SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

if

  • Dieta o charakterze przerywanego postu nie jest żadnym novum. Jeśli ostatni posiłek jesz o godzinie 20:00 i kolejny o godzinie 6:00 rano, to też stosujesz post. Niemniej IF ma dawać niezwykłe efekty zdrowotne i redukcyjne. Czy tak jest w rzeczywistości? Okaże się za kilkanaście lat, gdy ktoś przeprowadzi długotrwałe badanie nad takim modelem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2177 Data: 9/25/2019 9:13:55 AM Ocena: 4.5
  • Każdy, kto trenuje już od pewnego czasu na siłowni, interesuje się tematyką diety czy fitness doskonale wie, że aby budować mięśnie, konieczna jest odpowiednia podaż białka, bodziec w postaci treningu, dobrze zbilansowana dieta oraz odpowiednia regeneracja. Niestety wraz z dodatnim bilansem kalorycznym, koniecznym do budowania mięśni, przybywa nam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 8080 Data: 11/16/2017 9:04:12 AM Ocena: 5
  • Choć koncepcja przerywanego postu, w dziejach rodzaju ludzkiego, nie jest nowa, co więcej od wielu już lat święci już wiele triumfów, to jednak ciągle są osoby, które być może nie spotkały się z takim pojęciem żywieniowym.  Wiele lat temu, po części przeczuwając gwałtowny wzrost tego typu sposobu odżywiania, byłem jednym z pierwszych osób, które [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 921 Data: 7/24/2021 10:37:10 AM Ocena: 0
  • Przerywany post IF - mity i fakty na tle badań naukowych

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    Wiele lat temu do Polski dotarła moda na przyglądanie się odmiennemu sposobowi odżywiania, jakim niewątpliwie jest, przerywany post (IF). Sądzę, że mam również w tym swój udział, pisząc pierwsze artykuły na ten temat już w roku 2011. Przez ten czas pojawiło się wiele koncepcji i różnych modeli przerywanego postu. Wśród najbardziej popularnych [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1488 Data: 2/4/2021 10:30:02 AM Ocena: 0
  • IF: wasze efekty!

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku
    PRO

    Tu wpisujemy lub obrazujemy fotkami swoje efekty. Ważne by podać przedział czasowy.

    Odpowiedzi: 164 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/22/2013 8:21:01 AM Liczba szacunów: 48
  • Okno żywieniowe - IF

    Temat
    Ladies SFD
    PRO

    Pytanko mam do was babeczki odnośnie diety IF? Stosowała któraś taką metodę żywienia? Piszę tutaj, bo generalnie chodzi mi o waszą znajomość z tym tematem jako kobiet :-) Czytałam kilka artykułów w tym temacie i mam lekki mętlik w głowie. Macie jakieś doświadczenie w temacie? :-D

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 17395 Data: 3/1/2017 7:29:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Pytania dotyczące diety IF

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam !!! Wszędzie sie pisze o efekcie lub jego braku na tempo palenia tluszczu, nie wspominajac o efekcie autofagii z IF zwiazanym. Myślałem, ze to ten oczyszczajacy efekt dzialania na nasz organizm wplywa w najwiekszej mierze na ludzi, ktorzy.decyduja. sie przejsc na ten sposob zywienia. Ale ok wracamy do sylwetki. Jak to jest z bialkiem. Jesli [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 334 Data: 3/31/2020 11:52:25 AM Liczba szacunów: 1
  • IF - posiłek 4 godziny po treningu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] jest kilkuletnie. Dieta dopięta, macro rozpisane. Cel redukcja. Aktualnie 186cm 85kg 12.5% w pasie 84cm jest już elegancko ale chciałbym zejść do 10%. Do tej pory byl if trening siłowy albo crossfit o 7 rano i jedzenie od 10 do 6. Myślałem żeby jeść od 12 do 18 by mi to ładnie pasowało z pracą i w ogóle. Nie wiem jak z z 4h bez jedzenia po [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 629 Data: 6/15/2021 12:54:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Kawa z tłuszczem a IF

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Hej. Chcę przez jakiś czas dodawać do kawy na śniadanie trochę masła aby zobaczyć jak to na mnie podziała. Wiem że to wytrąca i IF i tu pytanie, czy pić taką kawę i nie zawracać sobie tym wyjściem z if głowy, czy do takiej kawy zrobić szejka z wpc? Śniadanie mam dopiero po kilku godzinach od wypicia kawy.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 327 Data: 4/14/2020 8:31:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening siłowy na IF Intermitten Fasting

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Cześć. Mam okno od 15 do 21 i o 18:30 trening. Czy tak jest ok czy może trening powinien być przed oknemM

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 330 Data: 1/27/2020 10:09:15 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] expenditure and the TEF were measured 30 min after a meal. Homeostasis model of insulin resistance index (HOMA-IR) was also measured. RESULTS: The LF/HF ratio was significantly increased 30 min after a meal (p<0.05). No correlation between LF power and HF power with TEF was found, but the LF/HF ratio was significantly and positively [...]

