if

Jestem na if 28 dni, początkowo głód daje się we znaki 1-5dzień a później to już tylko czekasz do tej godziny jedzenia na luzie. Początkowo wchodziłem 14/10 16/8 18/6 i skończyłem na 19/5 post/jedzenie. Zaczynam o 15:00 kończę przed 20:00. Kalorie 2.400 czasem mniej zależy jak wskoczy. Trenuję o godzinie 11:00 robię trening "Kompleks sztangowy" [...]

[...] done a little karate, but I couldn't hold a candle to him (Lee). He was too fast for me; he would tap my head before I even got set. "Finally I asked Bruce what he would do if I just sat on the ground and waited for him to attack me," continued Nishioka. "He said he'd just walk away." nt Haywarda Nishioka [...]

Trochę się źle wyraziłem, przepraszam. Nie napisałem w poprzednim poście że to śniadanie odnosi się do diety z tzw" Starej szkoły"(5posiłków dziennie itp) a nie do diety z IF. Wiem ze na IF niektórzy trenują na czczo. Mi chodzi o sytuacje że gdy na takiej diecie z tej "Starej szkoły" zjem śniadanie wyżej wymienione i czy mi się w tym czasie te [...]

Powoli test zbliża się do końca Przemek, więc muszę docisnąć. Postanowiłem sobie zrobić takie vlcd z węglami po trenie tylko, połączone z mini IF (post od 22 do 11) i progres ruszył z miejsca muszę przyznać. Dodatkowo jakoś wielce się nie męczę.. Zobaczymy co z tego wyjdzie finalnie.. Myślisz, że mięcho mogę za bardzo popalić ?

Osobiście bym leciał dalej na npp tylko ew trochę podbił dawki a tren zostawił jednak na wycinkę Na czczo ćwiczę tak latami poczytaj o IF może u mnie nie pełny if bo dawalem bcaa i pw ale dla mnie trening z pustymi kiszkami to spory komfort Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2020-03-31 17:33:08

[...] because the processing that takes place to extract the Glucosamine destroys the proteins and the antigens that the body would normally react to. However, the official recommendation is that if you have an allergy to shellfish to avoid glucosamine." źroodło: http://www.glucosamine-arthritis.org/glucosamine/glucosamine-side-effects.html

Lol , hipka po 4,5h nie jedzenia. Amator Tomq , na IF-ie by umarł :P

[...] 2000 Iu dziennie od 2 miesięcy, miałem wcześniej niski poziom testosteronu, a teraz powoli odczuwam właśnie plusy tej suplementacji... skomentowałbym to: od samego rana %-) if you know what I mean. Za kilka tygodni mam zamiar zrobić ponowne badania krwi i wtedy porównam poziom testosteronu sprzed 3 miesięcy, z tym w trakcie suplementacji D3 - [...]

[...] a much lesser extent, also aspirin (the ECA stack), makes ephedrine arguably the most popular nutritional supplement in the world, next to vitamins and minerals. And scientific research shows that ephedrine does promote weight and fat loss, especially for obese individuals. Unfortunately for the few that are sensitive to its effects, and those [...]

Zapomniałem dodać macro, zaspany byłem :D Nie wiem jak usunąć post, dopiero zobaczyłem gdzie jest edycja jak już napisałem to, wcisnąłem enter Aby pisać od nowej linii, a mi wkleiło ten post Hmm. Wychodzi mi jakoś tak 2300 Kcal 206 Białka 170 Węglowodanów 85 Tłuszczy Jeszcze mam pytanie co do IF, na podstawie tego filmiku Michala Karmowskiego [...]

[...] antagonist. Since antagonist only "block" estrogen receptor-sites, the elevated circulatory estrogen levels caused IGF-1 production increases. Which was cool if there was a sufficient androgen level, of course! However, when Dianabol was layered into an AAS cycle or utilized alone for more than 21 days, an aromatase inhibitor [...]

The Myostatin Gene A team of scientists led by McPherron and Lee at John Hopkins University was investigating a group of proteins that regulate cell growth and differentiation. During their investigations they discovered the gene that may be responsible for the phenomenon of increased muscle mass, also called 'double-muscling'. Myostatin, the [...]

Stosowałem IF i zjechałem do 74 kg ale poprostu nie wiem co jest lepsze czy IF czy pilnować KCAL i jesc normalnie, chociaż nie ukrywam że cieżko bedzie mi gotować pakować do roboty itp...

[...] - jasne, zaleje cię trochę.... Wodą, ale podbije ci metabolizm nawet utrzymując podobny bilans, bo tak działają wegle. A jak podbijesz kcal to może i wejdziesz w recomp, a if do niego się nadaje znakomicie. Wodę zawsze możesz zrzucić w parę dni- na LC. Prawda? A co do pytania o kaloryczność - ja miałem zastój na 103kg. Zapodalem +500kcal [...]

[...] : Silownia domowa (brak dostepu do suwnicy, specjalnych maszyn i brak samego drazka do podciagania, mam atlas+2 laweczki+kupe ciezaru) Dieta : Od roku wiekszosc czasu if, trening naczczo, ostatnio redukcja 2000kcal Low Carb, teraz masa 2800kcal (endo niestety) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : witaminy, zielona herbata, [...]

Jestem na IF z ujemnym bilansem kalorycznym nie ma co się tu rozpisywać bo nie mam jakiejś specjalnej rozpiski tylko mam 1950kcl. Mam jeszcze takie pytanko czemu kurczak surowy ma mniej białka i kalori od gotowanej ? czyli jesz wszystko tylko żeby się zmieścić w ~2tys kcal? to nie jest if

Ostatania większa zabawka to chyba pianka, ale to było chyba w poprzednim dzienniku. Wagowo jest słabo. Zjechałem przez moment na luzie do 64,5...i zacząłem eksperymentować z IF jednocześnie podejmując drugi etat ...i to był błąd. O ile w pierwszej pracy nie pracuje fizycznie, to moj drugi etat to zapieprz na rusztowaniach. Kombinacja okresowych [...]

Akurat kwestia awidyny i salmonelli jest wysoce przedemonizowana, ale kwestia strawności jaj surowych raczej nie. Wodyn, w moim przekonaniu argumenty którymi się tutaj posłuzyłes nie mają racji bytu. Przyrównywanie posiłku po 12h poście do wskakiwania na ciężary bez rozgrzewki jest nietrafione. Nie ma powodów by uznawac, że przy 12h off od [...]

[...] lot of painful injuries, including everything from stress fractures and damaged bones/joints to torn muscles, ligaments and tendons. Why Does It Happen? There are a lot of different reasons, but many experts put it down to: * The media, who bombard us with unrealistic images of beefed up sports stars and stick-thin models and performers, [...]

Zdecydowanie jak dopiero zaczynasz nie rzucaj się od razu na IF. Jest to atrakcyjny i wygodny sposób żywienia ale trzeba mieć do niego solidne podstawy i troche poznać swój organizm. Poczytaj sobie o układaniu diety, pojedź tak jak napisal pilkaPN ze dwa, trzy miesiące na LC i wtedy zobacz. Przejście z LC na IF, nawet na redukcji to prawie jak [...]