if

Poniedziałek SFD/Images/2015/7/23/530cf6a0567b4a40b059d6fd7c033adc.gif SFD/Images/2015/7/23/6a1219e24a19447ca1e728c93254714d.gif /SFD/Images/2015/7/6/bfdc5682d65d4fee92de832a3947c3e4.jpg SFD/Images/2015/7/23/29473dd8d6594d4fa6fbea1177a2a34e.gif /SFD/Images/2015/7/6/70453e70800e4256afa788a6aff29b04.jpg [...]

Dziennik zaniedbany z leksza, więc mały update: Redukcja, podejscie 2.0 ;-) Może nie podejscie, ale po „roztrenowanym” lipcu wejście na normalne obroty. Miska - wchodzi LC 30-50gww, ładowanie ww co 2 tygodnie. Czy też jak w CN? Cholera wie. Plan jest aby było jednak czysto no i ładowanie 30h (??). Czas pokaże czy będzie mi pasowało, czy jednak CN [...]

Siemka. Dawno się nie odzywałem, czas to zmienić. Co u mnie? Jak to ja cięgle eksperymentuje i teraz jestem na diecie IIFYM plus dodatkowo od tygodnia na IF. Okno jedzienie 8 h i 16 h postu. Od następnego tygodnia ucinam okno jedzienia do 7 h. Waga pomalutku schodzi. Aktualnie 93,5 kg. Treningi takie jak w planie wcześniej, ciężar też prawie bez [...]

buli09876: ponieważ jestem na redukcji +10/-35% TDEE zgodnie z IF :-)

Lepiej pytaj w dziale od IF, bo ja fachowcem nie jestem. Ale innej opcji raczej nie ma, idziesz biegać i tyle. CF na czczo, a bieganie w trakcie okna. A kawa na czczo czemu nie?

Kiedys stosowalem IF z premedytacja, sprawdzila sie. Teraz znow stosuje - "samo wyszlo". Poprostu pierwszy trening - poranny, zawsze robie na czczo, niezaleznie czy jest to rower, silownia, basen czy bieg - nawet jesli jest to ponad 20km to i tak biegam na czczo - podobnie jak Ty przygotowuje sie do maratonu, ktory mam zamiar biec bez wegli - na [...]

If to najlepsza sprawa wg mnie

Czuję się głupia przy Tobie %-) ale masz absolutną rację. U mnie sporo czasu zajęło zrozumienie swojego organizmu, ale to co działa na mnie, niekoniecznie zadziała na inną osobę. Bardzo pomogło mi właśnie IF, odstawienie alko i teraz tłuszcze. Wreszcie nie mam napadów głodu i związanych z tym wyrzutów sumienia.

Wychodzę z ketozy, spróbuję na low carb. Oczywiście 0 cukru, pilnuje IF i staram się o jak najmniej przetworzoną żywność bo ostatnimi czasy zbyt dużo było serów i wędlin. Bardzo mnie to cieszy :-D

IF z jednym posiłkiem dziennie :-P

generalnie na mnie ten if działa, z pasa leci sadło, nabity ciągle, żyły na łydkach, żyć nie umierać no i jakoś mi łatwiej wytrzymać z myślą ze sobie podje porządnie zaraz, i to bez wyrzutów sumienia :--)

nieważne w sumie, to głupota była bo dymać mi się chce %-) od jutra koniec z IF , fajnie było, ale to nie dla mnie. Chyba już wiem co robię nie tak i muszę tego spróbować

IF jest super, jak chcesz podjeść, ja na tym nie zredukuję, bo jak zacznę jeść węle to koniec, nie mam oporów żadnych %_)

miesiąc temu ukończyłem kurs, dostałem papiery 3 tygodnie temu, jeszcze nie robiłem, ale fajnie się jeździ nic mam zamiar wyjechać po sesji albo na wakacje, dużo ofert w Holandi if you know.. %-)

A gdy ktoś jest na IF to na pusty żołądek przed treningiem się opłaca przyjąć? Czy bez sensu?

[...] and quiet environment and focus on what goes into our bodies. If we really sat down and contemplated the choices we made and the consequences of those choices we may do differently. How do I stop snacking? You must start by being an observer of yourself. You need to figure out what foods you crave, when you crave them, what is occurring [...]

[...] ludziom metkę! Człowiek jest tyle wart, ile jest w stanie ćwiczyć. You must pump Wszystkie drogi prowadzą do siłowni Everybody wanna be a bodybuilder but nobody wants to lift no heavy ass weights Gdy chcesz miło spędzicz czas ma siłownia wita Was Bary jak u Atlasa i brak *****a Każdy chce być wielki - Ja będę Koxy nigdy nie znikają z ulic oni [...]

Nie prawda, na IF'ie mozesz takze masowac, jedynym problemem jest to zeby w 4 godziny zjesc te 5000kcal ^^ Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-04-24 16:01:04 5000kcal? Już nie przesadzaj }:-( Mało kto, szczególnie wśród juniorów, potrzebuje aż tyle. Mnie powyżej 3500kcal zalewa, a drobniutki nie jestem :)

Nie prawda, na IF'ie mozesz takze masowac, jedynym problemem jest to zeby w 4 godziny zjesc te 5000kcal ^^ Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-04-24 16:01:04 5000kcal? Już nie przesadzaj }:-( Mało kto, szczególnie wśród juniorów, potrzebuje aż tyle. Mnie powyżej 3500kcal zalewa, a drobniutki nie jestem :) No mi przy 4500kcal waga stoi w miejscu, [...]

Pytanie o diete If a dokladnie jak powienien wygladac trening ? czy trening robimy w oknie zywieniowym ? przed czy po ?