if

no wlasnie ten siniak wyglada troche jak krwiak. ale juz powoli robi sie żółty i chyba juz znika ale miesien jest chyba naciagniety. ja stosuje duzo masci to pomaga.ale boli jjak mocno rozciagam sie... If You Can't Prove It Here... Just Pack It Up And Go Home!

o spoko dzieki za rady napewno sie przydadza, ale to nie jest zerwane sciegno ani naderwane, tylko mocno nadwyrrezone. juz powoli mija. ale i tak bede uwazal na treningach, z ktorych nie zrezygnuuje, przejdzie If You Can't Prove It Here... Just Pack It Up And Go Home!

Rymo zgadzam sie z toba w 99%. bo lekarz ktory mi robil kolano naprawde zna sie na fachu(Dr. Adamczyk z Białegostoku) nawet nie mialem gipsu na nodze(nowa metoda jakas) operacje mialem w Czerwcu 13( Piatek ) hehe. ale ja mam szczesie w ten dzien wiec spox. kolano funkcjonuje poprawnie. jednyny minus to tytan w nodze Pozdrawiam. kup se bengeey [...]

no no ale po jajeczkach. nieladnie a moze pomyliles w nocy z jakims innym specyfikiem. NO COMMENT hyhy bengaj jest ostry ale i skuteczny. kiedys qmpel se twarz nasmarowal to wygladal jakby 2 dni na sloncu siedzial. mial twarz czerwona jak dupa pawiana. ale byla polewka Pozdrawiam. If You Can't Prove It Here... Just Pack It Up And Go Home!

Ok wiem o co chodzi. no to Ci wspolczuje. no wiec uwazam troche teraz z tym bengajem. hyhyhy to potezna bron If You Can't Prove It Here... Just Pack It Up And Go Home!

besnu nie mam krytego do dyspozycji. rower owszem i biegi tez. moze powinienm uzyc ciezarkow to treningu w domu np. gdy podniose noge np. na poziom pasa i trzymac ja tak przez min i tak pare razy mysle ze pomoze co o tym myslicie??? If You Can't Prove It Here... Just Pack It Up And Go Home!

ok thx. poszukam czegos w ksiazce albo zapytam trenera If You Can't Prove It Here... Just Pack It Up And Go Home!

Czesc witam ponownie wlasnie wychodze na moj 5 trening. nareszcie minela fala kntuzji i moge juz sie porzadnie rozciagac.... pozdrawiam. If You Can't Prove It Here... Just Pack It Up And Go Home!

A Ty co lenisz sie ze powodzenia zyczysz.... If You Can't Prove It Here... Just Pack It Up And Go Home!

hyhyh no raczej to nie bylo zwykle uderzenie a nawet proba uderzenia.....a mysle ze postapilem slusznie....a ten koles to jaki zulll taki co szuka zaczeplki tylko..... do ksiedza pojdze kiedy indziej If You Can't Prove It Here... Just Pack It Up And Go Home!

Witam juz jestem po treningu .........trener wspomnial tylko o tym ale nic zlego nie uczynill a nawet..... hmmm.wiec chyba nie ma sie co martwic.......cya Pozdrawiam. If You Can't Prove It Here... Just Pack It Up And Go Home!

Kup sobie kilka pojemników plastikowych zamykanych. Ja tak robię i jeżeli wychodzę gdzieś to biorę jedzenie ze sobą. Ewentualnie możesz z jeden posiłek zastąpić jakimś gainerem lub bulkiem (zależy czy masz tendencję do łapania tłuszczu) ale to jest "gorsze" jedzenie. Ewentualnie jeżeli nie masz czasu w ciągu dnia zjeść w miarę regularnie to [...]

A możesz mi wytłumaczyć co to jest IF? tak jak mówiłem jestem jeszcze troszkę ,,zielony''...

IF nie jest najlepsze na masę. Pamiętaj, żeby bilans dzienny był zachowany ! Reszta to bzdura tak naprawdę. Z supli polecam formę kreatyny, np. cm3 i dużo białka, bo pewnie dieta uboga będzie w mięso, jeżeli nie masz jej doprecyzowanej

Niby tak ale przecież ludzie stosują IF też na masie więc da się :). Dla autora to chyba będzie jedyne sensowne rozwiązanie skoro nie może w ciągu dnia wygospodarować trochę czasu na jedzenie.

Jeśli myślisz o IF to zapoznaj się z podwieszonymi tematami.

IF nie 'występuje' tylko wtedy gdy jemu dokładnie 8h,6h czy w niektórych przypadkach 4h o której zaczniesz,czy się spóźnisz godzinę czy zaczniesz szybciej godzinę - nie ma znaczenia byle starać sie trzymać ustalonych założeń

1. trening silowy na czczo- jak najbardziej. Najlepszy bedzie na cwiczeniach wielostawowych, glownie podstawy, duze ciezary, mniej powtórzen, krótki czas trwania, wysoka intensywność. 2. okno karmienia to max. 6h i zjadasz w nim cale swoje zapotrzebowanie BTW i kcal 3. jak nic nie wiesz o IF, to sie za nie nie bierz, bo wiecej bedzie szkody, jak [...]

[...] It also appears that Pride will NOT call the Gracie/Yoshida match a 'no contest.' This has got to be a horrible box office move because the rematch could draw tons of money if promoted properly. Many close to Royce Gracie said that an agreement was definite that another situation like Royler/Sakuraba would not happen. And it's not likely that [...]

Śniadania są dobre dla tych co lubia je jeść. Jak ktos nie lubi to bez sensu jest się zmuszać. Powtórze raz jeszcze NIE istnieje coś takiego jak nocny katabolizmy. To wymysł producentów supli i tego całego przemysłu. Jeżeli ktoś ma wątpliwości to jest dział naukowy na forum i wątek o IF gdzie to wszystko jest wytłumaczone. @Workis: Obojętnie czy [...]