No wg tabeli Wilska czy jak on się tam zowie. http://sportysilowe-kurzetnik.pl/site/kalkulator.html http://www.if.pw.edu.pl/~elvis/przepisy/wilkskalk.html Zmieniony przez - drazekm w dniu 2015-02-01 14:42:52
Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 6758 Data: 2015-02-01 14:39:08 Liczba szacunów: 0
Ankietę poprosimy. I zrzut tej diety. Ważenie się codziennie jest kiepskim pomysłem, wahania wagi są naturalne. Jakiej długości okno? Generalnie if to nie jest żadna magia, liczy się dobowy, czy nawet tygodniowy bilan kalorii. A jedzenie z Maca nigdy nie jest dobrym wyborem.
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 766 Data: 2016-10-08 22:49:37 Liczba szacunów: 0
Kamikaze44 - nie wiem z jakiego pułapu startujesz, ale jek chcesz robić masę - dkladaj kalorii z węgli głownie okołotreningowo i z tłuszczy w innych porach. Białka maż dosyć. FlexWaw - właśnie nie koniecznie. Szybkość ma determinujące znaczenie jedynie po wysiłku, ale i tak wiele osób zbyt wiele podporzadkowuje owej "szybkości". W innych [...]
Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3989 Data: 2011-06-19 11:39:29 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no wlasnie poprzednia dieta opierala sie na tym, w szkola ciemny chleb z drobiem warzywami, dom jadlem nabial, kurczak ryz..generalnie 0 smieci ale wiem ze kcal bylo malo.. Zapotrzebowanie przy moim treningu wyszlo ok 2000 ( masa x 24 x 1.2 ) 1.2 wspolcznynnik aktywnosci, silownia 4x w tygodniu po silowni 40 min cardio w DNT cardio ok 1h. Myslalem [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2175 Data: 2013-08-13 18:40:41 Liczba szacunów: 0
cześć wszyskim! Gimnastyka jest moją wielką miłością od 6 lat. Nie należę do żadnego klubu; wszystkiego co umiem nauczyłam się sama. Wiem, że w porównaniu z tymi, którzy trenują o 6 roku życia nie mam szans, ale zastanawiam się, czy nie ma gdzieś jakiejś sekcji dla osób, które podobnie jak ja - na większe osiągnięcia już nie liczą, ale chciałyby [...]
Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 5533 Data: 2003-06-16 22:48:13 Liczba szacunów: 0
Osobnik o wadze 97 kg, zapotrzebowanie zerowe 3900 kcal, obciąłem na razie 200 kcal więc jest 3700 kcal, ponieważ powoli redukuję. W dni treningowe ok 4000 kcal, dni nietreningowe 3400 kcal Dzień treningowy: POSIŁEK 1 1. 400g ryżu parabolicznego 2. 1 kg ziemniaków pieczonych 3. 500g piersi z kurczaka 4. 600g pomidorów z rzodkiewką i cebulą KCAL: [...]
Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 5346 Data: 2013-05-27 15:17:38 Liczba szacunów: 0
Proszę przeczytać tematy zaznaczone na czerwono,na czy polega IF. http://www.sfd.pl/Intermitten_fasting__co_zrobi%C4%87%2C_%C5%BCeby_post_przynosi%C5%82_efekty_-t945026.html http://www.sfd.pl/Intermittent_fasting%3A_korzy%C5%9Bci_i_kontrowersje-t945166.html [...]
Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 5346 Data: 2013-05-27 21:52:31 Liczba szacunów: 0
jezli mial bym zerwane wiezadla albo cos takiego to chyba niemmogl bym chodzic (wiem cos o tym mialem zerwane w kolanie krzyzowe ) ***ana pilka nozna ale co tam esli chodzi o szatnie to nie dochodzi do kontaktow 3-go stopnia. a ten siniak (raczej krwiak) od wymachow nog zbut mocno chyba cos machalem na moje mozliwosci (teraz uwazam). ale [...]
Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 5569 Data: 2003-11-10 23:25:11 Liczba szacunów: 0
witam ponownie mam pytanie dotyczace wzmocnienia mmiesni aby noga byla wciaz na tym samym poziome a nawet wyzej. jaki cwiczenia sa najlepsze i jak je wykonywac???? z gory thx za odpowiedz. Pozdraiam. If You Can't Prove It Here... Just Pack It Up And Go Home!
Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 5569 Data: 2003-11-12 22:25:33 Liczba szacunów: 0
Ja tez lecze Nogi u dobrego ortopedy(traumatolog) specjalista od kolan chyba jeden z lepszych w polsce w wizty u niego przebiegaja podobnie jak u Ciebie w wawie. wiec spoko a ten bol i siniak mija juz (orawie juz nie czuje) widocznie to byly efekty po 1 treningu ale dzieki za propzycjePozdrawiam. If You Can't Prove It Here... Just Pack It Up [...]
Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 5569 Data: 2003-11-14 10:41:53 Liczba szacunów: 0
no trening byl ostry (dlatego pisze dopiero dzis wczoraj sil nie mialem) a tak pozatym to ja trenuje silownia 3-4 xna tydzien nio i codziennie trening tkd jakas godzinke we wlasnym zakresie nie liczac treningow. pozdrawiam If You Can't Prove It Here... Just Pack It Up And Go Home!
Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 5569 Data: 2003-11-20 16:32:46 Liczba szacunów: 0
czesc. opowiem wam akcje ktora moze zawarzyc na mojej karietrze TKD wiec na trening przyszlo 2 kolesi ktorzy usiedli nie zdejmujac butow i sie roz******lili na lawkach i brechali z reszty cwiczacych i ze mnie tez(jestem poczatkujacy). Ci dwaj delikwenci po treningu cos tam swirowali przed schodami wyjsciowymi ja wychodzac w towarzystwie [...]
Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 5569 Data: 2003-11-21 19:29:28 Liczba szacunów: 0
Czesc. Mozlwe ze masz racje ale tak oficjalnie chyba by mnie nie chwalil......... no bo co by to bylo zeby kazdy sie bil zeby wzgledy trenere uzyskac.jutro mam trening i zobacze co mi powie Pozdrawiam. If You Can't Prove It Here... Just Pack It Up And Go Home!
Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 5569 Data: 2003-11-25 17:38:48 Liczba szacunów: 0