    Odpowiedzi: 717 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/7/2011 5:02:17 AM Liczba szacunów: 43
  • [...] youtube: https://www.youtube.com/user/TheTdelauer/videos No i jak ktoś ma jakieś rady czy przemyślenia to chętnie poczytam i może skorzystam, bo jestem w początkowej fazie i ciągle coś próbuję usprawniać. Ja będę pewnie jeszcze spamował, kiedy jakieś nowe przemyślenia się pojawią. Zmieniony przez - CarbonBasedLifeforms w dniu 2018-04-02 11:02:20

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5377 Data: 4/2/2018 8:00:31 AM Liczba szacunów: 3
  • moj IF a IF SFD - dieta

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] dostrzec ewentualne braki, badz zobaczyc nowe przepisy. I teraz tak.. na IF przyjalem okno 18/6 -16/8 max. Na poczatek podam wymiary: wiek 27 wzrost 180 waga 89 (przed if 100) - bylo 85 ale 2tyg. urlop wiec + 5 kg i od tygodnia schodze z 90 ;) pas: 95 ( przed IF 104) Co do diety. Przyjalem podaz kcal na -10% w DT i -30% w DNT. Czyli PPM [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1151 Data: 9/9/2013 12:03:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Suple Scitec Nutrition na IF

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Suplementy diety i środki specjalnego przeznaczenia żywieniowego stanowić mogą cenne uzupełnienie zabiegów żywieniowych ukierunkowanych na poprawę zdrowia, samopoczucia i estetyki sylwetki. O ile w przypadku bardziej konwencjonalnych modeli żywieniowych, kwestia doboru preparatów wspomagających opisywana była już wielokrotnie, o tyle jeśli chodzi [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/23/2013 8:18:20 PM Liczba szacunów: 0
  • http://i59.tinypic.com/ajm0bl.jpg Witam wszystkich serdecznie :) Jest mi niezmiernie miło, że dołączyłem do Teamu Activlab i będę mógł reprezentować firmę na przyszłych zawodach oraz targach sportowych. Już w ten weekend będę z Activlabem na imprezie Sport & Fitness Days w Opolu https://www.facebook.com/powerfitexpo Zapraszam do nas na stoisko :) [...]

    Odpowiedzi: 582 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/27/2015 9:21:58 AM Liczba szacunów: 60
  • Czesc, Nie bardzo wiem od czego zaczac. Zaczne od przeprosin- nie mam polskiej klawiatury- stad brak polskich znakow. Krok po kroku. Ankieta. ANKIETA NICK: chcialam zajerestorwac sie na forum, mimo faktu ze postawilam tutaj swoja stope juz wczesniej. email zajety, wiec odkopuje swoj nick i haslo i, przyznaje szczerze, jestem w SZOKU, ze bylam tu 3 [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3066 Data: 1/23/2016 2:38:04 PM Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] RafalRRRR / Dalsza redukcja IF+CN

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Cześć Postanowiłem założyć dziennik w tym dziale, z racji ogromnej wiedzy jaka tutaj jest nt IF + CN, jaki obecnie rozpocząłem i mam zamiar pociągnąć jakiś czas. Także witam wszystkich, nazywam się Rafał vel RafalRRRR :-)) W „stopce-podpisie" na górze jest link do obecnej sytuacji wraz z opisem szczegółowym powrotu po 4 miesiącach zastoju z [...]

    Odpowiedzi: 890 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/13/2015 11:35:57 AM Liczba szacunów: 22
  • [BLOG] Margaryn - IF'em w insulinoodporność.

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    O mnie Witam. Nazywam się Maciek i walczę od pewnego czasu z insulinoodpornością. Jest to moja druga redukcja, pierwszą można było uznać za udaną, schudłem z masy 100kg na 75kg. W międzyczasie, czego można było się spodziewać znowu przytyłem }:-( Całe szczęście prowadziłem bardziej aktywny tryb życia, 3x w tygodniu ćwiczenia siłowe więc [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 7157 Data: 11/15/2015 8:08:58 PM Liczba szacunów: 7
  • [BLOG] Ludi_ powrót na SFD/ IF + VLCD

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Nie udzielałem się tutaj od dłuższego czasu, ale stwierdziłem, żeby mieć jako taką motywację warto założyć dziennik B) Info: Wiek - 20 Pas - ~73-75cm (zależne od miliona czynników) %BF - na oko jakieś 10-12% Waga - +/- 80kg Wzrost - 173 cm Reszta jest mało ważna, lustro i słabe/dobre oświetlenie wszystko weryfikuje. Dieta: Ogólnie na IF [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 6130 Data: 12/9/2013 1:01:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam ! Nazywam się Przemysław Sperka (l. 30) - dla znajomych Drzewo, Drzewiasty lub po prostu Przemcio :D. Pochodzę z Kielc. Studiuję fizjoterapię (I rok) . Kulturystyką interesuję się od dawna ale jako życie lubi nam płatać różne figle, to raz się ćwiczyło raz nie - jak czas pozwalał czy obowiązki. Poza tym całe życie można powiedzieć byłem [...]

    Odpowiedzi: 315 Ilość wyświetleń: 17944 Data: 10/28/2014 3:56:29 PM Liczba szacunów: 0