if

Specem i IF nie jestem, ale siedzę na nim już 2 rok :-D Jak coś to pisz, może przydadzą Ci się moje obserwacje :-)

Czas odkopać temat bo pół roku bez wypiski a lata lecą %-) Zdążyłem zrobić krótką szybką masę na lato co bym na wakacje mały nie jechał, poszło ładnie i było efektownie i na wakacje w PL miałem 124kg 8-) Teraz znowu w redu ok 10-ty tydzień, miał być mini cut ale ładnie leci to pociągnę do świąt :-D Fota aktualna z przedwczoraj, niecałe 114kg:-) [...]

[...] znalazł bla bla bla... Płyta się zacięła i w koło to samo , przecież mówiłem ze sprawdzałem i nie widziałem...no i wybuchło bo ile można znieść tego: you keep ignoring me if you listen to me what I'm telling you would find it bla bla bla... Sam widzisz...no ile koorva można znieść;-) Dzisiaj na pierwsze sniadanko poleciałem tak:-D [...]

tu był grany crossfit, sztuki walki, if i świetna genetyka - robiliśmy tam...redukcję, obecna forma przy zejściu jeszcze parę % z bf dała by dobre miejsca w zawodach kulturystycznych bez stosowania supli nawet w zasadzie, także z tym przypadkiem bym się nie porównywał. Sama przemiana z tego co widzę na fanpage na FB trwała około 18 miesięcy, ale [...]

Co sądzicie o diecie IF? Czy lepiej jeść normalnie co 3godziny?

od IF jest specjalny dział. Jest to pewna metoda żywieniowa, jak nie spróbujesz to się nie dowiesz

Cześć chłopaki, mam pare pytań. Mam zamiar poważnie wziąć się za zdrowe masowanie, tj. co uważacie o IF'ie na masie, w moim przypadku będzie to zapotrzebowanie ok. 3000-4000 kcal. Chciałbym dołożyć do tego aeroby i l-karnityne, czy z tego mogłoby coś sensownego wyjść? Oczywiście dieta dopięta na ostatni guzik ułożona przez dietetyka, trening [...]

Siemka. Jestem na tym trybie żywienia IF i mam takie pytanie. Czy to normalne, że pod koniec dnia (Zjedzenia wszystkiego) jest nadęty brzuch?

Witam, od wakacji chciałbym przejść na IF, czy taki rozkład posiłków będzie okej? 15:30 przed treningowy - kura/ryba + ryż 17-18:30 - trening muay thai 19:20 po treningowy kura/ryba + ryż + orzechy 21:30 pancakees z mąki pełnoziarnistej/ jajecznica z razowcem + orzechy, białko ~ 23 sen Makro i kalorie oczywiścię na takim samym poziomie jak przy [...]

if to bardziej czasowy rozklad posilkow, niz kompletny system zywieniowy

hej . Jestem aktualnie na if + low carp Przed treningiem stosuje -cynamon 1 g -Ostrovit - PUMP Pre-Workout Formula - 300g 2 miarki [ może mi ktoś podać jaki słodzik jest w tym suplemencie ? Bo mam obawy czy słodzik nie przerwie mi postu} . -2g leucyny -3g l-karnityny Czy taki "stak" przed treningiem nie przerwie mi postu ? Zmieniony przez [...]

Hej . Czy olej MCT domowej roboty Zakłóca post na if ? Zmieniony przez - GimbusBH w dniu 2015-07-04 11:52:16

If i CN/CB/CKD czy jakkolwiek chcesz idą w parze ;-) Popuri, redukowałeś kiedyś musząc zjechać z bilansem do okolic BMR i jeść to w 5-6posiłkach? Ja bym płakał z żalu :))

Czy dieta IF na redukcji, bez siłowni oraz żadnych aerobów coś da? Na siłownie nie mogę chodzić, bo mam duży problem z nadgarstkami, a na bieganie też nie ma zbytnio czasu. Na tyg. codziennie robota po 11 godzin, a w weekendy szkoła zaoczna. Jakie ćwiczenia mogę robić w domu najwyżej, bez używania nadgarstków? Wielkie dzięki za odpowiedź :)

raczej zacząłbym stosować zbilansowaną dietę redukcyjną, ale jak nie masz możliwość IF też może być czemu nie bez aktywności będzie szło to dużo wolniej ale pójdzie, w zależności od BF

Viki - ja zauważyłem jedynie propagowanie czegoś w rodzaju IF :-) Zobaczymy jak się sprawdzą metody trenera gdy będziemy obserwować fanssa.

SteFan I would be gratefull if you explain how Bruce came up with JKD staright lead I mean, why is it thrown vertical not horizontal fist, on which kinetics law and physics law he based it. I am not talking about exact description of on guard. But for ex. "That staright lead must be thrown in correct body alignment it is based upon 2nd [...]

[...] detailed about JFJKD structure. I said that I would be gratefull If he write that, and that would start a discussion or make other people ask about that kind of stuff. In JFJKD the straight lead punch is thrown with vertical fist also and mainly becouse of the alignment of the body in other words it's connected with specific structre of JKD.

Czujesz głód w DNT i DT? Jaki masz dzienny i tygodniowy deficyt kaloryczny? Ja przez pierwsze dni redukcji na -800kcal czułem ostre 'ssanie', później zelżało, a i trochę się przyzwyczaiłem. Tj. próbowałem jeść według IF. Na głodnego bardzo trudno jest się skupić, chyba,że zajęcie Cię wciągnie to jest w porządku. Zaczynałem jeść od około 16, tak [...]

Ja walę 500g na raz :). Na IF się człowiek trochę wyćwiczy.