wzrost 158

[...] tłuszczów nasyconych, cholesterolu oraz szkodliwości jajek i mleka), a z drugiej podaje prawdziwe informacje odnośnie stosowania różnorakich środków, wspomagających wzrost, i antybiotyków u zwierząt hodowlanych. Najczęstsze techniki stosowane przez oszustów i manipulatorów w filmach to: zasypywanie widza danymi, bez podania ich źródeł [...]

[...] oddychania, procesów wewnątrzkomórkowych itd. PPM zależy w największej mierze od ilości mięśni w ciele, profilu hormonalnego (ilości testosteronu, DHT, kortyzolu, hormonu wzrostu, IGF-1, hormonów tarczycy: T4,T3; estrogenów), wieku, zdrowia, płci, sposobu odżywiania (diety), termogeneza wywołana przyjmowanym pokarmem (ang. diet induced energy [...]

[...] 2007 r. - obojętne, czy białko serwatkowe (20 g) podano przed, czy po treningu zaobserwowano podobną odpowiedź anaboliczną, Fujita i wsp. w 2009 r. stwierdzili podobny wzrost tempa syntezy białek mięśniowych, gdy podawano EAA (0.35 g/kg beztłuszczowej masy ciała) i węglowodany (0.5g/kg beztłuszczowej masy ciała) przed treningiem dolnej [...]

[...] nimi). GRAFIKA: różne protokoły testu wysiłkowego dają podobne rezultaty. Maksymalne utlenianie tłuszczów zachodziło odpowiednio przy 59%, 61% oraz 65% VO2 MAX. GE 35/5 - wzrost oporu o 35 W co 5 minut, GE 35/3 - wzrost oporu o 35 W co 3 minuty,GE 20/3 - wzrost oporu o 20 W co 3 minuty. Czyli „magiczna strefa cardio” istnieje? [...]

[...] Wyniki Tradycyjny trening trwał 62 minuty, przerzucono 7835 kg, poziom kwasu mlekowego we krwi wzrósł do 5,1 mmol/L – po treningu. Po 22 godzinach w grupie odnotowano 5% wzrost spalania kalorii w spoczynku – z poziomu 1901 do 1999/dzień. W grupie treningu interwałowego wysokiej intensywności, w ciągu 32 minut pracy badani „podnieśli” 3872 kg, [...]

[...] spowodował wielogodzinną zwyżkę stężenia insuliny, a jej poziom bez problemu osiągnął stężenie ponad 180 mU / l po mniej, niż 60 minutach. Następnie odnotowywano dalszy wzrost stężenia insuliny, aż do punktu 2 h po posiłku. Źródło: John C. Floyd „Insulin secretion in response to protein ingestion” Dla porównania, w badaniach [...]

Wbrew pozorom to ważne pytanie. Od odpowiedzi na nie zależy powodzenie lub porażka w redukcji tkanki tłuszczowej. Z moich obserwacji wynika, iż ludzie w większości nie mają dużego pojęcia o bilansie energetycznym, wydatku związanym z treningiem, źródłach energii i odpowiedniej dobowej podaży kcal. Trudno nie uznać tego za lenistwo. Podsumowanie [...]

[...] + (9,563 x W) + (1,85 x H) – (4,676 x A) Mężczyźni SWE (spoczynkowy wydatek energetyczny) = 66,5 + (13,75 x W) + (5,003 x H) – (6,775 x A) Gdzie: W = masa ciała (kg) H = wzrost (cm) A = wiek Przykład: 30 letnia kobieta, ważąca 70 kg przy 162 cm wzrostu. PPM = 655,1 + (9,563 x 70) + (1,85 x 162) – (4,676 x 30) = 655,1 + 669.41 + 299.7 - 140.28 [...]

[...] wpływu na wyrzut insuliny. Po takim potężnym, nienaturalnym posiłku stężenie insuliny wzrosło średnio od 11 µU do 70 µU/mL (średnio o 31 µU/mL). Maksymalny wzrost stężenia insuliny wynosił 80 µU/ml i to tylko u jednej osoby. Stężenie insuliny we krwi zaczęło spadać po 1 h od posiłku. Co najciekawsze, maksymalne stężenie [...]

[...] zdolność do zwiększania puli komórek satelitarnych poprzez trening. Osoby doskonale reagujące miały średnio 21 komórek satelitarnych na 100 włókien. Trening spowodował wzrost ilości do 30 komórek (po 16 tygodniach ćwiczeń). Odnotowano przy tym 54% wzrost objętości włókien. Osoby nie reagujące miały średnio 10 komórek satelitarnych na 100 [...]

