if

[...] be out for 4 weeks Official: Alba has a thigh muscle injury and is expected to be out for 3 to 4 weeks Official: Bartra has a thigh muscle overburdening, it's not yet clear if he will be able to play against Athletic on Sunday masakra... .Teraz chyba czas zaczac nazywac Nas Injurelona %-))) Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2014-04-17 19:34:26

Jakoś w IF nie ma życia ;x

lodzianin1, Ty ciśniesz na IF, czy tylko tu modujesz?

Witam wszystkich ja nowy na if:D pierwszy dzień:D

Pijecie pepsi max czy lepiej wode na if?:D

Dobry dzień:D założyłem sobie blog na if:D

lodzianin1, pytałem już wcześniej w spamie, Ty jesteś na IF, czy tylko tu modujesz?

Cały czas ludzie zadają mi pytania dotyczące diety IF, czyli intermittent fasting. Nie ukrywam ze nie jestem jej zwolennikiem, ale każdy może robić co mu się podoba, szczególnie jeżeli nie szanuje swojego układu pokarmowego, bo inaczej tego nie mogę nazwać. Opiszę teraz Wam badanie , które jest jednym z powodów mojego poglądu. Wole stosować 5-6 [...]

Racja, wieki temu ludzie mogli co 2-3 godziny wrzucić sobie coś na ząb, a układ lepiej sobie radził z małymi porcjami, aniżeli z dużymi obfitymi posiłkami. To jest odnośnie budowania mięśni, ale co redukcji, to o ile mi wiadomo IF tak źle nie wypada pod względem zdrowotnym, Panowie, co myślicie?

wieki temu ludzie jedli raz na pare dni tak więc if jest tak jak by cofnięciem się do "czasów pierwotnych"

[...] napinaczy,pseudo dietetyków. Ale jak się leniom nie chce 10minut poszukać czy przeczytać kilka artykułów aby ta wiedzę jednak poszerzyć, to dalej mit będzie nakręcał mit. A tematy Łukasza,knife'a czy Tadeusza będą w większości tylko dla tych którzy i tak to już wiedzą........niestety. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-01-11 17:01:07

ja kawkę miałem, teraz po treningowa komosa ryżowa z morelami, indykiem, warzywami, chilli, olejem z pestek dyni i ziołami :-)) I macie na poprawę humoru :D http://vidcy.com/what-if-guys-and-girls-changed-roles-at-the-gym/

jakby ktoś nie widział http://www.sfd.pl/Spis_artyku%C5%82%C3%B3w_w_dziale_IF.-t997779.html .....sukcesywnie będą dodawane nowe tematy. Właśnie solaros, brakowało tego w dziale IF...

Tak tylko ze jak pozniej liczylem podstawowy dzien na tym co jadlem 5-6 posilkow dziennie to mi wychodzilo 2200 moze mniej/wiecej czasem kalori wiec praktycznie ta sama ilosc ,tylko makroskladniki zmienilem na IF i tyle.

Detoxik nie ma różnicy czy będzie to IF czy zbilasowana chudniesz tak samo. Rozchodzi sie bardziej o wygode zjedzenia wiekszych 2 posiłków, niż dzielić zapotrzebowanie na cały dzien i zjadac 5 małych.

nie macie na if problemu z wyproznianiem? macie jakies sposoby na pozbycie sie kalu?

Każdy zaczyna dzień jak najlepiej może. :). BTW. Koksy na IF, to realne ?

jestem 3 tydzien juz na IF, okno mam 7/17h 175cm i 90kg wagi, ogolnie tłusto, mam problem ze zjedzeniem całego zapotrzebowania (2300kcal), np dzis o 13 trening siłowy +15min cardio koło 15 zjadlem 1 posiłek (150g makaronu, 300g kury+100g jogurtu naturanlego +warzywa) pozniej 30g białka z mlekiem i juz 20 ja jestem mega najedzony a jeszcze sporo mi [...]

Gdyby nie krotkie okno na IF przez caly dzien moglbym pozrec z 5kg slodyczy albo wiecej xD dlatego tez chce sporobwac te sosy i dipy. A co do masla tez jest super a od dzis w lidlu jest tydzien jedzenia amerykanskiego i jest maslo orzechowe wlasnie za 8.88 czuje ze zakupie zapas na rok :D

Gdyby nie krotkie okno na IF przez caly dzien moglbym pozrec z 5kg slodyczy albo wiecej xD dlatego tez chce sporobwac te sosy i dipy. A co do masla tez jest super a od dzis w lidlu jest tydzien jedzenia amerykanskiego i jest maslo orzechowe wlasnie za 8.88 czuje ze zakupie zapas na rok :D Lepiej samemu zrobić masło :)