na masie przez pół roku. Przez pierwsze 3 miesiące ćwiczyłem w domu, jakieś pompki, hantle, wyciskania żołnierskie, brzuszki itp. Nie był to idealny plan treningowy ale jakoś masa troche weszła. Moim problemem którego nie zauważyłem było z

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 6288 Data: 2015-01-03 13:09:01 Liczba szacunów: 0
  • Skinny fat? (co myslicie o mojej diecie?)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszytskich i prosze o pomoc w ulozeniu diety (mam nadzieje ze trafilam do odpowiedniego dzialu) Zawsze byłam osobą bardzo szczupła, mogłam jesc co i ile chcialam i nie tylam. Z wiekiem trochę się zmieniło, teraz wszytkie fast food'y zaczynają się "odkladac" i pomimo że w ubraniu wedlug mnie wyglądam OK (a moje BMI jest wrecz zbyt niskie) moje

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2229 Data: 2010-07-29 23:45:22 Liczba szacunów: 0
  • Ekoiks - poprawa sylwetki (skinny fat?)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Od 14 października chodzę na siłownię, wcześniej chodziłem do czerwca i znów mnie trochę zalało. Możliwe, że jestem skinny fat, ale dokładny typ sylwetki mi nieznany. Wiele osób mówiło, że na początku może wejść masa mięśniowa i jednocześnie można zgubić tłuszcz - właśnie tego chcę spróbować. Po 3 miesiącach chodzenia wcześniej na siłownię w

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3988 Data: 2013-10-26 19:26:26 Liczba szacunów: 0
  • kolejny Skinny Fat - poprawa sylwetki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć wszystkim, od niecałego miesiąca chodzę na siłownię, więc jestem mocno początkujący. Moim głównym celem jest zrzucenie tkanki tłuszczowej z brzucha oraz rozbudowa mięśni przy wadze max 79 kg, w tym momencie ważę 76 kg przy wzroście 180 cm. Na siłownię chodzę 3 razy w tygodniu. Na co dzień nie przejawiam większej aktywności fizycznej, pracuję

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2135 Data: 2015-06-04 22:45:40 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja czy masa - "Skinny Fat". !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Byłem na masie od 3-4 miesięcy, przed masą ważyłem 70kg~ po masie 80,5 kg. Robiłem FBW 3x w tyg, była dieta, choć za dużo jadłem i się zalałem. Dla ciekawskich jadłem 3600kcal na masie, teraz jem 2500 bo zrobiłem sobie przerwe i lekką redukcje, i waga spada więc prawdopdobnie na masie wystarczy jakbym jadł max 3000kcal. WINĄ MYŚLĘ ŻE BYŁY

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4925 Data: 2014-11-29 00:03:57 Liczba szacunów: 1