[...] otyłych mężczyzn otrzymywało 50% więcej energii, niż potrzebowali, w postaci węglowodanów lub tłuszczów. Wyniki: przekarmianie węglowodanami prowadziło do stopniowego wzrostu utleniania węglowodanów i wzrostu całkowitego wydatku energetycznego, w efekcie „odłożyło się” 75-85% nadwyżki energetycznej, nadmierne spożycie tłuszczu [...]

Na temat odchudzania powstały setki książek i artykułów. Problem tkwi w tym, iż większość prezentowanej tam wiedzy nie ma dużego lub żadnego odzwierciedlenia w faktach. Dlatego polecam książki wydawnictwa PZWL oraz publikacje w rodzaju autorstwa Brada Schoenfelda „Strong & Sculpted” (jest do znalezienia w wersji anglojęzycznej, w sieci). [...]

[...] To jedna z głównych cytokin odpowiedzi zapalnej i immunologicznej. Może odgrywać rolę w chorobach serca, indukując apoptozę, wbrew swojej nazwie – wpływa m.in. na wzrost śmiertelności. TNF-a bierze udział w produkcji innych cytokin prozapalnych, takich jak IL-6, IL-1, które nasilają powodowane przez TNF-a zaburzenia metaboliczne [...]

[...] 60 i 120 minucie po posiłku wysoko węglowodanowym. Po posiłku mieszanym „zróżnicowanym” (51.1 g węglowodanów + 12.6 g tłuszczu + 36 g protein) już po 60 minutach obserwowano wzrost stężenia leptyny u badanych mężczyzn! I znów paradoks! Powinno być odwrotnie – skoro insulina nasila wydzielanie leptyny – to po posiłku składającym się z węglowodanów [...]

[...] abstrah**ąc od kwestii żelaza, niski poziom erytrocytów skutecznie zwiększą sterydy anaboliczno-androgenne (szczególnie oxymetholone/anapolon, testosteron), a także hormon wzrostu. Wydaje się, iż interwencje dietetyczne u zdrowego człowieka, w tym kontekście będą nieskuteczne. Gironda twierdził, iż „należy zaniechać gry w piłkę, softball (gra [...]

[...] po zakończeniu treningu. A co z treningiem na czczo? Cóż, naukowcy sprawdzali tą kwestię. Jednak silnie poniosła ich fantazja. 12 kobiet (wiek = 20,1 ± 0,79 lat, wzrost ~ 1.7 m, waga ~65 kg) wykonywało trening po posiłku lub po 10-godzinnym poście. Naukowcy zrobili kilka rzeczy niewłaściwie. Przede wszystkim kazali paniom wykonać [...]

Kiedyś traktowano tłuszcze pochodzące z pokarmu jako zło. Przypisywano im wiele chorób (w tym sercowo-naczyniowe). Minęły kolejne dziesiątki lat i okazało się, iż problemem wcale nie jest spożywanie tych lub innych rodzajów tłuszczów, tylko przekarmianie ciała, przy zbyt małym wydatku energetycznym. Podsumowanie Niektórzy kulturyści mogą [...]

[...] siedmiu otyłych mężczyzn otrzymywało 50% więcej energii, niż potrzebowali w postaci węglowodanów lub tłuszczów. Wyniki: Przekarmianie węglowodanami prowadziło do stopniowego wzrostu utleniania węglowodanów i wzrostu całkowitego wydatku energetycznego, w efekcie „odłożyło się” 75-85% nadwyżki energetycznej. Nadmierne spożycie tłuszczu miało [...]

[...] ale również poprzez inne, niezależne od receptora mechanizmy. Bezpośrednio łączy się z receptorami w zajętych przez proces nowotworowy komórkami piersi, stymuluje wzrost i podział komórek. Jeśli autorka wiąże choroby autoimmunologiczne z jakąś wydumaną „burzą hormonalną”, to nagroda Nobla czeka, ale … na razie nikt tego nie udowodnił! [...]

[...] przed posiłkiem 127 g soku odnotowano spadek średnio o 1.9 ± 1.9 kg beztłuszczowej masy ciała, w grupie, która stosowała przed posiłkiem 127 g wody odnotowano wzrost średnio o 0.3 ± 2.4 kg beztłuszczowej masy ciała. Jak to interpretować? Pozornie grejpfrut (w postaci surowej lub soku) był lepszy od wody, ale po przyjrzeniu [...]