if

A pamietasz jak 100 kg w WL Ci sie kosmosem wydawalo? Teraz seryjki pykasz;-) No i jak IF sie podoba? Rok temu Wujek to uskutecznial%-)

Nie seryjki a ostatnia i to ledwo ledwo. Ale fakt, masz rację. Cieszy że coś tam topornie ale idzie do przodu. Już się nie zamartwiam tym, że młodsi, co piwko popijają, miski nie liczą, chodzą raz na jakiś czas poćwiczyć robią 140 na WL %-). IF bardzo mi leży. Bardzo bardzo. Na redu trzymam na bank. Dziennik zakładaj, bo jest jak mówisz, trza [...]

no to ja dwa pytanka na szybko ;-) 1. dlaczego nie opuszczasz do samej klaty przy skosie i wąsko? bark przeszkadza czy inne coś? bo mi w skosie też lepiej jest nie opuszczać do końca bo później mam problem z wyciśnięciem bo bark boli - starość :-( 2. jak chcesz rozwiązać problem biegania na czczo na redu + IF od 13? czy będzie zmiana okna?

16.03.2014 – DNT – TEST MASOWY – USN Menu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e7f9f546658b40a1a8c8e0b0edfcc7b1.png Opis: Menu: Bilans dograny na 100%, pomimo wieczornych słodkości. No ale IF wybacza takie podejście. Ponoć (IIFYM). Ogólnie bardzo ciężko wytrzymać do pierwszego posiłku w weekendy. W poniedziałek rano pomiary i do dietetyka czy czasem w górę [...]

Tygodniowe podsumowanie: Mija kolejny „tydzień", wrzucam podsumowanie. Opis ogólny Menu trzymane na 100% od poniedziałku do połowy piątku ;-). W sobotnią noc no limit, w niedzielę nawet nie wiem co będzie, bo nie będę liczył. Od dzisiaj do niedzieli regeneracja. W tym tygodniu poszło w końcu więcej warzyw i (pomijając weekend) źródła były OK. [...]

Jeśli jakiś znawca doświadczony spojrzy i ew skoryguje - głównie dzień nóg, gdzie zamieniłem wyciskanie na suwnicy na fronty - to wielkie dzięki. Porobiłem też drobne korekty w zależności co mogę robić u siebie w garażu. Jest to znaleziony na SFD.pl (http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZEŹBA-t569190.html) plan treningowy na redukcji 4 dni (na takim mi [...]

Have you ever heard the saying,”If he didn’t have bad luck, he’d have no luck at all.”? It seems like that saying was specifically written for IFBB Pro Victor Martinez. Today, I was able to confirm that the former Arnold Classic Champion was seriously injured during a photo shoot in Mexico. Multiple reliable sources have told me that Victor was [...]

konkretnie hipoglikemia reaktywna napewno warto przestrzegac ponizszych zasad: - obowiązkowe śniadanie bogate w białko - łączenie węglowodanów z białkiem i/lub tłuszczem w posiłku - każdy z nas ma inną tolerancję węglowodanową, znajdź swoją - unikanie soków owocowych i marchewkowych - unikanie stymulantów (kawa,alkohol, napoje energetyczne, napoje [...]

[...] De Jong feat. Re:Locate - Solid State (Original Mix) 11. First State feat. Anita Kelsey - Falling (Original Mix) 12. Above & Beyond vs. Andy Moor – Air For Life (Original Mix) 13. Armin Van Buuren vs. Rank 1 Feat. Kush - This World Is Watching Me(Original Mix) 14. The Prime Sins - Devil's Scurf (Original Mix) 15. Cosmic Gate [...]

Bardzo ciekawe spostrzeżenie Arnoldzie. Jestem ciekaw czy ten Twój kolega zadowolony z efektów był %-), ogólnie jego opinii po tym IF'ie.

coś w tym jest co Prz mówi, sam nie zdawałem sobie z tego sprawy, ale w sobotę u babci jak podjadłem 500g ziemniaków + kotlety smażone + fasolka na maśle (pychotka %-) ) to odrazu naciągnąłem wody i sylwetka automatycznie bardziej "mglista" ... przeyebane, na masie już nie będę sobie tak zawracał głowy bo to idzie się zayebać %-) wie ktoś jak to [...]

O proszę, dzięki za wytłumaczenie ;-) Swoją drogą czemu nie wejdziesz na low fat, skoro leci redu? Na IF widziałem większość tak leci.

Gratulacje efektów, ale czy to ma/będzie miało coś wspólnego z IF?

Tylko tu wchodzi strach przed przytyciem. Co dziwne, jedząc ostatnio więcej syfu (bo i fast foody się przytrafiały) nie mam co prawda spadków ale wzrostu tez nie zanotowałam. A tak jeszcze zapytam, co myślisz o IF u kobiety? Chodzi mi o to, że kiedyś ze względu na brak czasu, zdarzało mi się jeść śniadanie ok. 14tej albo później. Do póki nie [...]

O IF możesz ze Spamerką porozmawiać. Była jakiś czas. Tak Iza jest bardzo wysoka. Wyższa ode mnie, ćwiczy więcej i ciężej a zjada jakieś 600-1000 kcal mniej niż ja na bilansie zerowym %-)

[...] And leave all of the common folk, And all the like behind. Few do come to follow me But who would want to try, When the outcome is a workout, One that makes you want to die. But if your will is iron, And your mind is keen and storm, Then together we will conquer all, And prove the common wrong! Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-07-27 20:57:08

Ach, ja przytoczylam tylko ekstremalne podejscie, ale sa zwolennicy jedzenia jedynie wegli z warzyw, i nie praktykujacy skoku insulinowego po treningu... sa rowniez tacy co jedza , de facto, tylko raz dziennie bo stosuja diete zwana IF (intermediate fasting) i tez sa zadowoleni. Oczywiscie nie sa to zawodowi kulturysci, ale mase miesniowa maja

Dzięki panowie, wzajemnie. ;) Podsumowanie tygodnia: Ucięcie 200g węgli i przejście z jedzenia co 3h na IF to spore wyzwanie. Uciążliwa była senność spowodowana przez niskie WW, która przeszła mi dopiero dzisiaj (po 12h spania %-)). Dzisiaj kończę etap wstępny, od jutra prawdziwy CBL i pierwszy trening na nowym planie. Dzisiejsza dieta: [...]

Hehehehe %-) Chcę tą dietę zoptymalizować, żeby i mięso szło do góry i fat leciał w dół (wg. autora diety to możliwe). A to różnie z tym bywa, raz wejdzie smalec, raz trochę zejdzie. A możliwości zmian jest ogrom - mogę trzymać kcal na +, 0, - w DT, w DNT tak samo, mogę dorzucić IF np. 1 dzień w tygodniu post itd. Więcej kcal z tłuszczy po [...]

Dzień 64 - poniedziałek Samopoczucie 10/10. Trening Dzisiaj wyszedł cudownie. ~15-20 sekund przerw między seriami , między ćwiczeniami ~40s - intensywnie, tak jak lubię. :-D Cały trening zaczynając od HIIT a kończąc na aerobach przerobiłem w ~45 minut. 88-O Dziwne, że niektórzy ćwiczą po 1,5h-2h, a ja po 50 minut i też mam całkiem niezłe [...]